Cum să practici sexul tantric: 26 de sfaturi pentru masturbare și joc de partener

Ce este tantra?

Deși este adesea sinonim cu sexul, tantra se referă într-adevăr la conexiune - indiferent dacă este cu tine sau între tine și un partener.

La urma urmei, cuvântul însuși - derivat din sanscrita veche - înseamnă „pânză” sau „a țese energie”.

În practică, tantra este despre iluminare: să depășească atât planurile sexuale, cât și planurile spirituale, angajându-se într-un sex profund meditativ, spontan și intim.

Este vorba despre cunoașterea corpului tău

La fel ca yoga, tantra se referă la conștientizarea fizică și spirituală.

Când înveți și practici tantra, devii mai în ton cu corpul tău, ceea ce îi oferă plăcere și felul în care simte plăcere. Acest lucru vă permite să acordați o atenție mai bună dorințelor și nevoilor corpului dvs. și să vă asigurați că acestea sunt îndeplinite.

În plus, energiile pe care le canalizați în timpul sexului tantric curg în tot corpul și vă pot intensifica orgasmul.

Și dacă aveți un partener, cunoașteți și corpul lor

Tantra nu se concentrează doar pe atingerea unei stări superioare a conștiinței minte-corp. Poate fi vorba și despre crearea unei legături mai profunde și mai armonioase cu partenerul tău.

Când practici tantra, tu și partenerul tău învățați să fiți conștienți fizic și prezenți spiritual, hrănindu-vă reciproc energie care continuă să crească bine după ce ați terminat relațiile sexuale.

Tantra vă permite, de asemenea, să explorați și să extindeți toate aspectele personalităților voastre, astfel încât să începeți să cunoașteți cu adevărat cealaltă persoană din interior și din exterior.

Vrei să practici tantra, dar nu știi cum să abordezi această conversație cu partenerul tău? Sofia Sundari, scriitoare și antrenoră de abilitare sexuală, sugerează următoarele sfaturi pe blogul ei:

• Încercați să nu vă copleșiți partenerul cu informații. În schimb, explică-le ce îți place la viața ta sexuală și cum ai putea îmbunătăți experiența.
• Ascultă ce au de spus. Partenerul dvs. vă poate oferi un da entuziast sau un nu greu. Sau pot fi undeva la mijloc. Indiferent de răspunsul lor, ascultați și respectați ceea ce au de spus.
• Lasă un profesor să deschidă calea. Dacă partenerul tău este deschis la tantra, caută un profesor care să te poată îndruma pe măsură ce înveți mai multe despre practică.

Cum să vă pregătiți mintea

Tantra este o practică spirituală, ceea ce înseamnă că mintea ta intră în joc la fel de mult ca și corpul tău.

Când practici tantra, îți conectezi corpul, mintea și sufletul. O mentalitate clară și disponibilitatea de a ieși din zona ta de confort sunt importante pentru a uni acele părți ale tale.

Unii oameni consideră că petrecerea a 10 până la 15 minute în meditație vă poate ajuta să vă pregătiți mintea pentru practica tantrei, deoarece vă permite să mergeți în interior și să vă examinați gândurile.

Incearca asta

• Concentrați-vă asupra respirației. Luați 15 până la 30 de minute pentru a respira ușor până în pântece și în partea inferioară a spatelui și intrați în legătură cu ceea ce se întâmplă în mintea dvs. - indiferent dacă este vorba de stres sau de împlinirea dorințelor.
• Se întinde câteva minute. În timp ce întindeți fiecare membru, curățați-vă mintea de orice gând negativ care vă îngreunează. Cu cât desfaci mai mult, cu atât vei deveni mai ușor.
• Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi în jurnal. Lucrați prin gândurile care vă pot bloca creșterea spirituală, notându-le.

Cum să vă pregătiți spațiul

Tantra este o practică holistică. Nu este vorba de sex sau orgasm - este vorba despre călătoria de a ajunge acolo. Mediul dvs. are un impact direct asupra mentalității și capacității dvs. de a vă relaxa și de a vă bucura de acea călătorie.

