A fost o zi lungă și grea, iar îmbibarea într-o cadă cu hidromasaj poate fi doar terapia de care aveți nevoie pentru a vă relaxa și a scăpa. În afară de a vă ajuta să vă relaxați, se dovedește că petrecerea timpului într-o cadă cu hidromasaj poate oferi și alte beneficii.
Fie că sunteți proprietarul unei căzi cu hidromasaj sau că utilizați jacuzzi-ul sălii de gimnastică, există câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a profita la maximum de experiența dvs. în cada cu hidromasaj.
Să explorăm câteva beneficii potențiale pentru sănătate ale îmbibării într-o cadă cu hidromasaj și când poate fi mai sigur să o evităm.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale utilizării unei căzi cu hidromasaj?
Beneficiile potențiale ale utilizării unei căzi cu hidromasaj variază de la persoană la persoană. Depinde mult de starea generală de sănătate și de modul în care îl utilizați.
Mai jos sunt 7 posibile avantaje ale îmbibării într-o cadă cu hidromasaj.
1. Ameliorarea stresului
Unul dintre cele mai evidente beneficii ale unei căzi cu hidromasaj este potențialul de a ajuta la ameliorarea tensiunilor zilei. Efectul calmant al apei calde și acțiunea de masaj pot ajuta la ameliorarea stresului fizic, emoțional și mental.
Dacă doriți, puteți crește acest efect de ameliorare a stresului și mai mult cu muzică ușoară, iluminare redusă sau aromoterapie.
2. Relaxarea musculară
Apa fierbinte și acțiunea de masaj a jeturilor de cadă cu hidromasaj pot fi o modalitate eficientă de a vă relaxa și a calma mușchii strânși și tensionați. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor.
O cadă cu hidromasaj înmuiată înainte de a face mișcare poate reduce și riscul de rănire.
3. Somn îmbunătățit
Potrivit cercetărilor, relaxarea simplă obținută dintr-o înmuiere în cada cu hidromasaj poate fi suficientă pentru a vă ajuta să mergeți într-un somn mai liniștit.
Un studiu mai vechi a evaluat încălzirea pasivă a corpului ca tratament pentru insomnie la adulții în vârstă. Studiul a fost mic și subiectiv, dar a constatat că băile fierbinți au promovat un somn semnificativ mai profund și mai odihnitor.
Un studiu din 2012 a analizat efectele hidroterapiei asupra funcției fizice și a calității somnului la persoanele cu fibromialgie. A fost un mic studiu care a implicat femei cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani. Cercetătorii au concluzionat că hidroterapia a contribuit la îmbunătățirea calității somnului, împreună cu alte simptome ale fibromialgiei.
4. Ameliorarea durerii
Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate ameliora unele tipuri de durere, relaxând mușchii tensionați, articulațiile și tendoanele.
Dacă aveți artrită, acțiunea de căldură și masaj poate ajuta la calmarea rigidității și inflamației care cauzează durere.
Apa vă susține corpul și îndepărtează greutatea articulațiilor, ceea ce ajută la îmbunătățirea flexibilității și a gamei de mișcare. S-ar putea să obțineți unele dintre aceste beneficii și într-o baie caldă.
5. O sănătate cardiovasculară mai bună
Relaxarea într-o cadă cu hidromasaj vă poate crește ritmul cardiac și vă poate scădea tensiunea arterială.
Potrivit unui studiu din 2016, imersiunea în apă caldă poate avea efecte „robuste” asupra funcției vasculare și a tensiunii arteriale. Autorii studiului au sugerat că terapia pasivă cu căldură poate ajuta la reducerea riscului cardiovascular și a mortalității, în special în rândul celor cu capacitate limitată de a face mișcare.
Cercetările anterioare au constatat că imersiunea într-o cadă cu hidromasaj timp de 10 minute poate reduce tensiunea arterială și este probabil sigură pentru majoritatea persoanelor cu tensiune arterială crescută.
6. Sensibilitate îmbunătățită la insulină
Unii cercetători fac ipoteza că terapia termică regulată cu saune sau băi fierbinți poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate fi benefică pentru gestionarea diabetului.
