În vreun moment între cinci zile și două săptămâni înainte de care să vă cunoașteți perioada, puteți experimenta simptome pe care le-ați anunțat că este por veni. Aceste simptome se cunosc ca síndrome premenstrual (SPM).
Mai multe din 90 de cientul femeilor experimentează un tip de SPM. Pentru majoritatea, síntomele síndromului premenstrual son leves, dar altele au síntomas suficient de grave pentru a întrerupe activitățile diareilor.
Si tienes síntomas de síndrome premenstrual care se interfera cu capacitatea ta de lucru, ir la scoala sau disfrutar de ziua ta, debes vorbind cu medicul tau.
Por lo general, el síndrome premenstrual dispare la puținele zile ale menstruației. Las următoarele son las 10 señales más comunes que te permiten saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominale
Los colicos abdominales o menstruales de asemenea se cunosc ca dismenorrea primară. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pot începe în zilele anterioare la perioada ta și durează mai multe zile sau mai multe după aceea de comience. La intensidad de los colicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremos that te impiden particip in your activities habituales.
Los colicos menstruales se sienten en la parte inferior del abdomen. La sensación de dolor y los colicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas causan colicos menstruales. Sunt contracții ayudan a elimina recubrimientul intern al ultimului (endometru) când nu se produce un embarazo.
Sunt contracții se desencadenează prin producția de lípide similare la hormonele numite prostaglandine. Aunque estos lípidos causan inflamation, de asemenea, ajutăm în mod regulat la ovulație și la menstruație.
Algunas mujeres experimentan colicos más intensos cuando su flujo menstrual es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los colicos. Între ei:
- endometrioza
- estenoză cervicală
- adenomioză
- enfermedad pélvica inflamatoria
- fibroame
Los colicos asociados con este tipo de afecciones se cunosc ca dismenorrea secundară.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de toate femeile notan un creștere în el acné aproximativ o săptămână înainte de care comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, dar pot apărea în orice parte a cării, la spalda și alte zone ale corpului. Aceste brote se produc prin schimbări hormonale naturale asociate cu ciclul reproductiv feminin.
Dacă al moment de ovulație nu se produce un embarazo, nivelurile de estrogen și progesteron diminuează și andrógenos, ca și testosterona, a crescut ligeramente. Los andrógenos en tu sistema estimulan la producția de sebo, un ulei produs de către glándulas sebáceas de la piel.
Când se produce prea sebo, se pot produce brote de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o puțin după când nivelurile de estrogen și progesteron comienzan a subir.
3. Senos sensibles
Durante la prima mitad del ciclo menstrual (care comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Acest lucru estimează creșterea comportamentelor de leche în seni.
Los niveles de progesterona comienzan a aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Aceste schimbări au făcut ca senii să se simtă adolorați și inflamați doar înainte de în timpul perioadei.
Pentru unele femei, este síntoma poate fi leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, cauzand incomoditate extrema.
4. Fatiga
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; în vezi de pregătire pentru a menține un embarazo, se empieza a pregăti pentru menstruație. La fatiga suele este rezultatul rapid al caderii nivelurilor hormonale. Los changes de humor can also make that te sientas cansada.
În plus de tot ceea, în această parte a ciclului menstrual, unele femei au dificultăți pentru dormit. La falta de sueño poate exacerbar la fatiga în timpul zilei.
5. Distenție abdominală
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es posible que tengas hinchazón causada por el SPM. Los changes in the niveles de estrogen and progesterona can do that your body retenga more water and sal de lo normal. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanță, de asemenea, poate marca o balanță sau mai multe, dar hinchazón del síndrome premenstrual nu este în realitate creștere de greutate. Muchas mujeres se alivian dos o tres days after of that comienza su period. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Probleme intestinale
Dado that your intestinos son sensibles a the changes hormonales, before and during your period podrías experimentar alterations when vas al baño.
Las prostaglandinele care cauzează contracțiile uterine și pot cauza contracții în intestinele. Este posibil ca în timpul menstruației de evacuări intestinale mai frecvente. De asemenea, putem avea:
- diarrea
- náuseas
- gaze
- estreñimiento
7. Dolor de cabeza
Dado that las hormonas son responsables de generar the answer to pain, is comprensible that the leveles hormonales fluctuantes puedan causar dolores of head y migrañas.
