O bună igienă dentară începe cu spălarea regulată a dinților. Respectarea unei rutine zilnice de periaj și folosirea aței dentare contribuie la un zâmbet strălucitor, la mai puține cavități și la o sănătate generală mai bună.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre când ar trebui să vă spălați dinții, cât de des și sfaturi pentru periajul corespunzător.
De câte ori pe zi ar trebui să te speli pe dinți?
American Dental Association (ADA) recomandă spălarea dinților de două ori pe zi, dimineața și seara, cu o perie cu păr moale.
Pentru o sănătate dentară optimă, ADA vă sugerează să vă spălați dinții pentru cel puțin 2 minute de fiecare dată și să vă asigurați că spălați fiecare dinte.
Pe lângă periaj, este important să vă curățați și dinții o dată pe zi. Puteți folosi ață dentară sau un alt agent de curățare interdental, cum ar fi ciuperci de ață sau un flosser de apă.
Curățarea sau folosirea aței dentare între dinți vă ajută să îndepărtați placa și particulele de alimente care adesea se blochează sub linia gingiei și între dinți.
Dacă sari peste acest pas prea des, bacteriile se pot așeza pe dinții sau pe linia gingiilor, crescând riscul apariției cariilor și a altor afecțiuni dentare.
Discutați cu medicul dentist despre tipul de ață dentară sau sistemul de ata dentară potrivit pentru dvs.
Dar copiii și copiii?
De asemenea, este important ca sugarii și copiii mici să practice o igienă orală bună, începând de la cel mai devreme semn al unui dinte care aruncă o privire deasupra liniei gingiei.
De îndată ce vedeți că dinții unui sugar se sparg, începeți să-l periați cu o periuță de dinți pentru bebeluși cu păr moale. Potrivit ADA, puteți utiliza o cantitate mică de pastă de dinți cu fluor, cam de mărimea unui bob de orez.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani pot folosi pe periuța de dinți o cantitate de pastă de dinți cu fluor ca mărime. Îi poți ajuta să se spele pe dinți de două ori pe zi (dimineața și noaptea), timp de 2 minute de fiecare dată.
Deoarece copiii sunt predispuși la înghițire a pastei de dinți, supravegheați sesiunile de periere până când pot scuipa în timp ce periați.
Ce se întâmplă dacă nu vă spălați dinții?
Mergând la culcare fără să vă spălați dinții din când în când, este puțin probabil să provocați probleme pe termen lung.
Cu toate acestea, dacă săriți în mod regulat o periere de seară sau dimineață, puteți crește riscul de afecțiuni dentare și complicații.
Cea mai frecventă problemă care apare atunci când nu periați suficient de des este acumularea plăcii și cavitățile.
Când nu vă spălați dinții în mod regulat, mâncarea și bacteriile se acumulează pe dinți, ceea ce provoacă placa, o acoperire alunecoasă și fuzzy care se lipeste de dinți.
Bacteriile din placă vă pot face ravagii pe dinți, provocând erodarea smalțului. În timp, acest lucru poate provoca formarea cariilor.
Dacă placa persistă, riscați să dezvoltați gingivită, o formă a bolii timpurii a gingiilor. Gingivita provoacă inflamații la nivelul gingiilor, făcându-le dureroase și mai susceptibile de sângerare.
Când gingivita se înrăutățește, poate duce la parodontită. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, parodontita face ca gingiile să se îndepărteze de dinți. Acest lucru poate duce la pierderea oaselor și la pierderea dinților care pot cădea.
Poate o igienă dentară deficitară să vă afecteze alte aspecte ale sănătății?
Igiena dentară deficitară nu este doar o problemă pentru gura ta. Poate afecta și alte aspecte ale sănătății dumneavoastră.
De fapt, dacă periajul zilnic, folosirea aței dentare și vizitele de rutină la medicul dentist sunt scăzute pe lista de priorități, este posibil să vă expuneți unui risc crescut de boli de inimă.
