8 Beneficiile unui masaj facial

Masajele faciale sunt tratamente pe care le puteți face cu un medic sau pe cont propriu. Tehnica implică stimularea punctelor de presiune pe față, gât și umeri.

Puteți utiliza loțiuni, uleiuri sau balsamuri de curățare cu masaje faciale, precum și o rolă de față sau un instrument plat de gua sha.

Masajul facial vă ajută să promovați o piele sănătoasă în timp ce vă relaxați mușchii feței. Are un efect relaxant și întineritor, ajutându-vă să arătați și să vă simțiți mai bine.

Fie că doriți să utilizați masajul facial doar pentru relaxare sau pentru a trata o anumită afecțiune, există o mulțime de tehnici de încercat.

Continuați să citiți pentru a arunca o privire mai atentă asupra câtorva dintre beneficiile masajului facial, cum puteți face acest lucru singur și când este mai bine să vizitați un profesionist.

Tipuri de masaj facial

Există mai multe tipuri și tehnici diferite de masaj facial pe care le puteți face pe cont propriu sau cu un profesionist.

Tipurile de masaj facial includ:

• drenaj limfatic
• reflexoterapie
• shiatsu
• gua sha
• suedez
• remediale
• sinusului
• presopunctură

Tehnicile de masaj facial includ:

• cupare
• frământare digitală sau articulară
• pliere
• effleurage
• vibrații
• bătând
• Ciupire Jacquet

Avantajele presupuse

Citiți mai departe pentru a afla ce au de spus unele dintre cercetări și dovezi anecdotice despre beneficiile masajului facial.

1. Anti-îmbătrânire și riduri

Unul dintre principalele beneficii ale masajului facial este capacitatea sa de a îmbunătăți aspectul general al pielii.

Un mic studiu din 2017 a examinat eficacitatea masajului facial care a inclus un dispozitiv de masaj stimulant. Participanții au folosit un dispozitiv anti-îmbătrânire și cremă pe față și gât timp de 8 săptămâni. Efectele cremei au fost sporite atunci când sunt utilizate cu masajul facial. S-au observat îmbunătățiri la nivelul ridurilor, al pielii și al texturii.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, efectele masajului facial asupra explantelor de piele ex vivo sau a probelor. Timp de 10 zile, probele de piele au fost masate folosind un dispozitiv anti-îmbătrânire de două ori pe zi timp de 1 minut. Comparativ cu explantele de piele netratate, dispozitivul a determinat rate mai mari de exprimare în proteinele dermice, care au avut un efect anti-îmbătrânire asupra pielii.

2. Presiunea sinusală

Atâta timp cât nu este un caz infecțios sau în timpul unui stadiu acut de sinuzită, puteți utiliza masajul pentru a ameliora presiunea sinusală, disconfortul și congestia.

Masajul sinusal poate ajuta, de asemenea, la promovarea drenării mucusului, la ameliorarea durerilor de cap și la creșterea circulației. Sunt necesare studii științifice mai aprofundate pentru a confirma și extinde efectele masajului presiunii sinusale.

3. Acneea

Stimularea pielii prin masaj poate ajuta la promovarea circulației sângelui și la reducerea aspectului acneei. Cercetările specifice care oferă dovezi ale masajului facial în ameliorarea acneei sunt limitate.

Unii oameni jură făcând un masaj cu ulei de măsline pentru tratarea acneei. Rezultatele variază, deci dacă este ceva ce vă interesează, încercați-l pe o zonă mică înainte de a vă masa întreaga față.

Nu fi prea agresiv în abordarea ta. Evitați orice mișcare sau exfoliant dur, în special în zonele sensibile.

4. TMJ

Persoanele care au afecțiuni ale articulației temporomandibulare (ATM) pot prezenta disconfort la nivelul maxilarului sau al feței. Acestea pot include dureri de cap, dureri de urechi sau blocaje.

Potrivit Clinicii Cleveland, masajul punctului de declanșare poate ajuta la ameliorarea mușchilor maxilarului strânși, inflamați sau dureroși. Acest disconfort se poate datora mestecării, strângerii maxilarelor sau măcinării dinților.

Masajul pentru ameliorarea simptomelor ATM poate fi deosebit de eficient atunci când este combinat cu exerciții maxilare.

5. Piele strălucitoare

Masajul facial poate fi doar biletul dacă doriți o piele strălucitoare și strălucitoare. Cercetările din 2002 au constatat că 59% dintre femeile care au avut un masaj facial au raportat o senzație de prospețime și întinerire.

Aproximativ 54 la sută au raportat o piele suplă, în timp ce 50 la sută au prezentat înăsprirea pielii. O mulțime de dovezi anecdotice sugerează că stimularea mușchilor feței poate ajuta la strângerea pielii, ameliorarea mușchilor strânși și stimularea circulației.

6. Fluxul sanguin al pielii

Utilizarea unei role cu masaj facial are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin al pielii, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii.

Potrivit unui mic studiu din 2018, persoanele care au avut un facial de 5 minute cu o rolă de masaj au crescut fluxul de sânge în zonă timp de cel puțin 10 minute după masaj. După 5 săptămâni de masaj, răspunsul fluxului sanguin la căldură a fost semnificativ îmbunătățit.

