Mâncărimea alergătorului este o senzație care apare la persoanele care aleargă sau fac exerciții fizice intense. Există mai multe cauze ale acestei senzații de mâncărime pe piele atunci când faceți exerciții.
De obicei, mâncărimea și simptomele alergice apar pe stomac și picioare, deși pot apărea pe orice zonă a corpului.
De obicei, mâncărimea alergătorului nu este un motiv de îngrijorare, iar prevenirea și tratamentul sunt simple. Cazurile care implică simptome severe pot necesita tratament specific.
Citiți mai departe pentru a arunca o privire asupra cauzelor mâncărimii alergătorului și a modalităților de tratare și prevenire.
Ce o provoacă?
Există mai multe cauze ale mâncărimii alergătorului. Vom vorbi despre ceea ce s-ar putea întâmpla în corpul dumneavoastră pentru a provoca această senzație de mâncărime.
Creșterea fluxului sanguin
Dacă ați fost sedentar sau nu ați făcut mișcare de ceva timp, revenirea la rutina de alergare poate duce la mâncărime.
Alergarea crește ritmul cardiac și fluxul de sânge, deoarece inima livrează mai mult sânge și oxigen către mușchii vizați. Acest lucru determină extinderea capilarelor și arterelor și stimulează celulele nervoase, ceea ce poate duce la o senzație de mâncărime.
Eliberare de histamină
Potrivit unei analize de cercetare din 2017, exercițiile fizice pot promova eliberarea de histamină pentru a preveni oboseala în loc de o reacție alergică. Histamina face ca vasele de sânge să se extindă, ceea ce contribuie la senzația de mâncărime.
Piele sensibila
Ați putea fi deosebit de predispus la mâncărimea alergătorului dacă aveți pielea sensibilă. Alergiile la anumiți detergenți de rufe, balsamuri sau materiale de îmbrăcăminte pot provoca mâncărime. Combinația de transpirație și piele uscată poate agrava iritarea.
Folosiți produse de rufe destinate pielii sensibile și cumpărați haine de antrenament din țesături care absorb umezeala pentru a limita pielea transpirată. Pentru a combate pielea uscată, aplicați cremă hidratantă înainte de a alerga.
Urticarie indusă de efort
Urticaria indusă de efort este un răspuns alergic care apare atunci când aveți mâncărime împreună cu urticarie sau roșeață a pielii.
Simptomele suplimentare pot include:
- crampe stomacale
- durere de cap
- respiratie dificila
- umflarea feței, limbii sau mâinilor
Urticaria indusă de efort apare în timpul sau după exerciții fizice intense, cum ar fi alergatul sau drumețiile, mai ales atunci când faceți aceste activități pe timp cald sau rece.
Vasculită indusă de efort
Vasculita indusă de exerciții fizice este, de asemenea, cunoscută sub numele de vasculită a jucătorului de golf sau erupție pe drumeții. Uneori se numește erupția Disney, deoarece implică adesea să fie activ fizic și expus la lumina soarelui într-o zi fierbinte, ceea ce este obișnuit în parcurile de distracții Disney.
Această afecțiune inflamatorie implică pete roșii, pete purpurii și umflături la nivelul coapselor și picioarelor inferioare. Erupția mâncărime este însoțită de usturime intensă, durere și arsură.
Genetica vă poate face mai predispus la vasculită indusă de efort. De obicei, simptomele se rezolvă de la sine în câteva zile.
Purpura indusă de efort
Purpura indusă de exerciții apare la persoanele care aleargă maratoane, fac plimbări lungi sau se angajează în activități fizice neobișnuite. Este deosebit de frecvent în vremea caldă la munte.
Această afecțiune provoacă pete de sânge la nivelul picioarelor inferioare. De obicei, nu afectează pielea comprimată de șosete.
În majoritatea cazurilor, rănile se vindecă în câteva zile.
Alte cauze posibile
Alte posibile cauze ale mâncărimii alergătorului includ:
- alergii la mancare
- bauturi alcoolice
- medicamente, inclusiv aspirină
- alte reacții alergice
Va dispărea?
Deși mâncărimea alergătorului este inconfortabilă, de cele mai multe ori nu este un motiv de îngrijorare.
Dezvoltarea unei rutine consistente de exerciții este cel mai bun mod de a preveni mâncărimea alergătorului și de a-i reduce intensitatea. De obicei, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să facă mișcare din nou, mâncărimea dispare.
Încetiniți-vă, faceți o pauză sau opriți exercițiile de îndată ce simptomele dvs. încep. Dacă aveți un caz sever de mâncărime alergător care nu se îmbunătățește cu tratamentul, poate fi necesar să încetați să vă exercitați complet, mai ales pe vreme caldă.
Remedii naturale
Pentru a ameliora mâncărimea picioarelor, încercați aceste remedii la domiciliu:
- Faceți o baie caldă cu fulgi de ovăz, săruri Epsom sau bicarbonat de sodiu.
- Aplicați gel de aloe vera, cremă de hidrocortizon sau o compresă rece pe zona mâncărimii.
- Pentru a îmbunătăți circulația picioarelor, purtați ciorapi de compresie și ridicați picioarele timp de 15 minute la rând de câteva ori pe zi.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă mâncărimea este însoțită de:
- ameţeală
- amețeală
- respiratie dificila
- urticarie care apar împreună cu usturime severă, durere sau arsură și nu se potolesc în decurs de 10 minute
Medicul dumneavoastră poate efectua teste de alergie și exerciții pentru a determina cauza.
Cum se previne
Deși este posibil să nu puteți preveni complet mâncărimea alergătorului, puteți reduce focarele.
Alergarea regulată este cel mai bun mod de a preveni mâncărimea alergătorului. O rutină constantă de alergare vă mărește volumul de sânge, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu va trebui să mărească fluxul sanguin la fel de mult. În plus, corpul tău va fi obișnuit cu fluxul sanguin crescut atunci când se produce.
Utilizați un jurnal pentru a urmări orice alimente sau băuturi care pot contribui la mâncărimea alergătorului, astfel încât să puteți observa cum reacționează corpul dumneavoastră. Este posibil să fie necesar să evitați anumite alimente sau băuturi sau să le consumați cu câteva ore înainte de a vă exercita.
Cazurile severe pot necesita o rețetă pentru un auto-injector de epinefrină (EpiPen). Pentru a preveni simptomele de a pune viața în pericol, injectați acest medicament de îndată ce simptomele se dezvoltă.
Modalități suplimentare de prevenire a mâncărimii alergătorului includ:
- luând antihistaminice nedrowsy
- purtând haine de antrenament adecvate vremii calde sau reci
- folosind spray amorțitor
- luând băi și dușuri cu apă rece sau caldă în loc de apă fierbinte
- evitarea expunerii excesive la soare
- exercitarea în cea mai tare parte a zilei
Linia de jos
De obicei, mâncărimea alergătorului este o apariție ușoară și nu este nimic de îngrijorat. Puteți preveni mâncărimea alergătorului alergând regulat, luând antihistaminice și evitând declanșatoarele, inclusiv anumite alimente și băuturi.
Încetiniți sau faceți o pauză dacă vă simțiți mâncărimea alergătorului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele sunt severe sau nu se îmbunătățesc cu tratamentul.
-program.jpg)
