Mulți dintre noi considerăm sănătatea scalpului de la sine înțeles și nu luăm în considerare pielea de pe capul nostru. În schimb, atunci când alegem șamponul, balsamul și produsele pentru păr, avem tendința să ne concentrăm asupra modului în care acestea vor beneficia părul nostru.
Dar este diferit pentru cei cu probleme ale scalpului. Pentru mulți, simțirea constantă a nevoii de a zgâria poate fi distractivă, fulgii de mătreață care cad pe îmbrăcăminte pot fi jenante, iar găsirea de umflături poate fi alarmantă.
Învățarea modului de îngrijire a scalpului vă poate îmbunătăți sănătatea, vă poate oferi liniște sufletească și poate chiar crește încrederea.
Ce definește un scalp sănătos?
Potrivit Dr. Sanusi Umar, director medical și dermatolog la Clinica Dr. U Hair & Skin, un scalp sănătos nu conține:
- mâncărime
- roşeaţă
- fulgi
- iritare
- durere
- acnee
- chisturi
- daune provocate de soare
- căderea excesivă a părului
„Umflăturile, crustele și roșeața semnalează inflamația”, explică dr. Sharleen St. Surin-Lord, medic dermatolog certificat la Washington, D.C. „Dacă nu este tratată, aceasta poate provoca căderea părului care poate deveni permanentă”.
Beneficiile unui scalp sănătos
Sănătatea scalpului dvs. determină sănătatea părului. „Scalpul tău este ca solul unei ferme. Solul sărac va afecta în mod direct bunăstarea plantelor care cresc în el ”, spune Umar. „În mod similar, orice ar provoca inflamația scalpului poate fi dăunător existenței și bunăstării părului.”
Scalpul nostru conține aproximativ 100.000 de foliculi, potrivit Asociației Academiei Americane de Dermatologie. Ca o sămânță care răsare un copac, fiecare folicul conține un singur fir de păr care crește. Foliculii produc și sebum sau ulei, care ajută la menținerea scalpului hidratat și protejează pielea de infecții.
Un folicul de păr pătrunde adânc în scalp și are propriul său microbiom. Scalpul are și un microbiom. Perturbarea echilibrului microbiomului scalpului a fost legată de mătreață, dermatită seboreică (o afecțiune care provoacă mătreață și pete solzoase) și dermatită atopică (eczeme).
Problemele scalpului, cum ar fi mătreața, dermatita seboreică, dermatita atopică și psoriazisul sunt legate de părul aspru, ruperea părului și strălucirea redusă a părului. În plus, o sănătate slabă a scalpului asociată cu aceste afecțiuni poate duce, de asemenea, la căderea prematură a părului.
Modalități de a obține un scalp sănătos
Unele modificări simple ale regimului de îngrijire a părului pot face o mare diferență pentru sănătatea scalpului. Uneori, este la fel de ușor ca a fi mai blând în timp ce șamponezi sau doar îți îndregi valurile ocazional. Dacă niciuna dintre următoarele opțiuni nu ajută, consultați un dermatolog pentru sfaturi.
Folosiți produse delicate de îngrijire a părului
Evitarea produselor care conțin sulfați, alcooli sau parfumuri vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea scalpului. „Sulfatii îndepărtează uleiurile naturale din păr și îndepărtează celulele moarte ale pielii, ceea ce face scalpul uscat și predispus la iritații”, explică Umar.
„Și din moment ce pielea și pielea capului sunt deja sensibile, folosirea produselor care conțin alcool și parfumuri suge umezeala din păr. Acest lucru vă va face părul să se simtă cârlionțat, uscat și deteriorat și va avea ca rezultat o inflamație care vă lasă cu un scalp uscat, mâncărime și iritat. "
De asemenea, evitați orice produse de îngrijire a părului care conțin substanțe chimice dure și tratamente pentru păr, cum ar fi vopseaua și înălbitorul. Acestea pot provoca leziuni ale părului și ale pielii scalpului.
Șamponează ușor
Mai degrabă decât să vă spălați pielea capului atunci când vă șamponați părul, masați-l. „Acest lucru va crește circulația și va evita provocarea de abraziuni pe scalp”, spune Sf. Surin-Lord.
Se spală mai rar
Este firesc să credeți că, pentru a evita părul gras, ar trebui să vă spălați mai des. Cu toate acestea, acest lucru se poate da înapoi. Șamponarea părului prea des elimină uleiurile naturale. La rândul său, scalpul dvs. poate produce mai multe uleiuri pentru a-l menține hidratat, rezultând părul cu aspect gras, spune Umar.
„Cei care se luptă deja cu un scalp uscat sau cu mâncărime ar beneficia de creșterea timpului între spălări pentru a echilibra producția de petrol”, adaugă el. Ca regulă generală, Umar recomandă spălarea părului de trei până la patru ori pe săptămână, blaturi.
