Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
În secolul al XI-lea, o japoneză cunoscută sub numele de Murasaki Shikibu a scris „Povestea lui Genji”, o poveste de 54 de capitole despre seducția curtenească despre care se crede că este primul roman din lume.
Aproape 2000 de ani mai târziu, oamenii din întreaga lume sunt încă absorbiți de romane - chiar și într-o eră în care poveștile apar pe ecranele portabile și dispar 24 de ore mai târziu.
Ce primesc exact ființele umane din citirea cărților? Este doar o chestiune de plăcere sau există beneficii dincolo de plăcere? Răspunsul științific este un „da” răsunător.
Citirea cărților vă ajută atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, iar aceste beneficii pot dura toată viața. Ele încep în copilăria timpurie și continuă până în anii de vârstă. Iată o scurtă explicație a modului în care citirea cărților vă poate schimba creierul - și corpul - în bine.
Cititul îți întărește creierul
Un corp tot mai mare de cercetări indică faptul că citirea vă schimbă literalmente mintea.
Utilizând scanări RMN, cercetătorii au confirmat că citirea implică o rețea complexă de circuite și semnale din creier. Pe măsură ce capacitatea dvs. de citire se maturizează, acele rețele devin, de asemenea, mai puternice și mai sofisticate.
Într-un studiu realizat în 2013, cercetătorii au folosit scanări RMN funcționale pentru a măsura efectul citirii unui roman asupra creierului. Participanții la studiu au citit romanul „Pompei” pe o perioadă de 9 zile. Pe măsură ce tensiunea s-a construit în poveste, tot mai multe zone ale creierului s-au luminat cu activitate.
Scanările cerebrale au arătat că pe parcursul perioadei de lectură și pentru câteva zile după aceea, conectivitatea creierului a crescut, în special în cortexul somatosenzorial, partea creierului care răspunde la senzații fizice precum mișcarea și durerea.
De ce copiii și părinții ar trebui să citească împreună
Medicii de la Cleveland Clinic recomandă ca părinții să citească împreună cu copiii lor începând încă din copilărie și continuând până în anii de școală elementară.
Cititul cu copiii tăi creează asociații calde și fericite cu cărțile, crescând probabilitatea ca copiii să găsească lectură plăcută în viitor.
Cititul acasă sporește performanțele școlare mai târziu. De asemenea, crește vocabularul, crește stima de sine, dezvoltă bune abilități de comunicare și întărește motorul de predicție care este creierul uman.
Îți mărește capacitatea de a empatiza
Și vorbind despre simțirea durerii, cercetările au arătat că oamenii care citesc ficțiune literară - povești care explorează viețile interioare ale personajelor - arată o capacitate sporită de a înțelege sentimentele și credințele altora.
Cercetătorii numesc această abilitate „teoria minții”, un set de abilități esențiale pentru construirea, navigarea și menținerea relațiilor sociale.
În timp ce o singură sesiune de citire a ficțiunii literare nu este probabil să provoace acest sentiment, cercetările arată că cititorii de ficțiune pe termen lung tind să aibă o teorie a minții mai bine dezvoltată.
Construiește vocabularul tău
Cercetătorii care citesc încă din anii 1960 au discutat despre ceea ce este cunoscut sub numele de „efectul Matei”, un termen care se referă la versetul biblic Matei 13:12: „Oricine are va primi mai mult și va avea o abundență. Oricine nu are, chiar și ceea ce au, va fi luat de la ei ”.
Efectul Matei rezumă ideea că bogații devin mai bogați și cei săraci devin mai săraci - un concept care se aplică atât vocabularului, cât și banilor.
Cercetătorii au descoperit că studenții care citesc cărți în mod regulat, începând de la o vârstă fragedă, dezvoltă treptat vocabulare mari. Și dimensiunea vocabularului poate influența multe domenii ale vieții tale, de la scoruri la testele standardizate la admiteri la facultate și oportunități de muncă.
Un sondaj din 2019 realizat de Cengage a arătat că 69% dintre angajatori caută să angajeze oameni cu abilități „ușoare”, cum ar fi capacitatea de a comunica eficient. Citirea cărților este cel mai bun mod de a vă spori expunerea la cuvinte noi, învățate în context.
Vrei să fii sigur că casa ta este ușor de citit?
Poate doriți să ridicați o copie a „The Reading Zone” a lui Nancie Atwell. Este o lectură rapidă, inspirată, scrisă de unul dintre cei mai influenți profesori de lectură din lume și primul beneficiar al Premiului Global Teacher al Fundației Varkey.
O puteți căuta la librăria locală sau o puteți găsi online.
Ajută la prevenirea declinului cognitiv legat de vârstă
Institutul Național pentru Îmbătrânire recomandă citirea cărților și revistelor ca o modalitate de a vă menține mintea angajată pe măsură ce îmbătrâniți.
Deși cercetările nu au dovedit în mod concludent că citirea cărților previne boli precum Alzheimer, studiile arată că persoanele în vârstă care citesc și rezolvă în fiecare zi probleme de matematică își mențin și își îmbunătățesc funcționarea cognitivă.
Și cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine. Un studiu din 2013 realizat de Centrul Medical al Universității Rush a constatat că persoanele care s-au angajat în activități de stimulare mentală toată viața erau mai puțin susceptibile de a dezvolta plăci, leziuni și încurcături de proteine tau găsite în creierul persoanelor cu demență.
