Migrena este o tulburare neurologică care provoacă atacuri intense, pulsante, care se simt ca dureri de cap.
De asemenea, este asociat cu simptome precum greață, vărsături și sensibilitate crescută la sunet sau lumină. Când apar aceste simptome, se numește atac de migrenă.
În medicina convențională, migrena este de obicei tratată cu medicamente farmaceutice și modificări ale stilului de viață. Dacă aceste tratamente nu vă ameliorează simptomele sau dacă preferați mai multe remedii naturale, este posibil să fiți interesat să adăugați o abordare integrativă.
O opțiune este Ayurveda, un sistem antic de medicină. Ayurveda folosește tratamente neconvenționale, cum ar fi remedii pe bază de plante, pentru a vă gestiona simptomele.
Deși unii oameni au găsit ameliorarea migrenei cu Ayurveda, nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea acesteia. Unele tratamente ar putea fi, de asemenea, dăunătoare.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape tratamentul ayurvedic pentru migrenă și diferența de tratamentul tradițional.
Ce este Ayurveda?
Ayurveda este o formă tradițională de medicină bazată pe scrieri antice. Este practicat în principal în India, dar a câștigat popularitate în întreaga lume.
Ayurveda folosește o abordare holistică a sănătății. Se ia în considerare corpul, mintea și sufletul atunci când se tratează o afecțiune.
Practicanții ayurvedici cred că fiecare ființă vie este alcătuită din cinci elemente, sau mahabhutas. Se spune că aceste elemente ne fac să fim cine suntem.
Ei includ:
- aerul, care este asociat cu respirația și nervii
- spațiu sau eter, care este asociat cu spațiile din corpul dvs. (cum ar fi gura sau urechile)
- foc, care este asociat cu activitatea metabolică
- pământ, care este asociat cu părți structurale ale corpului (cum ar fi oasele tale)
- apă, care este asociată cu lichide (cum ar fi saliva și sângele)
Combinația dvs. de elemente vă determină tipul de energie sau dosha.
Dozele includ:
- vata (elemente aeriene și spațiale)
- pitta (elemente de foc și apă)
- kapha (elemente de pământ și apă)
Potrivit Ayurveda, fiecare persoană are toate cele trei dosha, dar una este de obicei dominantă. Celelalte două ar trebui să fie în echilibru pentru a menține o sănătate bună.
Dacă toate dozele dvs. sunt dezechilibrate, s-ar putea să vă simțiți rău.
Se spune că migrena este cauzată de un dezechilibru al vata (sau vata și kapha). Ayurveda își propune să stabilizeze aceste doshas prin tratamente holistice.
În ce diferă tratamentul ayurvedic de tratamentul tradițional pentru migrenă?
Folosind o abordare convențională, migrena este tratată cu:
- analgezice fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală
- medicamente pentru migrenă (pastile, spray-uri nazale sau vaccinuri)
- medicamente anti-greață
- antidepresive
- medicamente antiseizive
- Injecții cu Botox
- schimbările stilului de viață
- remedii de auto-îngrijire
Deși analgezicele și medicamentele avortice pentru migrenă pot ajuta, utilizarea pe termen lung poate duce la durerea de cap a abuzului de medicamente. Aceste dureri de cap pot provoca mai multe complicații.
Ayurveda, pe de altă parte, folosește:
- detoxifiere corporală
- remedii pe bază de plante
- modificări ale dietei și stilului de viață
- tehnici de relaxare
Întrucât medicina ayurvedică nu utilizează medicamente eliberate pe bază de rețetă, nu există riscul unei cefalee în exces de medicamente.
Ce tipuri de tratamente ayurvedice sunt utilizate pentru ameliorarea migrenei?
Pentru tratarea migrenei, Ayurveda folosește metode naturale menite să promoveze echilibrul dozic.
Un practicant ayurvedic vă poate ajuta să decideți ce metode sunt potrivite pentru dvs.
