Prezentare generală
Când aveți purpură trombocitopenică imună (ITP), înseamnă că sângele nu se coagulează așa cum ar trebui, ceea ce vă pune în pericol sângerări excesive.
Singura modalitate de a trata ITP este prin intermediul medicamentelor convenționale prescrise de hematologul dumneavoastră. Scopul tratamentului este creșterea numărului de trombocite și scăderea riscului de sângerare bruscă, atât intern cât și extern. Totuși, este posibil ca medicamentul dvs. să nu abordeze toate efectele ITP, inclusiv orice modificări ale dispoziției și nivelului de energie.
Aici ar putea ajuta terapiile complementare. O abordare complementară a sănătății este definită de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) ca „o practică non-mainstream utilizată împreună cu medicina convențională”. Utilizarea atât a tehnicilor complementare, cât și a celor de masă sunt, de asemenea, la baza sănătății integrative. Abordările complementare nu sunt concepute pentru a înlocui medicamentele ITP, dar pot fi utilizate împreună pentru îmbunătățirea stării de sănătate, în general.
Sunteți curios despre modul în care terapiile complementare pot funcționa cu planul actual de tratament ITP? Aceste nouă tehnici vă pot ajuta să începeți.
Meditaţie
Exercițiile de respirație - în special meditația - se află în centrul medicinei complementare. Acest lucru se datorează faptului că vă ajută să vă relaxați mintea și corpul, îmbunătățind starea de spirit și lăsându-vă să vă simțiți înviorat.
Nu trebuie să fii un maestru Zen pentru a profita de beneficiile meditației. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile de respirație, începeți cu doar câteva minute la rând. Concentrați-vă asupra respirației în timp ce inspirați și expirați profund. S-ar putea să doriți chiar să vă concentrați ochii asupra unei imagini fericite, cum ar fi un munte sau o plajă.
Pentru a experimenta cu adevărat rezultate pozitive, angajați-vă să meditați de câteva ori pe zi la intervale regulate. Doar 10-15 minute ar trebui să facă truc. Fii răbdător cu tine însuți, deoarece aspectul liniștii necesită practică.
Activități de echilibrare a energiei
Este recomandat ca persoanele cu ITP să investească timp în terapii energetice, cum ar fi qi gong sau reiki. Qi gong este similar cu tai chi în care combină tehnici de respirație controlată cu mișcări fizice lente. Astfel de activități de echilibrare a energiei vă îmbunătățesc, de asemenea, nivelul de energie, îmbunătățind circulația pe tot corpul. Reiki, pe de altă parte, depinde de atingere. Un terapeut calificat își folosește mâinile pentru a restabili energia prin masaj și alte manipulări.
Dacă sunteți interesat de oricare dintre aceste exerciții, luați în considerare contactarea unui practicant cu experiență în ITP.
Sport regulat
Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți sau să vă descurcați în greutate. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, să vă consolidați mușchii și să reduceți sentimentele de depresie și / sau anxietate.
Dacă aveți ITP, este de înțeles să aveți îngrijorări puternice cu privire la riscul de rănire în timp ce vă antrenați. În timp ce exercițiul individual nu va provoca sângerări, ar putea fi rănit ca urmare a activității. Totuși, beneficiile exercițiilor fizice regulate depășesc cu mult riscurile.
Concentrați-vă pe activitățile cu impact redus. De exemplu, poate doriți să încercați să mergeți la plimbare sau să înotați. Alegeți o activitate care vă place și rămâneți cu ea. Creșteți treptat intensitatea pentru a vă întări în timp.
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă angajarea a cel puțin 150 de minute de antrenament de intensitate moderată în fiecare săptămână pentru a obține rezultate demne de remarcat.
