O lecție: grija de tine este esențială.
Cum vedem lumea modelează cine alegem să fim - și schimbul de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.
Nu există nimic care să te poată face să te simți la fel de neputincios ca să trăiești cu un partener cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD).
Timp de trei ani, am avut o relație cu un bărbat care prezenta zilnic simptome de PTSD. Fostul meu, D., a fost un veteran de luptă decorat care a slujit în Afganistan de trei ori. Taxa pe care i-a luat-o sufletului a fost sfâșietoare.
Flashback-urile și visele sale din trecut l-au determinat să fie hipervigilent, să se teamă de străini și să se ferească de somn pentru a evita coșmarurile.
A fi partenerul cuiva care are PTSD poate fi o provocare - și frustrant - din mai multe motive. Vrei să le îndepărtezi durerea, dar ai de-a face și cu propria ta vinovăție și pentru că trebuie să ai grijă și de tine.
Vrei să ai toate răspunsurile, dar de multe ori trebuie să te descurci cu realitatea că aceasta este o afecțiune care nu poate fi iubită de cineva.
Acestea fiind spuse, înțelegerea tulburării poate ajuta la comunicarea și stabilirea unor limite sănătoase atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs.
Am petrecut ani de zile încercând să înțeleg cum a afectat PTSD partenerul meu și, în cele din urmă, a trebuit să se îndepărteze de relația noastră. Iată ce am învățat.
1. PTSD este o boală foarte reală
PTSD este o tulburare de anxietate debilitantă care apare după un eveniment traumatic, cum ar fi lupta de război. Experții estimează că 8 milioane de adulți au PTSD în diferite grade în fiecare an în Statele Unite. La fel ca depresia sau alte probleme mentale și comportamentale, nu este ceva din care o persoană să poată ieși.
Simptomele apar oriunde de la trei luni la ani după evenimentul declanșator. Pentru a fi caracterizată ca PTSD, persoana trebuie să prezinte aceste trăsături:
- Cel puțin un simptom re-experimentat (cum ar fi flashback-uri, vise rele sau gânduri înspăimântătoare). D. a instalat camere de securitate în casa sa pentru a monitoriza amenințările și a avut coșmaruri teribile.
- Cel puțin un simptom de evitare. D. nu-i plăcea mulțimile și ar evita activitățile care includeau mulți oameni.
- Cel puțin două simptome de excitare și reactivitate. D. avea o siguranță foarte scurtă și se frustra ușor atunci când nu era înțeles.
- Cel puțin două simptome cognitive și de dispoziție, care includ stima de sine negativă, vinovăția sau vina. D. îmi spunea adesea: „De ce mă iubești? Nu văd ce vedeți. ”
D. mi-a descris odată PTSD-ul său ca pe un joc de așteptare constantă pentru ca fantomele să sară după colț. Mi-a amintit că s-au întâmplat lucruri rele și că acel sentiment nu s-ar putea opri niciodată. Zgomotele puternice au agravat-o, cum ar fi tunetele, focurile de artificii sau camionul înapoi.
A fost o vreme când stăteam afară uitându-ne la focuri de artificii, iar el m-a ținut de mână până când încheieturile mi s-au făcut albe, spunându-mi că singurul mod în care putea să stea prin ele era să mă aibă lângă el.
Pentru noi, aceste simptome au făcut dificilă relația de bază, cum ar fi ieșirea la cină într-un loc nou pentru el.
Și apoi au existat șmecheria și agresivitatea, care sunt frecvente pentru persoanele cu PTSD. Nu puteam să vin în spatele lui fără să-i avertizez mai întâi - mai ales când avea căștile aprinse.
De asemenea, a avut explozii de furie explozive, care m-au lăsat în lacrimi.
El a fost cel mai blând și mai complimentat om în 90 la sută din timp. Dar când s-a simțit rănit sau speriat, latura sa crudă a devenit consumatoare. Știa butoanele mele de apăsat - nesiguranțele și slăbiciunile mele - și nu se rușina să le folosească ca armă când se simțea furios.
