Grădinăritul în interior se bucură în continuare de o creștere a popularității, alimentat de designurile de interior inspirate de verdeață de Instagram, podcasturi pe bază de plante și servicii de abonament de plante online, precum Lazy Flora și Grounded.
În timp ce tendințele de pe rețelele de socializare sunt notorii pentru ciclurile de viață rapide de înflorire și decolorare, grădinăritul în interior poate rezista mai mult decât majoritatea din cauza multor moduri în care plantele de apartament îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea.
Iată ce ne spune cercetarea despre beneficiile vieții și lucrului cu plante de interior.
7 beneficii ale plantelor de interior
Mulți oameni se bucură să trăiască și să lucreze în spații verzi cultivate și le place cel mai mult să aibă plante frumoase în jur. Dar mai este ceva? Iată șapte beneficii pe care știința le poate oferi plantele de interior.
1. Plantele de interior pot ajuta la reducerea nivelului de stres
Un studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology a constatat că plantele din casa sau biroul dvs. vă pot face să vă simțiți mai confortabil, mai liniștit și mai natural.
În studiu, participanților li s-au oferit două sarcini diferite: repotarea unei plante de apartament sau finalizarea unei sarcini scurte pe computer. După fiecare sarcină, cercetătorii au măsurat factorii biologici asociați cu stresul, inclusiv ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Ei au descoperit că sarcina de grădinărit în interior a redus răspunsul la stres la participanți. Sarcina pe computer, pe de altă parte, a provocat o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, chiar dacă participanții la studiu erau tineri bine obișnuiți cu munca computerizată.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că lucrul cu plante ar putea reduce atât stresul fiziologic, cât și cel psihologic.
2. Plantele reale vă pot accentua atenția
Ne pare rău, plantele din plastic nu vă vor ajuta să treceți examenele. Într-un mic studiu care a implicat 23 de participanți, cercetătorii au pus elevii într-o sală de clasă fie cu o plantă falsă, fie cu una reală, fie cu o fotografie a unei plante, fie fără plantă deloc.
Scanările cerebrale ale participanților au arătat că elevii care au studiat cu plante reale, vii în clasă, au fost mai atenți și mai capabili să se concentreze decât elevii din celelalte grupuri.
3. Lucrul cu plante poate fi terapeutic
Pentru persoanele care se confruntă cu simptomele unei boli mintale, grădinăritul în interior poate fi de ajutor.
Cercetătorii au folosit terapia horticolă pentru a crește sentimentele de bunăstare în rândul persoanelor cu depresie, anxietate, demență și alte afecțiuni.
Deși terapia horticolă există de secole, ea a găsit o expresie modernă: clinicile medicale din Manchester, Anglia „prescriu” plante în ghiveci pacienților cu simptome de depresie sau anxietate.
4. Plantele vă pot ajuta să vă recuperați mai repede după boală
Abilitatea de a privi plantele și florile vă poate accelera recuperarea după o boală, rănire sau operație.
O revizuire a cercetării din 2002 a arătat că persoanele care se vindecau după mai multe tipuri de intervenții chirurgicale aveau nevoie de mai puține medicamente pentru durere și aveau șederi la spital mai scurte decât persoanele care nu se uitau la verdeață în perioadele de recuperare.
Este important să rețineți că majoritatea cercetărilor se concentrează pe plante și peisaje naturale în spitale, mai degrabă decât acasă.
5. Plantele pot crește productivitatea
O bromelie s-ar putea dovedi a fi cea mai bună cabină-mate pe care ați avut-o vreodată.
Studii multiple au descoperit că plantele din spațiul de lucru cresc atât productivitatea, cât și creativitatea. Un studiu frecvent citat din 1996 a constatat că studenții dintr-un laborator de calculatoare din campus lucrau cu 12% mai repede și erau mai puțin stresați când plantele erau plasate în apropiere.
Într-un studiu din 2004, cercetătorii au provocat oamenii să facă asociații creative de cuvinte. Au avut performanțe mai bune atunci când o plantă era în cameră cu ei.
Și un studiu din 2007 a arătat că persoanele cu mai multe plante în spațiul lor de lucru au avut mai puține zile de boală și au fost mai productivi la locul de muncă.
6. Plantele pot îmbunătăți întreaga perspectivă asupra muncii
O vedere a parcului orașului ar putea îmbunătăți satisfacția oricui la locul de muncă - dar s-ar putea să vă surprindă să aflați că o plantă în ghiveci ar putea avea un efect similar.
Cercetătorii au intervievat peste 440 de angajați Amazon din India și Statele Unite. Au descoperit că cei al căror mediu de birou include elemente naturale precum plantele de interior au simțit o satisfacție mai mare la locul de muncă și un angajament mai mare față de organizație decât cei care nu au lucrat în jurul elementelor naturale.
Cercetătorii au spus că elementele naturale au contribuit la amortizarea efectelor stresului și anxietății la locul de muncă.
