Care este diferența dintre masajul suedez și masajul țesuturilor profunde?

Prezentare generală

Masajul suedez și cel al țesuturilor profunde sunt ambele tipuri populare de terapie de masaj. Deși există unele asemănări, ele sunt diferite între ele. Diferențele sunt:

• presiunea
• tehnică
• utilizarea prevăzută
• zone de concentrare

Iată mai multe informații despre diferențele cheie dintre aceste două stiluri de masaj, împreună cu sfaturi despre alegerea terapeutului potrivit pentru dvs.

Despre masajul suedez

Masajul suedez este una dintre cele mai frecvent oferite tehnici de masaj. Uneori se numește masaj clasic. Tehnica are ca scop promovarea relaxării prin eliberarea tensiunii musculare.

Masajul suedez este mai blând decât masajul țesuturilor profunde și este mai potrivit pentru persoanele interesate de relaxare și ameliorarea tensiunii.

Masajul suedez poate slăbi mușchii strânși cauzate de activitățile zilnice, cum ar fi să stai la computer sau să faci mișcare. Poate fi foarte util pentru persoanele care au o mare tensiune în:

• partea inferioară a spatelui
• umerii
• gât

Ce se întâmplă în timpul unui masaj suedez?

În timpul unui masaj suedez, terapeuții folosesc:

• frământare
• lovituri lungi
• mișcări circulare profunde
• mișcări articulare pasive

Aceste tehnici sunt menite să:

• te relaxează
• stimulează terminațiile nervoase
• crește fluxul sanguin și drenajul limfatic

Un masaj tradițional suedez implică întregul corp. Veți începe fie pe spate, fie pe stomac și veți răsturna la jumătatea drumului.

Dacă aveți o zonă deosebit de îngrijorătoare, cum ar fi un gât strâns, puteți cere terapeutului dvs. să petreacă mai mult timp în această zonă. În funcție de preferințe, puteți cere terapeutului dvs. să folosească o presiune ușoară, medie sau fermă.

În timpul majorității masajelor pe tot corpul, așteptarea este că veți fi dezbrăcat. Terapeutul dvs. de masaj vă va cere să vă dezbrăcați pentru masaj în timp ce așteaptă afară. Depinde de tine dacă îți vei păstra sau nu lenjeria intimă.

Terapeutul dvs. de masaj vă va acoperi o foaie peste corp. Vor trage înapoi și îl vor regla în timp ce își vor face drum. Veți fi acoperit de cele mai multe ori.

Terapeutul dvs. de masaj va folosi un ulei sau o loțiune pentru a permite stokes netede și lungi. De asemenea, ei vă pot întreba dacă aveți un parfum de aromoterapie preferat.

Despre masajul tesuturilor profunde

Masajul țesutului profund este similar cu masajul suedez, dar merge mai departe și este destinat unui scop diferit.

Masajul țesutului profund este cel mai potrivit pentru:

• sportivi
• alergători
• persoane cu răni

Poate funcționa și pentru persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi:

• fibromialgie
• dureri de spate

Masajul țesutului profund vizează straturile interioare ale:

• mușchii
• tendoanelor
• fascia sau țesut conjunctiv dens

Masajul cu țesuturi profunde folosește multe dintre aceleași mișcări de mângâiere și frământare ca și masajul suedez, dar există o presiune mult mai mare. Această presiune poate fi uneori dureroasă.

Pentru a ajunge la țesutul muscular profund, un terapeut va masa strat cu strat de mușchi, aplicând din ce în ce mai multă presiune și folosind tehnici speciale cu degetele, pumnii și poate chiar coatele pentru a ajunge și a întinde acel țesut profund.

Acest tip de masaj facilitează vindecarea prin eliberarea zonelor contractate ale mușchilor și țesuturilor. Poate ajuta la creșterea fluxului sanguin către țesuturile moi și poate ajuta la reducerea inflamației.

Ce se întâmplă în timpul unui masaj tisular profund?

Înainte de un masaj adânc al țesuturilor, veți discuta domeniile cu terapeutul dumneavoastră. Un masaj adânc al țesutului poate fi pe tot corpul sau concentrat doar pe o zonă. Veți începe să vă întindeți pe spate sau pe stomac și sub o cearșaf. Depinde de dvs. să vă determinați nivelul de dezbrăcare.

