Diabetul este o afecțiune cauzată de creșterea glicemiei. Dacă aveți diabet, corpul dvs. nu mai este capabil să vă regleze în mod eficient nivelul zahărului din sânge.
Este un mit comun că doar persoanele supraponderale vor dezvolta diabet, atât de tip 1, cât și de tip 2. Deși este adevărat că greutatea poate fi un factor care crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet, este doar o parte dintr-o imagine mai largă.
Oamenii de toate formele și dimensiunile - și da, greutățile - pot dezvolta diabet. Mulți factori, în afară de greutate, pot avea o influență la fel de puternică asupra riscului dvs. de a dezvolta afecțiunea, inclusiv:
- genetică
- istorie de familie
- un stil de viață sedentar
- obiceiuri alimentare slabe
Diabet și greutate
Să analizăm rolul pe care îl poate juca greutatea în riscul diabetului de tip 1 și tip 2, precum și mulți factori care nu sunt legați de greutate și care vă pot afecta riscul.
Tipul 1
Diabetul de tip 1 este o boală autoimună. La persoanele cu diabet de tip 1, sistemul imunitar al organismului atacă celulele beta care produc insulina în pancreas. Pancreasul nu mai poate produce insulină.
Insulina este un hormon care mută zahărul din fluxul sanguin în celule. Celulele tale folosesc acest zahăr ca energie. Fără insulină adecvată, zahărul se acumulează în sânge.
Greutatea nu este un factor de risc pentru diabetul de tip 1. Singurul factor de risc cunoscut pentru diabetul de tip 1 este istoricul familial sau genetica dumneavoastră.
Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 1 se află în intervalul „normal” pentru indicele de masă corporală (IMC). IMC este un mod prin care medicii pot determina dacă sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.
Folosește o formulă pentru a vă estima grăsimea corporală în funcție de înălțime și greutate. Numărul IMC rezultat indică locul în care vă aflați pe o scară de subponderalitate până la obezitate. Un IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9.
Diabetul de tip 1 este diagnosticat frecvent la copii. Cu toate acestea, în ciuda creșterii ratelor de obezitate infantilă, cercetările sugerează că greutatea nu este un factor de risc semnificativ pentru acest tip de diabet.
Un studiu a constatat că creșterea cazurilor de diabet de tip 2 au fost legate de creșterea obezității la copii, dar nu și de tipul 1.Abbasi A și colab. . Indicele de masă corporală și incidența diabetului de tip 1 și de tip 2 la copii și adulți tineri din Marea Britanie: un studiu de cohortă observațional. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Tipul 2
Dacă aveți diabet de tip 2, pancreasul a încetat să producă suficientă insulină, celulele au devenit rezistente la insulină sau la ambele. Peste 90% din cazurile de diabet zaharat sunt diabet zaharat de tip 2.Fapte rapide despre diabet. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Greutatea este un factor care poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2. Se estimează că 87,5% dintre adulții din SUA cu diabet de tip 2 sunt supraponderali.Raportul statistic național al diabetului, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Cu toate acestea, greutatea nu este singurul factor. Aproximativ 12,5% dintre adulții din SUA cu diabet de tip 2 au IMC care sunt în domeniul sănătos sau normal.Raportul statistic național al diabetului, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Factori de risc pentru diabetul de tip 2
Persoanele care ar putea fi considerate slabe sau slabe pot dezvolta diabet de tip 2. O varietate de factori pot contribui:
Genetica
Istoricul familial sau genetica dvs. este unul dintre principalii factori de risc pentru diabetul de tip 2. Dacă aveți un părinte cu diabet de tip 2, riscul pe viață este de 40%. Dacă ambii părinți au această afecțiune, riscul dvs. este de 70%.Prasad RB și colab. . Genetica diabetului de tip 2 - capcane și posibilități. DOI:
10.3390 / genes6010087
Distribuția grăsimilor
Cercetările arată că persoanele cu diabet de tip 2, care au o greutate normală, au mai multe grăsimi viscerale. Acesta este un tip de grăsime care înconjoară organele abdominale.
Eliberează hormoni care afectează glucoza și interferează cu metabolismul grăsimilor. Grăsimea viscerală poate face ca profilul metabolic al unei persoane cu greutate normală să arate ca profilul unei persoane care este supraponderală, chiar dacă acestea apar subțiri.
