Sănătatea și sănătatea ne ating pe fiecare dintre noi diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
Când l-am născut pe fiul meu cel mare, tocmai mă mutasem într-un oraș nou, la trei ore distanță de familia mea.
Soțul meu lucra 12 ore pe zi și eram singur cu nou-născutul meu - toată ziua, în fiecare zi.
La fel ca orice mamă proaspătă, eram nervos și nesigur. Am avut o mulțime de întrebări și nu știam cum să mă aștept să fie viața cu un copil nou-nouț.
Istoricul meu Google din acea perioadă a fost plin de întrebări de genul „De câte ori ar trebui să-mi curgă bebelușul?” „Cât timp ar trebui să doarmă copilul meu?” și „De câte ori ar trebui să alăpteze copilul meu?” Noua mamă normală își face griji.
Dar, după primele câteva săptămâni, am început să-mi fac griji un pic mai intens.
Am început să cercetez sindromul morții subite a sugarului (SIDS). Ideea că un bebeluș perfect sănătos ar putea muri fără niciun avertisment m-a trimis într-un vârtej de anxietate.
Am intrat în camera lui la fiecare 5 minute în timp ce dormea pentru a mă asigura că este bine. L-am privit pui de somn. Nu l-am lăsat niciodată să-mi iasă din vedere.
Apoi, anxietatea mea a început să meargă la zăpadă.
M-am convins că cineva va apela la serviciile sociale pentru a-l lua de la mine și soțul meu, pentru că dormea prost și plângea mult. Mă temeam că va muri. M-am îngrijorat că era ceva în neregulă cu el, pe care nu l-am observat pentru că eram o mamă rea. Mă temeam că cineva se va urca pe fereastră și îl va fura în toiul nopții. Mă temeam că are cancer.
Nu puteam să dorm noaptea pentru că mă temeam că va ceda la SIDS în timp ce eu dormeam.
M-am îngrijorat de toate. Și în tot acest timp, în primul său an, am crezut că acest lucru este perfect normal.
Am crezut că toate mamele noi se îngrijorează ca mine. Am presupus că toată lumea simte la fel și că are aceleași preocupări, așa că nu mi-a trecut niciodată prin minte că ar trebui să vorbesc cu cineva despre asta.
Nu știam că sunt irațional. Nu știam ce sunt gândurile intruzive.
Nu știam că am anxietate postpartum.
Ce este anxietatea postpartum?
Toată lumea a auzit despre depresia postpartum (PPD), dar nu mulți oameni au auzit de anxietatea postpartum (PPA). Conform unor studii, simptomele de anxietate postpartum au fost raportate la până la 18% dintre femei.
Terapeutul din Minnesota, Crystal Clancy, MFT, spune că numărul este probabil mult mai mare, deoarece materialele de diagnostic și educaționale tind să pună mai mult accent pe PPD decât PPA. „Este cu siguranță posibil să aveți PPA fără PPD”, spune Clancy Healthline. Ea adaugă că, din acest motiv, adesea nu este abordată.
„Femeile pot fi examinate de către furnizorul lor, dar aceste proiecții pun în general întrebări mai multe despre starea de spirit și depresia, care lipsește barca când vine vorba de anxietate. Alții au PPD inițial, dar, pe măsură ce se îmbunătățește, dezvăluie anxietatea care a contribuit probabil la depresie, în primul rând ”, explică Clancy.
Anxietatea postpartum poate afecta până la 18% dintre femei. Dar numărul ar putea fi și mai mare, deoarece multe femei nu sunt niciodată diagnosticate.
Mamele cu PPA vorbesc despre spaima lor constantă
Simptomele frecvente asociate cu PPA sunt:
- nervozitate și iritabilitate
- îngrijorare constantă
- gânduri intruzive
- insomnie
- sentimente de groază
Unele dintre îngrijorări sunt doar întrebări tipice ale părinților noi. Dar dacă începe să interfereze cu capacitatea unui părinte de a se îngriji de ei înșiși sau de copilul lor, ar putea fi o tulburare de anxietate.
SIDS este un mare factor declanșator pentru multe mame cu anxietate postpartum.
