Pierderea în greutate poate determina oamenii să nu mai aibă încredere în corpul lor.
Din planuri de dietă, pastile, pachete de fitness și curățarea sucurilor, americanii cheltuiesc milioane de dolari pe produse de slăbit în fiecare an.
Din păcate, mesajul omniprezent al culturii noastre conform căruia o formă și o dimensiune a corpului mai mici ne pot face mai fericiți, mai atrăgători și mai încrezători îi determină pe mulți dintre noi să romantizeze aspectele pozitive ale pierderii în greutate. Oamenii își imaginează adesea că, prin pierderea în greutate, își vor transforma viața prin magie.
Dar, credeți sau nu, cercetările sugerează că există o parte întunecată a dietei.
Persoanele care și-au pierdut 5% din greutatea corporală în decursul a patru ani au avut mai multe șanse să se simtă deprimați.
Un studiu din 2013, realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, a constatat că atunci când un partener a slăbit, relația a suferit. Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate a unui partener ar putea face ca partenerul care nu are dietă să se simtă gelos și mai nesigur în legătură cu parteneriatul.
De asemenea, au descoperit că atunci când obiectivele de slăbire ale partenerilor nu s-au aliniat, partenerul de dietă a devenit frustrat, simțind că celălalt semnificativ nu era dedicat pierderii greutății.
Alte studii avertizează că pierderea în greutate poate diminua starea de spirit a oamenilor. Un studiu, citat de Business Insider, a descoperit că persoanele care și-au pierdut 5% din greutatea corporală în decursul a patru ani au avut mai multe șanse să se simtă deprimați decât cei care și-au menținut greutatea în același interval de timp.
De ani de zile, Selby a încercat numeroase planuri de slăbire, dar pe măsură ce kilogramele s-au topit, s-a simțit mai rău, nu mai bine.
„Căutarea pierderii în greutate este mai dăunătoare decât greutatea mare în sine”, spune Linda Bacon, dr., Nutriționist asociat la Universitatea din California, Davis și autor al cărții, „Sănătatea la toate dimensiunile”.
Potrivit lui Bacon, pierderea în greutate necesită ca oamenii să nu mai aibă încredere în corpul lor, ceea ce are ca rezultat o sănătate proastă. „Avem un sistem de reglementare excelent care ne poate ghida în modul de a mânca bine, iar regimul alimentar închide acest sistem”, subliniază ea.
Dietele te pot face să te simți mai rău în legătură cu corpul tău
Ani de dietă s-au înrăutățit doar cum a simțit Elijah Selby, 49 de ani, antrenor feminist în transformare din San Francisco, California, despre corpul ei. Selby a încercat multe diete înainte de a-și da seama că cauza nefericirii sale provine din faptul că nu se simte suficient de bine despre ea însăși.
Dietele limitează substanțele chimice fericite din creierul nostru, care ne pot afecta starea de spirit.
„Călătoria mea de a-mi iubi corpul a fost o luptă”, reflectă ea. De ani de zile, Selby a încercat numeroase planuri de slăbire, dar pe măsură ce kilogramele s-au topit, s-a simțit mai rău, nu mai bine.
„Aș dieta, a slăbi și apoi m-aș simți groaznic pentru mine, din nou. A fost epuizant. ” La fel ca milioane de bărbați și femei, Selby credea că pierderea în greutate îi va crește sentimentul de auto-valoare: „Am pus valoarea mea ca om în lume pe mărimea corpului meu”.
Abia când s-a născut fiul ei, a decis să facă o schimbare de stil de viață.
În loc să se concentreze asupra pierderii în greutate, Selby a început să se concentreze asupra sănătății. „Mi-am dat seama că trebuie să încep să-mi accept corpul și să învăț să-l iubesc. Mi-am schimbat intenția, concentrându-mă pe a mânca bine pentru a mă simți bine cu mine și pentru a avea mai multă energie. ”
A durat câțiva ani până când Selby a învățat cum să se iubească și să se accepte și recunoaște barierele pe care le are cultura noastră, bariere care dăunează și rușinează femeile.
„Societatea ne dă mesajul că nu suntem bine așa cum suntem. Este greu să recunoaștem aceste mesaje, deoarece este apa culturală în care înotăm, ceea ce ne face să credem că este adevărul ”, spune ea.
