Înțelesul hipnagogiei
Hipnagogia este starea de tranziție a conștiinței dintre starea de veghe și somn. Este opusul hipnopompiei, care este starea de tranziție care apare înainte de a te trezi.
În timpul hipnagogiei, este obișnuit să experimentați experiențe involuntare și imaginate. Acestea sunt denumite halucinații hipnagogice. Până la 70% dintre oameni experimentează aceste halucinații, care pot apărea sub formă de priveliști, sunete sau chiar sentimente de mișcare.
Scuturele musculare, paralizia somnului și visele lucide sunt, de asemenea, frecvente în timpul fazei hipnagogice.
Să descompunem știința din spatele hipnagogiei, să examinăm ce ați putea experimenta în această stare și să vedem de ce unii dintre cei mai renumiți gânditori din lume au încercat să o inducă.
Cum apare starea hipnagogică a conștiinței
Neuronii din creier comunică între ei prin explozii de activitate electrică. Această activitate electrică poate fi măsurată în unde cu o mașină, numită electroencefalogramă (EEG).
Un EEG poate măsura cinci tipuri de unde cerebrale. De la cel mai lent la cel mai rapid, aceste valuri sunt numite:
- valuri delta
- undele theta
- unde alfa
- unde beta
- unde gamma
Când sunteți treaz, creierul dvs. produce unde alfa și beta măsurabile, predominând undele beta. Odată ce ai devenit somnolent, undele alfa preiau.
Prima etapă este cea mai ușoară formă de somn și durează de obicei între 1 minut și 5 minute. În această etapă, undele alfa scad la mai puțin de 50% din totalul undelor cerebrale, iar cercetătorii pot observa valuri de unde theta mai lente.
Hipnagogia apare în perioada de tranziție de veghe la somn, când undele alfa scad, dar nu ați ajuns încă la prima etapă a somnului.
În această perioadă, sentimentul dvs. de „aici” și „acum” trece de la lumea reală la lumea de vis. Când se întâmplă acest lucru, oamenii experimentează de obicei:
- halucinații
- visare lucida
- scuturi corporale
- Paralizie in somn
Vom discuta fiecare dintre aceste experiențe mai detaliat mai jos.
Efectele hipnagogiei asupra corpului dumneavoastră
În timpul hipnagogiei, începeți să pierdeți contactul cu realitatea pe măsură ce corpul dvs. se pregătește să intre în somn. Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente efecte pe care le puteți experimenta.
Halucinații hipnagogice
Psihiatrul francez Jules-Gabriel-Francois Baillarger a descris pentru prima dată halucinațiile hipnagogice în anii 1840.
Halucinațiile hipnagogice sunt evenimente imaginare care par reale, pe măsură ce ești pe punctul de a adormi. De obicei, aceste halucinații sunt vizuale, auditive sau tactile. Cu toate acestea, ele vă pot implica și celelalte simțuri și sentimente de mișcare.
Ele apar cel mai adesea la tineri și adolescenți și devin mai puțin frecvente odată cu vârsta. Femeile sunt mai susceptibile de a experimenta aceste halucinații decât bărbații.
Nu este clar ce cauzează aceste halucinații, dar unii factori de risc includ:
- consumul de alcool sau droguri recreative
- insomnie
- stres și anxietate
- narcolepsie
- tulburare bipolara
- depresie
Halucinații vizuale
În aproximativ 86 la sută din cazuri, halucinațiile hipnagogice implică stimuli vizuali. Unele dintre modurile în care se pot manifesta halucinațiile vizuale includ:
- caleidoscoape ale culorilor schimbătoare
- apariția unor modele geometrice aleatorii
- lumini intermitente
- imagini cu oameni, animale sau fețe
Halucinații auditive
Aproximativ 8 - 34% din halucinațiile hipnagogice implică sunete. Aceste sunete pot varia de la zgomote slabe la accidente puternice sau breton. Unele dintre formele în care pot apărea includ:
- voci sau cuvinte
- muzică
- sună telefonul
- sună soneria
- Numele dumneavoastră
Alte halucinații
În aproximativ 25 până la 44 la sută din cazuri, oamenii raportează sentimente de:
- imponderabilitate
- zbor
- cădere
- simt că există o prezență în cameră
Efectul Tetris
Efectul Tetris este un fenomen în care imaginile sau gândurile intruzive vă intră în cap după ce efectuați o activitate repetitivă. Provine de la numele jocului video Tetris.
Se crede că jocurile video, cum ar fi Tetris, activează procesele visuomotorii din creier, însărcinate cu coordonarea mișcării și a percepției vizuale. Activarea acestor procese poate duce la halucinații hipnagogice în care vedeți forme din jocul video înainte de a adormi.
Efectul Tetris nu se limitează la jocurile video. Unii oameni susțin că au halucinații hipnagogice tactile ale senzației de roci în mâini după lungi perioade de urcare.
Scutiri hipnogogice
Scutirile hipnagogice sunt contracții musculare bruște care apar atunci când adormiți. Acestea duc la contracții bruște și puternice ale mușchilor care vă pot smulge.
Aceste sacadări sunt foarte frecvente și nu sunt un semn al unei afecțiuni medicale. Se crede că vor afecta aproximativ 60-70% dintre oameni.
Paralizie in somn
Paralizia somnului este un sentiment de a fi treaz, dar a fi incapabil să vă mișcați mușchii. Apare adesea împreună cu halucinații hipnagogice la persoanele cu narcolepsie.
Deși paralizia somnului poate fi înspăimântătoare, simptomele dispar de obicei în câteva minute, fără consecințe asupra sănătății.
Vise lucide
Visele lucide apar atunci când îți dai seama că visezi și poți controla visul sau povestea. Unii oameni încearcă în mod intenționat să viseze lucid pentru a stimula creativitatea.
Este posibil să se inducă hipnagogie?
Unii oameni au încercat să aducă hipnagogia ca o poartă pentru creativitate. Scriitorul Franz Kafka, de exemplu, a experimentat halucinații hipnagogice asemănătoare visurilor atunci când scria într-o stare lipsită de somn.
Unele dintre cele mai inteligente minți ale lumii au folosit hipnagogia pentru a-și atinge creativitatea. Thomas Edison, Edgar Allan Poe și Salvador Dali făceau pui de somn cu o minge de oțel în mâini, astfel încât să se trezească când mingea lovea podeaua.
Cercetătorii de la MIT Media Lab au dezvoltat un dispozitiv pe care îl numesc Dormio, un mod mai avansat de a efectua aceeași tehnică.
În timpul hipnagogiei, oamenii încă mai aud sunete, chiar dacă nu sunt pe deplin conștienți. Dormio urmărește etapele somnului pentru a descifra când oamenii se află în hipnagogie, apoi oferă stimuli audio pentru a-i împiedica să cadă într-un somn mai profund.
La pachet
Hipnagogia este trecerea dintre veghe și somn. În această stare, este obișnuit să experimentați vizual, audio sau alte tipuri de halucinații. De asemenea, este obișnuit să experimentați scuturări musculare și paralizie a somnului.
Unii oameni încearcă în mod intenționat să inducă hipnagogia pentru a stimula creativitatea. Thomas Edison și Edgar Allan Poe se numără printre creatorii care au folosit această tehnică.