Consiliere nutrițională
Deși nu există o dietă cunoscută care să vindece ITP, consumul anumitor alimente (și evitarea altora) vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți sănătatea pe termen lung. Medicul dumneavoastră vă va recomanda o dietă cu alimente întregi care se concentrează pe o mulțime de legume, cereale și proteine slabe. Și a mânca bine vă poate ajuta să vă alimentați antrenamentele zilnice și activitățile cu mai puțină oboseală indusă de efort.
De asemenea, vă poate ajuta să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să puteți urmări ceea ce mâncați în corelație cu orice simptome care se schimbă sau se înrăutățesc. Atunci puteți afla dacă există alimente pe care ar trebui să le evitați.
Somn adecvat
Este obișnuit să experimentați oboseala diurnă atunci când trăiți cu ITP. Acest lucru se datorează pierderii de sânge. Desigur, dacă nu dormi suficient noaptea te poate face să te simți obosit în timpul zilei.
Asociația de asistență pentru tulburările de trombocite (PDSA) recomandă să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. De asemenea, observă că medicina ayurvedică sugerează să te culci înainte de ora 22:00. și trezirea înainte de 6 dimineața. Pentru cele mai bune rezultate, urmați un program regulat de somn și evitați somnul în timpul zilei.
Exerciții minte-corp
Exercițiile care încorporează atât mintea, cât și corpul sunt printre cele mai populare forme de terapii complementare, potrivit NCCIH. Două exerciții minte-corp despre care probabil ați auzit sunt yoga și tai chi. Ca bonus, aceste exerciții au un impact redus și vă pot ajuta să construiți flexibilitate și masă musculară.
Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile corp-minte, urmați mai întâi o clasă profesională, astfel încât să puteți învăța tehnicile adecvate. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați rănirea. Discutați din timp cu instructorul despre starea dvs., astfel încât să vă poată ajuta să reușiți cât mai bine în clasă.
Reducerea stresului
Stresul este un agent inflamator cunoscut care poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, precum tulburări de sănătate mintală și boli cardiovasculare. Deși stresul nu vă va afecta în mod direct nivelul de trombocite, starea constantă de constrângere poate crește oboseala și vă poate pune în pericol anxietatea și depresia.
Meditația în sine vă poate reduce nivelul de stres, dar este important să găsiți alte modalități de a reduce stresul din viața dvs. Luați în considerare lista zilnică de sarcini. Există ceva pe care îl puteți lăsa sau delega altcuiva? Nu vă simțiți vinovați că cereți ajutor. Cu toții avem nevoie de asistență din când în când, iar sănătatea ta este prioritatea ta.
Spații de locuit curate și curate
Pentru majoritatea oamenilor, trăirea într-un mediu dezordonat și dezordonat poate crește stresul și ne poate afecta starea de spirit. PDSA recomandă feng shui pentru a vă ajuta să vă simțiți mai în largul dvs. când sunteți acasă. Practica antică chineză se concentrează pe scăderea dezordinii și a obiectelor de care nu mai aveți nevoie.
Dacă feng shui-ul nu este treaba ta, poți începe cu ceva mic, cum ar fi cumpărarea unei plante noi sau artă de perete pentru a-ți înviora spiritele. Sau, puteți încerca să remediați un element rupt pe care îl dețineți deja pentru a vă spori starea de spirit.
Conectează-te cu ceilalți
Deși poate fi adesea trecut cu vederea, conectarea cu alții este un tip benefic de terapie. Ia-ți timp din zi pentru a-l petrece cu familia, cu alții semnificativi și cu prietenii. De asemenea, ați putea lua în considerare găsirea unui grup de asistență ITP. Rămâneți activ social vă va reduce riscul de izolare și depresie. Poate chiar să vă extindă viața.
La pachet
Aceste terapii complementare vă pot ajuta să vă trăiți cea mai bună viață cu ITP. Amintiți-vă, acestea sunt concepute pentru a completa tratamentele medicale existente. Dacă întâmpinați vânătăi sau sângerări excesive, consultați medicul hematolog pentru o programare ulterioară.