Incearca asta

• Asigurați-vă că spațiul dvs. este la o temperatură confortabilă. Dacă este frig, porniți căldura cu o oră înainte de antrenament, astfel încât camera dvs. să fie confortabilă și caldă. Dacă este fierbinte, porniți aparatul de aer condiționat, dar setați-l la 70 de ani, astfel încât spațiul să fie rece, dar nu rece.
• Stabiliți starea de spirit cu lumânări sau becuri colorate. Lumina lumânărilor va adăuga romantism spațiului, în timp ce becurile roșii moi vor conferi zonei o notă senzuală.
• Umpleți spațiul cu parfumul dvs. preferat. Aprindeți o lumânare parfumată, difuzați un ulei esențial, ardeți bețișoare de tămâie sau atârnați flori. Alegeți un miros care să vă facă să vă simțiți sexy, dar care nu este copleșitor.
• Înmoaie-ți spațiul. Așezați o pătură de satin și câteva perne de pluș.
• Creați o atmosferă romantică sau sexuală. Redarea de muzică la care te poți muta, singur sau cu un partener.

Cum să construiești momentul când ești solo

Există multe modalități prin care puteți pune în aplicare principiile tantrice atunci când sunteți singur. Dar amintiți-vă, jocul final nu este întotdeauna masturbarea - puteți lucra până la jocul solo sau ați decis să nu mergeți deloc acolo.

Meditaţie

Meditația este o modalitate excelentă de a te elibera de tot ceea ce te împiedică. Dar, în loc să lăsați energia să curgă din voi, puneți-vă la sol. Pe măsură ce meditați, lăsați-vă energia să curgă în jos în pământ. Lasă acea energie să se construiască și să se răspândească în tot corpul tău, dându-ți putere.

Auto-masaj

Faceți din masajul dvs. auto o experiență completă. Ia-ți uleiul sau loțiunea preferată și toarnă-o pe toată pielea. Pe măsură ce vă frecați uleiul sau loțiunea, petreceți timpul masându-vă burta, inghinele, coapsele, brațele, gâtul și pieptul.

Masturbare

Jocul solo nu trebuie să aibă întotdeauna legătura cu orgasmul. În schimb, fă-ți timp pentru a-ți explora cu adevărat organele genitale și ceea ce le oferă - și tu - plăcere. Atingeți-vă în moduri noi. Incetiniti loviturile. Înmoaie modul în care joci cu tine însuți.

A își aminti să

• Respirați adânc și încet. Indiferent dacă meditați sau vă masturbați, permiteți-vă respirației să se conecteze și trimiteți furnicături pe corp.
• Fii prezent cu senzațiile tale. În loc să-ți lași mintea să rătăcească, fii atent la tot ceea ce simte corpul tău.
• Permiteți-vă să experimentați o gamă completă de emoții. Acest lucru vă va permite să utilizați pe deplin energia și puterea voastră.
• Stabiliți o intenție pentru practica dvs. Aflați ce doriți să obțineți din sesiunea de tantra, indiferent dacă aveți un orgasm mai bun sau să vă simțiți mai confortabil în pielea voastră.

Cum să construiești momentul cu un partener

Amintiți-vă, tantra se extinde dincolo de sex - puteți lucra până la asta sau puteți alege să nu mergeți deloc acolo. Tu și partenerul dvs. puteți implementa principiile tantrice în alte practici care pot construi momentul.

Preludiu

Jocul preliminar poate fi orice vrei - oral, un masaj, dus împreună. Dar orice ai face, asigură-te că tu și partenerul tău sunteți pe deplin prezenți.

Stai în fața partenerului tău. Priviți-vă în ochii celuilalt. Începeți să vă mișcați ușor corpurile în timp ce respirați.

După cinci minute, începeți să vă atingeți unul pe celălalt senzual, făcându-vă pe rând turnându-vă masajul brațelor, picioarelor, gâtului și altor părți.

După alte cinci minute, începeți să sărutați - și doar sărutați. Concentrați-vă pe fiecare senzație fizică pe care o simțiți în acest moment.

Sex (este opțional!)

Vă puteți construi până la sex - sau nu! Tantra este mai mult despre conexiune decât orice altceva.

Dacă alegeți să faceți sex, mergeți încet. Și nu vă fie frică să fiți creativi! Încercați poziții noi, atingeți-vă reciproc în moduri noi și explorați dorințele nepământere.

Dar, mai presus de toate, scufundați-vă pe deplin în experiență, lăsând tensiunea să crească pe măsură ce petreceți timpul într-o practică senzuală înainte de a trece la următoarea.

Așezându-vă împreună sau alinându-vă

Să te așezi cu partenerul tău îți permite să schimbi și să împletești energii, alimentând o conexiune mai profundă.

Pentru a face acest lucru, luați în considerare o poziție de lingură. Partenerul din spate va trimite energie (dătător), în timp ce partenerul din față o absoarbe (receptor).

Strângeți-vă strâns, cu inima și stomacurile aliniate. Dătătorul ar trebui să aibă brațele înfășurate în jurul receptorului, cu mâna peste inima receptorului. Receptorul trebuie să sprijine mâna deasupra.

