La fel ca orice altă parte a corpului, variațiile formei umerilor sunt normale. Umerii sunt de toate formele și dimensiunile - pot fi largi, rotunjite sau înclinate.
În unele cazuri, un umăr înclinat poate fi rezultatul unei afecțiuni genetice. Umerii înclinați pot fi, de asemenea, cauzate de obiceiurile stilului de viață.
În acest articol vom discuta despre cauzele umerilor înclinați. De asemenea, vom analiza dacă forma lor poate fi modificată sau nu.
Ce sunt umerii înclinați?
Umerii înclinați diferă de umerii rotunjiți sau încovoiați, care pot fi cauzate de o postură slabă, excesul de greutate sau de afecțiuni precum scolioza.
- Umerii rotunjiți apar rotiți spre partea din față a corpului.
- Umerii cocoșați apar ridicați spre gât.
- Umerii înclinați nu au un plan orizontal și înclină în jos.
Dacă aveți umeri extrem de înclinați, care nu au complet un plan orizontal, este posibil să aveți una dintre mai multe afecțiuni genetice - cum ar fi Williams sau sindromul CHARGE, descrise mai jos.
Ați putea fi, de asemenea, un culturist care și-a suprasolicitat mușchii trapez. Acest lucru se poate întâmpla fie la bărbați, fie la femei.
Ce cauzează umerii înclinați?
Umerii înclinați sunt asociați cu o serie de afecțiuni genetice. Ele pot fi, de asemenea, cauzate de factori de stil de viață.
Cauzele umerilor înclinați includ:
Ridicare de greutăți
Culturistii care isi construiesc muschii trapezici în timp ce își neglijează mușchii deltoizi pot dobândi un aspect înclinat pe umeri.
Un exercițiu care ar putea provoca acest lucru este ridicarea umerilor. În mod ironic, acest exercițiu este menit să elimine înclinarea.
Ridicarea umerilor construiește mușchii trapezului superior. Dacă se face cu prea multe repetări sau cu o greutate prea mare, poate rezulta un umăr exagerat, înclinat.
Excesul de greutăți mortale poate avea, de asemenea, acest efect.
Presiune prelungită a umărului
Dacă petreceți mult timp transportând în jurul unei geantă de umăr excesiv de umplute, vă recomandăm să vă regândiți acest obicei.
Cântărirea în jos a umerilor cu pungi grele pe curele poate scurta mușchii levatorului scapulelor din gât. Acest lucru poate determina umerii să capete un aspect înclinat.
Un posibil exemplu în acest sens poate fi văzut în portretizarea de la începutul secolului al XIX-lea. În această perioadă, multe femei din clasele superioare par să aibă umeri exagerați, înclinați.
Când a fost asociat cu talii mici, acest aspect a fost foarte apreciat.
S-a emis ipoteza că forma umărului femeilor în această epocă a fost influențată de greutatea mare a jupoanelor lor. Aceste articole de îmbrăcăminte erau purtate zi de zi, începând din anii adolescenței.
Jupoanele cântăreau aproximativ 10 kilograme și erau atașate de corsetele dezosate prin curele de umăr, care cântăreau umerii timp de ore la rând.
Deși nu este dovedită, această teorie poate arăta efectul unei presiuni foarte lungi pe umeri.
Sindromul Williams
Sindromul Williams este o afecțiune genetică rară cauzată de o anomalie cromozomială.
Copiii născuți cu sindromul Williams pot avea probleme cardiace din cauza îngustării aortei. De asemenea, pot avea umeri înclinați, trăsături faciale asemănătoare cu elfinii și un gât alungit.
Sindromul Williams afectează în mod egal toate etniile și sexele.
Sindromul CHARGE
Cuvântul „ÎNCĂRCARE” este o modalitate ușoară de a ne aminti cum prezintă acest sindrom:
- C: colobom
- H: defecte cardiace
- A: atresia choanae
- R: întârzierea creșterii
- G: anomalii genitale
- E: anomalii ale urechii
Oamenii născuți cu această afecțiune genetică au adesea, dar nu întotdeauna, umerii înclinați. Unii copii cu sindrom CHARGE care au umerii înclinați au probleme cu ridicarea brațelor deasupra capului.