Reduce stresul
În 2009, un grup de cercetători au măsurat efectele yoga, umorului și citirii asupra nivelurilor de stres ale studenților din programele solicitante de științe ale sănătății din Statele Unite.
Studiul a constatat că 30 de minute de citire au scăzut tensiunea arterială, ritmul cardiac și sentimentele de suferință psihologică la fel de eficient ca yoga și umorul.
Autorii au concluzionat, „Deoarece constrângerile de timp sunt unul dintre motivele cele mai frecvent citate pentru nivelurile ridicate de stres raportate de studenții din domeniul științelor din domeniul sănătății, 30 de minute din una dintre aceste tehnici pot fi ușor încorporate în programul lor, fără a devia o cantitate mare de timp din studiile lor . ”
Vă pregătește pentru o noapte bună de odihnă
Medicii de la Clinica Mayo sugerează citirea ca parte a unei rutine regulate de somn.
Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să alegeți o carte tipărită, mai degrabă decât să o citiți pe un ecran, deoarece lumina emisă de dispozitivul dvs. vă poate ține treaz și poate duce la alte rezultate nedorite de sănătate.
De asemenea, medicii vă recomandă să citiți altundeva decât dormitorul dvs. dacă aveți probleme cu adormirea.
Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei
Filosoful britanic Sir Roger Scruton a scris odată: „Consolarea din lucruri imaginare nu este o consolare imaginară”. Persoanele cu depresie se simt adesea izolate și înstrăinate de toți ceilalți. Și acesta este un sentiment că cărțile se pot diminua uneori.
Citirea ficțiunii vă poate permite să scăpați temporar de propria lume și să fiți cuprins de experiențele imaginate ale personajelor. Și cărțile de auto-ajutor de non-ficțiune vă pot învăța strategii care vă pot ajuta să gestionați simptomele.
De aceea, Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit a început să citească bine, un program de cărți cu prescripție medicală, în care experții medicali prescriu cărți de auto-ajutor curate de experți medicali special pentru anumite afecțiuni.
Poate chiar să te ajute să trăiești mai mult
Un studiu pe termen lung privind sănătatea și pensionarea a urmat o cohortă de 3.635 de participanți adulți pentru o perioadă de 12 ani, constatând că cei care citeau cărți au supraviețuit cu aproximativ 2 ani mai mult decât cei care fie nu citeau, fie citeau reviste și alte forme de media .
Studiul a concluzionat, de asemenea, că persoanele care citesc mai mult de 3 ore și jumătate în fiecare săptămână au avut 23% șanse să trăiască mai mult decât cei care nu citeau deloc.
Ce ar trebui să citești?
Deci, ce ar trebui să citești? Răspunsul scurt este: Orice ai putea pune mâna pe.
A fost o perioadă în care regiunile îndepărtate trebuiau să se bazeze pe bibliotecarii care traversau munții cu cărți umplute în saci. Dar astăzi nu prea este cazul. Aproape toată lumea poate accesa biblioteci vaste conținute în telefoane mobile și tablete.
Nu sunteți sigur ce să citiți cu copiii dvs.?
Ridicați un exemplar din „O familie de cititori” a lui Roger Sutton, care conține recomandări specifice vârstei și genului.
O puteți căuta la librăria locală sau o puteți găsi online.
Dacă sunteți presat pentru timp, dedicați câteva minute zilnic unui blog pe un subiect de nișă. Dacă sunteți în căutarea unei evadări, fantezia sau ficțiunea istorică vă pot transporta din propriile împrejurimi și într-o altă lume.
Dacă sunteți într-o carieră rapidă, citiți sfaturile non-ficțiune oferite de cineva care a sosit deja. Considerați-o ca o mentorat pe care o puteți ridica și pune jos atunci când se potrivește programului dvs.
Un lucru de reținut: nu citiți numai pe un dispozitiv. Răsfoiți și cărțile tipărite.
Studiile au arătat în mod repetat că persoanele care citesc cărți tipărite obțin rezultate mai mari la testele de înțelegere și își amintesc mai mult de ceea ce citesc decât persoanele care citesc același material într-o formă digitală.
Acest lucru se poate datora, în parte, pentru că oamenii tind să citească tipărirea mai lent decât citesc conținut digital.
Ocoliți din când în când vizionarea excesivă
Nu este nimic în neregulă cu vizionarea unui întreg serial de televiziune, încep să se termine, într-un singur weekend - la fel cum nu este nimic în neregulă cu mâncarea unui desert mare și delicios.
Dar televiziunea care urmărește excesiv trebuie să fie, mai degrabă, un tratament ocazional decât principala dvs. sursă de stimulare intelectuală. Cercetările arată că vizionarea prelungită a televizorului, în special pentru copii, poate schimba creierul în moduri nesănătoase.
De luat masa
Cititul este foarte, foarte bun pentru tine. Cercetările arată că citirea regulată:
- îmbunătățește conectivitatea creierului
- vă mărește vocabularul și înțelegerea
- vă împuternicește să empatizați cu alți oameni
- ajută la pregătirea somnului
- reduce stresul
- scade tensiunea arterială și ritmul cardiac
- combate simptomele depresiei
- previne declinul cognitiv pe măsură ce îmbătrânești
- contribuie la o viață mai lungă
Este deosebit de important ca copiii să citească cât mai mult posibil, deoarece efectele citirii sunt cumulative. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să începeți să profitați de numeroasele beneficii fizice și psihologice care vă așteaptă în paginile unei cărți bune.
.jpg)
