Nutriție și SIBO
Exagerarea bacteriilor intestinale subțiri (SIBO) apare atunci când bacteriile care cresc de obicei într-o parte a tractului digestiv, cum ar fi colonul, cresc în intestinul subțire.
Lăsat netratat, SIBO poate provoca durere, diaree și malnutriție (datorită pierderii principalilor nutrienți ai corpului). O alimentație adecvată poate reduce aceste bacterii dăunătoare.
Încorporarea dietei SIBO în timpul tratamentului cu antibiotice poate ajuta, de asemenea, la accelerarea recuperării și eliminarea simptomelor incomode.
Navigarea în dieta SIBO
Dieta SIBO este o dietă de eliminare treptată menită să reducă inflamația din tractul digestiv și supraaglomerarea bacteriană din intestinul subțire.
În unele cazuri, eliminarea numai a zaharurilor poate ușura simptomele. Medicii sugerează adesea încorporarea unei diete sărace în FODMAP, care sunt carbohidrați greu de digerat, care sunt fermentați de bacteriile intestinale din colon.
Când carbohidrații nu se pot descompune, ei stau în intestin și pot provoca simptome precum diaree și balonare. În plus, dacă există o creștere excesivă a bacteriilor, bacteriile intestinului subțire încep să fermenteze carbohidrații prea devreme, provocând multe simptome.
Alimente de evitat
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP sa dovedit clinic că tratează sindromul intestinului iritabil (IBS) și simptomele asociate. Adesea, cei care suferă de IBS suferă și de SIBO. Eliminarea sau reducerea alimentelor bogate în aceste carbohidrați vă poate îmbunătăți sănătatea digestivă.
Atunci când eliminați FODMAP din dieta SIBO, concentrați-vă pe principalele categorii, inclusiv:
- fructoză, zaharuri simple care se găsesc frecvent în fructe și unele legume, miere și nectar de agave
- lactoza, o moleculă de zahăr din produsele lactate
- fructani, un compus de zahăr găsit în produsele cu gluten, fructe, unele legume și prebiotice
- galactani, un compus găsit în unele leguminoase
- polioli, un alcool de zahăr folosit adesea ca îndulcitor
Alimentele pe care poate doriți să le luați în considerare să le eliminați din dietă, care includ cantități mai mari de FODMAP includ:
- sirop de porumb cu multa fructoza
- nectar de agave
- Miere
- sifon și băuturi răcoritoare
- usturoi
- ceapa
- sparanghel
- dovlecei de nucă
- conopidă
- anghinare
- fasole
- mere
- fructe uscate
- cârnat
- iaurt aromat
- inghetata
- cereale îndulcite
- orz
- secară
- boabe
- mazăre
Alimente de mâncat
În timp ce lista de alimente pe care ar trebui să le evitați poate fi restrictivă, există totuși o serie de alimente de care vă puteți delecta în timpul acestei diete temporare. O dietă SIBO ar trebui să se concentreze pe alimentele bogate în fibre și sărace în zahăr.
Unele alimente conțin cantități mici de FODMAP în porții mici, dar ar trebui să fie limitate, deoarece porții mai mari ar crește FODMAP. Unele dintre alimentele acceptabile pentru o dietă scăzută FODMAP includ:
- carne
- peşte
- ouă
- biscuiți, fără gluten
- ovaz
- cereale neindulcite (fabricate din cereale cu conținut scăzut de FODMAP)
- spaghetti squash și squash de vară
- broccoli (numai capete, mai puțin de 3/4 cană)
- verdeață cu frunze
- morcovi
- orez sau taitei fara gluten
- măsline
- arahide
- cartofi
- dovleac
- Quinoa
- semințe
- unele fructe (afine, struguri, portocale și căpșuni)
Pentru a vă ajuta să planificați mesele și să faceți alegerile alimentare adecvate, luați în considerare utilizarea unei aplicații FODMAP precum cea creată de Universitatea Monash (cercetătorii principali) sau Fast FODMAP.
Sprijin științific al dietei SIBO
Antibioticele sunt principalul tratament pentru simptomele SIBO. Cu toate acestea, studiile arată că modificările dietetice, cum ar fi limitarea zaharurilor și lactozei, pot contribui, de asemenea, la reducerea excesului de bacterii.
Dieta SIBO poate fi utilizată în combinație cu antibiotice și probiotice. Un studiu din 2010 a arătat că încorporarea suplimentelor probiotice și a alimentelor bogate în probiotice în dieta dvs. ajută la reducerea simptomelor SIBO.
În timpul dietei SIBO, consumul de mai multă apă va reduce durerea și va ușura digestia.
Înainte de a face modificări ale dietei sau de a implementa un tratament nou, discutați riscurile cu medicul sau dieteticianul.
Outlook
Dieta SIBO este o dietă temporară de eliminare care încorporează alimente cu conținut scăzut de FODMAP pentru a reduce excesul bacterian. De obicei durează 2 până la 6 săptămâni.
Deși văzută ca o metodă eficientă de tratament, dieta SIBO tratează simptomele, dar nu poate trata cauza principală. Metodele tradiționale de tratament nu trebuie ignorate. Înainte de a încorpora orice modificări dietetice la planul dumneavoastră de tratament, discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră.
Este important să readuceți FODMAP în dieta dvs. atunci când simptomele vă ușurează. Acest lucru va preveni pierderea sănătoasă a bacteriilor.
Dacă simptomele încep să se înrăutățească după implementarea dietei SIBO sau cu conținut scăzut de FODMAP, solicitați asistență medicală imediată.
