Modelele Victoria's Secret sunt renumite pentru siluetele tăiate și tonate.
De-a lungul anilor, numeroase modele celebre Victoria’s Secret au lansat detalii despre dieta și rutina de exerciții fizice, ducând la crearea Dietei Model Victoria’s Secret.
Acest articol analizează mai atent dieta modelului Victoria’s Secret, inclusiv ce este, cum să o urmezi și dacă funcționează pentru pierderea în greutate.
Scor dietă Healthline: 3,08 din 5
tablou de bord de revizuire a dietei
- Scor general: 3,08
- Pierderea în greutate: 3
- Alimentație sănătoasă: 4
- Sustenabilitate: 3.5
- Sănătatea întregului corp: 1,5
- Calitatea nutriției: 4.5
- Bazat pe dovezi: 2
LINIA DE FOND: Dieta model Victoria’s Secret încurajează consumul unei varietăți de alimente sănătoase, dar se concentrează mai ales pe pierderea în greutate și poate fi prea restrictivă pentru unii oameni.
Ce este dieta model Victoria's Secret?
Spre deosebire de alte planuri de dietă, dieta modelului Victoria's Secret nu are un singur set de linii directoare sau reguli.
În schimb, există mai multe versiuni ale dietei bazate pe tiparele de alimentație și rutinele de antrenament pe care modelele din Victoria’s Secret au pretins că le urmează, potrivit interviurilor.
Cele mai multe variante ale planului implică restricționarea carbohidraților rafinați, a alimentelor procesate și a zaharurilor adăugate în timp ce consumați o mulțime de fructe, legume și grăsimi sănătoase, împreună cu o sursă bună de proteine la fiecare masă.
Unele versiuni necesită, de asemenea, limitarea aportului zilnic de calorii, adesea la doar 1.300 de calorii pe zi.
Alții recomandă postul intermitent, care implică limitarea consumului de alimente la o anumită perioadă de timp în fiecare zi.
Exercițiul este o altă componentă cheie a planului. Activități precum yoga, drumeții, box, ciclism în interior și Pilates sunt toate încurajate.
rezumatDieta model Victoria’s Secret este de fapt mai multe variante ale unei diete bazate pe tiparele de mâncare și rutinele de antrenament ale modelelor din Victoria’s Secret.
Alimente de mâncat și de evitat
Deși nu există un set specific de alimente de mâncat și de evitat în dieta modelului Victoria's Secret, există câteva linii directoare de bază de urmat.
Alimente de mâncat
Majoritatea modelelor Victoria’s Secret urmează o dietă bogată în alimente integrale bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase.
Iată câteva alimente care sunt încurajate în dietă:
- Legume: broccoli, conopidă, roșii, sparanghel, dovlecei, morcovi
- Fructe: fructe de padure, mere, portocale, piersici, pere, prune
- Proteine: carne de pasăre, fructe de mare, bucăți slabe de carne, ouă
- Boabe întregi: quinoa, orez brun, ovăz, cuscus
- Nuci: nuci, migdale, fistic, caju, nuci de macadamia
- Semințe: semințe de chia, semințe de dovleac, semințe de cânepă, semințe de in
- Leguminoase: naut, fasole, linte
- Grăsimi sănătoase: ulei de cocos, ulei de măsline, avocado
Alimente de evitat
Deși multe modele Victoria’s Secret notează că nu elimină în totalitate niciun aliment din dieta lor, multe limitează anumite tipuri de alimente.
De obicei, dieta modelului Victoria’s Secret implică limitarea alimentelor procesate, a cerealelor rafinate, a zahărului și a alcoolului.
Versiunile mai restrictive ale dietei pot limita, de asemenea, alimentele bogate în carbohidrați, inclusiv legumele cu amidon și fructele bogate în zahăr.
Iată câteva alimente de limitat sau de evitat în dietă:
- Alimente procesate: chipsuri, fursecuri, covrigi, fast-food, produse de patiserie, bomboane
- Boabe rafinate: soiuri albe de paste, pâine, orez și tortilla
- Zahăr: zahăr de masă, zahăr brun, sirop de arțar, miere
- Alcool: vin, bere, cocktailuri, băuturi spirtoase
- Legume cu amidon: cartofi dulci, cartofi, porumb, mazăre
- Fructe bogate în zahăr: ananas, banane, mango, struguri
rezumatÎn dieta modelului Victoria’s Secret, sunt încurajate alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele. Între timp, alimentele procesate, zahărul adăugat, cerealele rafinate și alcoolul ar trebui să fie limitate.
Exerciții
Activitatea fizică regulată este o componentă cheie a modelului Dieta Victoria's Secret.
Majoritatea modelelor fac exerciții de aproximativ 3-5 ori pe săptămână, cu sesiuni de antrenament care durează în general cel puțin o oră.
Sunt încurajate o varietate de activități, inclusiv:
- antrenament de forță
- yoga
- Pilates
- box
- mersul cu putere
- jogging
- bară
- Zumba
- înot
Puteți amesteca și potrivi activitățile preferate pentru a crea o rutină de antrenament personalizată.