În plus, o revizuire din 2015 a constatat că terapia cu saună și cadă cu hidromasaj poate aduce beneficii persoanelor cu obezitate și diabet.
7. Arderea caloriilor
Într-un mic studiu din 2016, participanții s-au înmuiat într-o baie fierbinte cu talie înaltă timp de o oră și au ars aproximativ același număr de calorii ca o plimbare de 30 de minute. Asta nu înseamnă că ar trebui să ia locul exercițiului, dar ar putea ajuta metabolismul, în special pentru cei cărora le este greu să facă mișcare.
Cine ar trebui să evite cada cu hidromasaj?
Dacă aveți nelămuriri cu privire la utilizarea unei căzi cu hidromasaj, merită să purtați o conversație cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important în următoarele situații:
- Boala de inima. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru poate fi benefic pentru unele persoane cu probleme cardiovasculare, dar ar putea fi nesigur pentru alții.
- Sarcina. Este ușor să vă supraîncălziți atunci când sunteți gravidă, ceea ce poate fi dăunător pentru dvs. și pentru bebeluș.
Poate doriți să evitați o cadă cu hidromasaj dacă aveți:
- Leziuni ale pielii. Așteptați până când tăieturile, rănile deschise sau erupțiile cutanate s-au vindecat pentru a reduce riscul de iritație și infecție.
- Tensiunea arterială scăzută. Dacă sunteți predispus la senzație de amețeală sau leșin, ar trebui să evitați cada cu hidromasaj, deoarece apa fierbinte ar putea scădea tensiunea arterială în continuare.
- Infecția tractului urinar (ITU). Expunerea la apă fierbinte atunci când aveți o ITU poate agrava simptomele.
Cum să beneficiați de sesiunea dvs. de cadă cu hidromasaj
Indiferent dacă utilizați propria cadă cu hidromasaj sau una care aparține unei săli de sport sau a unei comunități, verificați pentru a vă asigura că cada este curată și întreținută corespunzător. Apa trebuie curățată și testată în mod regulat. O cadă cu hidromasaj slab întreținută poate duce la o infecție a pielii numită foliculită cu cadă cu hidromasaj.
Filmele, televiziunea și chiar rețelele de socializare îi înfățișează adesea pe oameni relaxându-se într-o cadă cu hidromasaj ore în șir cu un cocktail în mână. Acest lucru nu este ideal sau sigur. Iată cum să faceți o baie cu hidromasaj pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscurile:
- Evitați apa foarte fierbinte. Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte, cu un maxim absolut de 104 ° F (40 ° C).
- Stai hidratat. Caziile cu hidromasaj te fac să transpiri și te lasă deshidratat. Bea apă multă apă, dar evită alcoolul înainte sau în timpul îmbibării.
- Limitați-vă timpul în cadă. Nu rămâneți prea mult timp, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți. La temperatura maximă, setați limita la 10 până la 15 minute. Puteți sta mai mult timp la o temperatură mai scăzută dacă sunteți obișnuiți. Semnele pe care trebuie să le scoateți imediat includ:
- senzație de amețeală, amețeli
- greaţă
- roșeață a pielii
- dificultăți de respirație
- Se spală după aceea. Când ați terminat, scoateți costumul de baie și spălați-l cu săpun și apă călduță. Nu treceți imediat de la cada cu apă rece ca gheața, deoarece aceasta ar putea crește tensiunea arterială.
Linia de jos
Înmuierea regulată într-o cadă cu hidromasaj poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi relaxarea musculară, ameliorarea durerii și un somn îmbunătățit. Unele studii sugerează o varietate mai largă de beneficii pentru sănătate, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina specificul terapiei cu cadă cu hidromasaj, cu condiții speciale.
Caziile cu hidromasaj trebuie întreținute corespunzător pentru a asigura sănătatea și siguranța. Consultați medicul dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. De asemenea, trebuie să evitați cada cu hidromasaj în timpul sarcinii sau dacă aveți o vătămare a pielii. Atunci când sunt utilizate cu atenție, căzile cu hidromasaj sunt sigure pentru majoritatea oamenilor.
-for-your-face.jpg)
.jpg)
