Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Pentru a rămâne hidratat, o regulă populară este să beți cel puțin opt pahare de apă de 240 ml pe zi.
Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă apa spumante poate conta în acest scop datorită acidității sale.
Acest articol vă spune dacă apa spumante hidratează.
Apă sclipitoare față de apă obișnuită
Principalele ingrediente din apa carbogazoasă - cunoscută în mod obișnuit sub numele de apă spumantă sau seltzer - sunt apa și dioxidul de carbon.
Cu toate acestea, unele tipuri au adăugat arome și minerale precum bicarbonatul de sodiu, sulfatul de potasiu și clorura de sodiu. Cele mai frecvente tipuri de apă carbogazoasă sunt:
- Apă spumantă sau seltzer. Acest tip este apa de la robinet care a fost filtrată și carbonatată artificial.
- Apă minerală. Gazul din acesta apare în mod natural, dar poate fi fortificat cu dioxid de carbon suplimentar - fie artificial, fie din aceeași sursă ca apa.
- Apa minerala. În afară de dioxidul de carbon, această apă conține bicarbonat de sodiu și, eventual, alți compuși pentru a-și regla aciditatea.
- Apa tonica. Această apă carbogazoasă și mineralizată are și chinină, ceea ce îi conferă un gust amar care este adesea mascat de îndulcitori și arome.
Când dioxidul de carbon se dizolvă în apă, pH-ul său scade, rezultând o băutură ușor acidă. Produsul final este frizant, ceea ce îl poate face mai atrăgător decât apa obișnuită pentru mulți oameni.
rezumatApa spumantă este infuzată cu dioxid de carbon, ceea ce o face să se spargă și îi conferă un pH ușor acid.
Apa spumanta este hidratanta
Apa spumantă este eficientă pentru a vă menține corpul hidratat.
A rămâne hidratat este esențial, deoarece deshidratarea poate duce la afectarea funcției creierului, modificări ale dispoziției și - în timp - dezvoltarea bolilor cronice.
Un studiu a investigat efectul de hidratare a 13 băuturi, inclusiv apa spumantă, prin stabilirea indicelui de hidratare a băuturilor (BHI) al fiecărei băuturi. BHI evaluează volumul de urină produs de orice băutură în comparație cu apa plată.
Studiul a concluzionat că apa spumante a fost la fel de hidratantă ca apa plată.
Mai mult, a stabilit că băuturile cu un conținut mai mare de minerale tindeau să fie mai hidratante. În timp ce unele ape scânteietoare pot avea mai mult sodiu decât apa obișnuită, conținutul de sodiu al apei obișnuite poate varia foarte mult în funcție de locația geografică.
Un studiu mai vechi, de asemenea, nu a constatat diferențe semnificative în nivelurile de hidratare după ce oamenii au băut diverse băuturi, inclusiv apă simplă și carbogazoasă.
Prin urmare, apa spumante contribuie la aportul zilnic de apă. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), bărbații ar trebui să primească 125 uncii (3,7 litri) de apă totală pe zi, iar femeile 91 uncii (2,7 litri), care include apă din alimente.
rezumatApa spumantă este la fel de hidratantă ca apa obișnuită, deci consumul acesteia vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele zilnice de apă.
Este mai bine decât apa plată?
Atunci când alegeți între apă spumantă și apă plată, cel mai bine este să o selectați pe cea care vă ajută să beți mai multă apă în timpul zilei.
Dacă vi se pare atrăgătoare căldura din dioxidul de carbon, acest lucru vă poate crește aportul zilnic de apă.
Cu toate acestea, studiile sugerează că efervescența apei spumante sporește puternic capacitatea sa de a reduce setea, ceea ce poate duce la consumul mai puțin de apă de către oameni.
Cu toate acestea, alții pot simți că carbonatarea afectează pozitiv cantitatea de apă pe care o beau.
Dacă sunteți predispus la balonare, luați în considerare evitarea apei spumante și a altor băuturi carbogazoase, deoarece acestea pot agrava această afecțiune.
Cu toate acestea, ambele tipuri de apă sunt la fel de hidratante, iar Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) promovează chiar și apa spumantă pentru cei care consideră că apa simplă nu este atrăgătoare.
Cumpărați apă spumantă online.
Doar asigurați-vă că citiți eticheta nutrițională pe apa dvs. spumantă și evitați-le pe cele cu zaharuri adăugate, deoarece soiurile îndulcite cu zahăr sunt legate de obezitate și de diabetul de tip 2.
rezumatAr trebui să optați pentru tipul de apă care vă ajută să creșteți aportul zilnic de apă. Unii oameni pot găsi apa spumantă mai atrăgătoare din cauza carbonatării sale.
Linia de jos
Apa spumanta te hidrateaza la fel de mult ca apa obisnuita. Astfel, contribuie la aportul zilnic de apă.
De fapt, amețeala poate chiar îmbunătăți efectele sale hidratante pentru unii oameni.
Cu toate acestea, ar trebui să alegeți apă spumantă fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori.
-all-you-need-to-know.jpg)
