Masajul thailandez, originar din India, există de peste 2.500 de ani. Considerat inițial ca o artă vindecătoare, masajul tradițional thailandez include influențe atât din medicina ayurvedică, cât și din medicina tradițională chineză.
Spre deosebire de masajele tipice occidentale, nu implică întinderea pe un pat de masaj, în timp ce un terapeut de masaj aplică ulei corpului tău și îți frământă mușchii și punctele de presiune.
În schimb, stai complet îmbrăcat pe un covor pe jos, în timp ce un practicant folosește tehnici de întindere, tragere și balansare pentru a ameliora tensiunea, a promova relaxarea și a îmbunătăți flexibilitatea și circulația.
Uneori denumit yoga asistat, masajul thailandez este axat pe îmbunătățirea fluxului de energie în întregul corp.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape avantajele științifice ale masajului tradițional thailandez și la ce să ne așteptăm dacă optați pentru acest tip de masaj.
Care sunt beneficiile masajului tradițional thailandez?
Masajul thailandez poate aduce beneficii sănătății dvs. în numeroase moduri, dintre care multe sunt susținute de studii științifice.
Mai jos, explorăm șase beneficii cheie care sunt susținute de cercetare.
1. Ameliorează durerile de cap
Dacă aveți migrenă sau aveți dureri de cap tensionate, masajul tradițional thailandez vă poate ajuta să vă ușurați simptomele.
În câteva studii mici care au implicat pacienți cu dureri de cap cronice, cercetătorii au descoperit că masajul thailandez a redus intensitatea migrenei și a tensiunii.
Dacă sunteți interesat să încercați remedii non-farmaceutice pentru ameliorarea cefaleei, merită remarcat faptul că cercetătorii au ajuns la concluzia că beneficiile masajului thailandez ar putea dura oriunde de la câteva zile până la aproximativ 15 săptămâni.
2. Reduce durerile de spate
Masajul thailandez poate fi un mijloc eficient, nonfarmaceutic, de reducere a durerilor de spate.
Cercetătorii din Thailanda au studiat efectele masajului thailandez asupra unui grup de 120 de persoane cu dureri de spate nespecifice. Jumătate din grupul de testare a fost tratat cu masaj thailandez, iar restul cu alte tehnici de management conservatoare care au inclus mobilizarea articulației (o tehnică care implică aplicarea presiunii), pachete fierbinți și întindere manuală în zonele dureroase.
Ambele grupuri au fost tratate de două ori pe săptămână timp de 4 săptămâni, iar ambele grupuri au avut o ameliorare semnificativă a durerii.
Alte studii au descoperit că masajul thailandez reduce durerile de spate asociate cu punctele de declanșare - grupuri musculare strânse și dureroase - în partea superioară a spatelui.
3. Ameliorează rigiditatea și durerea articulațiilor
Masajul thailandez poate îmbunătăți funcția articulară dacă aveți durere și rigiditate atunci când vă deplasați.
Într-un studiu, cercetătorii au folosit un program de masaj thailandez combinat cu exerciții de baghetă pentru a studia efectele asupra persoanelor cu artrită de genunchi. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu au simțit mai puțină durere și au mers mai ușor după programul de 8 săptămâni.
Într-un alt studiu care a implicat 60 de pacienți cu osteoartrita genunchiului, cercetătorii au descoperit că 3 săptămâni de masaj thailandez au oferit aceeași ameliorare a durerii ca 3 săptămâni de ibuprofen.
4. Crește flexibilitatea și raza de mișcare
Dacă amplitudinea dvs. de mișcare și flexibilitatea vă afectează performanța atletică sau vă îngreunează deplasarea, masajul thailandez vă poate ajuta să vă mișcați mai ușor.
Treizeci și patru de jucători de fotbal au făcut parte dintr-un experiment pentru a testa efectele masajului thailandez asupra performanței atletice. După ce au primit masaj thailandez de trei ori într-o perioadă de 10 zile, fotbaliștii au arătat o îmbunătățire semnificativă a capacității lor de a face exerciții de relaxare.
Cercetătorii fac ipoteza că creșterea flexibilității se poate datora faptului că masajul thailandez are capacitatea de a îmbunătăți fluxul de sânge și alimentarea cu oxigen a mușchilor. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la reducerea durerii și la scăderea aderențelor musculare.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că tratamentele de masaj thailandez au îmbunătățit viteza și agilitatea jucătorilor pe teren.
5. Ameliorează anxietatea
Unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale terapiei de masaj este sentimentul de calm și relaxare pe care îl poate aduce.
Deși masajul thailandez este mai energic decât alte forme de terapie de masaj, s-a demonstrat că reduce anxietatea și crește un sentiment sistemic de calm.
Studiile au constatat că persoanele care primesc test de masaj thailandez scad în ceea ce privește măsurile de stres psihologic după tratament.