2. Persoanele cu PTSD se simt adesea indubitabile
D. este frumos - în interior și în exterior. Nu numai că este izbitor de frumos, este inteligent, grijuliu și plin de compasiune. Dar nu simțea că merită dragoste sau chiar adorabil de la distanță.
„Experiențele traumatice, pe lângă faptul că sunt înspăimântătoare și ne afectează sentimentul de siguranță, au adesea un efect direct asupra cunoașterii noastre”, spune Irina Wen, MD, psihiatru și director al Clinicii de familie militară Steven A. Cohen de la NYU Langone Health .
„De obicei, aceste efecte sunt negative. Ca rezultat, pacientul ar putea începe să se simtă nemeritat și indubitabil sau că lumea este un loc periculos și că oamenii nu ar trebui să aibă încredere în ei ”, explică ea.
În timp, aceste gânduri negative se generalizează, astfel încât negativitatea pătrunde în toate aspectele vieții. De asemenea, pot transfera într-o relație.
D. m-ar întreba adesea ce am văzut în el, cum aș putea să-l iubesc. Această nesiguranță profundă a modelat modul în care l-am tratat, cu mai multe reasigurări fără a mă îndruma.
D. aveam nevoie de mult timp și atenție de la mine. Deoarece a pierdut atât de mult în viața lui, a avut o controlare aproape controlantă asupra mea, de la nevoia de a cunoaște fiecare detaliu al locului meu și a căderii în momentul în care planul s-a schimbat în ultimul moment, până la așteptarea ca eu să-i fiu loial deasupra propriilor părinți. , chiar și atunci când am simțit că nu merită întotdeauna.
Dar l-am obligat. Am ieșit din cameră cu prietenii și am stat la telefon cu el ore în șir. Am făcut fotografii cu cine eram, pentru a-i demonstra că nu îl înșel sau nu îl părăsesc. L-am ales peste toată lumea din viața mea. Pentru că am simțit că, dacă nu, cine ar face-o?
Crezând că este indubitabil, D. a creat și scenarii care l-au aruncat ca atare. Când era supărat, îl exprima luând lovituri îngrozitoare la mine.
M-aș lăsa să mă simt sfâșiat, îngrijorat de data viitoare când D. va încerca să mă rănească verbal. În același timp, de multe ori nu se simțea în siguranță deschizându-se spre mine, un alt simptom al PTSD-ului său.
„Am văzut o mulțime de situații în care partenerul nu știe că celălalt semnificativ suferă de PTSD. Tot ceea ce experimentează este furia din partea partenerului lor, când în realitate această persoană are un prejudiciu psihologic și suferă și nu știe cum să vorbească despre asta. Acest lucru duce la o deconectare tot mai mare în cuplu și devine un ciclu vicios ”, spune Wen.
3. Există opțiuni de tratament
Pe fondul sentimentelor de deznădejde și izolare, persoanele cu PTSD au opțiuni. Cel mai bun mod de a aborda problema sănătății mintale este prin educație și solicitarea ajutorului unui profesionist.
„Oamenii cu PTSD simt că înnebunesc și sunt singuri în starea lor. Iar partenerul se simte exact la fel ”, spune Wen.
„Deseori ceea ce vedem în clinica noastră este că terapia cuplurilor devine o poartă către tratamentul individual”, împărtășește Wen. „Este posibil ca veteranul să nu fie încă de acord neapărat cu tratamentul individual. Nu vor să simtă că este ceva în neregulă cu ei ".
Pentru a-mi susține partenerul și propria sănătate mintală, mi-am continuat rutina de terapie individuală stabilită. Dincolo de asta, am cercetat și am încercat și alte câteva opțiuni de tratament.
Iată câteva care vă pot ajuta pe dumneavoastră sau partenerul dvs. cu PTSD:
- Căutați terapie individuală ca partener al cuiva cu PTSD.