Rezultatele unui studiu amplu din 2019 au constatat că o igienă orală bună vă poate reduce riscul de fibrilație atrială (AFib) și insuficiență cardiacă.
De asemenea, potrivit Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, o sănătate orală precară la femeile gravide a fost asociată cu nașteri premature și cu greutăți scăzute la naștere.
Vizitarea medicului dentist la fiecare 6 luni pentru curățări și controale de rutină poate ajuta la creșterea igienei bucale generale și la reducerea riscului de a dezvolta alte condiții de sănătate.
Sfaturi pentru spălarea corectă a dinților
Să știi să te speli pe dinți este la fel de important ca cât de des te speli în fiecare zi. Pentru a vă ajuta să vă maximizați sănătatea bucală, urmați aceste sfaturi pentru spălarea dinților.
Folosiți tehnica adecvată de periere
Pentru a vă spăla dinții, așezați o perie cu păr moale la un unghi de 45 de grade alături de gingii și mișcați peria înainte și înapoi folosind curse scurte.
Folosiți o presiune ușoară pentru a evita rănirea sau zgârierea gingiilor. Periați toate părțile, inclusiv suprafețele de mestecat ale tuturor dinților. Și, în cele din urmă, periați limba pentru a elimina bacteriile.
Folosiți tipul potrivit de periuță de dinți
Folosirea unei periuțe de dinți electrice sau manuale este o alegere personală.
O cercetare din 2014 a arătat că o periuță de dinți electrică este mai eficientă în reducerea plăcii și a gingivitei decât o perie standard.
Dar, în cele din urmă, se reduce la obiceiurile dvs. de igienă dentară și la ceea ce vă simțiți confortabil.
ADA recomandă utilizarea unei periuțe de dinți care are peri moi. Acest tip de perie reduce riscul de abraziune a gingiei.
De asemenea, poate doriți să alegeți o periuță de dinți care să aibă peri pe mai multe niveluri sau unghiulare. Potrivit unei revizuiri a cercetărilor din 2012, aceste periuțe de dinți au o performanță mai bună la îndepărtarea plăcii decât perii convenționali tăiați.
Căutați o periuță de dinți care are sigiliul de acceptare ADA. Acest lucru indică faptul că periuța de dinți este atât sigură, cât și eficientă pentru îndepărtarea plăcii și reducerea riscului de gingivită.
Înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 până la 4 luni sau mai repede dacă peria prezintă uzură excesivă, cum ar fi firele de păr.
Folosiți o pastă de dinți cu fluor
Marca pastei de dinți nu este la fel de importantă ca ingredientele.
Asigurați-vă că utilizați o pastă de dinți cu fluor cu sigiliul de acceptare ADA, ceea ce înseamnă că produsul îndeplinește criteriile ADA pentru siguranță și eficacitate.
Ata dentară cel puțin o dată pe zi
Curățarea între dinți cel puțin o dată pe zi vă ajută să scăpați de alimente și alte particule care se pot bloca sub gingii și între dinți. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este cu ața dentară.
Ata vine în soiuri cerate și nearașate, dar, conform ADA, nu există nicio diferență în ceea ce privește eficacitatea.
Medicul dentist vă poate recomanda și alte produse de curățare interdentare, cum ar fi:
- culesuri de ata
- flossere pre-filetate
- flosser de apă alimentat
- perii minuscule care ajung între dinți
- îndepărtarea plăcilor din lemn
Căutați sigiliul de acceptare ADA înainte de a cumpăra oricare dintre aceste produse.
Linia de jos
Spălarea dinților de două ori pe zi timp de 2 minute de fiecare dată vă poate reduce riscul de apariție a cariilor, a bolilor gingivale și a altor afecțiuni de sănătate orală.
Urmând liniile directoare stabilite de ADA pentru tehnica de periere, selectarea periei, pasta de dinți și ața dentară pot contribui, de asemenea, la o sănătate dentară bună.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri despre cum să vă spălați corect sau când, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dentist.
.jpg)
