Dacă doriți să măriți în mod natural dimensiunea sânilor, nu vă uitați la frigider. Nu s-a demonstrat clinic nici un fel de alimente sau planuri alimentare pentru a mări bustul.
Cu toate acestea, creșterea în greutate poate crește dimensiunea sânilor și a restului corpului. Dacă nu acesta este rezultatul pe care îl căutați, există alte opțiuni decât dieta care vă pot ajuta sânii să pară mai mari.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre opțiunile de creștere a sânilor care funcționează. De asemenea, vom analiza câteva opțiuni care nu funcționează pentru mărirea sânilor.
Opțiuni de mărire a sânilor care funcționează
Încercați exerciții de dezvoltare a pieptului
Exercițiul nu va face sânii mai plini. Cu toate acestea, exercițiile potrivite pot fi foarte eficiente pentru dezvoltarea mușchilor pectorali de sub sâni, precum și a mușchilor spatelui și umărului. Acest lucru vă poate ajuta sânii să pară mai mari, mai înalți și mai fermi.
Unele exerciții de încercat includ:
- prese de perete
- flotări
- extensii pentru presarea pieptului
- Cobra Pose
Lucrează la postura ta
Nu există nici un dezavantaj în a avea o postură excelentă. Deși o postură bună nu îți va mări fizic sânii, poate îmbunătăți aspectul lor, făcându-i să pară mai periculoși.
O postură bună sprijină, de asemenea, echilibrul, forța și flexibilitatea. De asemenea, ajută la întărirea musculaturii stomacului și a spatelui.
Exercițiile care ajută la îmbunătățirea posturii includ:
- Child’s Pose
- exercițiu de scândură
- Poza de pisică-vacă
Luați în considerare un sutien nou
Multe femei poartă dimensiunea greșită a sutienului. De fapt, există cercetări care indică faptul că 70% dintre femei poartă sutiene prea mici, iar 10% poartă sutiene prea mari.
Un sutien prea strâns poate aplatiza sânii, făcându-i să pară mai mici. De asemenea, poate provoca scurgeri neplatitoare peste părți și spate.
Un sutien prea mare nu va susține sânii, ceea ce îi face să pară lăsat.
De asemenea, este în detrimentul purtării unui sutien prea vechi. Sutienele se întind în spălare și, după multe spălări, este posibil să nu se mai potrivească în funcție de mărimea de pe etichetă.
Sutienul tău poate fi necesar să fie înlocuit cu unul care să se potrivească corect. Un sutien bine montat îți poate promova și accentua sânii, făcându-i să arate cât mai bine, indiferent de mărime. Luați în considerare adaptarea profesională data viitoare când mergeți la cumpărături cu sutiene.
Strategii care nu vor crește dimensiunea sânilor
Consumul anumitor alimente
O căutare rapidă pe internet este obligată să producă o tonă de articole care susțin capacitatea anumitor alimente de a crește dimensiunea sânilor. Din păcate, niciuna dintre aceste afirmații nu este susținută de dovezi clinice sau științe legitime.
Asta include lactatele
Fie că provine de la vaci, capre sau alte mamifere, toate laptele de lapte conțin estrogen, progesteron și prolactină. Deoarece hormonii afectează dimensiunea sânilor la oameni, unii oameni au impresia că consumul de lapte lactat este o modalitate bună de a mări sânii.
Aceasta este o minciună. Consumul de lapte și consumul de produse lactate nu vor crește dimensiunea sânilor.
Potrivit unui studiu din 2019, laptele lactat poate afecta riscul de cancer mamar. Majoritatea vacilor de lapte sunt însărcinate, astfel încât laptele lor conține cantități mai mari de hormoni. Acești hormoni pot crește nivelul de factor de creștere asemănător insulinei 1, un hormon de creștere.
Unele studii arată o asociere modestă între niveluri mai ridicate de factor de creștere asemănător insulinei 1 și cancer de sân, prostată, colorectal și ovarian. Deși aceste constatări nu sunt concludente, este posibil să doriți să vă limitați consumul de lapte lactat dacă sunteți îngrijorat sau aveți alți factori de risc pentru cancer.
Cu toate acestea, alte studii sugerează că nu există un risc crescut de cancer mamar dacă consumați lactate. Dacă aveți antecedente familiale de cancer de sân, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a răspunde oricăror probleme.
Nici produsele pe bază de soia nu vor crește dimensiunea sânilor
Dacă schimbați lactatele cu soia în speranța că va crește dimensiunea sânilor, nu vă deranjați.
Laptele de soia și alte produse pe bază de soia conțin fitoestrogeni. Aceștia sunt compuși pe bază de plante care imită efectele estrogenilor asupra organismului. Din acest motiv, unii oameni cred că soia îi va ajuta pe sânii lor să crească.
Așa cum este cazul laptelui de lapte, aceasta este o minciună. Nu există studii clinice și nu există dovezi care să facă legătura între fitoestrogeni și mărirea sânilor.
