Există vreo legătură?
Apneea de somn este o tulburare de somn care te determină să nu mai respiri în timpul somnului. Poate duce la insomnie, oboseală și dureri de cap, care vă pot afecta viața de zi cu zi.
Cercetări recente arată, de asemenea, că apneea de somn poate provoca depresie.
Se estimează că 18 milioane de americani au apnee în somn și se estimează că 15 milioane de adulți au un episod depresiv major în fiecare an. Deci, un număr semnificativ al populației ar putea fi afectat de ambele condiții.
Ce spune cercetarea?
Există o corelație între somn și dispoziție și lipsa somnului și depresiei. Unii oameni experimentează un debut al simptomelor din ambele afecțiuni în același timp, în timp ce alții experimentează lipsa de somn înainte de depresie.
Ambele condiții împărtășesc factori de risc care pot crește probabilitatea de a dezvolta în mod unic oricare dintre afecțiuni.
În timp ce cercetările arată că insomnia este legată de depresie, un studiu mai vechi a constatat că insomnia legată de menținerea somnului - cum ar fi apneea de somn - avea cea mai mare corelație cu depresia și anxietatea.
Un alt studiu mai nou a constatat că aproximativ 46% dintre persoanele cu apnee obstructivă în somn (OSA) prezentau simptome depresive.
Simptomele depresiei vs. simptomele apneei de somn
Simptomele depresiei și apneei de somn se pot suprapune uneori, ceea ce face dificilă pentru persoanele care se confruntă cu una să-și dea seama că le experimentează și pe cealaltă. Acest lucru este valabil mai ales deoarece depresia poate fi un simptom al apneei de somn.
Simptomele apneei de somn includ:
- sforăit puternic
- oprirea respirației în timpul somnului, care vă poate trezi sau fi observat de o altă persoană
- trezindu-se brusc și senzație de respirație scurtă
- probleme de atenție
- oboseală excesivă în timpul zilei
- dureri de cap dimineața
- durere în gât sau gură uscată la trezire
- iritabilitate
- dificultăți de somn
Simptomele depresiei includ:
- iritabilitate, frustrare și furie pe probleme mici
- sentimente de tristețe, vid sau lipsă de speranță
- modificări ale poftei de mâncare
- tulburări de somn, cum ar fi insomnia
- oboseală și oboseală
- probleme de gândire sau concentrare
- dureri de cap
Cheia unui diagnostic diferențial este să determinați mai întâi dacă aveți apnee de somn, deoarece apneea de somn poate provoca sau contribui la depresia dumneavoastră.
Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră primar. Vă vor îndruma către o clinică de somn, unde veți avea somnul evaluat peste noapte.
Dacă furnizorii de servicii medicale de acolo nu cred că aveți apnee în somn, aceștia vă pot îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vorbi despre depresia dumneavoastră.
Cum să te descurci
În unele cazuri, tratarea apneei de somn poate ajuta la tratarea depresiei sau la reducerea simptomelor acesteia, mai ales dacă contribuie sau provoacă depresia.
Puteți utiliza unele metode pentru a începe tratarea ambelor afecțiuni la domiciliu, înainte chiar să vedeți un medic. Tratamentul la domiciliu pentru o combinație de apnee în somn și depresie ar putea include:
- Exerciții fizice regulate: Acest lucru poate ajuta la atenuarea depresiei și la scăderea în greutate. Pierderea în greutate poate ușura OSA cauzată de supraponderalitatea.
- Evitarea somnului pe spate: Când dormi pe spate, limba îți poate bloca căile respiratorii. Încearcă să dormi pe partea ta sau pe stomac.
- Evitarea alcoolului: consumul de alcool poate agrava atât depresia, cât și apneea în somn.
- Evitarea somniferelor: nu ajută la apneea de somn și pot provoca depresie la unii oameni.
Într-un număr mare de cazuri, îmbunătățirea cantității și a calității somnului poate ajuta la tratarea depresiei și a altor afecțiuni, cum ar fi anxietatea, pe lângă ușurarea apneei de somn.
Dacă vă confruntați cu apneea de somn sau cu depresia - sau ambele - și tratamentul la domiciliu nu vă ajută, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
Somnul de înaltă calitate nu este un lux - este o necesitate. Iar somnul îmbunătățit și depresia redusă vă vor îmbunătăți sănătatea generală și calitatea vieții dintr-o dată.