Planul dumneavoastră de tratament poate include orice combinație dintre următoarele:
Terapia Panchakarma
Terapia Panchakarma este menită să detoxifice sau să purifice corpul. Se spune că acest lucru elimină toxinele care contribuie la migrena.
Exemple de tratamente de purificare includ:
- turnarea uleiului medicamentos în nas (nasya karma)
- masaj cu ulei integral
- consumul de ghee medicamentos
- terapia prin transpirație
Terapia Panchakarma poate implica, de asemenea, modificări ale stilului de viață menite să promoveze starea de bine generală.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre aceste opțiuni.
Yoga
Yoga este o practică străveche care îți reunește mintea și corpul. Incorporează diverse tehnici de respirație și ipostaze pentru a promova relaxarea.
Calmându-ți mintea și corpul, yoga ajută la calmarea stresului și anxietății și poate reduce, de asemenea, sensibilitatea la durere, inclusiv durerea de migrenă.
Potrivit unui studiu din 2014, persoanele care practicau yoga în timp ce urmau tratamentul regulat pentru migrenă au redus frecvența și severitatea atacurilor de migrenă.
Pozițiile specifice yoga pot ajuta la creșterea circulației și la creșterea fluxului de sânge în creier în mod specific.
Pozele care pot fi deosebit de benefice pentru ameliorarea migrenei includ:
- Child’s Pose
- Câine cu fața în jos
- Bridge Pose
Sport regulat
Dovezile științifice sugerează că exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența atacurilor de migrenă și, de asemenea, pot ajuta la gestionarea simptomelor.
Când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, care sunt analgezice naturale. Acestea îți ridică și starea de spirit.
Acest lucru poate fi deosebit de benefic dacă sunteți predispus la stres și anxietate, care sunt declanșatorii obișnuiți ai migrenei.
Nu trebuie să faceți exerciții fizice intense pentru a profita de recompensele activității fizice. Exercițiile moderate, cum ar fi mersul plin de viață, înotul într-un ritm liniștit sau antrenamentele cu apă pot ajuta la ameliorarea stresului și la sprijinirea bunăstării generale.
Tehnici de relaxare
Diferite tehnici de relaxare folosesc legătura dintre minte și corp pentru a reduce stresul și tensiunea.
Cercetările arată că aceste tehnici pot ajuta și la ameliorarea simptomelor de stres, cum ar fi durerea, durerile de cap și hipertensiunea arterială.
Unele tehnici de relaxare care pot fi deosebit de utile pentru reducerea simptomelor stresului și anxietății includ următoarele:
- Respirație adâncă. Cunoscută și sub denumirea de respirație diafragmatică sau de burtă, această tehnică implică respirația profundă din burtă, nu din piept. Când respirați mai adânc, vă hrăniți corpul cu oxigen, creând un efect calmant.
- Meditație sau atenție. Meditația și alte practici de atenție vă ajută să vă concentrați asupra momentului prezent în loc să vă distrageți gândurile din trecut sau viitor. Acest lucru vă poate ajuta să gândiți mai clar și să schimbați modul în care răspundeți la stres.
- Relaxare musculară progresivă. Cunoscută și sub denumirea de tehnica de relaxare a lui Jacobson, aceasta implică strângerea și apoi relaxarea diferitelor grupe musculare din corpul dumneavoastră. De obicei începeți de la cap sau picioare și vă deplasați în sus sau în jos, concentrându-vă pe un grup de mușchi la un moment dat. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului, la calmarea anxietății și la scăderea tensiunii arteriale.
- Imagini mentale. Cunoscută și sub numele de imagini ghidate, această tehnică implică evocarea unei imagini în mintea ta a unui loc care te face să te simți fericit și relaxat. Aceste imagini mentale pot avea un efect calmant asupra corpului tău.
Pathyadi
Un decoct Pathyadi este un supliment lichid din mai multe plante. Este creat prin încălzirea sau fierberea plantelor pentru a crea un lichid concentrat.