7. Întinerirea feței

Masajele faciale pot ajuta la ameliorarea tensiunii, îmbunătățind în același timp relaxarea și sănătatea pielii.

Cercetările din 2018 indică eficacitatea masajului facial cu un dispozitiv Pao în încurajarea întineririi feței. Sa demonstrat că dispozitivul de exercițiu de masaj facial crește grosimea mușchilor faciali și aria secțiunii transversale la femeile care au folosit dispozitivul timp de 30 de secunde, de două ori pe zi timp de 8 săptămâni.

8. Gestionați țesutul cicatricial

Dacă aveți o cicatrice facială care se află în procesul de vindecare, masajul poate fi foarte benefic. Masarea țesutului cicatricial și a zonelor înconjurătoare poate ajuta la creșterea fluxului sanguin, la relaxarea țesuturilor din apropiere și la aplatizarea umflăturilor.

Masajul facial poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor precum durerea, mâncărimea și sensibilitatea. Cercetătorii din 2014 au descoperit că terapia prin masaj a fost eficientă în reducerea durerii și a mâncărimii pielii, îmbunătățind în același timp aspectul cicatricelor ridicate de la arsuri.

Cum se face acasă

Vă puteți oferi un masaj facial în confortul casei dumneavoastră. Înainte de a începe, curățați-vă fața și mâinile. Utilizați o cantitate mică de ser, ulei sau balsam de curățare, astfel încât degetele să alunece și să se rostogolească ușor peste piele. De asemenea, puteți utiliza suprafața palmei.

Indiferent dacă aveți 5 minute sau o oră întreagă, vă puteți pune împreună elementele preferate pentru a crea o rutină individualizată de masaj facial. Repetați fiecare lovitură de cinci ori sau concentrați-vă pe o anumită zonă timp de 20 până la 30 de secunde. Folosiți o presiune blândă, dar fermă.

Există mai multe tehnici pe care le puteți utiliza. Mai jos sunt câteva pe care le puteți folosi pentru a vă crea rutina:

• Folosiți o mișcare circulară pentru a vă freca degetele în tâmple.
• Folosiți palmele și vârful degetelor pentru a vă masa părțile laterale ale feței, începând de la bărbie și deplasându-vă spre frunte. Apoi glisați mâinile înapoi în jos.
• Apăsați și glisați degetele inelare în osul frunții. Mutați din colțul interior în colțul exterior. Apoi faceți aceeași mișcare sub ochi.
• Folosind degetul mare și primul deget, începeți de la colțurile exterioare ale sprâncenelor. Ciupiți ușor sprâncenele în timp ce vă deplasați în colțul interior.
• Apăsați degetele în centrul sprâncenelor. Glisați-le spre linia părului. Apoi mișcă-ți degetele spre tâmple.
• Apăsați ferm pe spațiul dintre sprâncene pentru câteva secunde. Apoi continuați să apăsați în timp ce faceți mișcări în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
• Folosiți degetul arătător și mijlociu pentru a apăsa sub pomeți. Începeți din centrul feței și mergeți spre tâmplele voastre.
• Pentru un efect mai puternic, folosiți articulațiile pentru a vă apăsa pe față. Începeți de la nas și mutați-i pe obraji până la urechi.
• Folosiți degetul mare și primele două degete pentru a vă ciupi centrul bărbie. Ciupiți pielea în timp ce vă deplasați spre urechi.
• Apăsați în maxilar în timp ce vă mișcați degetele din exteriorul maxilarului spre bărbie.
• Folosiți o mișcare circulară pentru a masa zona de sub lobii urechii.
• Folosiți exteriorul degetelor roz pentru a vă apăsa în gât, începând din partea de sus și deplasându-vă în jos.
• Folosiți degetul inelar pentru a apăsa ferm în fruntea interioară, alunecând spre fruntea exterioară.
• Folosiți vârful degetelor pentru a atinge ușor toate zonele feței. Apoi ciupiți ușor zonele cărnoase ale pielii.
• Aplicați presopunctura pe punctele de presiune facială sau punctele de presiune ale sinusurilor.

Când să vezi un profesionist

Consultați un medic sau un terapeut pentru un masaj facial sau dacă doriți să abordați probleme medicale specifice, inclusiv acnee, ATM sau reducerea cicatricilor.

Un profesionist va avea abilitatea și expertiza pentru a adapta masajul facial la nevoile dvs. specifice. De asemenea, ei pot recomanda orice tratament suplimentar.

Linia de jos

Masajele faciale sunt o modalitate minunată de a vă oferi niște TLC de vindecare și întinerire, tratând în același timp preocupări specifice. Bucurați-vă de procesul de descoperire în timp ce învățați să faceți masaj facial pe cont propriu sau aveți tratamente profesionale regulate.

Urmăriți un masaj facial cu orice produs care vă ajută să vă îmbunătățiți starea pielii. Pentru o piele frumoasă și strălucitoare, rămâneți sănătos oferindu-vă mult timp pentru odihnă și relaxare, urmând o dietă sănătoasă și fiind activ.