Produse naturale pentru îmbunătățirea sânilor
Multe produse de pe internet promit creșterea dimensiunii sânilor. Acestea includ loțiuni, creme, masaje și suplimente. Acestea includ, de asemenea, dispozitive, cum ar fi pompele de mărire. Nu există dovezi clinice care să indice că oricare dintre aceste produse sau dispozitive are vreun beneficiu pentru dimensiunea sânilor.
Suplimente pentru mărirea sânilor
Pe lângă faptul că sunt inutile pentru mărirea sânilor, suplimentele pot fi, de asemenea, nesigure. Aveți grijă la așa-numitele suplimente pentru îmbunătățirea sânilor, deoarece conțin plante și ingrediente care ar putea provoca interacțiuni grave cu medicamentele pe care le luați în prezent. De asemenea, nu au beneficii dovedite pentru sănătate.
Creme pentru mărirea sânilor
Unele creme pentru mărirea sau mărirea sânilor pot fi benefice pentru piele, dar nu vor face nimic pentru a crește dimensiunea sânilor. Nu există studii care să indice că orice cremă, loțiune sau tratament topic poate mări sânii.
Unele creme indică pe eticheta lor că au aprobarea de la Food and Drug Administration (FDA). Aceasta poate fi o reclamă falsă, deci asigurați-vă că cercetați crema înainte de ao cumpăra.
Masaje pentru mărirea sânilor
Masajul sânilor este excelent pentru a stimula fluxul sanguin, pentru a sprijini confortul lactației și pentru a detecta bulgări potențial maligne. Cu toate acestea, este complet inutil pentru a obține sâni mai mari. Nu există date științifice potrivit cărora mărirea sânilor este posibilă prin masaj auto sau profesional.
Pompele pentru îmbunătățirea sânilor
Dispozitivele precum pompele de mărire a sânilor folosesc presiune și aspirație pentru a trage sânii. Acest lucru îi face să se întindă și să se umfle, ceea ce le poate face să pară mai mari, temporar.
Pompele pentru îmbunătățirea sânilor variază de la doar câțiva dolari până la câteva mii. Unele sunt chiar clasificate de FDA ca 510 (k) clasa II dispozitive medicale. În ciuda acestui fapt, nu există studii clinice care să indice că orice dispozitiv, indiferent dacă este ieftin sau foarte scump, va mări sânii.
Ce determină mărimea sânilor?
Mărimea sânilor dvs. este în mare măsură determinată de genetică. Când femeile se gândesc la dimensiunea sânilor, se concentrează adesea pe volumul sau pe plin. Alți factori, cum ar fi circumferința toracică, joacă, de asemenea, un rol în cât de mare apare sânii.
Atât volumul sânilor, cât și structura osoasă sunt caracteristici fizice care pot rula în familii.
Dimensiunea sânilor se modifică odată cu greutatea și vârsta
În plus față de ereditate, alți factori intră în determinarea dimensiunii sânilor. Acestea includ greutatea și vârsta:
- Modul în care arată sânii tăi când ești adolescent trebuie să fie diferit de modul în care vor arăta mai târziu în viață. Mărimea lor poate crește sau scădea și este posibil să apară unele căderi.
- Mărimea cupei și circumferința trunchiului se pot schimba semnificativ odată cu creșterea sau pierderea în greutate. Dacă pierdeți sau câștigați 20 de kilograme sau mai mult, este posibil ca mărimea sutienului dvs. să crească sau să coboare.
Hormonii și ciclurile de reproducere afectează dimensiunea sânilor
Hormonii și ciclul reproductiv afectează, de asemenea, dimensiunea sânilor:
- Țesutul mamar începe să se acumuleze cu grăsime în timpul pubertății, când ovarele încep să producă estrogen.
- Sânii pot crește temporar chiar înainte de menstruație, când estrogenul și progesteronul măresc canalele mamare și glandele lactate.
- Sânii măriți sunt unul dintre primele semne ale sarcinii. Estrogenul, progesteronul și prolactina lucrează împreună pentru a stimula mărirea sânilor și producția de lapte. Sânii dvs. vor continua să crească în dimensiune pe tot parcursul sarcinii, pe măsură ce se pregătesc pentru alăptare.
- În timpul menopauzei, o reducere a estrogenului poate determina pierderea elasticității sânilor și reducerea dimensiunii.
Chei de luat masa
Nu s-a dovedit clinic nici un plan alimentar sau dietetic care să mărească dimensiunea sânilor.
De asemenea, nu există suplimente, pompe sau creme care să mărească sânii.
Cel mai bun mod natural de a îmbunătăți aspectul sânilor dvs. este să faceți exerciții care întăresc zona pieptului, a spatelui și a umerilor. O postură bună ajută, de asemenea.
-injections-for-men.jpg)