Nu există instrucțiuni specifice pentru momentul în care ar trebui să vă antrenați. În schimb, cel mai bine este să găsești un timp care să funcționeze pentru programul tău și să rămâi consecvent.
rezumatExercițiile fizice sunt un aspect important al modelului de dietă Victoria's Secret. Deși nu există linii directoare specifice pentru tipul și durata antrenamentelor pe care ar trebui să le faceți, este mai bine să rămâneți consecvenți și să găsiți o rutină care să vă funcționeze.
Funcționează pentru pierderea în greutate?
Deși nu există cercetări disponibile cu privire la dieta modelului Victoria's Secret în mod specific, studiile au constatat că anumite componente ale dietei ar putea fi benefice pentru pierderea în greutate.
Pentru început, planul încurajează consumul de surse de proteine de înaltă calitate la fiecare masă, inclusiv păsări de curte, fructe de mare și bucăți slabe de carne.
Studiile arată că creșterea aportului de proteine ar putea contribui la îmbunătățirea sentimentelor de plenitudine și la îmbunătățirea controlului apetitului.
Dieta promovează, de asemenea, consumul de fructe și legume bogate în fibre, ambele fiind legate de pierderea în greutate.
Mai multe alte alimente încurajate în cadrul programului pot fi, de asemenea, legate de pierderea în greutate crescută, inclusiv cereale integrale, nuci și leguminoase.
Exercițiul regulat, care este un alt aspect esențial al planului, poate crește, de asemenea, atât pierderea în greutate, cât și pierderea de grăsime.
Unele versiuni ale planului încorporează, de asemenea, postul intermitent, care sa dovedit a crește pierderea în greutate și reduce grăsimea corporală.
rezumatMai multe dintre alimentele încurajate în dieta modelului Victoria’s Secret ar putea ajuta la creșterea pierderii în greutate. Exercițiile fizice regulate și postul intermitent pot sprijini, de asemenea, pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
Beneficii
Dieta model Victoria’s Secret încurajează consumul de alimente integrale sănătoase, bogate în substanțe nutritive.
De asemenea, limitează alimentele procesate, care au fost asociate cu afecțiuni cronice precum boli de inimă, diabet de tip 2, cancer și depresie.
Alimentele bogate în zahăr adăugat sunt, de asemenea, restricționate ca parte a dietei. Consumul adăugat de zahăr poate contribui la numeroase probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, obezitate, probleme hepatice și boli de inimă.
Mai mult, planul pune un accent puternic pe exerciții. Pe lângă creșterea pierderii în greutate, activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă prelungiți viața și să vă protejați împotriva bolilor.
Deoarece dieta oferă mai degrabă un set general de linii directoare decât reguli sau regulamente stricte, poate fi atrăgătoare și pentru cei care preferă o dietă care oferă mai multă flexibilitate.
rezumatDieta model Victoria’s Secret oferă mai multă flexibilitate decât multe alte planuri de dietă. De asemenea, încurajează exercițiile fizice, limitează alimentele procesate și restricționează adăugarea zahărului, toate acestea putând aduce beneficii sănătății.
Posibile dezavantaje
Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale Dietei Model Victoria's Secret este că nu există un singur set de reguli sau recomandări de urmat.
De fapt, o varietate de site-uri web oferă îndrumări contradictorii cu privire la care sunt permise alimentele și cum ar trebui să arate rutina de exerciții.
Din acest motiv, dieta poate fi deosebit de dificilă de urmat pentru cei care preferă un program mai structurat.
De asemenea, este important să rețineți că nevoile nutriționale ale persoanelor pot varia destul de mult în funcție de factori precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.
Unele versiuni ale dietei restricționează, de asemenea, aportul de calorii la doar 1.300 de calorii pe zi, ceea ce este insuficient pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru ar putea provoca o serie de efecte secundare, inclusiv foamea, oboseala, greața și constipația.
Mai mult, dieta pare să acorde prioritate pierderii în greutate, mai degrabă decât să susțină starea generală de sănătate.
Îi încurajează pe cei care țin dieta să încerce să semene cu modelele Victoria's Secret, care nu este un obiectiv realist, realizabil sau sănătos pentru majoritatea oamenilor.
Concentrându-vă pe îmbunătățirea stării de sănătate prin modificarea dietei și a stilului de viață, ar putea favoriza o relație pozitivă cu alimentele și cu corpul dumneavoastră.
rezumatDieta model Victoria’s Secret nu are un set specific de linii directoare sau reguli de urmat. Se concentrează mai degrabă pe pierderea în greutate decât pe sănătatea generală și nu ține cont de diferențele individuale în ceea ce privește nevoile nutriționale.
Linia de jos
Victoria's Secret Model Diet este un program conceput pentru a imita tiparele de mâncare și rutina de exerciții a multor modele Victoria's Secret.
Planul încurajează consumul de alimente sănătoase, bogate în nutrienți și promovează activitatea fizică regulată, care ar putea fi benefică pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, planul se concentrează exclusiv pe pierderea în greutate, stabilește obiective nerealiste și de neatins și nu ia în considerare diferențele individuale în ceea ce privește nevoile nutriționale.
În plus, există multe seturi diferite de linii directoare disponibile online, ceea ce ar putea face dificilă respectarea pentru cei care preferă un plan de dietă mai structurat.
-program.jpg)
