Ce este diabetul limită?
Diabetul limită, numit și prediabet, este o afecțiune care se dezvoltă înainte ca o persoană să devină diabet de tip 2. Este, de asemenea, cunoscut sub denumirea de glucoză la repaus alimentar sau intoleranță la glucoză. Practic înseamnă că nivelul zahărului din sânge este mai mare decât în mod normal, dar nu este suficient de ridicat pentru a fi considerat un semn al diabetului.
În timpul fazei prediabetice, pancreasul dvs. produce încă suficientă insulină ca răspuns la carbohidrații ingerați. Cu toate acestea, insulina este mai puțin eficientă în eliminarea zahărului din sânge, astfel încât zahărul din sânge rămâne ridicat. Această afecțiune se numește rezistență la insulină.
Dacă aveți prediabet, ar trebui să știți că nu sunteți singur. În 2015, s-a estimat că 84,1 milioane de americani cu vârsta de 18 ani și peste au avut această afecțiune. Adică 1 din 3 americani.
A avea prediabet nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță diabet. Cu toate acestea, este un avertisment cu privire la ceea ce ar putea fi în față. Persoanele cu prediabet prezintă un risc de 5 până la 15 ori mai mare pentru diabetul de tip 2 decât cineva cu niveluri normale de zahăr din sânge.
Aceste șanse cresc dacă nu efectuați modificări sănătoase ale dietei sau obiceiurilor de activitate.
Semne de avertizare timpurie
O persoană cu rezistență la insulină în stadiile incipiente poate dezvolta diabet de tip 2 dacă continuă suficient de mult. Doar 10% dintre persoanele cu prediabet știu chiar că o au, deoarece mulți nu prezintă niciun simptom.
„Prediabetul nu este o problemă anterioară”, spune Jill Weisenberger, MS, RD, CDE și autorul cărții „Diabetes Weight Loss Week by Week”.
Factori de risc limitați ai diabetului
Oricare dintre acești factori de risc vă poate crește șansele de a dezvolta prediabet:
- fiind supraponderal sau obez
- fiind inactiv
- având tensiune arterială crescută
- având colesterol ridicat
- având un membru apropiat al familiei cu diabet de tip 2
- născând un bebeluș care cântărește mai mult de 9 kilograme
Determinarea dacă aveți diabet la limită
Prediabetul este o afecțiune silențioasă, deci efectuarea unui control regulat al stării de sănătate este importantă pentru detectarea precoce. Dacă credeți că ați putea avea diabet la limită, discutați-vă îngrijorările cu medicul dumneavoastră.
Dacă medicul dumneavoastră este îngrijorat, este posibil să aveți prediabet, cel mai probabil va efectua un test de hemoglobină A1c (HbA1c) sau un test de toleranță orală la glucoză (OGTT).
HbA1c este un indicator al tiparelor de zahăr din sânge în ultimele două până la trei luni, deci este adesea o imagine generală mai bună decât o singură verificare a glicemiei în post. Un nivel HbA1c cuprins între 5,7 și 6,4 indică prediabet.
Complicațiile potențiale ale diabetului limită
Nivelurile ridicate de glucoză din sânge, mai ales dacă sunt lăsate netratate, pot afecta alte sisteme din corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate lăsa vulnerabil la o varietate de riscuri pentru sănătate și condiții cronice de sănătate. De exemplu, diabetul necontrolat poate duce la:
- pierderea vederii
- leziuni ale nervilor
- afectarea rinichilor
- boala cardiovasculara
Nivelurile ridicate de insulină care vin cu rezistența la insulină pot provoca probleme suplimentare.
Puterea stilului de viață se schimbă
Un studiu amplu, multicentric, numit Programul de prevenire a diabetului, a analizat modul în care modificările stilului de viață ar putea ajuta la prevenirea diabetului. Ceea ce au descoperit ar trebui să ofere multă speranță persoanelor cu risc de diabet.
Cu o slăbire modestă și exerciții fizice, participanții la studiu și-au redus riscul de a dezvolta diabet cu 58% în decurs de trei ani.
Puterea alimentelor sănătoase și a obiceiurilor de exercițiu nu pot fi exagerate. Asumați-vă starea de sănătate concentrându-vă pe modificările simple ale dietei și ale stilului de viață.
Mănâncă mai sănătos
Concentrați-vă pe alimente întregi și carbohidrați complecși, cum ar fi fasolea, cerealele și legumele cu amidon. Transmiteți zaharurile simple, ca cele din produsele de patiserie procesate. Aceștia pot crește zahărul din sânge fără a oferi o nutriție sănătoasă.
Pentru ajutor în planificarea meselor pentru prevenirea diabetului, stabiliți o întâlnire cu un dietetician. Asociația Americană a Diabetului oferă, de asemenea, sfaturi excelente despre gătitul adecvat pentru diabet.
Mutați mai mult
Țintește 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână. Orice activitate este mai bună decât nimic. Chiar și mersul pe jos contează.
Slăbi
Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate reduce riscul. O dietă mai sănătoasă și creșterea nivelului de activitate ar trebui să vă ajute să atingeți acest obiectiv.
Medicamente
Dacă aveți prediabet, medicul dumneavoastră vă poate prescrie chiar și un medicament, cum ar fi metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la creșterea sensibilității la insulină și la menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control.
Începeți de azi
Începeți azi orice schimbare a dietei și a stilului de viață. Vă va oferi cele mai mari șanse de a preveni diabetul, evitând în același timp orice complicații potențiale cauzate de diabetul necontrolat.
În timp ce aflarea acestui diagnostic precoce poate fi deranjant, nu trebuie să însemne că veți dezvolta diabet, spune dr. Kristine Arthur, MD, de la MemorialCare Medical Group din Fountain Valley, California.
"Aceasta poate sa fii inversat și tu poate sa oprește progresia către diabet ”, spune Arthur.
