Când vă așteptați, iată ce nu vă spune nimeni: veți avea trei nașteri.
A spus doar trei nașteri? De ce da, am făcut-o.
Lasă-mă să explic:
- Nașterea # 1: bebeluș
- Nașterea # 2: placentă
- Nașterea # 3: prima ta mișcare intestinală
Nu voi echivala neapărat prima cacă cu a avea un copil, dar ea este înfricoșător.
După ce ați născut, este posibil să fi avut lacrimi, să fi avut cusături, să fi fost operați sub formă de cezariană. Oricare ar fi cazul, aveți garantat că aveți hormoni ricoșați, un planșor pelvian slăbit care a trecut prin sonerie și un perineu care a fost întins până la limita sa.
Deci, împingând încă o alta obiectul din corpul tău este, pur și simplu, singurul lucru pe care absolut nu vrei să îl faci.
Dar, din păcate. Va trebui să mergi pe locul doi și probabil vei merge în termen de două până la patru zile după naștere. Deci, să vorbim despre cum să eliminați frica și să minimizați impactul.
Pasul 1: Luați un dedurizator de scaune
Spitalul sau centrul de naștere vor oferi cel mai probabil un dedurizator de scaune, cum ar fi Colace, care poate fi luat în siguranță în dozele recomandate, chiar și atunci când alăptați.
Notă: balsamurile de scaun sunt nu la fel ca laxativele stimulante, cum ar fi Dulcolax. Balsamurile de scaun funcționează adăugând umezeală scaunului pentru a-l înmuia și pentru a facilita trecerea. Un laxativ stimulant, pe de altă parte, vă forțează intestinele să se contracte și vă oferă dorința de a face caca. Balsamul pentru scaun nu este destinat utilizării pe termen lung; este să te ajute să încetinească inițial după naștere.
Pasul 2: Rămâi hidratat
Ai trecut prin echivalentul a aproximativ 10 maratoane, așa că bea.
A fi hidratat este esențial pentru mișcările sănătoase ale intestinului. Iată de ce: Pe măsură ce mâncarea trece prin intestinul gros, aceasta absorbe apa în timp ce digeră și absoarbe nutrienții. Iar intestinul gros este la fel de lacom cu apa ca un teren de golf din Arizona.
Asigurați-vă că există o mulțime de H2O pentru a merge în jur pentru a unge urmele și - iertați-mă aici - creați scaune pline, moi, hidratate, ușor de trecut. Căutați o masă solidă; o serie de pietricele mici este un semn de deshidratare.
Beți multă apă și adăugați apă de cocos la amestec. Este bogat în potasiu și funcționează similar cu o băutură electrolită, dar fără aditivi funky.
Pasul 3: aprovizionează-te cu alimente prietenoase cu caca
Mănâncă prune uscate, aceste ingrediente bogate în fibre, lichide calde și cereale din fibre sau adaugă un supliment de fibre precum Metamucil în băutura ta. Sistemul dvs. va fi pe banda lentă în prima săptămână postpartum, cu toate acestea, constipația poate fi o problemă până la trei luni postpartum.
Pasul 4: Caca așa cum făceai în copilărie
Obțineți un scaun mic pentru pași și lăsați-vă picioarele pe el. Puneți coatele pe genunchi și aplecați-vă înainte. Cu cât ești mai aproape de o poziție agitată, cu atât mai bine. Toaletele sunt grozave, dar așezarea verticală pe ele este contrară modului natural în care ar trebui să eliminăm deșeurile.
Pasul 5: Concentrați-vă asupra respirației
Mulți dintre noi respirăm, o ținem și ne lăsăm jos. Este eficient pentru a scoate bebelușii, dar vești proaste pentru numărul doi.
Iată ce trebuie să faceți în schimb: Respirați și apoi începeți o împingere ușoară în timp ce respirați continuu. Trebuie să fii foarte atent aici, mai ales dacă ai cusături. De asemenea, încercați să mergeți numai atunci când aveți pofta!
Pasul 6: Ștergeți cu grijă, dacă este deloc
În prima sau două săptămâni, veți dori să utilizați doar o sticlă de peri (umplută cu apă caldă de la robinet) și să ștergeți ușor cu TP super-moale sau, chiar mai bine, cu șervețele medicamentoase (cum ar fi Tucks). Ar trebui trimis acasă cu o sticlă de peri de la spital - dacă nu, cereți una înainte de a pleca.
Pasul 7: Urmăriți-vă propriile vizite la baie
Este atât de obișnuit pentru noi să urmărim obiceiurile de baie ale bebelușilor, precum maniacii, din prima zi și să ne pierdem complet din vedere. Nu da ochii peste cap, dar este inteligent să îți notezi mișcările intestinale chiar lângă cele ale bebelușului. Nu este nevoie de detalii - doar o linie de intrare pentru a confirma dacă ați mers.
Totul este un mare neclaritate în primele câteva săptămâni și este incredibil de ușor să pierzi din timp. Poate credeți că ați pierdut doar o zi, dar ar putea fi trei sau patru de când ați plecat și asta este o afacere mare.
Constipația postpartum este dureroasă și poate, de asemenea, să treacă în alte situații mai grave, cum ar fi hemoroizii sau o fisură anală (mici lacrimi în căptușeala anală care provoacă sângerări și fac ca defecarea să se simtă ca și cum ai trece cărbuni fierbinți).
Amintiți-vă: Prevenirea este mereu mai ușor decât tratamentul. Nu așteptați să aveți dureri agonizante. Dacă urmați sfaturile de mai sus și continuați să faceți copii de rezervă în mod regulat sau vă exersați excesiv, sunați la furnizorul dvs.
Oricum a venit copilul în această lume, tu ai născut un om. Prin urmare, ești magie! Și chiar oamenii magici poop. Să vorbim despre asta. Să-l normalizăm. Să fim pregătiți pentru asta. Postpartum este destul de greu și complicat.
Mandy Major este mamă, jurnalistă, certificată postpartum doula PCD (DONA) și fondatorul Motherbaby Network, o comunitate online pentru sprijinul trimestrial al patrulea. Urmărește-o @ motherbabynetwork.
-in-men.jpg)
