Medicina ayurvedică este unul dintre cele mai vechi sisteme medicale din lume. Cele mai vechi relatări despre Ayurveda provin dintr-o colecție de texte religioase hinduse numite Vede, care au fost scrise acum mai bine de 3.000 de ani.
Se practică încă pe scară largă în întreaga lume astăzi ca un tip de medicină alternativă.Practicanții medicinei ayurvedice tratează problemele de sănătate utilizând o abordare holistică, care include adesea remedii pe bază de plante, exerciții și modificări ale stilului de viață.
Sistemul de medicină ayurvedică se bazează pe credința că universul este format din cinci elemente: aer, spațiu, foc, apă și pământ. Se crede că aceste cinci elemente alcătuiesc cele trei componente (doshas) ale corpului tău și că boala se dezvoltă atunci când aceste componente devin dezechilibrate.
Există puține dovezi științifice conform cărora medicina ayurvedică este un tratament eficient pentru orice problemă de sănătate, inclusiv pentru boli comune, cum ar fi răceala obișnuită și gripa.
Cu toate acestea, unele plante medicinale folosite în medicina ayurvedică pot aduce adaosuri sănătoase la dieta ta și te pot ajuta să gestionezi simptomele comune de răceală și gripă.
Tratament ayurvedic pentru tuse uscată (neproductivă)
O tuse uscată este una care nu produce flegmă sau mucus. Poate fi un simptom al răcelii obișnuite sau astmului. Poluarea sau alergenii din aer pot provoca, de asemenea, o tuse uscată.
Tulsi, cunoscut și sub numele de busuioc sfânt, este un remediu obișnuit pentru tusea uscată. În Ayurveda, tulsi este, de asemenea, cunoscut sub numele de „regina ierburilor”.
Ceaiul Tulsi este adesea promovat ca un remediu casnic pentru a scăpa de tuse. În acest moment, există cercetări limitate privind beneficiile pentru sănătate ale tulsi. Cu toate acestea, câteva studii mici au găsit rezultate promițătoare.
Cercetările au descoperit că tulsi poate ajuta la lichefierea flegmei și la ameliorarea simptomelor tusei cauzate de alergii, astm sau boli pulmonare.
Un studiu mai vechi publicat în 2004 fără un grup de control a examinat beneficiul potențial al ceaiului tulsi pentru persoanele cu astm. Cercetătorii au descoperit că cele 20 de persoane din studiu și-au îmbunătățit compacitatea pulmonară și au avut o respirație mai puțin obosită până la sfârșitul studiului. Înainte de a trage concluzii din acest studiu, trebuie efectuate mai multe cercetări de înaltă calitate.
Potrivit unei revizuiri a studiilor din 2017, busuiocul sfânt pare a fi relativ sigur și poate ajuta, de asemenea, la normalizarea nivelului zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a nivelului de lipide din sânge.
Puteți face ceai de tulsi acasă preparând patru până la șase frunze de tulsi cu aproximativ 32 de uncii de apă și scufundându-l timp de aproximativ 15 minute.
Medicină ayurvedică pentru tuse cu flegmă (tuse productivă)
Ghimbirul este o planta folosita pe scara larga in medicina ayurvedica. Cercetările moderne au descoperit că ghimbirul conține mai mulți compuși activi care au beneficii antioxidante și antiinflamatorii.
Primul studiu care examinează beneficiile potențiale ale ghimbirului pentru tuse și infecții respiratorii la oameni a fost publicat în 2013. În studiu, cercetătorii au analizat efectul ghimbirului asupra celulelor musculare netede ale gâtului uman izolate.
Cercetătorii au descoperit că ingredientele active din ghimbir - 6-gingerol, 8-gingerol și 6-shogaol - pot avea potențialul de a relaxa mușchii din gât. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă ghimbirul poate îmbunătăți tusea cauzată de răceala obișnuită sau gripa.
Puteți face ceai de ghimbir adăugând aproximativ 30 de grame de felii de ghimbir în apă fierbinte și lăsându-l să se absoarbă timp de cel puțin 5 minute.
Medicină ayurvedică pentru tuse și dureri în gât
Rădăcina de lemn dulce conține compuși antiinflamatori. O revizuire a studiilor din 2019 a analizat eficacitatea aplicării topice a lemnului dulce pe o durere în gât cauzată de o intervenție chirurgicală. Cercetătorii au ajuns la concluzia că lemnul dulce ar putea ajuta la gestionarea durerilor de gât.
Într-un studiu din 2013, cercetătorii au examinat efectul de ameliorare a durerii unei gargare de lemn dulce asupra a 236 de participanți care au avut nevoie de o intervenție chirurgicală toracică. Toți participanții au necesitat un tub cu dublu lumen, despre care se știe că provoacă iritarea gâtului.
