Toată lumea are zile în care se simte obosită. Poate ați avut câteva nopți târzii sau sunteți stresat la serviciu. Un pic de somn nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă somnolența vă afectează viața de zi cu zi, ar putea fi timpul să discutați cu un medic pentru a exclude o cauză care stau la baza.
Aproximativ 20% din populația SUA trăiește cu somnolență excesivă, care se caracterizează prin sentimente constante de somnolență și energie scăzută. Diferiti factori pot contribui la somnolenta excesiva. Este posibil să aveți o afecțiune de bază, cum ar fi apneea în somn sau narcolepsie, care vă împiedică să vă odihniți de care aveți nevoie. Sau, oboseala dvs. poate fi un efect secundar al medicamentelor sau al alegerilor stilului de viață.
În funcție de cauză, somnolența excesivă în timpul zilei poate să nu se îmbunătățească singură. Dacă nu este tratată, aceasta poate interfera cu calitatea vieții tale.
Iată câteva indicii, este timpul să solicitați asistență medicală pentru somnolență cronică.
1. Nu poți scutura ceața creierului
Somnolența excesivă în timpul zilei poate duce la ceață cronică a creierului, care este o lipsă de claritate mentală. A fi în această stare de spirit poate face dificilă gândirea clară și concentrarea la locul de muncă sau la școală.
S-ar putea să citiți în mod repetat informații pentru a înțelege semnificația. În setările sociale, este posibil să aveți probleme cu concentrarea pe subiecte sau cu urmărirea conversațiilor.
2. A fi obosit afectează luarea deciziilor
Somnolența excesivă în timpul zilei cauzată de lipsa de somn poate afecta și alegerile pe care le faceți. Dacă nu vă odihniți suficient, creierul dvs. nu va fi la fel de atent și alert în timpul orelor de veghe.
Dacă somnolența persistă, s-ar putea să faceți erori de judecată din cauza lipsei de claritate mentală. S-ar putea să nu reușiți să vă gândiți la toate aspectele unei decizii. Drept urmare, ai putea sfârși prin a regreta unele dintre alegerile tale.
3. Aveți probleme cu memoria pe termen scurt
Somnolența excesivă în timpul zilei provoacă probleme semnificative cu memoria pe termen scurt. Uneori toată lumea este uitată, dar dacă aveți probleme de memorie în curs, ar putea fi din cauză că nu vă odihniți suficient.
Pierderea memoriei este legată de tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn. Apneea de somn cauzează pauze scurte în respirație în timpul somnului, ceea ce poate duce la trezirea de mai multe ori în timpul nopții. Chiar dacă nu sunteți conștienți de odihna întreruptă, lipsa somnului reparator vă afectează creierul. Acest lucru afectează procesul de conversie a amintirilor pe termen scurt în cele pe termen lung.
Deși este posibil să nu aveți probleme cu amintirea unui incident care s-a întâmplat cu ani în urmă, conversațiile sau experiențele recente ar putea fi greu de reținut. Tratarea apneei de somn poate scădea somnolența în timpul zilei, precum și îmbunătăți memoria și funcția cognitivă.
4. Productivitatea ta scade la locul de muncă
În funcție de gradul de somnolență în timpul zilei, performanța și productivitatea la locul de muncă ar putea avea un impact. Dacă nu reușiți să țineți pasul cu fluxul de lucru, acesta poate crea probleme cu angajatorul dvs. și vă poate pune în pericol locul de muncă.
Semnele de productivitate redusă includ incapacitatea de a respecta termenele limită sau de a finaliza sarcinile. Angajatorul sau colegii dvs. se pot plânge de nivelul dvs. de performanță sau de lipsa de motivație.
Un program de tratament pentru somnolență vă poate ajuta să vă simțiți mai alert și mai energic și, în cele din urmă, să vă îmbunătățiți performanța la locul de muncă.
5. Dai din cap în timp ce stai la volan
Adormirea la volan este o problemă foarte gravă. Ar trebui abordat imediat în toate circumstanțele. Indiferent care este cauza oboselii, dacă începeți să vă simțiți somnoros în timp ce conduceți, trageți vehiculul pe marginea drumului. Sunați un prieten sau o persoană dragă pentru a-i face conștienți de situație și cereți-i ajutor.
Incapacitatea de a vă menține ochii deschiși în timpul activităților precum conducerea vehiculului poate indica o tulburare de somn sau un somn prea mic pe timp de noapte. Căutați un aviz medical dacă aveți acest simptom.
6. Nu poți dormi noaptea
Dacă aveți apnee în somn și vă treziți tușind sau gâfâind după aer, este posibil să aveți dificultăți la culcare. Insomnia, care este declanșată de o cantitate prea mare de cofeină, stres, depresie sau durere fizică, vă poate ține, de asemenea, trezit pe timp de noapte.
Discutați despre opțiunile pentru un somn mai bun cu medicul dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să începeți tratamentul pentru o tulburare de somn sau medicul dumneavoastră vă poate recomanda un antidepresiv, medicamente antianxietate sau un calmant pentru a ușura orice problemă care stă la baza somnului dvs. de calitate.
Uneori, îmbunătățirea igienei somnului vă poate ajuta să dormiți mai bine. Dormi într-un mediu liniștit și confortabil. Camera nu trebuie să fie prea caldă sau prea rece. Evitați să faceți activități stimulative înainte de culcare și asigurați-vă că estompați luminile din camera dvs. înainte de a coborî pentru noapte.
7. Ești un sforăitor
Dacă aveți somnolență excesivă în timpul zilei și sforăituri nocturne, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă ajusteze tratamentul cu apnee în somn. Dacă utilizați în prezent un dispozitiv oral, poate fi necesar să treceți la un aparat CPAP. Acest lucru asigură un flux continuu de aer pentru a vă menține căile respiratorii deschise în timpul nopții.
Dacă în prezent nu luați medicamente pentru apneea de somn, ar putea fi timpul să începeți. Tratarea apneei de somn vă va îmbunătăți somnolența în timpul zilei. De asemenea, vă poate reduce riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral.
La pachet
Somnolența excesivă în timpul zilei poate avea un impact major asupra calității vieții tale. Este posibil să aveți probleme cu memoria, dificultăți de concentrare sau performanțe reduse la locul de muncă. Mai degrabă decât să trăiți cu oboseală constantă, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta diferitele modalități de a vă stimula energia.
