Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Mușchiul gambei tras
Un mușchi de vițel tras se referă la tulpini din cei doi mușchi din partea inferioară a spatelui piciorului care alcătuiesc vițelul. Se numesc mușchii gastrocnemius și soleus. Când apare o tulpină, fibrele musculare sunt rupte într-o oarecare măsură.
Un mușchi de vițel tras se întâmplă atunci când mușchii interni sunt exagerat de exerciții. Aceasta este o accidentare frecventă, în special în rândul sportivilor și alergătorilor. Mușchii vițelului trageți pot fi cronici din cauza unei leziuni de lungă durată sau acută din cauza excesului scurt.
Simptome musculare ale gambei trase
Simptomele unui mușchi de vițel trase pot depinde de gravitatea leziunii. O tulpină ușoară vă poate lăsa cu durere și senzații de tragere în jumătatea inferioară a piciorului. Puteți merge în continuare cu o tulpină ușoară, dar poate fi inconfortabil.
Alte semne ale mușchiului gambei trase includ:
- umflături ușoare
- roşeaţă
- vânătăi
- incapacitatea de a te ridica pe mingea piciorului
O atracție severă a mușchilor gambei vă poate lăsa cu senzații de durere ascuțită. De asemenea, vă poate afecta mobilitatea, ceea ce vă face să nu puteți merge.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Un mușchi de vițel tras este diagnosticat cu o verificare a simptomelor. De asemenea, medicul dumneavoastră va căuta semne precum umflături și vânătăi. Poate chiar să vă facă să faceți întinderi ușoare în timp ce vă uită la mușchiul gambei pentru a vedea dacă este tras.
Tratarea unui mușchi de vițel tras
O tulpină ușoară a mușchilor gambei se poate rezolva în câteva zile. Între timp, puteți utiliza următoarele tratamente la domiciliu:
- Comprese de gheață sau reci. Înfășurați-le într-o cârpă moale și puneți-le pe vițel timp de 10 minute. Puteți repeta procesul la fiecare oră sau două în primele trei zile de rănire, dacă aveți încă umflături.
- Plăcuțe de încălzire. Asigurați-vă că setarea este scăzută și că nu adormiți cu un tampon de încălzire pe picior. Încercați să nu utilizați imediat un tampon de încălzire, deoarece căldura vă poate face să vi se umfle mai mult vițelul.
- Împachetări de picioare. Acestea pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii și la creșterea mobilității.
- Sprijiniți piciorul deasupra nivelului inimii. Acest lucru va reduce umflarea.
- Odihnește-te cel puțin o zi întreagă. Reveniți la exerciții fizice și activitățile dvs. normale numai după ce vițelul dvs. este complet lipsit de durere și umflături.
- Luați medicamente pentru durere fără prescripție medicală. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă instruiește altfel, puteți lua acetaminofen sau ibuprofen pentru ameliorarea durerii. Ibuprofenul este, de asemenea, un medicament antiinflamator nesteroidian care reduce umflarea.
Dacă simptomele nu se ameliorează în câteva zile, este posibil să aveți o leziune mai gravă a vițelului. Cazurile mai severe pot necesita intervenții chirurgicale sau kinetoterapie. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru durere mai puternice - acestea sunt luate doar temporar și nu trebuie utilizate mai des decât cele prescrise.
Timp de recuperare a mușchilor gambei trase
În total, durează, de obicei, până la trei zile până când mușchiul gambei trase începe să se simtă mai bine. Dar o recuperare completă poate dura până la șase săptămâni, potrivit Oxford University Hospitals. Umflarea severă poate face ca durerea și disconfortul să dureze puțin mai mult. Mersul pe recuperarea mușchilor gambei poate crește, de asemenea, timpul de recuperare.
Dacă trebuie să vi se facă o intervenție chirurgicală pentru o atracție severă a mușchiului gambei, poate dura câteva săptămâni sau luni până când vă reveniți complet.
