Trăirea cu sindromul intestinului iritabil (IBS) este modul de viață pentru 12% dintre americani, estimează cercetările.
În timp ce cauza exactă a IBS este necunoscută, simptomele de disconfort abdominal, dureri abdominale intermitente, diaree, constipație, balonare și gaze sunt bine cunoscute celor care se ocupă de această tulburare gastrointestinală (GI).
Cu atâtea simptome agravante care pot fi, de asemenea, imprevizibile, mulți oameni se întreabă dacă modificările stilului de viață, cum ar fi postul, pot ajuta la gestionarea IBS.
Postul ajută la IBS?
O modificare a stilului de viață care apare uneori când se discută despre IBS este postul. Cele două forme de post legate de IBS sunt postul intermitent și postul pe termen lung.
Cu postul intermitent, alternați între perioadele de a mânca și perioadele de a nu mânca.
O metodă populară de post intermitent implică restrângerea consumului la o perioadă de opt ore. De exemplu, consumul de alimente ar avea loc între orele 13:00. și 21:00
Postul pe termen lung implică restricționarea alimentelor și, eventual, a fluidelor pentru o perioadă extinsă de timp (adică 24 până la 72 de ore).
Potrivit Ryan Warren, RD, nutriționist la NewYork-Presbyterian Hospital și Weill Cornell Medicine, beneficiul sau lipsa acestuia de post pe IBS depinde în mare măsură de tip de IBS, precum și cauză de IBS.
Pacientii care sufera de IBS experienta o gama larga de simptome din cauza unei varietati de etiologii de baza, Warren a spus. „Acest lucru trebuie luat întotdeauna în considerare înainte de a face recomandări clinice.”
Cu toate acestea, cercetarea privind postul ca modalitate de gestionare a IBS este minimă. Sunt necesare studii mai noi pentru a ști cu adevărat dacă postul afectează pozitiv IBS.
Ce este complexul motor de migrare și cum este legat de postul cu IBS?
Complexul motor migrator (MMC) este un model distinct de activitate electromecanică observat la nivelul mușchiului neted GI în perioadele dintre mese, ca perioadele de post.
Warren spune să ne gândim la aceasta ca la trei faze ale „valurilor de curățare” naturale în tractul gastro-intestinal superior care apar la fiecare 90 de minute între mese și gustări.
Această teorie despre care unii oameni spun că contribuie la efectele pozitive ale postului cu IBS. Dar, deși există o mulțime de cercetări cu privire la MMC în sine, există foarte puține sau nici o dovadă științifică care să susțină rolul său în minimizarea simptomelor IBS.
De ce postul ar putea îmbunătăți IBS
Dacă simptomele apar ca răspuns la alimentație - cum ar fi gazele, balonarea sau diareea după masă - Warren spune că perioadele mai lungi de post (sau distanța structurată a meselor) pot fi utile în gestionarea acestor tipuri de simptome.
Asta deoarece modelele de post pot ajuta la promovarea mecanismului MMC. Warren spune că poate ameliora anumite simptome ale IBS, în special atunci când creșterea bacteriană a intestinului subțire este cauza suspectată sau confirmată.
Studiile arată că funcția MMC suboptimală este corelată cu creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), care poate fi adesea o cauză principală a IBS, a explicat Warren.
Modelele de post pot imbunatati motilitatea gastro-intestinala asociata cu MMC, care permite continutului intestinal sa se miste eficient prin tractul gastrointestinal, a adaugat ea.
Această motilitate optimă este semnificativă, spune Warren, deoarece ajută la reducerea apariției SIBO și a excesului de fermentație a conținutului alimentar care poate declanșa în cele din urmă simptomele IBS.
Postul este, de asemenea, legat de beneficii anti-inflamatorii, de vindecare a intestinului, prin activarea propusă a autofagiei (un proces natural prin care celulele deteriorate se degradează și se întineresc), a spus Warren. Acest lucru, la rândul său, poate avea efecte pozitive asupra simptomelor IBS.
În plus, Warren spune că postul poate fi legat de modificări favorabile ale microbiotei intestinale. „Menținerea unei microbiote intestinale echilibrate corespunzător (adică cu o gamă variată de specii benefice) este primordială în gestionarea IBS”, a adăugat ea.
De ce postul nu poate ajuta IBS
Potrivit lui Warren, postul nu poateajuta IBS în cazurile în care perioadele lungi de post duc în cele din urmă la consumul de porții mai mari de alimente la sfârșitul postului.
Volumul in exces de continut alimentar in tractul gastro-intestinal superior poate declansa simptome la unii indivizi, a spus Warren. „Postul, prin urmare, se poate da înapoi în mod semnificativ dacă devine o justificare a aportului excesiv mai târziu în cursul zilei.”
