Sarcina în sine poate veni cu multe dureri - inclusiv dureri de spate - dar este posibil să nu vă așteptați la un disconfort suplimentar în spate după naștere.
Și dacă ați avut o epidurală, s-ar putea să vă întrebați dacă asta este cauza. Să analizăm mai profund epiduralele, dacă pot provoca dureri de spate și cum să le tratăm.
Ce este o epidurală?
Cunoscut oficial sub numele de anestezie epidurală, acesta este un anestezic regional administrat prin partea inferioară a spatelui. Este conceput pentru a bloca durerea în jumătatea inferioară a corpului.
O epidurală este considerată un anestezic local, deoarece ești treaz când i se administrează. Epiduralele sunt de obicei furnizate de:
- un anestezist
- un obstetrician
- o asistentă anestezistă
Dacă aveți în vedere sau ați avut deja o epidurală, știți că acestea sunt extrem de frecvente în rândul persoanelor care nasc la spital.
Este durerea de spate un efect secundar al unei epidurale?
Există o credință comună conform căreia o epidurală va duce la dureri de spate. Dar, potrivit Societății Americane de Anestezisti, nu există dovezi credibile că existența unei epidurale va duce la dureri de spate permanente.
Chiar și persoanele care nu primesc epidurale pot prezenta dureri de spate după travaliu și naștere.
Acest lucru se datorează faptului că oasele și ligamentele - în special cele din pelvis - se mută înapoi în pozițiile lor inițiale, înainte de sarcină. Pe măsură ce corpul tău revine la alinierea inițială, poate provoca dureri de spate.
Deși durerea de spate permanentă este puțin probabilă, asta nu înseamnă că epiduralele nu au efecte secundare temporare.
De fapt, nu este neobișnuit să aveți dureri de spate temporare sau dureri la locul injectării în care a fost introdus acul. Durerea dispare de obicei în câteva zile.
Simptomele durerii de spate legate de epidurală
Cel mai frecvent simptom pe care l-ați putea simți după o epidurală este durerea localizată la locul injectării. Cu toate acestea, acest disconfort dispare de obicei după câteva zile.
Tratament pentru durerile de spate post-sarcină
Chiar dacă durerile de spate se datorează ajustării articulațiilor în perioada postpartum, totuși meritați să vă ușurați! Există o mulțime de moduri de a ușura durerile de spate la domiciliu, inclusiv următoarele:
Masaje
A vă face un masaj, fie de la un profesionist, fie de la un partener, este o modalitate excelentă de a vă calma durerea mușchilor din spate.
În plus, este important să vă răsfățați și să vă permiteți timpul pentru îngrijirea personală atât de necesară în timp ce navigați în perioada postpartum.
Terapie la cald și la rece
Terapia la cald și la rece se referă la alternarea între utilizarea comprimatelor la cald și la cele reci pentru a minimiza durerea și disconfortul.
De îndată ce observați durerile de spate, începeți cu terapia la rece. Așezați o compresă rece - o pungă de gheață sau chiar un pachet de legume congelate - pe partea inferioară a spatelui.
Asigurați-vă că înfășurați gheața sau pachetul înghețat într-un prosop pentru a preveni orice risc de degerături. Acest lucru se poate întâmpla dacă lăsați pielea goală expusă la gheață prea mult timp.
Puteți să vă înghețați spatele oricât de des doriți, dar păstrați fiecare sesiune limitată la 20 de minute.
După câteva zile, treceți la terapia termică. Pentru a vă calma spatele, puteți încerca:
- un tampon de încălzire
- o compresa calda
- o baie caldă
Totuși, dacă vă recuperați după o secțiune C, va trebui să așteptați pe băile calde până când incizia dvs. s-a vindecat complet.
Odihnă
Acest lucru ar putea fi evident mai ușor de spus decât de făcut atunci când încercați, de asemenea, să aveți grijă de un nou-născut! Dar odihna spate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a ușura durerile de spate.
Poate doriți să investiți și într-o pernă de susținere pe care să o așezați sub genunchi atunci când vă culcați. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți orice potențială tensiune pe spate.
Exercițiu
Ați putea fi surprins să descoperiți că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea durerilor de spate. Rețineți totuși: ar trebui să vă angajați doar în exerciții cu impact redus, mai ales în primele săptămâni, pe măsură ce corpul dumneavoastră își revine după travaliu și naștere.
Exercițiile de bază care vă ajută să vă consolidați zona pelviană și abdomenul pot fi opțiuni excelente. De asemenea, cercetările au arătat că yoga poate fi eficientă în ameliorarea durerilor de spate, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.
Medicamente OTC
Dacă simțiți că durerile de spate sunt prea incomode, vă recomandăm să luați în considerare un medicament fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul (Advil sau Motrin).
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament dacă alăptați.
Fizioterapie
Dacă durerea de spate nu este rezolvată prin metode la domiciliu, discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să vă recomande să primiți kinetoterapie profesională.
Fizioterapeuții pot:
- vă ajută să îmbunătățiți mobilitatea
- vă învață exerciții specifice care vă pot ajuta să ușurați disconfortul
- chiar vă arată cum să mențineți o postură adecvată
Remedii medicale
Împreună cu kinetoterapia, durerile cronice de spate care interferează cu calitatea vieții dvs. trebuie gestionate cu ajutorul unui medic.
Remediile pot varia de la medicamente eliberate pe bază de rețetă și injecții cu cortizon până la proceduri chirurgicale, în funcție de severitatea durerii de spate.
Când te poți aștepta să te simți mai bine
Dacă aveți dureri temporare de la locul injectării epidurale, vă puteți aștepta să vă simțiți mai bine în câteva zile.
Și un sondaj auto-raportat din 2019 a sugerat că durerile generale de spate postpartum dispar de obicei în termen de 6 luni de la naștere.
Dacă durerile de spate nu se calmează pe parcursul perioadei postpartum sau se agravează progresiv, faceți o programare pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră.
De luat masa
În timp ce epiduralele pot provoca disconfort temporar la locul injectării, probabil că nu sunt vinovații din spatele durerii lombare - mai ales în timpul recuperării postpartum.
Corpul dvs. se ajustează înapoi la alinierea sa anterioară, ceea ce poate provoca dureri. Acestea ar trebui să dispară în termen de 6 luni de la livrare.
Până atunci, aplecați-vă într-un pic de îngrijire de sine cu odihnă și masaje și participați la exerciții cu impact redus pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului.
