V-am răspuns la întrebările dvs. pentru Luna conștientizării sănătății sexuale. Dacă ți-a scăpat ceva, prinde-te aici.
Î: Este normal să nu ai niciun interes pentru sex? Este diferit pentru toată lumea? Pur și simplu nu mă interesează niciodată să fac sex și nu prea mă bucur când o fac. Cum îmi pot crește libidoul sau îl pot face mai plăcut?
Răspunsul scurt? Este 100% normal să nu te intereseze activitatea sexuală.
Există un număr infinit de motive pentru care cineva ar putea să nu fie interesat de activitatea sexuală, indiferent dacă a fost întotdeauna cazul sau este o nouă dezvoltare.
De exemplu:
- dezinformare sau lipsa de informații despre sexualitatea sănătoasă
- experiențe negative sau credințe despre sex
- nemulțumirea sau dificultatea în cadrul relațiilor partenere
- condiții de sănătate subiacente sau netratate, cum ar fi depresia
- modificarea medicamentului sau efectele secundare ale medicamentului
- perioade de stres sau fluctuații hormonale
Dacă crezi că ar putea fi legat de orientarea ta sexuală
Sexualitatea este un spectru, iar nevoile și dorințele tale se pot schimba în timp.
Este cu totul posibil să fi experimentat atracție sexuală în trecut și să descoperi că nu mai faci sau să fi experimentat întotdeauna puțină sau deloc atracție sexuală. De asemenea, este complet posibil să experimentați atracția sexuală numai în anumite circumstanțe.
Dacă credeți că ar putea fi legat de o anumită situație sau condiție de bază
Sănătatea sexuală este multidimensională. Dacă nu vă simțiți bine din punct de vedere fizic sau emoțional, aceasta vă poate afecta capacitatea de a vă adapta la nevoile dvs. sexuale.
De exemplu, dacă aveți de-a face cu factori de stres neașteptați sau provocatori - cum ar fi trăirea unei pandemii globale - sănătatea dvs. sexuală poate lua o aparență pe măsură ce vă adaptați la aceste circumstanțe.
Dacă credeți că ar putea fi legat de disconfort în timpul experiențelor anterioare
Dacă experiențele sexuale anterioare nu au fost plăcute, este logic să nu fiți interesat de activitatea sexuală care merge mai departe.
Merită să explorați ce ar putea să vă împiedice să experimentați plăcere. De exemplu:
- Vă confruntați cu dureri sexuale nedorite?
- Aveți dificultăți sexuale, cum ar fi obținerea și menținerea unei erecții sau uscăciunea vaginală?
- Aveți probleme în relația dvs. sau simțiți resentimente față de partenerul dvs.?
- Ești suprasolicitat sau găsești că ai mai puțin timp pentru tine?
- Sunteți părinți copii mici sau acționați ca un îngrijitor adult?
- Gestionezi o afecțiune medicală?
- Vă confruntați cu dificultăți financiare?
- Ești îngrijorat de situația actuală?
Toți acești factori vă pot afecta negativ sănătatea sexuală.
Dacă doriți să găsiți o modalitate de a face activitatea sexuală mai plăcută
Cel mai bun mod de a vă crește libidoul sau de a face activitatea sexuală mai plăcută este să faceți o pauză și să fiți intenționat cu privire la ceea ce doriți să schimbați.
Vă recomand să vă luați telefonul sau notebook-ul și să vă notați viziunea asupra sănătății sexuale sau cum doriți să arate viața sexuală.
Acest lucru vă va oferi o imagine mai clară a dorințelor cele mai interioare și, la rândul său, vă va ajuta să vă comunicați mai bine nevoile sexuale - dvs. și celorlalți.
Permiteți-vă să renunțați la orice aspecte sexuale. În schimb, concentrați-vă pe comunicarea a ceea ce vi se pare plăcut.
Dacă nu știi ce ți se pare plăcut sexual, îți recomand să practici concentrarea senzorială solo. Acest lucru vă poate ajuta să creșteți conștientizarea corporală și să identificați ce tipuri de atingere sunt plăcute.
De asemenea, puteți practica concentrarea senzorială cu un partener sexual. Acest lucru vă va ajuta să aflați despre zonele erogene ale celuilalt în loc să vă faceți griji cu privire la modul cel mai bun de performanță unul pentru celălalt.
Ultima mea recomandare este să mă angajez în masturbare regulată și antrenamente fanteziste. Cu cât petreci mai mult timp explorând fanteziile tale sexuale și plăcându-te, cu atât e mai probabil să vrei să fii sexual.
Ai o întrebare despre sex? Trimiteți-ne întrebările dvs. și expertul nostru le va răspunde în buletinul informativ. Care este întrebarea ta?
Janet Brito este terapeut și supraveghetor sexual certificat de AASECT, care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală la Universitatea din Minnesota, unul dintre puținele programe din lume dedicate antrenamentului sexual. În prezent, își are sediul în Honolulu, Hawaii și este fondatoarea Centrului pentru sănătate sexuală și reproductivă. Dr. Brito a fost prezentat în numeroase puncte de vânzare, inclusiv O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global și Midweek Publications. Contactați-o prin intermediul site-ului sau pe Instagram.