Încercați un supliment omega-3
Deși dovezile științifice nu sunt substanțiale, mulți cred că administrarea unui supliment de ulei de pește poate contribui la promovarea creșterii părului și la prevenirea căderii părului.
Într-un studiu din 2015, femeile cu părul subțire auto-perceput au luat un supliment de ulei de pește (care conține și alți nutrienți) sau un placebo. Cei care au luat ulei de pește timp de 90 de zile au raportat creșterea și rezistența părului.
Într-un alt studiu din 2015, femeile cu căderea părului cu model feminin care au luat un supliment care conține omega-3, omega-6 și antioxidanți timp de 6 luni au prezentat o densitate crescută a părului și o scădere a căderii părului.
„Omega-3 și uleiurile de pește hrănesc părul stimulând circulația în scalp. De asemenea, reduc inflamația care ar putea fi asociată cu căderea părului ”, spune Umar. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că un supliment este potrivit pentru dvs. și pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun.
Mănâncă mai mulți antioxidanți
Stresul oxidativ apare atunci când numărul de radicali liberi dăunători din organism depășește numărul de antioxidanți benefici. Nu numai că stresul oxidativ poate duce la condiții de sănătate precum diabetul, bolile de inimă și cancerul, dar se crede că afectează sănătatea scalpului și poate provoca căderea părului.
Cele mai bune surse de antioxidanți sunt fructele și legumele.
Încercați să mâncați o varietate de produse pentru a obține o mare varietate de antioxidanți găsiți în natură. Fiecare are avantaje diferite, iar aceste beneficii se extind dincolo de părul tău.
Încercați probiotice
„A lua un probiotic poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului și la echilibrarea microbiomului intestinal”, spune Sf. Surin-Lord. Și întrucât sănătatea intestinală este legată de sănătatea pielii - și a scalpului este pielea - administrarea unui probiotic poate îmbunătăți microbiomul pielii și, de asemenea, poate promova un scalp sănătos, spune ea.
Ea recomandă un probiotic care conține cel puțin două tulpini de bacterii, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium. Lactobacillus reuteri, în special, s-a demonstrat că ajută la îngroșarea părului la șoareci.
Folosiți un exfoliant pentru scalp
La fel ca un exfoliant pe care l-ați folosi pe față, un exfoliant pentru scalp este o modalitate de a exfoli pielea de pe cap. Scruburile conțin exfolianți fizici sau chimici și ajută la eliminarea excesului de celule ale pielii, ulei și mătreață și pot dilata vasele de sânge de sub piele, stimulând potențial creșterea părului. (De asemenea, se pot simți pur și simplu relaxați și vă pot ajuta să vă detensionați.)
Puteți face un scrub acasă cu ingrediente obișnuite sau puteți cumpăra exfolianți în magazine sau online.
Simptomele unui scalp nesănătos
Scalpul nostru ne anunță adesea dacă ceva nu este în regulă. Simptomele frecvente ale unui scalp nesănătos includ:
- mâncărime
- ardere
- umflături pe scalp
- extrem de grăsime
- mătreață extremă
- Pierderea parului
Dacă observați oricare dintre cele de mai sus și problema vă deranjează, consultați un dermatolog. „Este posibil ca produsul pentru păr pe care îl folosești sau un medicament pe care îl consumi să fie cauza problemei”, spune Umar. „Un dermatolog este capabil să stabilească ce acțiuni să ia.”
Dacă părul tău cade constant în cantități mari, poate exista o problemă de sănătate subiacentă pe care dermatologul sau furnizorul tău de asistență medicală o poate ajuta, adaugă el.
Linia de jos
Un scalp sănătos duce la un păr sănătos, deci este important să acordați atenție scalpului. Dacă observați mâncărime, roșeață, descuamare, iritație, durere sau cădere excesivă a părului și aceste simptome vă deranjează, consultați un dermatolog. Acestea vă pot ajuta să determinați dacă există o problemă de sănătate subiacentă sau dacă ar trebui să vă schimbați rutina de îngrijire a părului.
De asemenea, puteți susține un scalp sănătos prin obiceiurile de zi cu zi. Aceasta include utilizarea de produse blânde și a fi bun cu părul tău. Nu vă spălați părul în fiecare zi, dacă puteți. Când îl spălați, masați-vă ușor scalpul, mai degrabă decât să-l frecați. O dietă bogată în legume și fructe susține, de asemenea, un scalp sănătos. Luarea unui supliment de ulei de pește și probiotice poate fi, de asemenea, benefică.
Brittany Risher este un scriitor, editor și strateg digital, specializat în conținut de sănătate și stil de viață. A scris pentru publicații, printre care Elemental, Men’s Health, Women’s Health și Yoga Journal.