Masajele de țesut adânc încep ca un masaj de relaxare mai tradițional. După ce mușchii sunt încălziți, terapeutul dvs. de masaj va începe să lucreze adânc în zonele dvs. cu probleme.

În plus față de palmele, vârfurile degetelor și articulațiile, terapeutul poate folosi antebrațele sau coatele pentru a crește presiunea.

Este important să fiți deschis cu terapeutul dvs. de masaj cu privire la nivelul de presiune și disconfort pe care doriți să-l suportați. Acest lucru poate fi diferit pentru anumite zone și pe tot parcursul masajului. Simțiți-vă liber să comunicați cu terapeutul dvs. de masaj înainte și în timpul masajului.

Unii terapeuți de masaj consideră că durerea este contraproductivă procesului și se așteaptă să vorbiți dacă durerea este prea mare.

Ar trebui să vă așteptați la o cantitate rezonabilă de durere în zilele următoare masajului tisular profund. Terapeutul dvs. vă poate recomanda tratarea cu:

• gheaţă
• căldură
• întinzându-se
• Găsiți terapeutul potrivit pentru masaj. Căutați un terapeut care identifică în mod specific tipul de masaj care vă interesează ca parte a practicii și a experienței lor. Dacă este necesar, căutați pe cineva instruit pentru a trata o anumită afecțiune, cum ar fi leziuni sportive, fibromialgie, artrită sau sarcină. De asemenea, verificați dacă terapeutul este autorizat sau certificat conform cerințelor statului.
• Discutați cu terapeutul despre orice leziune. Fii clar cu privire la amploarea leziunilor tale, cât timp s-au vindecat și care este nivelul tău actual de durere.
• Vorbește despre nivelul tău de confort. Spuneți terapeutului de masaj ce zone nu doriți să atingă. De exemplu, unii oameni nu se simt confortabil cu fesele masate.
• Vorbește despre obiectivele și așteptările tale. Vrei doar să te relaxezi? Încercați să vă recuperați după o vătămare?
• Discutați despre presiune. Discutați cu terapeutul despre ce nivel de presiune este cel mai bun pentru dvs.
• Deschis. Anunțați terapeutul dacă aveți probleme de confidențialitate sau zone pe care nu doriți să le atingeți.
• Încălzire.Dacă este posibil, încălzește-ți mușchii făcând un duș cald, îmbibându-te într-o cadă cu hidromasaj sau petrecând câteva minute într-o saună.
• Hidrat. Bea multă apă înainte de masaj.

Ce trebuie făcut înainte de masaj

Găsirea terapeutului potrivit pentru masaj

Înainte de a vă rezerva masajul suedez sau de țesut adânc, iată câteva lucruri de luat în considerare:

• Este un lucru unic? Vă va ajuta terapeutul să știe dacă masajele sunt ceva ce faceți o dată sau de două ori pe an sau dacă fac parte dintr-un plan de tratament pe termen lung.
• Aveți o preferință de gen? Unii oameni se simt mai confortabil cu un terapeut de același sex sau cu un masaj opus.
• Aveți o preferință de setare? Unele masaje au loc în spa-uri de înfrumusețare relaxante, în timp ce altele au loc într-un mediu de kinetoterapie sau sală de gimnastică.
• Ați citit recenziile? Înainte de a vă rezerva masajul, citiți ce au spus alte persoane despre terapeutul potențial. Au mai ajutat oamenii cu starea ta?

Care masaj funcționează cel mai bine?

Masajele suedeze și ale țesuturilor profunde sunt foarte asemănătoare. Diferența principală este nivelul de presiune implicat. Dacă sunteți în căutarea relaxării și ușurării mușchilor încordați și strânși, masajul suedez este probabil potrivit pentru dvs.

Dacă vă recuperați după o leziune, masajul adânc al țesuturilor poate fi o parte utilă a planului dumneavoastră de tratament.

Nu ezitați să puneți întrebări înainte de a rezerva un masaj și să comunicați feedback terapeutului în timpul unui masaj.