„Am primit priviri îngrozitoare și comentarii sexuale despre corpul meu. Mergând pe stradă, îi auzeam pe bărbați fluierând sau spunând: „Aș vrea o bucată din asta”, de parcă nu aș fi un om, ci un obiect care ar trebui avut ”.
Urmărirea pierderii în greutate poate schimba substanțele chimice ale creierului
Kelsey Latimer, dr., Psiholog clinic la Centrul pentru descoperire, un program de tratament internat și ambulatoriu pentru recuperarea tulburărilor de alimentație, spune că concentrarea exclusivă asupra pierderii în greutate ne poate afecta bunăstarea.
„La nivel psihologic, există un anumit sentiment de„ succes ”pe care cultura noastră ne stabilește să îl simțim atunci când vedem că numărul scării scade. Din păcate, nimeni nu ne spune ce să facem atunci când se oprește, ceea ce poate crea un ciclu vicios de a nu ne simți suficient de bine ”, spune ea.
Latimer adaugă că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că dieta limitează substanțele chimice fericite din creierul nostru, care ne pot afecta starea de spirit. Și pentru unii indivizi, pierderea în greutate devine o obsesie sau o dependență, tensionând relațiile personale și sănătatea psihologică.
„Căutarea pierderii în greutate este mai dăunătoare decât greutatea mare în sine”. - Dr. Linda Bacon
Când Lianda Ludwig, 66 de ani din San Diego, California, avea vreo 20 de ani, a căzut în capcana de a ajunge la „idealul subțire”.
„Văzând imagini ale modelului subțire Twiggy m-a convins că trebuie să fiu mai subțire pentru a mă simți atractivă”, spune ea.
A început să se înfometeze, mâncând doar iaurt la micul dejun și la prânz și și-a sporit rutina zilnică de exerciții, adăugând o clasă de aerobic. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu l-a făcut pe Ludwig să se simtă ca un model frumos; o făcea nenorocită.
„Am fost prins într-un ciclu de gândire că ceva nu era în regulă cu mine”, își amintește Ludwig.
Mesajele privind pierderea în greutate sunt atât de puternic țesute în cultura noastră; de multe ori ne gândim la scară ca la un semn al succesului.
„Căutarea subțirii ne rănește cultura, deoarece ne insuflă ideea că dimensiunea corpului este ceea ce îi face valoroși, ceea ce ne distrage atenția de la găsirea și urmărirea adevăratului nostru potențial în viață”, spune Jenna Doak, un antrenor personal certificat care promovează corpul fitness pozitiv pe pagina ei de Instagram.
Această cultură ne poate determina să ne bucurăm de laude atunci când o persoană dragă scade câteva kilograme.
În ceea ce privește pierderea în greutate și hărțuirea
Greutatea lui Cindy * a fluctuat întotdeauna, dar la facultate a pierdut, fără să vrea, 20 de kilograme. Prietenii și membrii familiei au felicitat-o pentru pierderea în greutate, ceea ce a făcut să pară că a fost o realizare. „M-a făcut să simt că întreaga mea valoare a coborât la dimensiunea taliei mele”, spune ea. * Numele a fost schimbat la cererea persoanei intervievate pentru a-și proteja identitatea.
Pierderea în greutate a adus, de asemenea, o mulțime de atenție nedorită din partea bărbaților.
„Am trăit hărțuirea străzii de mai multe ori pe zi”, spune ea. Hărțuirea a fost atât de îngrozitoare încât Cindy a devenit incredibil de neliniștită și s-a temut să iasă afară sau să participe la întruniri sociale.
„Am primit priviri îngrozitoare și comentarii sexuale despre corpul meu. Mergând pe stradă, îi auzeam pe bărbați fluierând sau spunând: „Aș vrea o bucată din asta”, de parcă nu aș fi un om, ci un obiect care ar trebui avut ”.
Pentru a face față atenției nedorite și anxietății care îi apărea, Cindy a început să se îmbrace în haine mai largi, astfel încât să nu arate prea multă piele. În timp ce îi spunea prietenilor despre hărțuire, nu a văzut niciodată un terapeut.
„Uneori, am folosit mâncarea și alcoolul ca o modalitate de a-mi umple temerile și anxietățile. Dar, în cele din urmă, recâștigarea greutății părea să fie singurul truc care a funcționat. A fost o modalitate de a mă menține „în siguranță” de atenția sexuală nedorită ”.