La serotonina este un neurotransmisor care a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos points del cycle menstrual, el estrógeno poate crește nivelurile de serotonină și cantitatea de receptori de serotonina în el cerebro. La interacțiunea dintre estrogen și serotonina poate cauza migrene în persoane pe care le sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas raportează o relație între migrene și su perioadă. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente după menstruație.
Unele experimentează și migrații în momentul de ovulație. Un studiu clinic publicat în Neurology a găsit că, în această populație, migrenele erau 1,7 ori mai multe probabile unul sau două zile înainte de menstruație și 2,5 ori mai multe probabile în timpul primelor trei zile ale menstruației.
8. Cambios de umor
Pentru unele femei, síntomele emoționale ale síndromului premenstrual pot fi mai multe morminte care fizic. Puedes tener:
- modificări de umor
- depresión
- iritabilitate
- ansiedad
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más irritable de lo habitual, los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pot fi culpabilii.
El estrógeno poate afecta producția de serotonină și endorfine pe care le simt bine în cerebro, diminuând senzația de bunăstare și crescând depresia și iritabilitatea.
Pentru unele, progesterona poate avea un efect calmant. Acest efect poate reduce atunci când nivelurile de progesteron son son bajos. Pueden producându-se perioade de llanto fără motiv și hipersensibilitate emoțională.
9. Dolor lombar
Las contracciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas de asemenea pot cauza contracții musculare în zona lombară.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja significativo durante su período. Otras experimentan una leve molestia o una sensation molesta in la spalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome premenstrual como colicos, dolor de cabeza y cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura corporal poate afecta impactul pe care trebuie să-l faci.
Temperatura corporală centrală mărește aproximativ mediu după după ovulație și se menține înaltă până când se cominză la menstruație sau puțin după. Se poate că nu pare mai mult, dar temperaturile corporale mai multe sunt legate cu un soño mai bun. Ese medio grado te poate afecta capacitatea de repaus comod.
Tratamente
Los tratamientos para el síndrome premenstrual dependerán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Dacă vrei síntomas son graves, este posibil ca să ai un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta es una forma más grave de SPM. La atenția unui medic poate fi cel mai bun tratament.
Dacă ai migrañas graves, de asemenea, este o bună idee ver a tu doctor. Los problemas de salud subyacentes, as el síndrome del intestino irritable o la endometriosis, de asemenea, pot face ca síndromul premenstrual sea mai grave, ceea ce necesită ajutorul unui medic.
În unele cazuri de SPM, medicul tău poate receta pilde anticonceptive pentru hormonii tăi obișnuiți. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles variables de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden that your body ovule naturally to provide leveles constantes y estables de hormonas during three weeks. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras that no have hormonas. Cuando tomas las píldoras placebo, tus niveles hormonales diminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constant de hormonas, pot ajuta la care corpul tău nu trece prin nivelurile de jos sau maximi pe care pot să le cauzeze síntomas del síndrome premenstrual.
En many cases, also you can aliviar the síntomas leves del síndrome premenstrual in tu casa. Acestea sunt câteva consilii pentru a avea în cont:
- Reduceți consumul de sală pentru aliviar la hinchazón.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los colólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el abdomen.
- Puedes hacer ejercicio moderado pentru îmbunătățirea stării de animo și potențial reducerea colicilor.
- Come comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se menține stabil. El nivel bajo de azúcar en la sangre poate desencadenar el mal humor.
- Medita o haz yoga pentru promovarea senzației de bine.
- Toma suplimente de calcio. Un studiu publicat în Obstetrică și Ginecologie Știința a descoperit că suplimente de calciu erau utile pentru regulat depresie, ansia și retenția de lichide.
Concluzie
În zilele previoase în perioada ta, este foarte comun să experimentezi síntomas leves de SPM. A menudo puedes encontrar alivio con remedios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o participar en tus actividades diarias habituales, habla con tu médico.
Lee este article en inglés.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