Complicații musculare ale gambei rupte
Tratamentul prompt este important pentru recuperarea generală. Deși poate fi dificil să vă odihniți piciorul afectat câteva zile, deplasarea prea curând poate agrava tensiunea musculară.
Există, de asemenea, riscul unei tulpini recurente a mușchilor gambei în decurs de una până la două săptămâni de la accidentarea inițială. Aproximativ 30% dintre persoanele cu leziuni musculare ajung să aibă leziuni repetate. Șansele sunt mai mari în rândul sportivilor care continuă să joace aceleași sporturi și al persoanelor care folosesc aceiași mușchi din nou și din nou. Acordarea unui timp suficient de recuperare este esențială pentru tratamentul mușchilor gambei.
De asemenea, este posibil să se dezvolte un mușchi herniat ca urmare a unui vițel rupt. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchiul vițelului iese sub piele, creând o umflătură vizibilă. Deși nu este neapărat dureros, acest nod trebuie tratat de un medic pentru a evita leziunile musculare suplimentare.
Se întinde pentru mușchiul gambei tras
Deși nu ar trebui să reiați activitățile normale până când mușchiul vițelului nu se vindecă, există câteva întinderi care pot completa odihna și alte măsuri de tratament. Întinderea nu numai că ajută la recuperarea mușchilor afectați, dar vă poate ajuta și articulațiile genunchiului și gleznei să rămână stabilizate și mobile.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre următoarele exerciții pe care le puteți încerca acasă în timpul recuperării mușchilor gambei:
- Se întinde scaunul. Așezat pe un scaun stabil, îndoiți și îndreptați genunchiul piciorului afectat timp de 10 repetări la rând.
- Se întinde peretele. Faceți un perete și puneți brațele în afară, astfel încât mâinile să fie ferm lipite de perete la nivelul umerilor. Îndreptați piciorul afectat cu călcâiul apăsat ferm în pământ. Apoi, împingeți celălalt picior înainte, astfel încât să fie la un unghi de 90 de grade. Puteți menține această poziție timp de 30 de secunde la rând pentru 4 repetări. Repetați procesul de câte ori vă simțiți confortabil pe tot parcursul zilei.
- Se întinde podeaua. Așezați-vă pe podea cu piciorul afectat drept. Flexează-ți piciorul și fixează-ți călcâiul ferm pe podea. Apăsați ușor degetele de la picioare spre dvs. timp de 5 secunde în această poziție, repetând întinderea de până la 10 ori.
- Întinderi în picioare. Prindeți spătarul unui scaun robust și ridicați-vă pe bilele picioarelor timp de 5 secunde. Repetați de patru ori fiecare sesiune, de până la două ori pe zi.
Prevenirea tulpinilor musculare
După ce ați avut mușchi de vițel trageți, aveți un risc mult mai mare de a obține o altă tulpină de acest tip în viitor. Puteți ajuta la prevenirea tulpinilor musculare și a mușchilor trageți ai gambei prin:
- încălzirea timp de cel puțin cinci minute înainte de exercițiu, inclusiv întinderi adânci
- întinzându-ți picioarele înainte de a face mișcare
- răcire timp de cinci minute după ce te antrenezi
- întinzându-ți din nou mușchii timp de cinci minute după ce te-ai răcit
De asemenea, puteți preveni mușchii trageți ai gambei evitând activitățile extenuante pentru care nu sunteți pregătiți. Este important să vă pregătiți treptat până la exerciții mai intense. Un medic, un antrenor personal sau un kinetoterapeut vă poate oferi recomandări pentru a vă antrena la nivelul următor, atunci când este cazul.
De luat masa
Un mușchi de vițel tras este o leziune obișnuită care se tratează ușor acasă, cu excepția cazului în care apar complicații. Asigurați-vă că urmați recomandările medicului și lăsați-vă să vă odihniți pentru a preveni orice rănire suplimentară.
.jpg)
