Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Sindromul tamponului pentru toc este o afecțiune care se poate dezvolta datorită modificărilor în grosimea și elasticitatea tamponului pentru călcâi. Este de obicei cauzată de uzura țesutului gras și a fibrelor musculare care alcătuiesc tamponul amortizat de pe tălpile picioarelor.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele, cauzele, diagnosticul și tratamentul sindromului tamponului călcâiului.
Plăcuțe pentru călcâi și sindromul tocurilor
Tocul dvs. pentru călcâi este un strat gros de țesut găsit pe tălpile picioarelor. Este alcătuit din buzunare dense de grăsime înconjurate de fibre musculare dure, dar întinse.
Ori de câte ori mergeți, alergați sau săriți, tocurile dvs. acționează ca niște perne, distribuind greutatea corpului, absorbind șocul și protejându-vă oasele și articulațiile.
S-ar putea să nu-ți dai seama, dar călcâiele te îndur foarte mult. Din această cauză, este normal să se uzeze puțin în timp.
Prea multă uzură vă poate face ca tampoanele pentru călcâie să se micșoreze sau să-și piardă elasticitatea. Când se întâmplă acest lucru, devin mai puțin capabili să absoarbă șocul. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindromul tamponului călcâiului.
Cu sindromul tamponului călcâiului, statul în picioare, mersul pe jos și alte activități de zi cu zi pot declanșa durere, sensibilitate și inflamație la unul sau la ambii tocuri.
Care sunt simptomele sindromului tocului?
Durerea profundă la mijlocul călcâiului este principalul simptom al sindromului tamponului călcâiului. Când stați în picioare, mergeți sau alergați, s-ar putea să simțiți că aveți o vânătăi pe fundul piciorului.
Sindromul ușor al călcâiului nu se observă de obicei tot timpul. De exemplu, s-ar putea să o simțiți doar în timp ce mergeți desculț, mergând pe o suprafață dură sau alergând. Probabil vei simți durere dacă apeși degetul pe călcâiul piciorului.
Ce cauzează sindromul călcâiului?
Sindromul tamponului călcâiului este asociat cu uzura călcâiului. Mulți factori pot contribui la dezvoltarea sindromului tamponului călcâiului în timp. Acestea includ:
- Îmbătrânire. Procesul de îmbătrânire poate determina pierderea elasticității plăcuțelor pentru toc.
- Structura piciorului și mersul. Dacă greutatea dvs. nu este distribuită uniform pe călcâi atunci când mergeți, anumite părți ale tamponului pentru călcâie s-ar putea uza mai repede în timp.
- Greutatea corporală în exces. Purtarea unei greutăți corporale suplimentare pune stres suplimentar pe tamponul pentru călcâi. Ca urmare, se poate defecta mai repede.
- Fasciita plantara. Fasciita plantară face ca călcâiul dvs. să fie mai dificil de absorbit și distribuit impactul asociat cu activități precum mersul pe jos și alergatul. Ca urmare, tamponul pentru călcâi se poate deteriora mai repede.
- Activități repetitive. Orice activitate care implică călcâiul să lovească în mod repetat solul, cum ar fi alergarea, baschetul sau gimnastica, poate declanșa inflamații care duc la sindromul tamponului călcâiului.
- Suprafețe dure. Mersul frecvent pe suprafețe dure poate crește riscul de sindrom al tamponului călcâiului.
- Încălțăminte necorespunzătoare. Mersul sau alergatul desculț necesită ca tocurile dvs. să absoarbă un impact mai mare decât ar fi în pantofi.
- Atrofia tamponului adipos. Anumite condiții de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, lupusul și artrita reumatoidă, pot contribui la micșorarea plăcuței călcâiului.
- Pinteni. Pintenii tocului pot reduce elasticitatea tamponului călcâiului și pot contribui la durerea călcâiului.
Cum este diagnosticat?
Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și istoricul medical. De asemenea, vă vor examina piciorul și glezna. Este posibil să solicite un test imagistic, cum ar fi o radiografie sau o ultrasunete, pentru a ajuta la diagnosticarea sindromului tamponului călcâiului sau pentru a exclude alte cauze potențiale ale durerii călcâiului. Dacă nu aveți deja un ortoped, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.
Anumite teste imagistice pot permite medicului dumneavoastră să examineze atât grosimea cât și elasticitatea plăcuței pentru călcâi. Un tampon sănătos pentru călcâi are de obicei o grosime de aproximativ 1 până la 2 centimetri.
Elasticitatea călcâiului este evaluată prin compararea grosimii călcâiului atunci când piciorul îți susține greutatea față de când nu. Dacă tamponul pentru călcâi este rigid și nu se comprimă în mod adecvat atunci când stați în picioare, ar putea fi un semn de elasticitate scăzută. Acest lucru vă poate ajuta medicul să stabilească dacă aveți sindromul tocului.