Warren spune că în munca ei cu pacienții care prezintă anumite tipuri de hipersensibilitate intestinală, senzațiile de foame sau lipsa de hrană pot fi un factor declanșator.
Ea explică faptul că anumite simptome ale IBS pot apărea ca răspuns la stomacul gol la aceste persoane. Simptomele pot include:
- durere
- crampe
- greaţă
- bubuit de stomac
- reflux de acid
„Pentru acești pacienți, mesele mici și frecvente pot fi recomandate ca alternativă la distanța structurată a meselor sau perioadele lungi de post”, a spus Warren.
Care sunt diferitele moduri de a trata IBS?
Întrucât cercetările și dovezile științifice privind postul sunt rare, este important să ne uităm la alte modalități de tratare a IBS.
Vestea bună este că există mai multe modificări ale stilului de viață, precum și medicamente de luat în considerare care pot trata simptomele IBS:
Modificări ale dietei
Unul dintre primele locuri pentru a începe tratarea IBS este dieta ta. Identificarea și evitarea alimentelor declanșatoare este esențială în gestionarea simptomelor.
În funcție de severitatea simptomelor, aceasta poate include alimente cu gluten și un tip de carbohidrați numit FODMAPs. Alimentele bogate în FODMAP includ anumite fructe și legume, lactate, cereale și băuturi.
Consumul de mese mai mici la ore regulate este, de asemenea, o sugestie obișnuită, care contrazice ideea de post. Acestea fiind spuse, există mai multe cercetări referitoare la consumul de mese obișnuite decât la post.
În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda creșterea aportului de fibre și creșterea fluidelor.
Activitate fizica
Participarea la exerciții fizice regulate și activități fizice de care vă bucurați poate ajuta la reducerea stresului, ceea ce ajută la simptomele IBS.
Reduceți nivelul de stres
Practicarea activităților de reducere a stresului, precum respirația profundă, relaxarea, meditația și activitatea fizică, vă pot ajuta să vă relaxați mușchii și să reduceți stresul. Unii oameni găsesc, de asemenea, succes cu terapia de vorbire pentru gestionarea nivelurilor de stres.
Probiotice
Probioticele sunt un supliment fără prescripție medicală pe care medicul dumneavoastră îl poate recomanda pentru a ajuta la refacerea florei intestinale.
Ideea din spatele probioticelor este că puteți introduce microorganisme vii în sistemul dvs. care vă pot îmbunătăți sănătatea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre probiotice și dozare care ar fi bune pentru dumneavoastră.
Medicamente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament pentru a vă ajuta cu IBS. Unele dintre cele mai frecvente ajută:
- relaxează colonul
- ușurează diareea
- vă ajută să treceți scaunele mai ușor
- preveni supraaglomerarea bacteriană
Cum este diagnosticat IBS?
Medicul dumneavoastră vă va analiza mai întâi istoricul și simptomele de sănătate. Vor dori să excludă orice alte condiții înainte de a merge mai departe.
Dacă nu există îngrijorări cu privire la alte probleme de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea intoleranței la gluten, mai ales dacă aveți diaree.
După aceste examinări inițiale, medicul dumneavoastră poate utiliza criterii de diagnostic specifice pentru IBS. Aceasta include criteriile Romei, care evaluează lucruri precum durerea abdominală și nivelul durerii la trecerea scaunului.
Medicul dumneavoastră vă poate solicita, de asemenea, prelucrarea sângelui, o cultură a scaunului sau o colonoscopie.
Ce cauzează IBS?
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari și una fără răspuns definitiv. Acestea fiind spuse, experții continuă să analizeze anumiți factori care contribuie, inclusiv:
- infecții severe
- modificări ale bacteriilor din intestin
- inflamație la nivelul intestinelor
- colon prea sensibil
- semnale slab coordonate între creier și intestine
În plus, anumiți factori de stil de viață pot declanșa IBS, cum ar fi:
- alimentele pe care le consumi
- o creștere a nivelului de stres
- modificări hormonale care însoțesc ciclul menstrual
Care sunt simptomele IBS?
În timp ce severitatea simptomelor poate varia, există câteva semne comune de căutat atunci când se identifică IBS, cum ar fi:
- durere în abdomen
- modificări ale mișcărilor intestinale
- diaree sau constipație (și uneori ambele)
- balonare
- senzația că nu ai terminat mișcarea intestinului
Linia de jos
În timp ce unii oameni găsesc ameliorarea simptomelor IBS prin post, cercetările și dovezile științifice sunt minime. Sunt necesare mai multe studii.
Dacă aveți în vedere postul, consultați-vă medicul sau un dietetician înregistrat. Vă pot ajuta să decideți dacă aceasta este abordarea potrivită pentru dvs.
.jpg)
