Înțelegerea ailofobiei sau frica de pisici

Ce este ailofobia?

Ailofobia descrie o teamă intensă față de pisici, suficient de puternică pentru a provoca panică și anxietate atunci când este în jur sau când se gândește la pisici. Această fobie specifică este, de asemenea, cunoscută sub numele de elofobie, gatofobie și felinofobie.

Dacă ați fost vreodată mușcat sau zgâriat de o pisică, s-ar putea să vă simțiți nervos în jurul lor. Sau, s-ar putea să-ți placă pur și simplu pisicile. În ambele cazuri, probabil că nu veți ieși din drum pentru a interacționa cu ei și probabil că nu veți cheltui prea mult îngrijorându-vă despre ele.

O fobie depășește frica ușoară sau antipatia. Dacă aveți ailofobie, s-ar putea să petreceți mult timp îngrijorându-vă de întâlnirea cu pisici și gândindu-vă la modalități de a le evita. Acest lucru poate avea un efect mare asupra vieții de zi cu zi, mai ales având în vedere popularitatea pisicilor ca animale de companie.

Care sunt simptomele?

Principalul simptom al ailofobiei este frica extremă atunci când vedeți sau auziți o pisică. Chiar și uitându-vă la desene animate sau fotografii cu pisici ar putea declanșa simptome.

Fobiile tind să provoace atât simptome fizice, cât și psihologice atunci când vă gândiți sau intrați în contact cu obiectul fobiei dvs.

Simptomele fizice includ de obicei:

• durere sau opresiune în piept
• transpirație crescută sau bătăi ale inimii
• probleme de respirație normală
• sentimente de agitație, amețeli sau greață
• tremurând și tremurând
• stomac supărat, mai ales când vă gândiți la un eveniment viitor în care o pisică va fi prezentă

Simptomele psihologice pot include:

• senzație de panică și frică când te gândești la pisici
• simțindu-se extrem de frică de zonele noi în care ar putea exista pisici
• petrecând mult timp gândindu-vă la posibile moduri în care ați putea întâlni pisici și la modul în care le-ați putea evita
• experimentând anxietate și frică extremă atunci când auzi miaunatul, șuieratul sau sunete similare

Aceste simptome vă pot afecta comportamentele de rutină. De exemplu, s-ar putea să nu mai vizitați un prieten care are pisici sau să vă mutați într-o clădire nouă care nu permite animale de companie. Sau, s-ar putea să te trezești evitând colegii care vorbesc despre pisicile lor de companie.

În cele din urmă, dacă aveți o fobie de orice fel, este posibil să fiți conștienți de faptul că temerile dvs. sunt iraționale sau este puțin probabil să provoace rău. Această conștientizare provoacă adesea suferință suplimentară și sentimente de rușine, ceea ce poate face dificilă întinderea ajutorului.

Ce o provoacă?

Cauza exactă a fobiilor este neclară. În cazul ailofobiei, a fi atacat de o pisică la o vârstă fragedă sau a asista la atacarea altcuiva poate juca un rol. Factorii genetici și de mediu pot juca, de asemenea, un rol.

Fobiile specifice, în special fobiile animale, se dezvoltă adesea în copilărie. Poate că ați avut o fobie a pisicilor atât timp cât vă puteți aminti, dar nu vă amintiți un eveniment declanșator din copilărie.

De asemenea, este posibil să dezvolți o fobie fără a avea vreodată o experiență negativă legată de ceea ce te temi.

Cum este diagnosticat?

Dacă credeți că ați putea avea o fobie la pisici, luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a obține un diagnostic. Furnizorul dvs. de asistență medicală primară vă poate îndruma către unul care are experiență în diagnosticarea fobiilor.

În general, o fobie este diagnosticată atunci când anxietatea sau frica vă afectează viața de zi cu zi sau au un efect negativ asupra calității vieții.

Este posibil să fiți diagnosticat cu ailofobie dacă:

• vederea sau gândirea pisicilor provoacă simptome fizice și emoționale de anxietate
• te duci din calea ta pentru a evita pisicile
• petreceți mai mult timp îngrijorând posibilele întâlniri cu pisici decât v-ați dori
• ați experimentat aceste simptome timp de șase luni sau mai mult

Cum este tratat?

A avea fobie nu înseamnă neapărat că vei avea nevoie de tratament. Dacă este destul de ușor pentru dvs. să evitați pisicile, este posibil ca ailofobia să nu aibă prea mult efect asupra vieții dvs. de zi cu zi.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil, sau chiar de dorit, să eviți obiectul fobiei tale. De exemplu, poate ați început să vă întâlniți cu cineva care are o pisică. Sau poate vă obișnuiați să vă bucurați de pisici înainte de a avea o experiență proastă.

Terapia expunerii

Terapia expunerii este considerată a fi unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru fobii. În acest tip de terapie, veți lucra cu un terapeut pentru a vă expune încet la ceea ce vă este teamă.

Pentru a aborda ailofobia, s-ar putea să începeți prin a vă uita la imagini cu pisici. S-ar putea să treceți la vizionarea videoclipurilor cu pisici, apoi să țineți o pisică de pluș sau jucărie. În cele din urmă, s-ar putea să stați lângă o pisică într-un purtător înainte de a face ultimul pas de a ține o pisică blândă.

Desensibilizarea sistematică este un tip specific de terapie de expunere care implică învățarea tehnicilor de relaxare pentru a ajuta la gestionarea sentimentelor de frică și anxietate în timpul terapiei de expunere.

În cele din urmă, aceste exerciții vă pot ajuta să vă învățați să asociați pisicile cu un răspuns de relaxare în loc de un răspuns la stres.

Terapie cognitiv comportamentală

Dacă nu sunteți sigur cu privire la terapia de expunere, ați putea lua în considerare terapia cognitiv-comportamentală (TCC). În CBT, veți afla cum să identificați modelele de gândire care cauzează suferință și să le reformulați.

TCC pentru ailurophobia va implica probabil o anumită expunere la pisici, dar veți fi bine echipat cu instrumente de coping până în acel stadiu.

Medicament

Nu există medicamente special concepute pentru a trata fobiile, dar unele pot ajuta la gestionarea pe termen scurt a simptomelor. Acestea includ:

• Beta-blocante. Beta-blocantele ajută la simptomele fizice ale anxietății, cum ar fi ritmul cardiac crescut și amețeli. În general, sunt luate înainte de a intra într-o situație care declanșează simptome fizice.
• Benzodiazepine. Acestea sunt sedative care ajută și la scăderea simptomelor de anxietate. Deși pot fi de ajutor, au și un risc ridicat de dependență. Medicul dumneavoastră vă va prescrie în general numai pentru utilizare ocazională sau pe termen scurt.
• D-cicloserină (DCS). Acesta este un medicament care poate contribui la îmbunătățirea beneficiilor terapiei de expunere. Rezultatele unei revizuiri din 2017 sugerează că terapia de expunere ar putea fi mai eficientă atunci când este completată cu DCS.

Chiar și fără DCS sau alte medicamente, oamenii au adesea succes cu terapia.

Linia de jos

Fobiile animale sunt printre cele mai frecvente fobii. Dacă vă este teamă de pisici care vă împiedică să faceți anumite activități sau să aveți un efect negativ asupra vieții, terapia vă poate ajuta.