Tratament
Nu există nici un remediu pentru sindromul călcâiului. În schimb, scopul tratamentului este de a reduce durerea și inflamația cauzate de această afecțiune.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera una sau mai multe dintre următoarele:
- Odihnă. Puteți evita durerile de călcâi stând departe de picioare sau limitând activitățile care cauzează dureri de călcâi.
- Cupe cu toc și orteze. Cupele cu toc sunt inserții pentru pantofi concepute pentru a oferi suport și amortizare a tocului. Puteți găsi, de asemenea, tălpi orteze concepute pentru a oferi suport suplimentar pentru călcâi sau amortizare. Căni de călcâi și orteze sunt disponibile online și la majoritatea farmaciilor.
- Încălțăminte ortopedică. Vizitați un podolog sau un magazin de pantofi specializat în încălțăminte ortopedică pentru a găsi pantofi cu suport suplimentar pentru toc.
- Medicament. Medicația fără prescripție medicală (OTC) sau medicamentele cu prescripție antiinflamatoare sau de ameliorare a durerii pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de sindromul tamponului călcâiului.
- Gheaţă. Înghețarea călcâiului poate ameliora durerea și reduce inflamația. Aplicați un pachet de gheață pe călcâi pentru intervale de 15-20 de minute, după activități care declanșează dureri de călcâi.
În ce se deosebește de alte condiții ale călcâiului?
Sindromul tamponului călcâiului nu este singura cauză a durerii călcâiului. Există alte afecțiuni comune care pot provoca durere sau sensibilitate în călcâie, cum ar fi cele descrise mai jos.
Fasciita plantara
Sindromul tamponului călcâiului este uneori confundat cu fasciita plantară, cea mai frecvent diagnosticată sursă de durere a călcâiului.
Fasciita plantară, cunoscută și sub numele de fascioză plantară, apare atunci când fibrele țesutului conjunctiv, numite fascia, care susțin arcul piciorului, se slăbesc și se deteriorează.
Fasciita plantară provoacă dureri de toc plictisitoare, dureroase sau palpitante. Cu toate acestea, durerea este, de obicei, mai apropiată de instep și de interiorul călcâiului decât cu sindromul tamponului, care afectează centrul călcâiului.
O altă caracteristică esențială a fascitei plantare este că durerea este mai gravă atunci când vă ridicați în picioare după o perioadă de odihnă, cum ar fi primul lucru dimineața. După câțiva pași, durerea scade de obicei, dar mersul prelungit poate determina revenirea acesteia.
Aproximativ 50% dintre persoanele cu fasciită plantară au și pinteni de călcâi, care se pot dezvolta pe măsură ce arcul se deteriorează. De asemenea, este posibil să aveți atât fasciită plantară, cât și sindromul tamponului călcâiului în același timp.
Fracturi de stres calcanian
Calcaneul tău, cunoscut și sub numele de osul călcâiului, este un os mare în spatele fiecărui picior. Mișcările repetitive care vă pun greutatea pe călcâi, cum ar fi alergarea, pot provoca fracturarea sau ruperea calcaneului. Aceasta este cunoscută sub numele de fractură de stres calcanian.
Fracturile de stres calcanian provoacă durere și umflături în și în jurul călcâiului, inclusiv partea din spate a piciorului, chiar sub gleznă.
Durerea cauzată de o fractură de stres calcanian se agravează de obicei în timp. La început, este posibil să simțiți durere în călcâi și în jurul său doar atunci când faceți anumite activități, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea. În timp, este posibil să simțiți durere chiar și atunci când piciorul este odihnit.
Alte cauze ale durerii călcâiului
Alte afecțiuni pot afecta și călcâiul. Cu toate acestea, durerea se poate simți diferită sau poate să apară într-o locație diferită de durerea cauzată de sindromul tamponului călcâiului.
Alte cauze potențiale ale durerii călcâiului includ:
- un călcâi învinețit
- bursită
- Deformitatea lui Haglund
- un nerv ciupit
- neuropatie
- negi plantare
- Boala lui Sever
- sindromul tunelului tarsian
- tendinopatie
- tumora
Linia de jos
Tocul tău este un strat gros de țesut găsit pe tălpile din partea din spate a picioarelor. Sindromul tamponului călcâiului se poate dezvolta dacă aceste tampoane își pierd densitatea și elasticitatea.
În mod obișnuit, apare în timp, din cauza uzurii excesive, a activităților repetitive, a greutății suplimentare sau a unei distribuții inegale a greutății atunci când mergeți.
Principalul simptom al sindromului tamponului călcâiului este o durere profundă sau sensibilitate la mijlocul călcâiului, mai ales când stai în picioare sau mergi. Aceste simptome sunt de obicei gestionabile cu tratamentul.