Puteți stabili dacă purtați acest tip de greutate în burtă. Mai întâi, măsoară-ți talia în inci, apoi măsoară șoldurile. Împărțiți măsurarea taliei cu măsurarea șoldurilor pentru a obține raportul talie-șold.
Raportul talie-șold
Dacă rezultatul dvs. este de 0,8 sau mai mare, înseamnă că aveți mai multă grăsime viscerală.Acest lucru ar putea crește riscul de diabet de tip 2.
Colesterol ridicat
Colesterolul ridicat poate afecta pe oricine. Genetica, nu greutatea, determină în mare măsură problemele de colesterol.
Un studiu a constatat că aproape un sfert dintre americanii care nu sunt supraponderali au un factor de risc metabolic nesănătos. Aceasta include niveluri ridicate de colesterol sau hipertensiune arterială.Wildman RP și colab. . Obezii cu grupare de factori de risc cardiometabolici și greutatea normală cu grupare de factori de risc cardiometabolici: Prevalență și corelații a 2 fenotipuri în rândul populației SUA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Diabet gestațional
Diabetul gestațional este un tip de diabet pe care femeile îl dezvoltă în timp ce sunt însărcinate. Nu au avut diabet înainte de sarcină, dar este posibil să fi avut prediabet și nu l-au cunoscut.
Această formă de diabet este adesea considerată o formă timpurie a diabetului de tip 2. Apare la 2 până la 10% din sarcini.Diabet gestațional. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Majoritatea cazurilor de diabet gestațional se rezolvă odată cu încheierea sarcinii. Cu toate acestea, femeile care au avut această afecțiune în timpul sarcinii prezintă un risc de 10 ori mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în cei 10 ani care urmează sarcinii, comparativ cu femeile care nu au avut diabet gestațional.Herath H și colab. . Diabetul mellitus gestațional și riscul de diabet de tip 2 la 10 ani după indicele de sarcină la femeile din Sri Lanka - Un studiu de cohortă retrospectiv bazat pe comunitate. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Aproximativ jumătate dintre femeile care dezvoltă diabet în timpul sarcinii vor dezvolta ulterior diabet de tip 2.
Nasterea unui copil mai mare de 9 kilograme
Femeile cu diabet gestațional sunt mai susceptibile de a avea copii foarte mari, care cântăresc nouă kilograme sau mai mult. Nu numai că acest lucru poate face ca nașterea să fie mai dificilă, dar și diabetul gestațional se poate transforma ulterior în diabet de tip 2.
Stil de viata sedentar
Mișcarea este vitală pentru o sănătate bună. Nu vă mișcați poate avea un efect grav asupra sănătății dumneavoastră. Persoanele cu stil de viață sedentar, indiferent de greutatea lor, au aproape de două ori riscul de a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele active.Biswas A și colab. . Timpul sedentar și asocierea acestuia cu riscul de incidență a bolilor, mortalitate și spitalizare la adulți: o revizuire sistematică și meta-analiză. DOI:
10.7326 / M14-1651
Obiceiuri alimentare slabe
O dietă săracă nu este exclusivă persoanelor supraponderale. Persoanele cu greutate normală pot mânca o dietă care le pune în pericol diabetul de tip 2.
Potrivit unui studiu, o dietă bogată în zahăr crește riscul de diabet, chiar și după luarea în considerare a greutății corporale, a exercițiilor fizice și a aportului total de calorii.Basu S și colab. . Relația zahărului cu prevalența diabetului la nivel populațional: o analiză econometrică a datelor transversale repetate. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Zahărul se găsește în alimente dulci, dar și în multe alte alimente, cum ar fi gustări procesate și sosuri de salată. Chiar și ciorbele conservate pot fi surse furioase de zahăr.
Fumat
Fumatul vă crește riscul pentru o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv diabet. Un studiu a constatat că persoanele care fumează 20 sau mai multe țigări în fiecare zi au riscul de diabet de două ori mai mare decât persoanele care nu fumează, indiferent de greutate.Manson JE și colab. . Un studiu prospectiv al fumatului de țigări și al incidenței diabetului zaharat în rândul medicilor de sex masculin din SUA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Îndepărtând stigmatul
Persoanele cu diabet, în special persoanele care sunt supraponderale, fac adesea obiectul stigmatizării și al miturilor dăunătoare.
