Puteți obține cu adevărat beneficiile (și riscurile) luminii solare printr-o fereastră?

Așezați-vă vreodată și vă lăsați în strălucirea caldă a soarelui printr-o fereastră într-o zi de iarnă, în timp ce visați vara și sperați să vă sărutați puțin? Am făcut-o cu toții.

O zi strălucitoare poate face minuni pentru starea ta de spirit, chiar și atunci când ești în interior. Dar poți avea prea multe lucruri bune când vine vorba de razele soarelui.

Citiți mai departe pentru a afla cât de mult din efectele soarelui - bune și rele - puteți trece printr-o fereastră.

Poți să te bronzezi printr-o fereastră?

Este puțin probabil, dar depinde într-adevăr de fereastra pe care se întâmplă să stai și pentru cât timp, precum și de puterea razelor solare.

Potrivit Societății Americane a Cancerului, ferestrele tipice pentru casă, birou și mașină blochează majoritatea razelor UVB, dar o cantitate mai mică de raze UVA.

Sticla obișnuită, pe care o găsești încă în multe case mai vechi, oferă o protecție mai mică decât ferestrele mai noi, care sunt mai groase, duble sau triple sau sunt acoperite cu un filtru UV.

Când vine vorba de mașini, parbrizele - care sunt fabricate din sticlă laminată din motive de siguranță - filtrează mult mai multă lumină UV decât geamurile laterale și trapa. Acestea sunt fabricate din sticlă călită.

Atât UVA, cât și UVB pot deteriora pielea, dar o fac diferit:

• UVA pătrunde în straturile mai adânci ale pielii, declanșând celule numite melanocite pentru a produce melanină, pigmentul maro care conferă pielii un aspect bronzat. De asemenea, provoacă riduri și îmbătrânire prematură și unele tipuri de cancer de piele.
• UVB pătrunde în celulele din straturile superioare ale pielii, provocând arsuri solare. UVB este, de asemenea, responsabil pentru majoritatea cancerelor de piele.

Dacă petreceți mult timp stând lângă o fereastră care primește lumina directă a soarelui atunci când soarele este deosebit de puternic, s-ar putea să vă puteți bronza ușor din UVA care trece prin sticlă.

Deoparte, strălucind bronzele aurii, rețineți că UVA provoacă și pete solare și riduri. Mai rău, poate afecta și vasele de sânge și nervii de sub piele și vă poate afecta ADN-ul și sistemul imunitar.

Dar o arsură solară?

Da, totuși poți face arsuri solare printr-o fereastră. Dar, din nou, depinde de tipul de fereastră de care stai și de alți factori, cum ar fi ora din zi și puterea soarelui.

Arsurile solare sunt mai probabile cu expunerea mai lungă la soare în zilele în care indicele UV este ridicat. Razele UV tind să fie cele mai intense la prânz - de obicei între orele 10 a.m. și 4 p.m.

Când vine vorba de raze UV ​​și arsuri solare, contează și ceea ce se află în afara unei ferestre.

Razele UV pot sări de pe anumite suprafețe și vă pot crește expunerea. Suprafețele cunoscute că fac acest lucru sunt apa, nisipul și zăpada.

Practic, dacă aveți o vedere dulce, șansele de arsuri solare sunt mai mari dacă stați acolo suficient de mult într-o zi însorită.

Mai poți lua vitamina D?

Scuze dar nu. Vitamina D - cunoscută și sub numele de vitamina soarelui - este produsă atunci când pielea este expusă la razele UVB, pe care majoritatea ferestrelor le blochează.

Fără a fi prea tehnic, esența este că pielea ta absoarbe UVB și transformă colesterolul din piele în vitamina D.

Dacă doriți să obțineți vitamina D din soare, astfel încât să puteți profita de toate beneficiile sale, cel mai bun mod este să vă expuneți pielea la lumina directă a soarelui.

Cu cât mai multă piele, cu atât mai bine, potrivit experților, care recomandă expunerea a cel puțin o treime din pielea ta (gândiți-vă la pantaloni scurți și la bluză) la lumina soarelui timp de 10 până la 30 de minute de trei ori pe săptămână.

Dacă aveți pielea mai închisă la culoare, trebuie să petreceți mult mai mult timp la soare pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D ca cineva cu pielea mai deschisă - de la 30 de minute la 3 ore mai mult.

Acest lucru se datorează faptului că pielea mai închisă are mai multă melanină, ceea ce reduce cantitatea de lumină UVB absorbită de piele.

Dar asigurați-vă că aplicați în continuare o mulțime de protecție solară. Pielea mai închisă la culoare poate produce arsuri solare și chiar poate dezvolta cancer de piele. (Nu vă faceți griji, veți primi în continuare suficiente raze pentru a declanșa producția de vitamina D cu protecție solară.)

De asemenea, puteți mânca mai multe alimente bogate în vitamina D.

Conducerea frecventă poate crește cu adevărat riscul de cancer de piele?

Da! Așa cum am menționat deja, razele UV intră prin geamurile mașinii, în special geamurile laterale și trapa. Persoanele care petrec mult timp în mașină - în special șoferii - prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer de piele.

Există chiar și un nume pentru aceasta: în Australia, este denumit „cancer de cabbie”, deoarece persoanele care își petrec toată ziua în mașină sunt mai sensibile.

Potrivit Fundației pentru Cancerul Pielii, cancerele de piele cu melanom și nonmelanom sunt mai frecvente în partea stângă a corpului în Statele Unite - partea mașinii unde stau șoferii.

Linia de jos

Ferestrele filtrează unele - dar nu toate - razele care duc la bronzare și arsuri.

Deși, teoretic, te-ai putea bronza ușor dacă ți-ai petrece toate zilele într-o fereastră luminoasă, nu este foarte practic. Un bronz spray este o modalitate mai bună de a merge dacă vrei cu adevărat strălucirea.

Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoră independentă din Canada, care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu este îngrijită în caseta de scriere care cercetează un articol sau nu intervieva profesioniștii din domeniul sănătății, poate fi găsită petrecând în jurul orașului de pe plajă cu soțul și câinii în remorcă sau stropind lacul încercând să stăpânească tabla de paddle stand-up.