Presiunea pierderii în greutate poate afecta și bărbații
În ciuda a ceea ce mulți dintre noi credem, regimul alimentar nu este ceva care doar dăunează femeilor, ci are și un impact asupra bărbaților. De fapt, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare la un moment dat în viața lor, până la 10 milioane de bărbați americani suferă de o tulburare alimentară.
Studiile arată, de asemenea, că bărbații au nesiguranțe ale imaginii corpului și se pot simți rău despre ei înșiși după ce au vizionat la televizor imagini cu potrivirea „stereotipică” și masculin muscular.
În urmă cu zece ani, Bill Fish, în vârstă de 40 de ani, antrenor certificat în știința somnului în Cincinnati, Ohio, s-a luptat cu depresia. Un antidepresiv l-a determinat să câștige câteva kilograme.
„Medicamentul mi-a afectat metabolismul. Privind la fotografii vechi cu mine, am știut că este timpul să fac o schimbare ”, spune Fish.
La fel ca mulți oameni care se angajează într-un plan de slăbire, el s-a bucurat de provocarea de a putea slăbi și de a se încadra în hainele sale vechi.
Greutatea lui Fish i-a afectat încrederea în sine și și-a imaginat că, dacă pierde în greutate, se va simți mai încrezător petrecând timpul la piscină și nu va evita să se prezinte la un medic pentru fizicul său anual. [Eb2] În cele din urmă a slăbit, deși experiența sa după scăderea în greutate aruncă o lumină punctului lui Selby cu privire la presiunea, maltratarea și așteptările pe care societatea le pune femeilor.
Pentru Fish, pierderea în greutate i-a afectat jocul de golf alături de fiii săi și l-a luat din momentul de legătură.
„Dacă jocul meu se luptă, tendința mea este să mă concentrez asupra acestui aspect negativ în loc să prețuiesc timpul cu fiii mei”, spune el. „Am învățat să absorb mai multe ace de la copilul meu de 12 ani după o lovitură proastă”.
Susținătorii mișcării Health at Every Size (HAES) se concentrează pe a-și iubi și accepta corpul și a face exerciții de bucurie, nu de slăbire.
Cu toate acestea, efectele post-pierdere în greutate încă afectează în mod negativ bărbații.
În 2016, actorul Matt McGorry a scris un eseu pentru „Today” despre deschiderea insecurităților sale corporale, chiar și în perioada de culturism.
Matt McGorry despre imaginea corpului
- Când mă antrenam pentru acele competiții [de culturism], eram nenorocit. Una dintre marile atracții pentru mine a fost că această nenorocire mi-a permis să-mi testez voința și autodeterminarea. Și totuși, când am încetat să concurez, nu m-am putut abține să nu-mi separ mizeria de ceea ce arătam.
- În mod logic, am înțeles că, pentru a arăta așa cum obișnuiam, ar trebui să fac lucruri pe care nu am vrut să le mai fac. Dar nu m-am putut abține să nu mă plâng că nu arăt așa.
Avem puterea de a schimba narațiunea culturală din jurul pierderii în greutate
Chiar dacă regimul alimentar are multe dezavantaje, există multe lucruri pe care societatea le poate face pentru a sprijini mentalități mai sănătoase în ceea ce privește pierderea în greutate. Pentru a răsfoi scenariul despre modul în care privim sănătatea, sănătatea și greutatea corporală, trebuie să ne pronunțăm împotriva acestor credințe dăunătoare.
Pentru a ajuta la crearea unei comunități de susținere, Bacon a început o mișcare numită Health at Every Size (HAES), cu un site web unde oamenii pot semna un angajament care își declară angajamentul de a onora valorile HAES de respect, conștientizare critică și îngrijire de sine compătimitoare. Susținătorii HAES se concentrează, de asemenea, pe a-și iubi și a-și accepta corpul și a face exerciții de bucurie, nu de slăbire.
Persoanele care trăiesc după aceste principii caută să sărbătorească, nu rușine, diversitate corporală. De asemenea, contestă „idealul subțire” și alte mesaje inexacte despre greutate și imaginea corpului.
„Trebuie să oferim sprijin cultural și legături pentru cât de greu este să trăiești într-o lume a judecății”, spune Bacon. Ea adaugă: „Cu cât putem recunoaște mai mult această problemă culturală, cu atât devenim mai puțin dependenți de modul în care aceste mesaje ne definesc”.
.jpg)