Scanările cerebrale ale persoanelor care au primit tratamente de masaj thailandez au arătat mai multă relaxare și anxietate mult mai mică decât persoanele care au fost supuse tratamentelor de kinetoterapie pentru aceleași condiții.
6. Reînvie energia
Masajul thailandez încorporează mișcări ale întregului corp, dintre care multe sunt asemănătoare yoga. Din acest motiv, mulți oameni declară că părăsesc ședințele de masaj thailandez simțindu-se nu numai relaxate, ci și întinerite.
Într-un studiu, cercetătorii au comparat efectele masajului thailandez și masajului suedez asupra persoanelor obosite.
Aceștia au intervievat participanții după masaj și au constatat că cei care au făcut masaj thailandez s-au simțit revigorat mental și energic fizic.
Mărimea studiului a fost mică, deci trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate.
Ce tehnici se folosesc cu masajul thailandez?
Într-un masaj tradițional thailandez, practicienii își folosesc mâinile, degetele mari, coatele, antebrațele și, uneori, chiar și picioarele pentru a reduce tensiunea în mușchii tăi.
Masajul thailandez se bazează pe ideea că energia se mișcă prin corpul tău de-a lungul liniilor sau căilor previzibile cunoscute sub numele de sens.
Pentru a crește fluxul de energie de-a lungul simțurilor, practicantul îți va muta corpul în poziții asemănătoare yoga, pe lângă faptul că îți trage și balansează corpul în diferite moduri.
Combinația de întindere, mișcare și presiune este ceea ce distinge masajul thailandez de alte tipuri de masaj.
Masajul thailandez poate fi o opțiune bună pentru dvs. dacă doriți un tip de masaj mai activ, în care vă deplasați și participați în loc să vă întindeți pe tot parcursul masajului.
La ce să te aștepți
Cu masajul thailandez, puteți purta propriile haine largi sau practicantul vă poate face să vă schimbați în articole de îmbrăcăminte asemănătoare scrubului - un bluză din bumbac și pantaloni cu cordon. Îți păstrezi hainele pe tot parcursul masajului.
De obicei, vă veți întinde pe o saltea sau o saltea de masaj pe podea, nu pe o masă de masaj. Odată ajuns pe covor, practicantul vă va mișca încet corpul prin mai multe întinderi, folosind greutatea și presiunea corpului lor pentru a vă ajuta.
Spre deosebire de un masaj suedez, uleiul nu este folosit, iar mușchii nu sunt frământați. În schimb, practicantul își va folosi mâinile, degetele mari, coatele și genunchii pentru a întinde, trage și legănat diferite părți ale corpului. S-ar putea chiar să stea pe tine pentru a te întinde în anumite poziții.
Unele tipuri de întinderi pot presupune trecerea prin mișcări asemănătoare yoga, practicantul ținându-vă sau trăgându-vă pentru a menține o poziție.
Dacă mușchii sunt dureri sau tensionați, este posibil să simțiți un disconfort. Dacă faceți acest lucru, anunțați medicul dumneavoastră, astfel încât presiunea și întinderea să poată fi reduse.
Dacă aveți o vătămare sau o parte a corpului dumneavoastră este deosebit de sensibilă la durere, asigurați-vă că informați medicul înainte de a începe sesiunea de masaj.
Riscuri și siguranță
Deoarece masajul thailandez are efecte profunde asupra sistemului circulator, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a programa un masaj, mai ales dacă aveți:
- boli de inimă sau boli coronariene
- tensiune arterială crescută
- afecțiuni care vă afectează coloana vertebrală, inclusiv osteoporoză și boli neurologice
- Diabet
- intervenție chirurgicală recentă
- răni deschise
- cancer
Masajul thailandez nu este recomandat femeilor însărcinate.
În plus, experții medicali vă recomandă să evitați masajul dacă aveți:
- tulburări de sângerare
- tromboză venoasă profundă
- arsuri
- trombocitopenie
Linia de jos
Masajul thailandez este o practică străveche cu multe beneficii care sunt susținute de știința modernă. Acesta vă poate reduce severitatea durerilor de cap, reduce durerile de spate și articulații, vă poate crește flexibilitatea, vă poate calma anxietățile și vă poate energiza mintea și corpul.
Masajul thailandez nu este un tratament pasiv. Practicianul dvs. vă va mișca printr-o serie treptată de poziții asemănătoare yoga, pe lângă faptul că va lucra la tensiunea din mușchii voștri.
Este posibil ca masajul thailandez să nu fie sigur pentru toată lumea. Dacă aveți o stare de sănătate subiacentă, asigurați-vă că aflați de la medicul dumneavoastră dacă această formă tradițională de masaj este sigură pentru dvs.
.jpg)
