Ameliorarea durerii articulare: ce puteți face pentru a vă simți mai bine acum

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

De ce doare articulațiile

Durerea la nivelul articulațiilor poate avea multe cauze diferite. Pentru mulți oameni, durerile articulare sunt cauzate de artrită, un grup de afecțiuni marcate de inflamații la nivelul articulațiilor.

Aproximativ 23% dintre adulții din Statele Unite au artrită, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Osteoartrita (OA) este cel mai frecvent tip de artrită. Acest tip este cauzat de o deteriorare a cartilajului pe măsură ce îmbătrânești.

Pentru alții, durerea articulară poate fi cauzată de o vătămare sau infecție a articulațiilor sau de o altă afecțiune, cum ar fi fibromialgia sau chiar depresia. Poate fi, de asemenea, rezultatul unei posturi slabe sau perioade lungi de inactivitate.

Este posibil ca persoanele cu artrită să-și ajute simptomele, dar mulți nu știu cum. Tratarea durerii articulare nu este întotdeauna la fel de simplă ca a lua o pastilă sau a face câteva exerciții, dar ignorarea durerii nu o va face să dispară.

Din fericire, există multe opțiuni de tratament disponibile pe care le puteți încerca. În funcție de cauza și severitatea durerii articulare, puteți găsi combinația de tratamente care funcționează pentru dvs.

Opțiuni de tratament pentru durerile articulare

Dacă aveți dureri articulare și nu știți de ce, faceți o programare pentru a vedea un medic pentru a determina cauza.

Uneori, ceea ce se poate simți ca durere articulară se datorează de fapt unei afecțiuni care nu au legătură cu articulațiile, cum ar fi o tulpină musculară sau o fractură osoasă.

Este important să obțineți un diagnostic înainte de a încerca să vă auto-tratați. Un diagnostic precoce al artritei, inclusiv al osteoartritei, vă poate ajuta să gestionați mai bine starea.

Opțiuni de tratament JOIN PAIN

Odată ce ați făcut un diagnostic, puteți afla despre opțiunile de tratament pentru tipul dumneavoastră specific de durere articulară. Aceasta poate include:

• medicamente orale, injectabile sau topice
• modificări ale dietei
• exercițiu
• remedii naturale
• suplimente nutritive
• fizioterapie
• interventie chirurgicala

Medicamente pentru durerile articulare

Medicul dumneavoastră vă poate sugera mai întâi să tratați durerea articulară cauzată de artrită cu medicamente antiinflamatoare și pentru durere. Aici sunt cateva exemple:

Medicamente orale

Ceea ce vă prescrie medicul dumneavoastră va depinde de cauza principală a durerii articulare. Pentru OA - cel mai frecvent tip de artrită - medicamentele orale includ:

• Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul (Motrin, Advil) sau naproxenul (Aleve), reduc inflamația și ameliorează durerea. Cu toate acestea, administrarea ibuprofenului pentru o perioadă lungă de timp nu este recomandată din cauza riscului de ulcer gastric. Cumpărați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (OTC).
• AINS-urile cu prescripție includ diclofenac (Voltaren) și celecoxib (Celebrex).
• Salicilații, cum ar fi aspirina, pot subția sângele și ar trebui să fie utilizați cu multă precauție dacă luați alte medicamente pentru diluarea sângelui. Cumpărați aspirină.
• Acetaminofen (Tylenol), care în doze mari pentru o lungă perioadă de timp poate duce la leziuni hepatice sau insuficiență hepatică. Cumpărați acetaminofen.
• Medicamentele pentru durerea opioidelor includ hidrocodonă (Vicodin) sau codeină.
• Steroizii orali includ prednison sau cortizon.
• Duloxetina (Cymbalta), care este un antidepresiv prescris uneori în afara etichetei pentru OA.

Dacă primiți un diagnostic cu o boală sistemică sau o afecțiune autoimună, cum ar fi artrita reumatoidă (RA), medicamentele cunoscute sub numele de medicamente antireumatice modificatoare de boală (DMARD) pot ajuta la încetinirea progresiei RA și, de asemenea, la încetinirea leziunilor articulare.

Medicamentele mai noi numite biologici oferă un răspuns mai precis la inflamație pentru persoanele cu RA și pot ajuta pe cei care nu răspund la tratament cu DMARD tradiționale.

Injecții

Injecțiile pot ameliora durerea și pot reduce inflamația. Exemple de injecții pentru tratarea durerii articulare includ:

• injecții articulare steroizi
• injecții cu acid hialuronic

Injecțiile cu steroizi sunt utile pentru a reduce umflarea articulației, dar se epuizează în timp. Există, de asemenea, o limită a numărului de medici pe care ți-i poate da pe an.

Substanțe topice

Analgezicele topice OTC pot ajuta la amorțirea zonei articulare. Cumpărați analgezice topice OTC.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente topice care conțin diclofenac sodic. De asemenea, puteți căuta creme, geluri sau plasturi OTC care conțin următoarele ingrediente:

• capsaicină
• mentol
• salicilat
• lidocaină

Interventie chirurgicala

Chirurgia este considerată o ultimă soluție pentru ameliorarea durerilor articulare. De obicei este rezervat persoanelor cu osteoartrita genunchiului sau șoldului care nu au răspuns la alte măsuri.