Acest lucru poate crea bariere în calea asistenței medicale adecvate. De asemenea, poate preveni diagnosticarea persoanelor care ar putea avea diabet, dar care au o greutate „normală”. Ei pot crede, în mod fals, că numai persoanele supraponderale sau obeze pot dezvolta această afecțiune.
Alte mituri pot interfera cu îngrijirea adecvată. De exemplu, un mit comun spune că diabetul este rezultatul consumului de zahăr prea mult. În timp ce o dietă bogată în zahăr poate fi o parte a unei diete nesănătoase care vă crește riscul de diabet, nu este principalul vinovat.
La fel, nu orice persoană care dezvoltă diabet este supraponderală sau obeză. În special, persoanele cu diabet de tip 1 au adesea o greutate sănătoasă. Unele pot fi chiar sub greutate, deoarece pierderea rapidă în greutate este un simptom comun al afecțiunii.
Un alt mit comun, dar dăunător, este acela că persoanele cu diabet zaharat aduc starea asupra lor. Acest lucru este, de asemenea, fals. Diabetul curge în familii. Un istoric familial al afecțiunii este unul dintre cei mai puternici factori de risc.
Înțelegerea diabetului, motivul pentru care apare și cine este cu adevărat expus riscului vă poate ajuta să înțelegeți miturile și zvonurile persistente care pot împiedica persoanele cu afecțiune să primească îngrijiri adecvate.
Poate chiar să vă ajute - sau un copil, soț sau altcineva drag - să găsiți un tratament adecvat în viitor.
Sfaturi pentru reducerea riscului
Dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc pentru diabetul de tip 2, puteți lua măsuri pentru a vă reduce șansele de a dezvolta afecțiunea. Iată câțiva pași pentru a începe:
- Misca-te. Mișcarea regulată este sănătoasă, indiferent dacă sunteți supraponderal sau nu. Scopul este de a face 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână.
- Mănâncă o dietă mai inteligentă. O dietă cu junk food nu este OK, chiar dacă ești slabă. Alimentele nesănătoase și alimentele cu valoare nutritivă redusă vă pot crește riscul de diabet. Încercați să mâncați o dietă bogată în fructe, legume și nuci. În special, încercați să consumați mai multe legume verzi cu frunze. Cercetările arată că aceste legume vă pot reduce riscul de diabet cu 14%.Carter P și colab. . Aportul de fructe și legume și incidența diabetului zaharat de tip 2: revizuire sistematică și meta-analiză. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Bea cu moderatie. Persoanele care consumă cantități moderate de alcool - între 0,5 și 3,5 băuturi în fiecare zi - pot avea un risc cu 30 la sută mai mic de diabet în comparație cu persoanele care consumă mult.Koppes LL și colab. . Consumul moderat de alcool scade riscul diabetului de tip 2: o meta-analiză a studiilor observaționale prospective. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Verifică-ți regulat numerele metabolice. Dacă aveți antecedente familiale de colesterol ridicat sau hipertensiune arterială, este o idee bună să verificați aceste numere cu medicul dumneavoastră în mod regulat. Acest lucru vă poate ajuta să prindeți sau, eventual, să preveniți probleme precum diabetul sau bolile de inimă.
- Renunță la fumat. Dacă renunțați la fumat, aproape că vă readuce riscul de diabet la normal. Acest lucru vă permite organismului să vă gestioneze mai bine nivelul zahărului din sânge.
Linia de jos
Diabetul poate apărea la oameni de toate formele și dimensiunile. Greutatea este un factor de risc pentru diabetul de tip 2, dar este doar o piesă dintr-un puzzle atunci când vine vorba de factori de risc.
Alți factori de risc pentru diabet includ:
- un stil de viață sedentar
- diabet gestațional
- colesterol ridicat
- grăsime abdominală mai mare
- fumat
- istorie de familie
Dacă sunteți îngrijorat, s-ar putea să aveți diabet sau dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc, faceți o programare pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.
.jpg)