Rămâneți liniștiți câteva clipe, apoi începeți să vă armonizați respirația și lăsați energia să curgă liber între voi.

A își aminti să

• Lăsați intensitatea să crească. Uitați-vă unul la altul fără a clipi cât mai mult timp posibil.
• Sincronizați-vă respirația. Puteți încerca să inspirați și să expirați împreună sau să inspirați în timp ce partenerul expira.
• Spune-i partenerului tău ce îți place. Când ating și se joacă cu tine, strigă ce te bucură și roagă-i să continue. Solicitați partenerului dvs. la fel.
• Stabiliți o intenție pentru practica dvs. Fie că aveți sex mai bun sau că vă întăriți relația, tu și partenerul tău ar trebui să mergi la sesiune știind ce vrei amândoi din asta.

Sfaturi și trucuri generale

Tantra nu este unică. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți practica, pentru a o face o experiență satisfăcătoare - și unică -:

• A fi gol este opțional. Puteți începe îmbrăcat și să rămâneți îmbrăcat sau să îndepărtați fiecare centimetru de țesătură. Cheia este să faci orice te face să te simți confortabil. Depinde de tine dacă asta înseamnă să fii gol sau nu.
• Fii atent la respirația ta. Respirația profundă este o parte vitală a tantrei. Concentrându-vă asupra respirației, vă permiteți să fiți prezenți în momentul respectiv și să vă cufundați în experiență.
• Implică-ți toate simțurile. Aprindeți câteva lumânări parfumate. Redați o muzică ușoară și senzuală. Atingeți-vă încet sau pe partenerul dvs. Uită-te unul la altul. Savurați gustul săruturilor partenerului. Angajarea tuturor simțurilor în timpul practicii de tantra vă va ajuta să simțiți mai deplin fiecare senzație plăcută.
• Mergi încet. O parte importantă a tantrei este să înveți să simți și să experimentezi totul mai profund. Și modalitatea de a face acest lucru este de a merge lent. Nu vă grăbiți tantra - în schimb, relaxați-vă mintea și bucurați-vă de fiecare secundă de practică.
• Explorează tot corpul tău sau al partenerului tău. Mângâie-ți încet mâinile peste corpul tău sau al partenerului tău. Lasă-i să-și folosească limba pentru a-ți explora gura în timp ce te săruți. Sau glisați ușor buzele în sus și în jos pe piept. Faceți la fel și lor.
• Experiment. Kink și BDSM, de exemplu, încorporează adesea principii tantrice. Deci, atunci când practici tantra, nu trebuie să te ții de tradiție. Gândește-te în afara cutiei - și dacă asta înseamnă să folosești o cutie, distrează-te cu ea.
• Nu trebuie să mergi tantra. Puteți adăuga elemente în ceea ce faceți deja în dormitor - fie de unul singur, fie împreună cu partenerul dvs. Asta ar putea însemna încorporarea meditației în preludiu sau concentrarea mai multă asupra respirației profunde în timpul unei sesiuni solo.

Cum să vă sincronizați respirația

Respirația ta este esențială pentru orice practică tantrică. Respirația vă permite să vă eliberați mintea, să vă conectați cu corpul și să simțiți fiecare senzație mai pe deplin. Când practicați oricare dintre aceste tehnici, nu uitați să stați întotdeauna drept și într-o poziție confortabilă.

Respirația stimulatoare

Această tehnică poate ajuta la creșterea energiei și la creșterea gradului de conștientizare.

Pentru a face acest lucru:

1. Închide ochii și înmoaie-ți burta.
2. Inspiră și expiră rapid prin nas, ținând gura închisă.
3. Încercați trei respirații de intrare și ieșire pe secundă timp de 15 secunde.
4. Respirați normal după terminarea ciclului, apoi încercați din nou timp de 20 de secunde, crescând cu cinci secunde până când ajungeți la un minut complet.

Respirația 4-7-8

Această tehnică vă poate ajuta să eliberați tensiunea și să vă relaxați corpul. Puteți încerca această tehnică în timp ce stați vizavi de partenerul dvs., sincronizându-vă respirația.

Pentru a face acest lucru:

1. Expirați prin gură, apoi închideți gura.
2. Inspiră liniștit prin nas până la un număr mental de patru.
3. Ține-ți respirația pentru un număr de șapte.
4. Expirați complet prin gură până la un număr de opt.
5. Repetați ciclul încă de trei ori pentru un total de patru respirații.

Respirația numărătoare

Aceasta este o altă formă de meditație care vă permite să vă curățați mintea, să vă găsiți centrul și să vă conectați la corpul vostru.

