Poate ați auzit că dopamina este neurotransmițătorul „simțiți-vă bine”. În multe privințe, este.
Dopamina este puternic asociată cu plăcerea și recompensa. Desigur, nu este la fel de simplu. De fapt, există mult mai mult în această substanță chimică complexă.
Dopamina este implicată în funcționarea neurologică și fiziologică. Este un factor care contribuie la funcția motorie, starea de spirit și chiar la luarea deciziilor noastre. Este, de asemenea, asociat cu unele mișcări și tulburări psihiatrice.
Ne uităm la numeroasele roluri ale dopaminei și la semnele că nivelul de dopamină este oprit.
Ce este dopamina?
Dopamina este un neurotransmițător produs în creier. Practic, acționează ca un mesager chimic între neuroni.
Dopamina este eliberată atunci când creierul dvs. așteaptă o recompensă.
Când ajungeți să asociați o anumită activitate cu plăcerea, simpla anticipare poate fi suficientă pentru a crește nivelul de dopamină. Ar putea fi o anumită mâncare, sex, cumpărături sau aproape orice altceva vă place.
De exemplu, să presupunem că mâncarea dvs. confortabilă „go-to” este prăjituri de casă cu ciocolată dublă. Creierul dvs. poate crește dopamina atunci când le mirosiți la copt sau le vedeți ieșind din cuptor. Când le mănânci, potopul de dopamină acționează pentru a consolida această poftă și a se concentra asupra satisfacerii acesteia în viitor.
Este un ciclu de motivație, recompensă și întărire.
Acum, imaginați-vă că ați tânjit după acele cookie-uri toată ziua, dar colegii dvs. de muncă le-au speriat când ați fost distrus de o conferință. Dezamăgirea dvs. ar putea scădea nivelul de dopamină și vă poate diminua starea de spirit. De asemenea, s-ar putea să vă intensificați dorința de prăjituri duble cu ciocolată. Acum le vrei și mai mult.
În afară de funcția sa „simți-te bine”, dopamina este implicată în multe funcții ale corpului. Acestea includ:
- circulație sanguină
- digestie
- funcționarea executivă
- funcția inimii și a rinichilor
- memorie și concentrare
- starea de spirit și emoțiile
- controlul motorului
- procesarea durerii
- funcția pancreatică și reglarea insulinei
- comportament care caută plăcerea și recompensa
- dormi
- răspuns la stres
Rețineți că dopamina nu acționează singură. Funcționează cu alți neurotransmițători și hormoni, cum ar fi serotonina și adrenalina.
O serie de factori de mediu îți afectează și bunăstarea fizică și psihologică.
Cum te face să te simți dopamina?
Cantitatea potrivită de dopamină se asociază de obicei cu o dispoziție destul de bună. Este ideal pentru învățare, planificare și productivitate.
Dopamina contribuie la sentimentele de:
- vigilenţă
- concentrare
- motivare
- fericire
Un potop de dopamină poate produce sentimente temporare de euforie.
Îmi dai seama dacă ai un deficit de dopamină?
Dopamina scăzută este unul dintre motivele pentru care este posibil să nu aveți cea mai bună dispoziție. Ai putea avea:
- vigilență redusă
- dificultate de concentrare
- mai puțină motivație și entuziasm
- slaba coordonare
- dificultăți de mișcare
Lipsa somnului poate reduce nivelul dopaminei
Lipsa de dopamină vă poate face să aveți somn - dar dacă nu dormiți, vă puteți reduce și dopamina.
Un mic studiu din 2012 sugerează că privarea de somn poate duce la o reducere vizibilă a disponibilității receptorilor de dopamină dimineața.
Condiții asociate cu niveluri scăzute de dopamină
Unele condiții care pot fi asociate cu dopamină scăzută sunt:
- Boala Parkinson; simptomele includ tremor, mișcare încetinită și, uneori, psihoză.
- Depresie; simptomele includ tristețe, probleme de somn și modificări cognitive.
- Sindromul deficitului de transportor de dopamină; cunoscută și sub denumirea de parkinsonism infantil-distonie, această afecțiune determină anomalii ale mișcării similare cu cele ale bolii Parkinson.
Ce se întâmplă când aveți prea multă dopamină?
Nivelurile foarte ridicate de dopamină vă pot face să vă simțiți în vârful lumii, cel puțin pentru o vreme. De asemenea, vă poate pune într-un overdrive serios.
În exces, poate fi un factor care contribuie la:
- manie
- halucinații
- iluzii
Prea multă dopamină poate juca un rol în:
- obezitate
- dependență
- schizofrenie
Cum afectează medicamentele nivelul dopaminei?
Anumite medicamente pot interacționa cu dopamina într-un mod care devine obișnuit.
Nicotina, alcoolul sau alte medicamente cu calități de dependență activează ciclul dopaminei.
Aceste substanțe pot provoca o grabă de dopamină mai rapidă, mult mai intensă decât ați obține de la acele cookie-uri duble cu ciocolată. Este o goană atât de puternică încât rămâi cu mai multă dorință - și în curând.
Pe măsură ce se formează un obicei, creierul răspunde prin reducerea dopaminei. Acum aveți nevoie de mai multă substanță pentru a ajunge la același nivel de plăcere.
Supraactivarea afectează, de asemenea, receptorii dopaminei într-un mod care vă face să vă pierdeți interesul pentru alte lucruri. Asta te poate face să acționezi mai compulsiv. Sunteți din ce în ce mai puțin capabil să rezistați la utilizarea acestor substanțe.
Când devine mai mult o nevoie decât o dorință, aceasta este dependență. Dacă încercați să vă opriți, este posibil să treceți prin simptome fizice și emoționale de sevraj.
Chiar dacă ați încetat să utilizați substanțele pentru o lungă perioadă de timp, expunerea la substanță vă poate declanșa dorința și vă poate pune în pericol recidiva.
Dopamina nu poartă responsabilitatea exclusivă pentru crearea dependenței. Alte lucruri, cum ar fi geneticii și factorii de mediu, joacă un rol.
Cum afectează hormonii nivelul dopaminei?
Dopamina interacționează, de asemenea, cu alți neurotransmițători și hormoni. De exemplu, neurotransmițătorul glutamat este implicat în ciclul de plăcere și recompensă din creier.
Un studiu din 2014 a analizat modul în care stresul și hormonii sexuali afectează neurotransmisia dopaminei în timpul adolescenței.
Cercetătorii au observat că testosteronul, estrogenul și glucocorticoizii interacționează între ei și au un impact asupra nivelului de dopamină. Acest lucru poate afecta maturizarea creierului și funcția cognitivă în adolescență și până la maturitate.
Un studiu din 2015 a remarcat faptul că neurotransmițătorii sunt afectați de multe lucruri. Cercetătorii au scris că hormonii sexuali sunt „foarte împletiți” cu:
- dopamina
- serotonina
- GABA
- glutamat
Aceste interacțiuni sunt complicate și nu sunt înțelese în totalitate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care dopamina interacționează cu alți neurotransmițători și hormoni.
Chei de luat masa
Afirmația dopaminei de faimă vine din efectul său asupra dispoziției și plăcerii, precum și din ciclul motivație-recompensă-întărire.
Știm că dopamina servește multe funcții neurologice și cognitive vitale. În ciuda multor cercetări, mai sunt multe de învățat despre interacțiunile dopaminei cu alți neurotransmițători și hormoni.
Consultați-vă medicul dacă aveți anomalii ale mișcării, simptome ale unei tulburări de dispoziție sau credeți că aveți dependență.
.jpg)
.jpg)
