Constipația este adesea definită ca mișcări intestinale rare, multe persoane având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Este, de asemenea, descris ca sentimentul unei evacuări incomplete sau ca și cum ai mai avea mai mult scaun de trecut.
Greața, pe de altă parte, este cel mai bine descrisă ca fiind o neliniște sau tulburare în stomac.
Deși aceste condiții pot apărea separat, uneori apar împreună ca simptome ale unei probleme specifice de bază.
Motive pentru care este posibil să aveți constipație și greață
Dacă aveți constipație acută sau cronică și greață, cauzele posibile pot include:
1. Sindromul intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune care afectează intestinul gros. Poate provoca probleme precum dureri de stomac, gaze, balonare, greață și constipație. Unele persoane cu sindrom IBS se confruntă, de asemenea, cu crize de diaree.
IBS este o afecțiune cronică, dar nu dăunează intestinului gros și nu provoacă cancer colorectal.
Nu se cunoaște cauza exactă a IBS. Poate fi cauzată de un dezechilibru al bacteriilor bune din intestin, de inflamații la nivelul intestinelor sau de anomalii ale nervilor din sistemul digestiv.
Boala transmisă de alimente ca urmare a bacteriilor cauzează adesea diaree. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta IBS.
2. Deshidratare
Setea nu este singurul simptom al deshidratării. De asemenea, poate provoca probleme digestive.
Deshidratarea apare atunci când corpul tău nu primește fluidele de care are nevoie pentru a funcționa corect.
În tractul digestiv, lipsa de lichid poate provoca scaune uscate și dure, care sunt greu de trecut. Pe măsură ce corpul pierde lichide, este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi greață, vărsături, senzație de amețeală și confuzie.
3. Medicatie
Dacă aveți constipație și greață și ați început recent să luați un nou medicament, medicamentul ar putea fi vinovatul.
Efectele secundare ale medicamentelor sunt frecvente, unele medicamente provocând constipație, diaree, precum și dureri de stomac și greață. Efectele secundare se îmbunătățesc cândva după câteva zile sau săptămâni.
4. O dietă dezechilibrată
Consumul de prea multă carne roșie și insuficiența de fructe și legume poate provoca, de asemenea, constipație, datorită unui aport redus de fibre.
Rețineți că unii oameni au dificultăți în digerarea anumitor cărnuri, cum ar fi carnea de vită. Digestia slabă poate declanșa, de asemenea, probleme cu stomacul, cum ar fi greață, gaze sau balonare.
5. Sarcina
Sarcina este, de asemenea, responsabilă pentru multe probleme digestive.
Unele femei se confruntă cu constipație din cauza creșterii hormonului progesteron. Această creștere poate încetini contracțiile intestinale, rezultând mai puține mișcări intestinale. Compresia la nivelul intestinelor din uterul în creștere poate face, de asemenea, dificilă trecerea scaunului.
Unele femei se confruntă, de asemenea, cu boli de dimineață în timpul sarcinii, care pot include accese de greață și vărsături. Boala de dimineață poate apărea numai în primul trimestru. Pentru unele femei, poate dura toată sarcina.
6. Anxietate și depresie
Anxietatea și depresia pot declanșa, de asemenea, tulburări gastro-intestinale. Când vă simțiți anxios, corpul dvs. eliberează hormoni și alte substanțe chimice de stres. Aceste substanțe vă pot afecta tractul digestiv, provocând simptome precum greață și constipație.
Sistemul digestiv poate încetini, de asemenea, în perioadele de stres crescut sau anxietate. Drept urmare, deșeurile nu pot trece rapid prin intestine.
Sentimentele de anxietate și nervozitate pot provoca, de asemenea, neliniște sau senzație de rău în stomac.
Depresia poate provoca constipație din mai multe motive. Persoanele care sunt deprimate pot rămâne în pat și au o activitate fizică scăzută, ceea ce, la rândul lor, poate duce la constipație.
Persoanele cu depresie își pot schimba și obiceiurile alimentare. Este posibil să înceapă să mănânce o mulțime de alimente bogate în zahăr și grăsimi sau care nu mănâncă deloc mult. Astfel de modificări ale stilului de viață și ale dietei pot contribui la constipație.
