Jocul de șah este iubit în toată lumea. De la Amsterdam la Zhengzhou, oamenii se adună în camere de zi, pub-uri, piețe și biblioteci pentru a se potrivi cu inteligența peste scândura îndrăgită.
De ce oamenii sunt dispuși să dedice un astfel de timp jocului? Este, fără îndoială, faptul că șahul implică o provocare intelectuală intensă, care este foarte bună pentru sănătatea minții tale.
Continuați să citiți pentru a afla ce știm despre beneficiile jocului de șah.
Șahul dezvoltă abilitatea de a vedea din perspectiva altcuiva
Jucătorii de șah calificați învață să anticipeze următoarele mișcări ale unui adversar. Pentru a prezice ce va face o altă persoană în continuare, un jucător trebuie să dezvolte capacitatea de a adopta perspectiva altei persoane și să deducă acțiunile pe care este probabil să le ia.
Oamenii de știință comportamentali numesc această abilitate de a vedea dintr-un alt punct de vedere „teoria minții”. Este o abilitate esențială pentru exercitarea empatiei și pentru construirea unor relații sociale sănătoase. Un studiu din 2019 a constatat că șahul dezvoltă această abilitate de a lua perspective la copiii care practică jocul.
Șahul îmbunătățește memoria
S-ar putea să nu fie surprinzător să aflăm că șahistii experți au abilități de memorie puternice. La urma urmei, jocul implică memorarea a numeroase combinații de mișcări și a rezultatelor lor potențiale.
De asemenea, este interesant de observat că jucătorii de șah experimentați prezintă performanțe mai mari legate de un anumit tip de amintire: memoria auditivă. Aceasta este abilitatea de a vă aminti ceea ce ați învățat prin auz.
Într-un experiment, cercetătorii au comparat capacitatea de amintire a șahistilor experți cu cea a persoanelor fără experiență în jocul de șah. Au descoperit că jucătorii de șah au fost semnificativ mai buni la amintirea listelor de cuvinte pe care le auziseră decât persoanele care nu jucaseră niciodată șah.
Jucătorii de șah calificați au, de asemenea, o capacitate mai bună decât media de a-și aminti și de a recunoaște rapid tiparele vizuale, despre care cercetătorii cred că provine din memorarea pozițiilor complexe de șah.
Șahul îți mărește inteligența
Oamenii cu multă experiență jucând șah au abilități de gândire foarte dezvoltate în două domenii (pe lângă abilitățile de memorie):
- Inteligență fluidă. Aceasta este capacitatea de a lua în considerare noi tipuri de probleme și de a folosi raționamentul pentru a le rezolva.
- Viteză de procesare. Aceasta este abilitatea de a înțelege rapid sarcinile și de a răspunde eficient provocărilor.
O meta-analiză din 2017 a arătat că ambele forme de inteligență erau prezente la maeștrii de șah.
Șahul vă permite să intrați într-o stare de flux
Fluxul este un sentiment profund de satisfacție a implicării totale, în care operați la un nivel maxim de performanță într-o sarcină provocatoare. Sportivii, artiștii și artiștii interpreți descriu adesea intrarea într-un fel de urzeală temporală, în care sunt atât de concentrați asupra sarcinii la îndemână încât conștiința lor despre orice în afara spectacolului pare să dispară.
Cercetătorii care studiază activitatea creierului au observat că undele theta sunt sporite în electroencefalogramele (EEG) luate atunci când oamenii se află într-o stare de curgere. Studiile au arătat aceleași niveluri ridicate de unde theta în scanările cerebrale ale jucătorilor de șah experimentați în timpul meciurilor de șah din ce în ce mai dificile.
Șahul îți ridică creativitatea
Cercetătorii de la o școală din India au testat abilitățile de gândire creativă a două grupuri de studenți. Un grup a fost instruit în jocul de șah, iar celălalt nu.
Testele au cerut elevilor să vină cu utilizări alternative pentru elemente comune și să interpreteze tiparele și semnificația în forme abstracte. Studenții care au jucat șah au obținut un scor mai mare la teste. Cercetătorii au ajuns la concluzia că șahul a crescut capacitatea elevilor de a exercita o gândire divergentă și creativă.
Șahul duce la mai bune abilități de planificare
Jocurile de șah sunt cunoscute pentru perioade lungi de contemplare tăcută, timp în care jucătorii iau în considerare fiecare mișcare. Jucătorii își petrec timpul anticipând răspunsurile adversarilor și încercând să prezică fiecare eventualitate.
Acest obicei al minții - contemplarea și planificarea atentă - este unul dintre beneficiile cognitive ale sănătății jucării șahului.
Oamenii de știință comportamentali au oferit două grupuri de oameni testul Turnului Londrei - un test de funcționare cognitivă care implică cârlige și margele - și le-au măsurat abilitățile de planificare. Grupul care a jucat în mod regulat șah a demonstrat abilități de planificare semnificativ mai bune decât grupul care nu a jucat șah. De asemenea, oamenii din grupul de șah au petrecut mult mai mult timp luând decizii în timpul testului.
Șahul poate face terapia mai eficientă
Unii consilieri și terapeuți joacă șah cu clienții ca mijloc de creștere a conștientizării de sine și a construirii unor relații terapeutice mai eficiente.