Pentru a face acest lucru:

1. Închideți ochii și respirați adânc.
2. Lasă-ți respirația să curgă natural.
3. Inspiră, apoi numără „unul” pentru tine în timp ce expiri.
4. La următoarea expirație, numărați „doi”. Mergeți până la „cinci”.
5. Repetați ciclul, începând cu „unu” și terminând cu „cinci”.
6. Nu treceți de „cinci”, altfel mintea și atenția dvs. vor începe să rătăcească.
7. Încercați să vă numărați respirația timp de 10 minute.

Cum să ajungi în poziție

Orice poziție poate fi o poziție tantrică, deoarece tantra este legată de conexiune și nu de mișcări specifice. Dar pe măsură ce vă începeți călătoria către principiile tantrice, poate doriți să începeți cu unele dintre elementele de bază.

Yab-yum sau lotus

Pentru a face acest lucru cu un partener:

1. Puneți-vă partenerul să stea cu picioarele încrucișate.
2. Stai pe coapsele superioare ale partenerului tău și încrucișează-ți gleznele la spate.
3. Respirați sincronizat și priviți în ochii celuilalt.

Pentru a face acest lucru de unul singur:

1. Stai cu picioarele încrucișate cu spatele drept
2. Așezați palmele pe genunchi.
3. Începeți să respirați încet și profund.

Mâna pe inimă

Pentru a face acest lucru cu un partener:

1. Stai cu picioarele încrucișate, în fața partenerului tău.
2. Așează-ți mâna dreaptă pe inima lor. Puneți-i să pună mâna dreaptă pe a voastră.
3. Închideți ochii și reglați ritmul fizic al inimii lor. Apoi, concentrați-vă pe emoție și energie.
4. Lăsați conexiunea să se creeze între inima partenerului dvs. și mâna dvs. și invers.

Pentru a face acest lucru de unul singur:

1. Stai cu picioarele încrucișate cu spatele drept.
2. Așează-ți mâna dreaptă pe inimă.
3. Închideți ochii și reglați ritmul său fizic. Apoi, concentrați-vă pe emoție și energie.
4. Lasă conexiunea să se construiască între inima ta și mâna ta.

Arcul relaxat

Pentru a face acest lucru cu un partener:

1. Puneți partenerul în poziție verticală pe pat sau podea, cu picioarele drepte
2. Stai în genunchi pe poala partenerului.
3. Când vă simțiți confortabil, începeți să vă arcați spatele încet.
4. Așezați-vă capul între picioarele partenerului, apoi apucați gleznele sau picioarele.

Pentru a face acest lucru de unul singur:

1. Așezați-vă în genunchi pe pat sau pe podea.
2. Când vă simțiți confortabil, începeți să vă arcați spatele încet.
3. Așezați-vă capul pe pat sau podea, apoi întindeți brațele în jurul capului.
4. Aveți palmele orientate în jos. Când sunteți gata, folosiți o mână pentru a vă explora corpul.

Pe măsură ce vă deplasați în practică

Pe măsură ce devii mai versat în tantra, vei putea explora și încorpora mai multe tehnici în practica ta, cum ar fi:

Controlul orgasmului

Pentru a face acest lucru, aduceți-vă la marginea unui orgasm, apoi trageți înapoi chiar înainte de a ajunge la punctul culminant. Lăsați furnicături, senzații orgasmice să vă umple corpul, apoi începeți din nou.

Totuși, nu o faceți o singură dată - repetați ciclul din nou și din nou, astfel încât să puteți ajunge la un orgasm intens, exploziv, pe tot corpul.

Masaj sacru la fața locului

Pentru a face acest lucru, frecați încet și ușor glanda prostatică a partenerului dvs. sau peretele superior al vaginului - cunoscut și sub denumirea de punctul G.Lăsați căldura și energia să se construiască, permițându-vă partenerului dvs. să elibereze emoții acumulate pe măsură ce se apropie de punctul culminant.

Dacă doriți să aflați mai multe

Când vine vorba de a afla mai multe despre tantra, nu există o lipsă de locuri la care să apelați. Sofia Sundari și Layla Martin, de exemplu, sunt două cadre didactice de tantra foarte apreciate, care găzduiesc, de asemenea, site-uri web care oferă sfaturi și tehnici pentru o practică tantrică mai bună.

Martin a creat și a fondat Institutul tantric de sexualitate integrată, care oferă diferite programe de tantra pentru femei, bărbați și cupluri. Alte site-uri, precum Embody Tantra și Tantra is Love, sunt, de asemenea, resurse excelente pentru a începe în practica ta.