Participanții au gârlit 0,5 grame de extract de lemn dulce sau 5 grame de zahăr diluat în 30 de mililitri de apă. Cercetătorii au descoperit că numărul de dureri în gât post-operatorii a fost redus semnificativ după gargară cu lemn dulce.
În acest moment, nu este clar dacă lemnul dulce vă poate ajuta să controlați o durere în gât cauzată de o răceală sau gripă. Dacă doriți să utilizați lemn dulce, puteți încerca să amestecați 0,5 grame de extract de lemn dulce cu apă și să faceți gargară timp de aproximativ 30 de secunde.
Medicină ayurvedică pentru tuse și febră
Pulberea Sudarshana este utilizată în mod obișnuit în Ayurveda pentru a trata febra. Conține un amestec de 53 de ingrediente pe bază de plante și are un gust amar. Poate ajuta la tratarea febrei asociate cu anorexie, oboseală, greață și stomac deranjat.
Cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acestuia.
Medicină ayurvedică pentru tuse și răceală
Se crede că usturoiul are proprietăți antimicrobiene și antivirale care vă pot ajuta să reduceți șansele de a dezvolta o răceală. Adultul mediu are două până la patru răceli pe an.
O revizuire a studiilor din 2014 a examinat beneficiile potențiale ale usturoiului pentru răceala obișnuită. Cercetătorii au găsit opt studii relevante. Cu toate acestea, au ajuns la concluzia că doar un mic studiu este potrivit pentru analiză.
Unul studiu analizat de cercetători a constatat că persoanele care au luat 180 de miligrame de alicină - ingredientul activ al usturoiului - timp de 12 săptămâni au raportat 24 de răceli, în timp ce grupul placebo a raportat 65 de răceli. Cu toate acestea, mai mulți participanți la grupul de usturoi au observat un miros de garlicky atunci când erupe, astfel încât studiul a avut un risc ridicat de părtinire.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina beneficiile usturoiului pentru răceala obișnuită.
Dacă doriți să adăugați usturoi la dieta dvs., puteți încerca să consumați unul sau doi căței de crud pe zi.
Medicina ayurvedică este sigură pentru tuse la copii?
Medicina ayurvedică nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru medicina tradițională. Unele plante folosite în medicina ayurvedică pot avea efecte secundare. Este o idee bună să vorbiți cu un medic pediatru înainte de a vă trata copilul cu medicină ayurvedică.
Un studiu de caz din 2016 descrie un băiat de 10 ani care a dezvoltat tensiune arterială crescută după ce a consumat un număr mare de bomboane de lemn dulce timp de 4 luni.
Suplimentele din plante nu sunt monitorizate îndeaproape de Food and Drug Administration (FDA). Acestea pot fi relativ sigure, dar unele suplimente pot conține ingrediente toxice care nu sunt enumerate pe etichete.
Unele medicamente pe bază de plante conțin cantități mari de plumb, mercur și arsenic, ceea ce poate duce la toxicitate.
Alte remedii eficiente pentru tuse și răceală
Mai multe alte remedii la domiciliu vă pot ajuta să vă controlați tusea, inclusiv următoarele:
- Ceai de miere. Puteți face ceai de miere amestecând aproximativ 2 lingurițe de miere cu apă caldă sau ceai.
- Gargară cu apă sărată. Apa sărată ajută la reducerea mucusului și flegmei din gât. Puteți face o gargară cu apă sărată amestecând 1/4 până la 1/2 o linguriță de sare în 8 uncii de apă.
- Aburi. Aburul poate ajuta la eliminarea mucusului sau flegmei din plămâni. Puteți face abur acasă umplând un castron cu apă fierbinte sau făcând o baie sau un duș cald.
- Bromelain. Bromelaina este o enzimă care se găsește în ananas. Consumul de ananas sau administrarea unui supliment de bromelină ar putea ajuta la ruperea mucusului din gât.
- Mentă. Menta poate ajuta la calmarea gâtului și la descompunerea mucusului. Puteți încerca fie să beți ceai de mentă, fie să adăugați ulei de mentă într-o baie de aburi.
La pachet
Medicina ayurvedică este unul dintre cele mai vechi tipuri de medicină și se practică încă pe scară largă ca formă de medicină alternativă. Anumite plante medicinale utilizate în medicina ayurvedică vă pot ajuta să gestionați simptomele de răceală și gripă atunci când sunt combinate cu medicina tradițională.
Este o idee bună să discutați cu un medic înainte de a adăuga o plantă nouă în dieta dumneavoastră. Unele ierburi pot interacționa cu alte suplimente sau medicamente pe care le puteți lua.
.jpg)
