Dacă efectele secundare sunt intolerabile, nu vă faceți griji - aveți mai multe opțiuni.
Î: Medicul meu mi-a prescris medicamente pentru anxietate, dar nu-mi place cum mă fac să simt efectele secundare. Mai pot face alte tratamente?
Medicamentele pentru anxietate au diverse efecte secundare și fiecare persoană reacționează diferit. Dar, dacă efectele secundare sunt intolerabile, nu vă faceți griji - aveți mai multe opțiuni. În primul rând, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră și este posibil să vă prescrie alt medicament.
Dar dacă doriți să încercați altceva, studiile sugerează că terapia comportamentală cognitivă poate fi un tratament eficient pentru anxietate.
Lucrând cu un psihoterapeut instruit, veți învăța cum să vă treceți prin gânduri, sentimente și comportamente într-un mod mai productiv. Pentru început, puteți învăța cum să vă provocați gândurile îngrijorătoare, iar terapeutul vă poate învăța, de asemenea, tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă controlați anxietatea.
De asemenea, cercetările arată că activitatea fizică poate diminua simptomele anxietății și depresiei, mai ales atunci când este utilizată împreună cu psihoterapia.
Exercițiile precum yoga și mersul pe jos pot fi utile în special, deoarece sunt cunoscute pentru a ajuta la gestionarea stresului prin calmarea sistemului nervos al corpului.
Ascultarea muzicii poate ajuta, de asemenea. Muzica este una dintre cele mai vechi forme de medicină și, de-a lungul anilor, cercetătorii au descoperit că a cânta la un instrument, a asculta muzică și a cânta poate ajuta la vindecarea afecțiunilor fizice și emoționale, provocând răspunsul de relaxare al corpului.
Similar psihoterapiei, musicoterapia vine în diferite forme și dimensiuni. Unele persoane optează pentru evenimente de terapie muzicală de grup, care se desfășoară la studiourile și bisericile de yoga din comunitatea dvs. Alții pot lucra individual cu un musicoterapeut instruit. Simpla apariție în căști și ascultarea melodiilor preferate poate ajuta la diminuarea anxietății.
Juli Fraga locuiește în San Francisco împreună cu soțul, fiica și cele două pisici. Scrierea ei a apărut în New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily și Vice. În calitate de psiholog, îi place să scrie despre sănătate mintală și bunăstare. Când nu lucrează, îi place să cumpere, să citească și să asculte muzică live. O poți găsi pe Stare de nervozitate.
.jpg)