Pentru tratamentul migrenei, un decoct Pathyadi va include plante ayurvedice cu proprietăți antiinflamatoare și calmante ale durerii.
Exemple sunt:
- myrobalan
- beleric
- amla berry
- curcumă
- neem
Este sigur tratamentul ayurvedic?
Ayurveda încurajează anumite modificări ale stilului de viață care au fost bine cercetate și sunt considerate sigure.
Metodele descrise mai jos sunt recomandate de majoritatea medicilor obișnuiți pentru prevenirea și ameliorarea migrenei:
- practicând yoga
- exercitarea
- meditaţie
- sănătate mintală
- exerciții de respirație
- mâncat sănătos
Cu toate acestea, unele tratamente ayurvedice nu au fost bine cercetate și ar putea fi dăunătoare.
Deoarece suplimentele ayurvedice nu sunt reglementate de Food and Drug Administration, ele pot conține niveluri toxice de metale, cum ar fi plumbul sau mercurul.
Ierburile ar putea interacționa și cu medicamentele pe bază de rețetă. De asemenea, ați putea fi alergic la o plantă fără să vă dați seama.
În plus, presupusele beneficii sunt raportate de persoanele care practică Ayurveda. Nu există suficiente studii clinice bine concepute pentru a demonstra siguranța și eficacitatea acestor tratamente.
Alte remedii naturale pentru ameliorarea migrenei
Pe lângă tratamentele ayurvedice, există și alte remedii naturale care pot ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă sau la ameliorarea simptomelor migrenei.
Câteva exemple includ:
- Acupunctura. Acupunctura poate reduce durerea cronică, inclusiv atacurile de migrenă.
- Magneziu. Deficitul de magneziu a fost legat de migrenă. Sursele bogate de magneziu includ nuci, semințe, ouă și verdeață cu frunze.
- Ghimbir. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea simptomelor migrenei. Încercați să beți ceai de ghimbir sau să adăugați ghimbir proaspăt în mâncare.
- Butterbur. Extractul de rădăcină purificat cunoscut sub numele de Petasites este utilizat sub formă de pilule pentru tratarea atacurilor de migrenă. Potrivit unui studiu din 2012, Petasites poate fi eficient pentru prevenirea migrenei atunci când este administrat de două ori pe zi ca doze de 50 până la 75 de miligrame. Această rădăcină poate fi toxică pentru ficat, astfel încât tratamentul trebuie monitorizat de un medic.
- Ginkgo biloba. Realizate din frunzele unui copac originar din China, efectele antiinflamatorii și antioxidante ale ginkgo biloba pot ajuta la ameliorarea simptomelor migrenei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Când să vedeți un medic
Ayurveda nu ar trebui să înlocuiască îngrijirea medicală de rutină. Dacă aveți frecvent dureri de cap sau atacuri de migrenă care vă perturbă viața de zi cu zi, consultați medicul pentru un diagnostic.
De asemenea, ar trebui să primiți ajutor medical dacă aveți:
- o durere de cap bruscă, intensă
- o durere de cap după o accidentare
- o durere de cap cu febră sau gât rigid
- convulsii
- viziune dubla
- amorțeală sau slăbiciune
- probleme de vorbire
- confuzie mentală
Aceste simptome ar putea indica o afecțiune gravă.
Linia de jos
Ayurveda este un sistem medicinal antic care folosește o abordare holistică a sănătății. Se ia în considerare corpul, mintea și sufletul atunci când se tratează o afecțiune, cum ar fi migrena.
Cu toate acestea, nu este clar dacă unele dintre aceste metode sunt sigure și eficiente, deci este important să aveți grijă, mai ales în cazul tratamentelor care nu sunt dovedite.
Înainte de a încerca Ayurveda, acordați-vă timp pentru a afla despre beneficiile și riscurile potențiale.
De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. să încercați orice tratament nou pentru migrenă.