Ideea este suficient de înspăimântătoare pentru mamele tipice, dar pentru un părinte PPA, concentrarea asupra SIDS îi împinge în tărâmul anxietății.
Somnul continuu pentru a petrece toată noaptea uitându-se la un bebeluș adormit liniștit, numărarea timpului care trece între respirații - cu panică în cazul în care există chiar și cea mai mică întârziere - este un semn distinctiv al anxietății postpartum.
Erin, o mamă în vârstă de 30 de ani, din Carolina de Sud, a avut PPA de două ori. Prima dată, ea a descris sentimente de teamă și anxietate extremă cu privire la valoarea ei ca mamă și abilitatea ei de a-și crește fiica.
De asemenea, s-a îngrijorat de rănirea involuntară a fiicei sale în timp ce o purta. „Am purtat-o prin ușile mereu verticale, pentru că eram îngrozită că i-aș bate capul în cadrul ușii și o voi ucide”, mărturisește ea.
Erin, ca și alte mame, își face griji cu privire la SIDS. „M-am trezit în panică în fiecare seară, sigur că a murit în somn.”
Alții - cum ar fi mama din Pennsylvania Lauren - intră în panică atunci când copilul lor este cu oricine altul decât ei. „Am simțit că bebelușul meu nu este în siguranță cu nimeni altcineva decât mine”, spune Lauren. „Nu mă puteam relaxa când altcineva o ținea. Când a plâns, tensiunea arterială mi-ar fi rachetă. Aș începe să transpire și am simțit o nevoie intensă de a o liniști. ”
Ea descrie sentimentul copleșitor provocat de strigătul bebelușului ei: „A fost aproape ca și când nu aș putea să o tac, vom muri cu toții”.
Anxietatea și frica vă pot face să vă pierdeți sentimentul realității. Lauren descrie un astfel de caz. „Odată când eram doar acasă [de la spital] am făcut un pui de somn pe canapea în timp ce mama mea (foarte sigură și capabilă) îl privea pe copil. M-am trezit și m-am uitat la ei și [fiica mea] era acoperită de sânge ”.
Ea continuă: „Îi curgea din gură, peste toată pătura în care era înfășurată și nu respira. Desigur, nu asta s-a întâmplat cu adevărat. Era înfășurată într-o pătură gri și roșie, iar creierul meu s-a înnebunit când m-am trezit prima dată. ”
Anxietatea postpartum este tratabilă.
Ce pot face cu simptomele mele de anxietate?
La fel ca depresia postpartum, dacă nu este tratată, anxietatea postpartum poate afecta capacitatea unei mame de a se lega de bebeluș. Dacă îi este prea frică să aibă grijă de copil sau se simte rău pentru copil, pot exista implicații negative asupra dezvoltării.
În mod similar, poate exista o legătură între problemele de comportament la 24 de luni de la copiii ale căror mame au avut anxietate persistentă în perioada postpartum.
Mamele care prezintă oricare dintre aceste simptome sau simptome asociate cu PPD, ar trebui să solicite ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Aceste condiții sunt tratabile. Însă, dacă nu sunt tratați, se pot agrava sau persista după perioada postpartum, transformându-se în depresie clinică sau tulburare de anxietate generală.
Clancy spune că terapia are potențialul de a fi benefică și este de obicei pe termen scurt. PPA răspunde la o varietate de modele terapeutice, în principal terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT).
Și potrivit lui Clancy, „Medicarea poate fi o opțiune, mai ales dacă simptomele devin suficient de severe pentru a afecta funcționarea. Există multe medicamente care pot fi luate în siguranță în timpul sarcinii și în timpul alăptării. ”
Ea adaugă că alte abordări includ:
- meditaţie
- abilități de mindfulness
- yoga
- acupunctura
- suplimente
Dacă credeți că prezentați simptome de anxietate postpartum, contactați medicul sau profesionistul în sănătate mintală.
Kristi este o scriitoare și mamă independentă care își petrece cea mai mare parte a timpului îngrijind alte persoane decât ea. Este frecvent epuizată și compensează cu o dependență intensă de cofeină. Găsește-o pe eaStare de nervozitate.
