Ce este meditația orgasmică?
Meditația orgasmică (sau „OM”, așa cum o numesc membrii comunității iubitoare și loiale) este o practică unică de wellness care combină atenția, atingerea și plăcerea.
Pentru cei neinițiați, este o experiență parteneriată de a mângâia în jurul clitorisului timp de 15 minute, cu un singur scop: eliberați-vă și simțiți-vă.
Mângâierea trebuie să se întâmple într-un mod incredibil de specific - pe cadranul stânga-sus al clitorisului într-o mișcare sus-jos, nu mai fermă decât ai mângâia o pleoapă. Este realizat (de obicei) de către parteneri bărbați care poartă mănuși din latex înmuiate sau acoperite cu lubrifiant. Nu există mângâieri ale organelor genitale masculine.
Această metodă a început să se deschidă în conversația publică după ce The New York Times a scris un profil pe OneTaste, prima companie de meditație orgasmică. Fondată de Nicole Daedone și Rob Kandell, sloganul lor original era „Un loc plăcut pentru a fi corpul tău”.
De-a lungul anilor, OM a fost susținut de celebrități, inclusiv Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow și antreprenorul Tim Ferriss. Dar, datorită prețurilor sale ridicate - o singură clasă costă 149 până la 199 USD - OneTaste s-a confruntat cu unele reacții adverse, foștii participanți susținând că OneTaste i-a împins în datorii. Alții au numit practica un cult al „sănătății sexuale”.
De atunci, OneTaste s-a redenumit Institutul OM, iar meditația orgasmică continuă să atragă oamenii care se simt neîmpliniți sexual sau care doresc o conexiune mai profundă.
După cum spune Anjuli Ayer, CEO al Institutului OM, „este pentru orice adult care dorește să-și îmbunătățească sănătatea emoțională și fizică și care este dispus să încerce lucruri noi”.
Ayer consideră, de asemenea, OM o practică fără obiective. „Intenția este nu pentru a servi drept preludiu sau pentru a atrage participanții la orgasm. ” Așa este, deși practica are orgasm în nume, orgasmul nu este scopul. Mai degrabă este pentru a vă aduce atenția asupra momentului prezent și a experimenta plăcerea.
Sună un pic ca meditația tradițională, nu?
Dar este meditația orgasmică aceeași cu meditația tradițională?
„OM este o meditație în legătură”, explică Ayer. „Fuzionează puterea meditației cu experiența de a fi într-o stare orgasmică”.
Diferă asta de alte forme de meditație?
„În timp ce meditația tradițională a avut scopuri spirituale și a fost destinată să vă determine să vă puneți la îndoială realitatea, de-a lungul anilor meditația s-a transformat într-o metodologie de reducere a stării de sănătate sau anxietate și terapie de atenție”, spune guruul meditației hinduse Shree Ramananda de Meditație și Fericire.
Această schimbare, spune el, este în regulă. „Toată meditația contează ca meditație. Meditația este pur și simplu o metodă pentru a vă conecta cu adevăratul dvs. sinele. Sau mai bine zis, o modalitate de a scăpa de personaj / roluri pe care deseori ne confundăm că suntem. ”
Și pentru alții, da, ar putea arăta ca o mângâiere de clitoris în parteneriat timp de 15 minute - care este cât timp Ava Johanna, un instructor internațional de yoga, meditație și respiratie, recomandă persoanelor care sunt noi în meditație, meditează pentru.
„Pentru un sportiv, ar putea părea să intre în starea de flux a exercițiului. Pentru altcineva, ar putea părea să repete o mantră ”, spune ea.
„Dacă te poți uita de tine și de cine ești prin meditație orgasmică, atunci își face treaba”, spune Ramananda.
Ayer explică în continuare legătura dintre OM și meditația tradițională: „Ambii încearcă să îmbunătățească legătura dintre mintea și corpul practicantului. Ambele vă permit nu numai să aveți mai multă seninătate cu voi înșivă, ci și să vă conectați profund cu ceilalți. ”
Acestea fiind spuse, în mod clar meditația orgasmică nu este pentru toată lumea - având în vedere intimitatea intensă pentru care s-ar putea să nu fiți pregătit, pe lângă cursurile costisitoare, poate doriți să încercați meditația tradițională. Consultați aceste aplicații de meditație și aceste videoclipuri de meditație pentru a începe.