Considerat o strategie de terapie creativă, șahul vă permite să vă vedeți reacțiile la stres și la provocări pe măsură ce apar în cursul unui meci. Terapeutul dvs. este prezent pentru a vă ajuta să vă evaluați răspunsurile și să aflați mai multe despre motivele pentru care răspundeți la probleme așa cum faceți.
Șahul poate oferi protecție împotriva dezvoltării demenței
Într-o revizuire a cercetării din 2019, oamenii de știință au descoperit că cererea complexă de șah de flexibilitate mentală ar putea ajuta la protejarea persoanelor în vârstă de demență.
Cercetătorii au găsit dovezi că jocul, care provoacă memoria, calculul, abilitățile vizual-spațiale și abilitățile de gândire critică, poate ajuta la reducerea declinului cognitiv și la amânarea efectelor demenței pe măsură ce îmbătrânești.
Șahul poate îmbunătăți simptomele ADHD
Într-un studiu din 2016 care a implicat 100 de copii de vârstă școlară cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, cercetătorii au inclus jocuri regulate de șah într-o abordare de tratament cu mai multe fațete.
Studenții care au participat la această metodă de tratament au înregistrat o scădere cu 41% a atenței și a supraactivității după cursul tratamentului.
Șahul electronic poate ajuta la evitarea unui atac de panică
Nu au existat studii la scară largă care să susțină utilizarea aplicațiilor de șah pentru a reduce simptomele atacului de panică. Într-un studiu de caz din 2017, o persoană care a experimentat atacuri de panică a reușit să folosească o aplicație de șah pe un telefon pentru a crește senzația de calm și a împiedica progresul unui atac de panică.
Cheia succesului a fost în găsirea nivelului corect de provocare pentru a-i ocupa atenția și a distrage atenția de la sentimentele neplăcute. Pentru acest utilizator, nivelurile de dificultate de la 2 la 4 au oferit doar cantitatea potrivită de implicare.
Șahul are beneficii speciale pentru copii?
Studiile arată că șahul îmbunătățește dezvoltarea acestor abilități la copii:
- abilități de rezolvare a problemelor
- abilități sociale și de consolidare a relațiilor
- capacități de gândire
Vrei să inspiri un student să încerce șahul?
Filmele Magnus, Castelul Brooklyn, și Regina lui Katwe toate prezintă tinerii care se ridică la măreție în lumea șahului competitiv.
Există dezavantaje la jocul de șah?
Ca și în cazul oricărui hobby sau activitate, pot exista câteva dezavantaje în jocul de șah. Iată câteva lucruri de știut dacă vă gândiți la șah ca pe o distracție.
Jucarea la șah poate fi stresantă
Jucătorii de șah competitivi simt o mare anxietate cu privire la performanța lor în timpul meciurilor. Unii au descris chiar jocul drept tortură mentală. Stresul asupra clasamentelor competitive sau a performanței poate interfera chiar și cu un somn sănătos.
Cercetătorii au analizat variabilitatea ritmului cardiac la jucătorii de șah care au fost implicați în rezolvarea problemelor dificile de șah. Variabilitatea ritmului cardiac este un indicator al creșterii activității și stresului sistemului nervos simpatic.
La jucătorii experimentați, calificați, variabilitatea ritmului cardiac nu s-a schimbat chiar și atunci când problemele au devenit mai dificile - dar jucătorii mai puțin experimentați au înregistrat o scădere a variabilității ritmului cardiac. Cercetătorii cred că această schimbare este legată de stresul crescut din provocarea cognitivă a problemelor de șah.
Jocul de șah poate să nu mărească foarte mult performanța testelor
Dacă sunteți unul dintre mulți părinți și educatori care pregătește elevii în șah în speranța că jocul va îmbunătăți performanța la testele standardizate care prezintă matematică și rezolvarea problemelor, s-ar putea să fiți dezamăgit de câștiguri.
Studii multiple au arătat că, deși jocul de șah îmbunătățește abilitățile cognitive, de memorie și matematică, nu se traduce neapărat în scoruri mai mari ale testelor. Cercetările au produs rezultate mixte asupra efectelor jocului de șah asupra scorurilor testelor.
A deveni expert în șah necesită o investiție semnificativă în timp
Trebuie să exersați, în mod deliberat și adesea singur, pentru a profita de avantajele jocului de șah.
Jucătorii care excelează la joc și care experimentează câștigurile mentale pe care jocul le poate stimula, investesc ore de studiu de-a lungul anilor. Deși există minune, majoritatea oamenilor au nevoie de mulți ani pentru a stăpâni jocul.
La pachet
Șahul are multe beneficii cognitive, inclusiv capacitatea de a vă îmbunătăți:
- inteligență
- empatie
- memorie
- abilități de planificare și rezolvare a problemelor
- abilități creative
Șahul poate ajuta, de asemenea, cu simptomele sau severitatea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv demență, ADHD și atacuri de panică. În plus, jocul acestui joc provocator vă poate ajuta să găsiți un sentiment de flux sau să îmbunătățiți eficiența sesiunilor de terapie.
Dacă ai în vedere șahul ca pe un hobby, ar trebui să știi că poate consuma mult timp și este stresant, mai ales dacă intenționezi să stăpânești jocul sau să concurezi în turnee. Trebuie să stabiliți dacă aceste dezavantaje depășesc potențialele beneficii cognitive pentru sănătate. Este mutarea ta.