- Încurajați-vă partenerul să participe la terapie individuală cu un specialist în PTSD.
- Participă la terapia cuplurilor.
- Găsiți grupuri de sprijin pentru persoanele cu PTSD sau cei dragi.
4. Iubirea nu este întotdeauna suficientă
Mulți oameni care au relații cu cineva cu TSPT își asumă rolul de îngrijitor. Cel puțin, acesta a fost cazul cu mine.
Am vrut să fiu singura persoană care nu l-a abandonat pe D. Am vrut să-i arăt că dragostea poate cuceri totul și că, cu persoana potrivită, dragostea l-ar putea ajuta să consolideze și să restabilească un stil de viață sănătos.
Oricât de sfâșietor este să recunoaștem, dragostea de multe ori nu cucerește totul. Această realizare a venit în valuri în cei trei ani în care am fost împreună, amestecate cu sentimente intense de vinovăție și inadecvare.
„Este o iluzie, această idee că putem salva oamenii”, spune Wen. „În cele din urmă, este responsabilitatea lor ca adult să caute ajutor sau să ceară ajutor, chiar dacă nu este vina lor că au suferit traume. Nu putem face pe nimeni să primească ajutorul. ”
5. Trebuie să ai grijă de tine
Îngrijitorii în relații cu persoanele cu TSPT uită adesea să aibă grijă de ei înșiși.
Am dezvoltat vinovăție asociată cu împlinirea sau plăcerea personală, deoarece este ușor să fii aspirat într-un ciclu nesănătos.
Când am vrut să stau cu prietenii fără a fi nevoie să petrec o oră vorbind cu D. sau să nu mă înregistrez în mod constant în timp ce călătoream la serviciu pentru a-i anunța că sunt în siguranță, m-am simțit vinovat.
Partenerul cuiva cu PTSD va trebui să fie puternic de multe ori. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți grijă de propria sănătate mintală.
Wen este de acord. „Când ai un rol de îngrijitor, trebuie să-ți pui masca mai întâi”, spune ea. „Trebuie să fie un efort conștient să-ți croiești timpul. Îngrijitorul trebuie să rămână puternic pentru a deveni un sistem de sprijin și trebuie să aibă sprijin și puncte de lucru sănătoase pentru a menține acest lucru. ”
6. Este OK să te îndepărtezi
După ani buni de pași înainte și de pași monumentali înapoi, am luat în cele din urmă decizia de a pune capăt relației.
Nu pentru că nu-l iubesc pe D. Îl iubesc și mi-e dor de el în fiecare moment.
Dar problemele legate de PTSD care trebuiau abordate au cerut un angajament dedicat, timp și ajutorul unui profesionist - lucruri la care nu a spus că se opune. Totuși, nu a făcut niciodată alegerile pentru a arăta că este pregătit.
Vina, tristețea și sentimentul de înfrângere erau cuprinzătoare. Timp de două luni abia mi-am părăsit apartamentul. Am simțit că i-am dat greș.
A trecut mult timp până când am putut accepta că nu era treaba mea să fac pe cineva să caute ajutor care nu era pregătit pentru asta și că a fost în regulă să mă pun pe mine pe primul loc.
„Nu putem face pe nimeni să primească ajutorul. Lasă-te de vină. S-ar putea să simți tristețe și durere pentru pierderea relației, dar, pe cât posibil, renunță la vinovăție. Va fi o emoție inutilă în această situație ”, spune Wen.
„Spune„ Te iubesc ”. Spune„ Mi-ar plăcea ca acest lucru să funcționeze și să obții ajutor pentru că mă afectează pe mine, pe tine și pe relație, dar până aici pot ajunge ”, recomandă ea .
În ceea ce mă privește, îmi petrec acum timpul să mă vindec și să mă răsfăț cu munca satisfăcătoare și distracția fără griji care de multe ori mă făcea să mă simt vinovată în trecut.
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrierile ei au apărut în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați blogul sau Instagramul ei.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