7. Plantele pot îmbunătăți calitatea aerului interior
Sprijinul științific pentru fito-remedierea - acesta este cuvântul pentru plantele care curăță contaminanții din aer - începe de obicei cu un studiu NASA efectuat în anii 1980.
Cercetătorii au căutat atunci modalități de a îmbunătăți calitatea aerului într-o navă spațială sigilată și au ajuns la concluzia că rădăcinile și solul plantelor de apartament au redus în mod semnificativ compușii organici volatili din aer (COV).
De la aceste studii timpurii, cercetătorii au confirmat aceste descoperiri și le-au pus la îndoială.
Descoperirile recente sugerează că ar trebui să adăpostiți un număr mare de plante pentru a egala eficiența purificării aerului a biofiltrelor moderne și a altor tehnologii.
Dacă decideți să achiziționați plante de apartament pentru a împrospăta aerul în mod natural, acestea sunt câteva dintre speciile care se dovedesc a fi cele mai eficiente:
- areca, doamnă, curmale pitic și palmieri din bambus
- Feriga din Boston
- arbore de cauciuc
- planta păianjen
- Arborele Ficus
Alegeți soiuri de plante de interior care sunt sigure pentru animale de companie și copii
Este aproape imposibil să găsiți o listă completă a plantelor toxice, deoarece unele plante au părți otrăvitoare și alte părți care sunt perfect sigure.
Înainte de a aduce o nouă plantă acasă, unde copiii sau animalele de companie ar putea să o apuce, verificați o sursă de încredere pentru a vă asigura că este sigură. Serviciul dvs. de extindere de stat și biroul de control al otrăvurilor pot publica o listă a plantelor toxice din regiunea dvs.
ASPCA și centrul național de control al otrăvurilor oferă, de asemenea, resurse.
Plantele care pot fi periculoase pentru copii sau animale de companieIată o scurtă eșantionare a plantelor comune care prezintă un pericol pentru copii și animale:
- amaryllis
- Aloe vera
- azalee
- crizanteme
- ciclamen
- dieffenbachia
- Iedera engleză
- jad
- jonquils
- crini de multe soiuri
- vasc
- monstera deliciosa
- filodendron
- poinsettias
- pothos
- palmă de sageață
- plantă umbrelă
Aceasta nu este o listă cuprinzătoare. Dacă aveți copii sau animale de companie, verificați din nou înainte de a aduce un nou soi de plante în casa dvs.
Considerații de sănătate de care trebuie să ții cont
A avea plante la domiciliu sau la birou (sau la biroul dvs. de acasă) conferă o mulțime de beneficii, dar există și unele riscuri implicate. Țineți cont de acestea pe măsură ce decideți dacă doriți o grădină interioară.
Fiți atent la infestările cu dăunători
Plantele de apartament pot funcționa ca un cal troian pentru insecte, mucegaiuri și alți dăunători.
Dacă replantați o plantă, nu este o idee bună să folosiți solul din grădina dvs. pentru a face acest lucru.
Pe măsură ce selectați plante, acordați atenție nevoilor de udare ale fiecărei specii, deoarece supraaglomerarea poate crea condiții ideale pentru creșterea mucegaiului și a țânțarilor de ciuperci.
Asigurați-vă că verificați frunzele pentru semne de dăunători (ouă, chingi, găuri), astfel încât să puteți sfărâma o infestare în mugur.
Plantele de apartament pot declanșa alergii sau astm?
Există o dezbatere cu privire la această întrebare. Dacă alergiile sau simptomele astmului bronșic sunt agravate de polen, s-ar putea să vă simțiți ușurați să aflați că cele mai comune plante de apartament nu produc mult polen.
Deși unele flori tăiate, cum ar fi narcisele, pot produce polen, cercetătorii în astm nu au găsit nicio dovadă care să sugereze că plantele de interior provoacă în sine atacuri de astm.
Dacă simptomele dvs. sunt declanșate de umezeală, mucegai sau ciuperci, poate fi necesar să acordați o atenție deosebită umezelii solului din ghivecele dvs.
Cercetătorii observă că expunerea în interior la mucegai, umezeală și ciuperci poate agrava simptomele astmului, în special la copii.
Dacă observați simptome de astm după ce ați adus plante în casa dvs., este o idee bună să le eliminați până când puteți vorbi cu un furnizor de asistență medicală despre simptomele dumneavoastră.
Linia de jos
A avea plante la tine acasă sau la birou poate fi o sursă de plăcere. Grădinăritul în interior ameliorează stresul, stimulează creativitatea, productivitatea și concentrarea și promovează recuperarea. Există unele dovezi că plantele de apartament pot influența pozitiv calitatea aerului și în casa ta.
Este important să știți ce plante sunt toxice dacă aveți copii sau animale de companie în casă. Dacă aveți astm sau alergii, fiți atenți la speciile care vă agravează simptomele.
Împărtășirea spațiului de locuit sau de lucru cu viața, „respirația” vieții vegetale poate face ca mediul dvs. să fie un loc mai fericit și mai sănătos.
-in-a-million-my-experience-as-a-repeat-egg-donor.jpg)
