Este un semn că încă îți pasă când lumea are cel mai mult nevoie.
„Nu fi atât de sensibil” este un refren obișnuit pe care mulți dintre noi l-am auzit mereu în viața noastră.
În cazul meu, am auzit acest mesaj primindu-i sorei mai mari, nu mie.
Nu se poate nega că a fost (și este) o crier și am decis de la început că nu va fi cazul meu.
În schimb, am fost stăpânul stoic al familiei, refuzând să plâng în fața băieților din cartier.
Am fost chiar hotărâtă când un șir de zmeu mi-a tăiat pielea gâtului și o linie perfectă de roșu mi-a bubuit pe gât. Am ținut în lacrimi până am ajuns înăuntru, ferit de ridicolul colegilor mei de sex masculin.
Cu siguranță mi-am simțit emoțiile, dar nu le-am exprimat. Cel puțin nu cu lacrimi.
La fel ca mulți băieți și băieții „onorifici” ca mine, i-am interiorizat. Dacă nu le-aș putea interioriza complet, le-am transformat în furie.
Furia a fost o emoție acceptabilă pentru „cookie-urile puternice” ca mine.
Pe măsură ce am îmbătrânit, am crescut din măreția mea, dar stoicismul meu a rămas. Am echivalat reacțiile emoționale cu lipsa de autodisciplină și am văzut răceala emoțională ca un semn al stăpânirii de sine.
La acea vreme, nu înțelegeam că reactivitatea emoțională se poate întâmpla încă din interior, chiar dacă nu există semne la suprafață.
Emoțiile apar în continuare și acea energie continuă undeva. Uneori, intră în sentimente de vinovăție sau chiar anxietate pentru că ai emoția în primul rând.
În timp, negarea emoțiilor puternice poate provoca o senzație de amorțeală. Când îți spui mereu că nu simți nimic, ca o descântec, devine adevărat.
Intră în depresie.
Experiența mea personală cu depresia este ceva asemănător inversului sentimentului, ca și cum toate emoțiile mele se contopesc într-un singur vid, o gaură neagră a emoției care mănâncă orice sentiment de bunăstare sau conexiune.
Odată ce am început să învăț să-mi prețuiesc sinele emoțional, sensibilitatea și sentimentele, am început să-mi găsesc calea din acest abis emoțional.
De atunci am aflat că emoțiile mele sunt, în multe cazuri, o forță, dar încă lucrez pentru a descoperi tiparele psiho-emoționale pe care le-am pus în tinerețe.
Reîncadrarea emoțiilor ca puncte forte
Odată ce am început să sap în toate aceste emoții, am descoperit o mulțime de lucruri acolo. În primul rând, a fost multă furie.
O parte din acea furie a fost față de mine în jurul eșecurilor și neajunsurilor mele. O parte din ele a fost pentru lume. A existat furie față de societate, ideologii și cultura care mă învățaseră că ne-simțirea era o forță.
Sub acel strat de furie inițial, aparent interminabil, se aflau câteva surprize.
Am simțit un profund sentiment de dragoste și conexiune pentru lume și pentru toată lumea din ea. Am simțit un puternic sentiment de justiție și umanitarism.
Am avut o atracție profundă și aprecierea frumosului, chiar și mai ales în lucrurile simple, cum ar fi o frunză care cade sau un nor trecător căptușit cu lumina soarelui roz.
Sub toată acea furie, am simțit un profund sentiment de grijă.
Deși admonestarea de a „nu fi atât de sensibil” este adesea încadrată ca o modalitate de a fi mai puternic, în unele cazuri poate face exact opusul.
Sigur, uneori este necesar să am o piele groasă, să las lucrurile să se rostogolească de mine și să mă ridic și să mă mișc, fără a lăsa criticii să pătrundă în sentimentul meu de sine.
Dar când am luat directiva „să nu fiu atât de sensibilă” la extremul ei logic, am constatat că am exact ceea ce am cerut.
Când îmi închid sensibilitatea, îmi închid și sentimentul de compasiune față de cei care sufereau. Mi-am închis simțul dreptății, pur și simplu pentru că a devenit atât de dificil să simt nedreptatea lumii.
Închiderea sensibilității noastre trimite un mesaj că părțile din noi înșine care ne fac oameni, ne fac să ne îngrijim unii pe alții și ne fac ființele care simțim că suntem, sunt cumva greșite, slabe sau incorecte.
În schimb, putem vedea părțile sentimentale din noi înșine ca cele mai mari atuuri ale noastre. Ele sunt sursa umanității noastre comune și a interconectării cu restul lumii.
Cum să exploatezi emoțiile sub furie
La fel ca mama lui mormăieș și miliarde de băieți în fața lui, fiul meu își traduce toate emoțiile în furie. Fie că este vorba de anxietate, frică, jenă sau tristețe, el sare direct pe trenul furiei.
Din fericire, am găsit un instrument excelent pentru a-l ajuta (și pe mine) să identifice ce se întâmplă sub toată acea furie.
Se numește „Anger Iceberg”, parte a curriculumului Go Zen privind anxietatea pentru copii.
Este un exercițiu înșelător de simplu, care constă dintr-o bucată de hârtie cu un pic de aisberg alb-negru care aruncă o privire peste un ocean. Vârful aisbergului reprezintă furia. Totul sub apă constă în emoțiile pe care furia le acoperă.