7. Intolerant la lactoză
Intoleranța la lactoză este o afecțiune în care o persoană are dificultăți în digerarea zahărului din lapte. Majoritatea oamenilor prezintă diaree cu această afecțiune, dar alții au constipație, greață, gaze și balonare.
Alimentele cu probleme includ lapte, înghețată, brânză, smântână și orice alt produs cu lactate ca ingredient.
8. Cancerul de colon
Cancerul de colon apare atunci când celulele canceroase sau o masă se dezvoltă în intestine. O masă poate provoca un blocaj, declanșând constipație la unii oameni. Alte simptome ale cancerului de colon includ scaune sângeroase, scăderea inexplicabilă în greutate, greață și dureri de stomac.
Tratament pentru constipație și greață
Dacă aveți constipație și greață, identificarea problemei de bază vă poate ajuta să determinați tratamentul potrivit.
Dacă aveți sindrom de colon iritabil, recunoașterea alimentelor care vă declanșează simptomele poate îmbunătăți atât constipația, cât și greața.
Declanșatorii IBS diferă de la persoană la persoană. Prea multe fibre pot declanșa simptome la unii oameni, în timp ce alte persoane pot dezvolta simptome după ce au consumat ciocolată, cofeină, alcool, băuturi carbogazoase, alimente prăjite sau după ce au mâncat mese mari.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, eliminarea lactatelor din dietă poate opri greața și constipația. Folosiți în schimb înlocuitori de lapte. Acestea includ lapte de migdale sau caju, înghețată de caju sau brânzeturi fără lapte, iaurt și smântână.
Dacă sunteți gravidă, țineți un jurnal alimentar pentru a determina ce alimente declanșează greață, apoi evitați aceste alimente.
De asemenea, puteți întreba medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate fără prescripție medicală și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a îmbunătăți boala de dimineață. Acestea pot include vitamina B-6, doxilamină, medicamente antiemetice care previn vărsăturile.
mai multe sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea constipației și a greaței
- Luați un supliment de fibre.
- Creșteți aportul de fructe și legume.
- Utilizați un laxativ sau un balsam de scaun conform instrucțiunilor.
- Luați medicamente anti-greață.
- Bea ceai de ghimbir pentru a calma stomacul.
- Consumați alimente blande, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi biscuiți, pâine și pâine prăjită.
- Nu ignora dorința de a face mișcare intestinală.
Cum să preveniți constipația și greața
Ajustările simple nu tratează numai constipația și greața, ci previn și reapariția acesteia.
- Exercițiu. Mutați cel puțin 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a stimula contracțiile intestinale regulate.
- Mai multe lichide. Creșteți aportul de apă, suc și ceai.
- Reduceți stresul și anxietatea. Practicați exerciții de respirație profundă. Poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de medicamente anti-anxietate.
- Reduceți sau eliminați alimentele prăjite și grase. Evitați să consumați prea multe grăsimi și uleiuri, care pot agrava simptomele digestive.
- Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Consumați fructe și legume sau luați suplimente cu fibre. Adulții au nevoie de între 21 și 38 de grame de fibre pe zi, spune Mayo Clinic.
- Luați o enzimă lactază înainte de a consuma lactate. Utilizați enzima lactază pentru a vă ajuta corpul să digere zahărul din lactate.
- Schimbați medicamentele. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un alt medicament sau despre ajustarea dozei pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Luați probiotice. Administrarea suplimentelor probiotice ajută la refacerea bacteriilor bune din intestin și poate îmbunătăți constipația și greața.
- Nu săriți peste mese. Având stomacul gol poate provoca greață.
- Evitați alimentele anumite alimente. Nu mâncați alimente cu dificultăți de digerare.
De luat masa
Greața și constipația care apar împreună pot fi insuportabile. Între schimbările stilului de viață, remedii casnice și medicamente, puteți îmbunătăți simptomele ambelor afecțiuni și rezolva disconfortul digestiv.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