Beneficiile pentru sănătate ale meditației orgasmice
Oamenii care practică OM susțin că au o fericire crescută, mai puțin stres și anxietate și că au relații mai sănătoase și mai conectate.
De exemplu, Kendall spune: „Nu sunt om de știință, dar pot spune că [practicarea OM] mi-a ajutat încrederea - mi-a ajutat relațiile cu femeile. Mi-a crescut volumul. Am simțit că înțeleg în cele din urmă femeile și cum funcționează corpul și mintea lor. ”
Deși orgasmul nu este scopul final al meditației orgasmice, unii oameni vor experimenta orgasmul. Și studiile arată că orgasmele oferă o serie întreagă de beneficii pentru sănătate.
În cele din urmă, există toate beneficiile pentru sănătate asociate meditației regulate.
„Meditația îți deschide capacitatea de comunicare și relaxare, îți poate îmbunătăți imaginea corpului, crește circulația și fluxul sanguin, ușurează durerea legată de mușchi și articulații, îmbunătățește calitatea somnului și mărește libidoul”, spune expertul în meditație Linda Lauren. Ea mai spune că clienții ei au raportat că meditația tradițională le-a îmbogățit experiența în dormitor.
Cum să încercați meditația orgasmică
Institutul OM va oferi în curând curriculum-ul lor online, dar puteți descărca ghidul lor gratuit de meditație orgasmică. Alte instrucțiuni pot fi găsite prin videoclipuri instructive de pe YouTube, cum ar fi acesta sau acesta.
Notă: Aceste videoclipuri, datorită naturii lor, sunt NSFW! Citiți în continuare pentru un ghid numai pentru text.
Instrucțiuni OM
- Configurați „cuib”: asigurați-vă că mediul dvs. este confortabil și relaxant. Acest lucru poate fi configurat cu o saltea de yoga, o pătură sau o pernă fermă pentru ca persoana care mângâie să stea pe ea.
- Aveți la dispoziție un prosop de mână, cronometru și lubrifiant.
- Intră într-o poziție confortabilă.
- Setați cronometrul pentru 13 minute, apoi un cronometru suplimentar pentru 2 minute mai târziu pentru un total de 15 minute.
- Persoana care face mângâierea trebuie să descrie ceea ce vede în termeni de culoare, textură și locație.
- Strokerul trebuie să-și aplice lubrifiant pe degete, apoi să întrebe persoana care este mângâiată dacă este pregătită. După consimțământul verbal, persoana care mângâie poate începe să mângâie cadranul din stânga sus.
- Când cronometrul cântă la 13 minute, stokerul ar trebui să înceapă să folosească cursele în jos.
- Când al doilea cronometru cântă, strokerul ar trebui să exercite presiune asupra organului genital al partenerului, folosind mâna, până când ambii participanți se vor simți înapoi în corp.
- Stokerul ar trebui să folosească un prosop pentru a șterge lubrifiantul de la organele genitale la mâini, apoi să pună cuibul deoparte.
„Prima dată când o încerci, intră cu mintea deschisă. Renunțați la orice noțiuni preconcepute pe care le aveți despre ceea ce este ”, sugerează Ayers.
În timp ce practica oficială OM este o activitate asociată (o persoană face mângâierea, cealaltă este mângâiată), puteți face o variantă pe cont propriu.
Ce se întâmplă dacă nu aveți un partener? Încercați masturbarea meditativă, o practică solo. În timp ce meditația orgasmică este strict o activitate parteneriată, este posibil să efectuați masturbarea meditativă singură, ceea ce Johanna spune că este bine și pentru dvs.
Durează doar 15 minute din zi
Fie că sunteți interesat să încercați meditația orgasmică sau pur și simplu să vă mângâiați tu, a vă face timp să vă concentrați asupra propriei plăceri poate aduce o calitate meditativă care vă permite să stabiliți o conexiune mai bună a sănătății sexuale în interiorul vostru.
Având în vedere viteza de go-go-go de astăzi, ideea de a dedica 15 minute pe zi mângâierii sau mângâierii zonei clitoriene ar putea fi o nouă tehnică de auto-îngrijire pe care să o lăsăm în urmă.
Gabrielle Kassel este scriitoare de wellness cu sediul în New York și antrenor CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, a băut, s-a periat, s-a spălat cu și s-a scăldat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor, apăsând pe bancă sau dansând pe stâlpi. Urmăriți-o pe Instagram.