În orice situație, pot să scot aisbergul furiei și să-i cer să reflecteze.
„Văd că ești furios. Ce crezi că se întâmplă sub toată acea furie? ” Întreb.
Când observ că devin frustrat, nerăbdător sau de-a dreptul supărat, mă întreb același lucru.
Acest mic exercițiu simplu este o modalitate profundă de a ne conecta cu furia pe măsură ce apare și de a o mina pentru emoțiile mai profunde care se ascund dedesubt.
Când facem acest lucru, ne învățăm pe noi înșine că sentimentele noastre nu sunt doar OK. Acestea conțin mesaje valoroase de la una dintre cele mai frumoase părți ale noastre: partea care se referă la, empatizează cu și iubește alte ființe.
Câteva întrebări la care să reflectăm:
- Mă simt de fapt trist, vulnerabil sau înfricoșat?
- Sunt prea dur cu mine sau cu altcineva?
- Mă concentrez mai degrabă pe judecăți decât pe înțelegere și empatie?
- Sunt deosebit de stresat sau de dispărut chiar acum?
- Am dormit suficient? Am mâncat?
- Sunt în afara rutinei sau a zonei mele de confort?
- Cum mă pot părinți cu compasiune acum?
Făcându-l rece pentru îngrijire
Întoarcerea la cap a motto-ului „nu fi atât de sensibil”, o chemare la ființă Mai mult sensibil prin conectarea la sentimentele noastre și la cele ale altora ar putea fi exact ceea ce avem nevoie.
Expresia „etica îngrijirii” a fost inventată pentru prima dată de psihologul Carol Gilligan în cartea sa, „În altă voce”. Gilligan a susținut că morala și etica sunt o versiune masculinizată și abstractizată a ideii de îngrijire.
Mai târziu, fizicianul și feminista Evelyn Fox Keller a scris despre munca emoțională care rămâne nevăzută, neevaluată și neremunerată în societate.
Dacă munca emoțională tinde să nu fie recompensată, nu este de mirare că sufletele sensibile de-a lungul istoriei au fost marginalizate sau altfel.
Pictorul olandez Vincent van Gogh este un exemplu de artist sensibil care a văzut lumea altfel decât cei din jur și a suferit pentru asta. În mod ironic, el a câștigat notorietate artistică, sau multă recunoaștere, după moartea sa.
Într-o epocă în care depresia și sinuciderea sunt în creștere, reformularea îngrijirii ca forță poate fi un act de salvare a vieții - unul care este disperat de necesar.
Grupurile marginalizate suferă atunci când nu li se acordă aceeași grijă cu privilegiații. Munca îngrijitorilor și a educatorilor este din ce în ce mai subevaluată și deseori nu este compensată cu salariile de trai.
Multe zone din Statele Unite se confruntă cu lipsuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale pe măsură ce depresia și rata sinuciderilor cresc.
În aceste zile, grija și compasiunea sunt revoluționare.
„Vreau să ajung atât de sus încât oamenii spun despre munca mea:„ Se simte profund. Se simte cu tandrețe. ‘Este adevărat că sunt adesea în adâncul mizeriei, dar poate, în parte din această cauză, există în mine o calmă, o armonie pură și o muzică dulce”.
-Vincent van Gogh
Fii mai sensibil
În cazul meu, uneori speculez că depresia este modul în care corpul meu mă protejează de prea multă grijă.
Când mă simt impotent și mic în fața unei lumi în continuu flux și criză, grija se poate simți ca o răspundere.
În loc să îmi blestem sensibilitatea și să mă blindez împotriva sentimentelor, încerc să o folosesc mai degrabă ca un catalizator pentru acțiune decât ca un semnal de închidere și protejare a inimii mele.
Dacă vrem să acționăm pentru a schimba nedreptatea, trebuie să ne permitem să simțim mai întâi durerea nedreptății. Dacă vrem să îi ajutăm pe ceilalți să depășească suferința, trebuie să fim sensibili la faptul că suferă în primul rând.
În caz contrar, ne armăm împotriva calităților care ne fac ființe umane.
Cu siguranță există o artă pentru a găsi echilibrul între compasiunea funcțională și disperarea invalidantă.
Pentru mine, este hotărârea de a acționa din dragoste, indiferent cât de greu devin lucrurile și, pentru a face acest lucru, trebuie să devin mai sensibil, nu mai puțin.
Ajutorul este acolo
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este în criză și vă gândiți la sinucidere sau auto-vătămare, vă rugăm să căutați sprijin:
- Sunați la 911 sau la numărul local de servicii de urgență.
- Sunați la Linia Națională de Prevenire a Suicidului la 800-273-8255.
- Trimiteți text HOME la linia textului de criză la 741741.
- Nu în Statele Unite? Găsiți o linie de asistență în țara dvs. cu Befrienders Worldwide.
În timp ce așteptați sosirea ajutorului, rămâneți cu ei și îndepărtați orice arme sau substanțe care pot provoca daune.
Dacă nu vă aflați în aceeași gospodărie, rămâneți la telefon cu ei până când ajunge ajutorul.
Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de lungă durată. A predat în studiouri private, săli de sport și în locuri individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Ea împărtășește strategii conștiente pentru auto-îngrijire prin cursuri online. O găsești pe Instagram.
.jpg)
.jpg)