Cazurile severe pot necesita o înlocuire totală a articulației. Pentru cazurile mai puțin severe, un medic poate dori să încerce osteotomia - o intervenție chirurgicală care implică tăierea și remodelarea oaselor pentru a ușura presiunea asupra articulației.

O osteotomie este uneori folosită pentru a întârzia necesitatea înlocuirii articulare totale pentru câțiva ani, dar nu toți cei cu dureri articulare vor fi candidați pentru această procedură.

Fizioterapie

Kinetoterapia este o modalitate excelentă de a trata durerile articulare, deoarece vă ajută să vă îmbunătățiți gama de mișcări și să întăriți mușchii din jurul articulației. La rândul său, acest lucru ajută la minimizarea rigidității și durerii generale.

În timpul terapiei fizice, vi se vor oferi în mod regulat o serie de exerciții de întărire și întindere personalizate. Întinderea ajută la mobilitate și la amploarea generală a mișcării.

Un kinetoterapeut poate recomanda, de asemenea, să purtați un aparat dentar, în special pentru durerile de genunchi, pentru a ajuta la stabilitate și funcție.

Remedii naturale

Multe cauze ale durerilor articulare pot fi gestionate acasă cu câteva modificări ale stilului de viață.

Terapie la cald și la rece

Pentru a reduce rigiditatea articulațiilor, încercați să alternați frigul cu tratamentele calde. Dusurile calde sau băile pot ajuta la diminuarea rigidității articulațiilor dimineața. Noaptea, puteți încerca să dormiți cu o pătură electrică încălzită sau cu un tampon de încălzire.

Tratamentul la rece este de asemenea util pentru ameliorarea inflamației la nivelul articulațiilor. Înfășurați un pachet de gheață cu gel într-un prosop și aplicați-l pe articulațiile dureroase timp de 20 de minute la rând, de mai multe ori pe zi.

Schimbările dietei

Consumul unei diete bogate în cereale integrale, fructe și legume ar putea reduce simptomele artritei.

Cercetările sugerează că o dietă bogată în acizi grași omega-3 și antioxidanți poate ajuta la prevenirea inflamației. Aceste alimente includ:

• alimente bogate în omega-3, cum ar fi nucile, semințele de chia, semințele de in și peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul
• alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe și legume colorate, fasole, nuci, vin roșu și ciocolată neagră

Pe lângă includerea mai multor alimente în dieta dvs., asigurați-vă că ați tăiat și carbohidrații procesați și grăsimile saturate sau trans.

Exercițiu

Activitatea fizică, precum mersul pe jos sau înotul, nu numai că poate diminua durerea, ci și îmbunătăți starea de spirit și calitatea vieții. CDC sugerează că persoanele cu artrită ar trebui să încerce să obțină cel puțin 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână.

Asigurați-vă că evitați activitățile care sunt mai susceptibile de a provoca leziuni articulare, cum ar fi exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi tenisul sau alergarea.

Tai chi și yoga sunt activități excelente pentru persoanele cu dureri articulare. Un studiu publicat a constatat că tai chi a avut un impact pozitiv asupra durerii, funcției fizice, depresiei și calității vieții pentru persoanele cu OA a genunchiului.

Dacă sunteți supraponderal, puteți reduce durerea articulară și simptomele artritei menținând o greutate sănătoasă. Greutatea adăugată pune mai multă presiune pe articulații, în special pe genunchi, șolduri și picioare.

Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, un medic vă poate îndruma la un dietetician pentru a vă începe călătoria de slăbire.

Suplimente

Suplimentele alimentare pot ajuta la ameliorarea simptomelor precum inflamația și durerile articulare. Niciun supliment alimentar nu a arătat beneficii clare pentru durerile articulare, dar există unele dovezi că câteva suplimente ar putea ajuta.

Exemplele includ:

• ulei de pește, care s-a dovedit că ajută la ameliorarea articulațiilor fragede și a rigidității matinale la persoanele cu RA
• ghimbir, care sa dovedit a avea un efect antiinflamator în studiile de laborator și pentru a reduce durerea și dizabilitatea la persoanele cu OA
• glucozamina și sulfatul de condroitină ar putea fi de ajutor persoanelor cu dureri de genunchi moderate până la severe

Rețineți că, dacă durerea articulară este cauzată de o altă afecțiune, cum ar fi RA, remediile casnice, cum ar fi suplimentele, nu ar trebui să înlocuiască niciodată tratamentul medical.

Când să vedeți medicul

În timp ce puteți gestiona dureri articulare ușoare acasă, asigurați-vă că consultați imediat un medic dacă aveți oricare dintre următoarele simptome împreună cu dureri articulare:

• febră
• articulații semnificativ umflate
• articulații roșii, fragede sau calde la atingere
• amorțeală bruscă
• articulația devine complet imobilă
• incapacitatea de a funcționa zi de zi din cauza durerilor articulare

Linia de jos

Există multe opțiuni de tratament pentru durerile articulare, variind de la medicamente și kinetoterapie la modificări dietetice și remedii casnice. Tratamentul va depinde în cele din urmă de cauza principală a durerii articulare.

Dacă ați avut dureri articulare, vizitați medicul pentru un diagnostic și un plan de tratament. Potrivit CDC, persoanele cu artrită inflamatorie, cum ar fi RA, au o calitate a vieții mai bună dacă primesc un diagnostic precoce, primesc tratament și învață cum să-și gestioneze corect starea.