Prezentare generală
Încrederea ne poate ajuta să ne apropiem de ceilalți oameni. Încrederea în alții, cum ar fi membrii familiei și prietenii, ne poate asigura că vom fi ajutați atunci când vom avea nevoie. Este baza oricărei relații sănătoase - inclusiv relația pe care o ai cu tine.
Să ai încredere în tine îți poate construi încrederea, îți poate ușura luarea deciziilor și îți poate reduce nivelul de stres. Și vestea bună este că, chiar dacă nu aveți încredere în voi acum, cu ceva efort puteți construi această încredere în timp.
Sfaturi pentru construirea încrederii în tine
Nu este nimeni mai important în care să ai încredere decât tine. Uneori ne pierdem încrederea în noi înșine după ce greșim sau după ce cineva ne critică dur sau constant. Poate fi mai dificil să iei decizii atunci când nu poți avea încredere în tine, deoarece te temi că vei face o alegere greșită. Sau s-ar putea să fiți mai predispus la criticarea propriilor decizii după ce le luați.
Construirea încrederii în tine poate contribui la creșterea abilităților de luare a deciziilor și a încrederii în sine. Acest lucru poate face viața să se simtă puțin mai ușoară și mult mai plăcută. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să învățați cum să aveți încredere în voi înșivă:
1. Fii tu însuți
Dacă vă temeți cum vă vor privi alții sau vă vor judeca, s-ar putea să vă fie greu să vă aflați în preajma celorlalți oameni. A acționa ca o persoană diferită de cine ești cu adevărat este un semn că îți lipsește încrederea în sine și încrederea în tine. Alți oameni vor putea simți asta.
Deci, cum îți construiești încrederea suficient pentru a fi tu însuți în preajma celorlalți? Când începeți să vă simțiți nesigur în jurul celorlalți, reamintiți-vă că este în regulă să fiți voi. Începeți prin a practica în jurul persoanelor cu care vă simțiți cel mai confortabil, cum ar fi prietenii și familia apropiată. Ia notă dacă te simți vulnerabil sau inconfortabil și continuă să petreci timp cu aceste persoane până când sentimentele tale nesigure încep să dispară.
Odată ce poți fi tu însuți în preajma celorlalți oameni, ei te vor trata cu mai multă încredere. Acest lucru vă poate ajuta să vă construiți încrederea în voi înșivă.
2. Stabiliți obiective rezonabile
Adesea, ne propunem să atingem obiectivele noastre. În loc să ne propunem să câștigăm 50.000 de dolari pe an de la locul de muncă, ne propunem să câștigăm 100.000 de dolari. În loc să încercăm să finalizăm un proiect în două săptămâni, încercăm să-l facem într-o săptămână. Și stabilirea obiectivelor noastre la înălțime poate fi un lucru bun, deoarece ne motivează să lucrăm din greu pentru ceea ce ne dorim.
Din păcate, stabilirea obiectivelor prea ambițioase are un dezavantaj major. Când nu ne atingem obiectivele mari, experimentăm eșecul. Eșecul adesea vă poate reduce încrederea în sine și capacitatea de a avea încredere în voi înșivă.
În loc să-ți stabilești un mare obiectiv, încearcă să-ți setezi multe mici obiective care te pun în direcția marelui tău obiectiv. Acest lucru vă va face marele obiectiv mai realist. De asemenea, veți câștiga încredere și încredere în dvs. în timp ce atingeți obiectivele mai mici pe parcurs.
3. Fii bun cu tine
Probabil ați auzit termenul „iubire necondiționată”. Poate că a fost menționat în legătură cu legătura pe care un părinte o are cu copilul sau cu dragostea care există între frați, prieteni sau chiar parteneri romantici. Știai că este și foarte important să te iubești necondiționat?
A te iubi necondiționat înseamnă a scăpa de gândurile negative despre tine și de orice autocritică după ce faci o greșeală. Începeți prin a vă urmări atent vocea interioară și cum reacționează la acțiunile voastre. Este amabil sau rău? Este acceptant sau critic? Când te poți iubi necondiționat, poți avea încredere în tine necondiționat. Și asta creează încredere.
4. Construiește pe punctele tale forte
Toată lumea este mai bună la unele lucruri și mai rău la altele. Probabil că aveți o idee bună la ce lucruri excelați și cu ce lucruri nu le faceți la fel de bine. Să ai încredere în tine înseamnă să poți încerca să faci tot felul de lucruri fără să te judeci prea aspru.
Cu toate acestea, dacă doriți să creați încredere în voi înșivă, poate fi util să faceți mai multe lucruri la care sunteți buni și mai puține lucruri la care nu sunteți minunat. Dacă nu sunteți sigur la ce vă pricepeți, întrebați-i pe cei mai apropiați. Petreceți mai mult timp făcând acele lucruri și construindu-vă încrederea știind că veți excela la acele lucruri. Acceptați-vă punctele forte, precum și punctele slabe.
5. Petreceți timp cu voi înșivă
Când nu aveți încredere în dumneavoastră, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil să vă petreceți timpul în interior. S-ar putea să încercați să rămâneți ocupat toată ziua implicându-vă în mod constant în activități sau gândindu-vă la lucruri mici în afara voastră. Paște obiceiul de a te uita departe de tine, privind cu răbdare înăuntru.
Poți privi cu meditație. Încercați să stați cu voi înșivă într-un loc liniștit timp de 5 până la 15 minute în fiecare zi. Acordați o atenție deosebită respirației și corpului. Pe măsură ce trec orice gânduri sau autocritici, recunoaște-le și apoi lasă-le să plece. Acordarea de timp pentru acest important unu-la-unu cu tine poate crește încrederea în sine.
6. Fii decisiv
Ne lipsește încrederea în noi înșine atunci când ne punem la îndoială acțiunile sau deciziile. Uneori am putea chiar să ne întrebăm cine suntem. Asta poate răni.
Construiește încredere în tine prin încălcarea obișnuinței tale de a-ți pune la îndoială deciziile. Data viitoare când faceți o alegere, rămâneți cu ea. Chiar dacă se dovedește a nu fi cea mai bună alegere, nu are rost să te învingi în legătură cu decizia pe care ai luat-o.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să înveți din greșeala ta. Credeți că veți face o alegere mai bună data viitoare și continuați. Dacă faceți acest lucru, vă veți ajuta să învățați să aveți mai multă încredere în dvs. și în abilitățile dvs. de a lua decizii.
Linia de jos
Să ai încredere în tine este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face pentru tine în viața ta. Vă poate ajuta să vă construiți încrederea, să le permiteți altora să aibă mai multă încredere în voi și să ușureze procesul de luare a deciziilor. Pentru a avea încredere în tine, tot ce ai nevoie este să faci un efort mic, să creezi iubire de sine și să găsești abilitatea de a privi înăuntru.
