Dacă ai grijă de tine te face „rău”, cumva, sper că ești rău până la os.
Acesta este Crazy Talk: O coloană de sfaturi pentru conversații oneste, fără scuze, despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este terapeut certificat, el are o experiență de viață trăind cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Întrebări? Intindeți mâna și s-ar putea să fiți prezentat în următoarea coloană: [email protected]
Buna Sam. Mă simt prost chiar scriind asta, dar toată această conversație despre COVID-19 mă deprimă. Și vreau să spun că din punct de vedere clinic ... am tulburări depresive majore și lucrurile sunt deja destul de grele.
Această pandemie mă face să mă simt mult mai rău și trebuie doar să-l reglez pentru o vreme - dar asta pare atât de ... insensibil? Mă înșel pentru că trebuie doar să îl ignor o vreme?
Iată un fapt amuzant pentru dvs.: Doar săptămâna trecută, am primit zeci de e-mailuri care pun mai mult sau mai puțin aceeași întrebare.
Deci, dacă asta te face să fii o persoană rea? Există o lot de oameni răi de acolo chiar acum.
Să abordăm mai întâi partea mai de bază a întrebării: Ești o persoană proastă pentru că trebuie să te deconectezi pentru o vreme? Deloc.
Atunci când trăim cu orice fel de afecțiune de sănătate mintală, este foarte important să stabilim limite în jurul rețelelor sociale, a ciclului de știri și a conversațiilor pe care le putem și nu le putem purta la un moment dat.
Aceasta devine mai ales important atunci când se întâmplă ceva traumatic la scară globală.
Cred că social media a creat un fel de presiune în care oamenii simt că, dacă se deconectează de la ceea ce se întâmplă în lume, îi face să fie mulțumiți sau egoiști.
Totuși, nu cred că a face un pas înapoi este o mulțumire. Cred că a avea limite puternice în jurul problemelor care ne activează emoțional este ceea ce ne permite să ne prezentăm pentru noi înșine și pentru ceilalți în moduri mai sănătoase și mai impactante.
Aceasta este compasiunea de sine ... și majoritatea dintre noi ar putea folosi mult mai mult din asta în viața noastră.
De asemenea, vreau să validez doar modul în care te simți. Săptămâni după această pandemie, așa că mulți dintre noi arde. Și acest lucru are mult sens!
Pe măsură ce am despachetat în articolul meu de durere anticipativă, mulți dintre noi se confruntă cu o oboseală gravă și o dereglare provocată de stresul cronic, omniprezent. Și dacă ești cineva care trăiește cu depresie? Probabil că oboseala se va simți mult mai grea.
Deci TL; DR al acestui lucru? Nu-ți cere scuze pentru că ai grijă de tine, prietene. Exact asta ar trebui să faci acum.
Atâta timp cât ești în continuare atent la impactul pe care îl ai asupra altora (purtarea unei măști, practicarea distanțării fizice, nu depozitarea hârtiei igienice de care nu ai nevoie, blocarea traficului pentru că ești supărat că nu-ți poți lua părul) tăiați sau mergeți la Olive Garden etc.), nu mi-aș face griji.
Acestea fiind spuse, iată altceva pe care am observat-o la întrebarea ta: sună destul de deprimat.
Și dacă te gândești: „Duh, Sam! Am depresie și există o pandemie! Desigur Sunt deprimat!" Aș vrea să vă rog să pompați frâna o secundă și să mă auziți.
Sigur, da, are mult sens că te-ai simți ars și deprimat de starea lumii. Chiar și așa, atunci când viața devine grea - indiferent de motivele pentru care - merităm sprijin pentru a trece prin ea.
Și aș spune asta când începem să observăm că sănătatea noastră mentală este lovită? Este întotdeauna un moment bun pentru a vă înregistra cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Apropo, merg pe acea plimbare. Psihiatrul meu a crescut doza de antidepresiv chiar în această dimineață. Sunt chiar acolo în autobuzul acela de luptă cu tine.
Pentru că da, o pandemie globală este înfricoșătoare și dificilă. Dar mă pot fortifica împotriva tulburării mele depresive asigurându-mă că am tot sprijinul adecvat în jurul meu, care uneori include ajustarea dozei de medicamente.
Există o diferență între a ne întrista starea lumii și a oferi bolii noastre mentale un permis gratuit pentru a ne chinui. Știi ce vreau să spun?
Raționalizarea depresiei nu înseamnă că nu ești deprimat și cu siguranță nu înseamnă că nu ai nevoie de ajutor.
Un sfat extraordinar pe care l-am auzit recent pe podcast-ul Shine a fost că, mai degrabă decât să ne gândim la acest lucru ca „noul normal”, îl putem considera „noul acum”.
Deci, cititorule, dacă în acest „nou acum” te găsești mai deprimat decât de obicei? Faceți cunoștință acolo unde vă aflați și obțineți un sprijin suplimentar.
A lua fiecare zi așa cum vine este cel mai bun lucru pe care oricare dintre noi îl poate face chiar acum.
Și se pare că astăzi, ți-e greu. Deci, mai degrabă decât să scriem semnificația acestor sentimente sau să încercăm să facem față verificând, ce zici să le abordăm direct? Ceva de luat în considerare.
Cititor, dacă a avea grijă de tine te face „rău” cumva? Sper că ești rău până la os. Dacă ar fi existat vreodată un timp pentru a construi un fort de pătură și a închide restul lumii pentru o vreme, aș spune că timpul este categoric acum.
Sam Dylan Finch este editor, scriitor și strateg de media digitală în zona golfului din San Francisco. El este editorul principal al sănătății mintale și al afecțiunilor cronice la Healthline. Găsește-l pe Stare de nervozitate și Instagram, și aflați mai multe la SamDylanFinch.com.