Cea mai comună trăsătură pe care o dezvoltă indivizii cu sindrom CHARGE sunt colobomii sau găurile din ochi, cauzate de lipsa țesutului din structura care formează ochiul.
Poți repara umerii înclinați?
Umerii înclinați, cu înclinații abrupte asociați cu afecțiuni genetice pot provoca uneori dureri sau greutăți.
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți umerii înclinați cauzate de o afecțiune genetică, discutați cu un medic despre opțiunile de tratament, cum ar fi fizioterapia. În unele cazuri, poate fi recomandată o soluție chirurgicală.
Când umerii înclinați sunt cauzate de exagerarea trapezului, este posibil să le puteți modifica forma în timp, schimbând modul în care vă exersați.
O modalitate de a face acest lucru este punând mai mult accent pe deltoizi, cu exerciții precum ridicarea deltoidului anterior. Lucrul cu un antrenor care vă poate instrui cu privire la forma și poziționarea corectă vă poate ajuta.
Dacă umerii tăi sunt înclinați, mușchii scapulelor levatorului din spate și părțile laterale ale gâtului pot fi scurtate. Fizioterapia poate ajuta la alungirea acestor mușchi. Acest lucru poate ajuta la reducerea înclinării, plus la ameliorarea tensiunii și a durerii din zonă.
Puteți preveni formarea umerilor înclinați?
Lucrul cu un antrenor vă poate ajuta să identificați și să vizați anumite grupuri musculare din umeri, brațe și spate, creând o rutină de ridicare echilibrată. Acest lucru vă poate ajuta să evitați umerii înclinați.
Menținerea unei posturi bune poate ajuta, de asemenea. Stând în picioare și așezat corect vă ajută să vă aliniați coloana vertebrală, gâtul și capul, oferind umerilor o formă mai largă.
Efectuarea de întinderi pe umeri poate ajuta la alungirea mușchilor scapulelor levatorului, menținându-i lungi.
Există factori de risc de care să fiți conștienți dacă aveți umerii înclinați?
Dacă aveți umerii înclinați, se poate dezvolta tensiune în spate și în părțile laterale ale gâtului. Durerea sau disconfortul rezultat pot fi mai pronunțate dacă purtați pachete grele în timp ce brațele sunt ținute drept în jos de fiecare parte.
Ce este sindromul umărului scăzut?
Sindromul umărului căzut nu este același cu umerii înclinați. Este alocat de radiculopatia cervicală, o afecțiune cauzată de inflamație sau deteriorarea rădăcinii nervoase a coloanei cervicale.
- Cauze. Radiculopatia cervicală poate fi cauzată de spasme musculare, hernii de disc cervical sau uzura discurilor spinale situate în gât legate de vârstă. Sindromul umărului căzut poate fi, de asemenea, cauzat de mușchii gâtului slabi sau prea lungi, care ridică trapezul și ceilalți mușchi din umăr, provocând compresia rădăcinii nervului cervical.
- Simptome. Spre deosebire de umerii înclinați, persoanele cu sindromul umărului căzut au de obicei dureri de tragere, care pot fi semnificative. De asemenea, pot apărea dureri toracice, furnicături și amorțeli.
- Diagnostic. Sindromul umărului căzut poate fi diagnosticat inițial vizual de către un profesionist medical, dar necesită confirmare cu teste precum o raze X și o electromiografie (EMG). Se poate face și un RMN.
- Tratament. Această afecțiune poate fi tratată cu exerciții menite să întărească mușchii care ridică umărul în sus. Un studiu a arătat o îmbunătățire semnificativă a acestei afecțiuni prin exerciții fizice în 12 până la 18 săptămâni.
Chei de luat masa
Umerii înclinați diferă de umerii rotunjiți sau încovoiați și nu sunt același lucru cu sindromul umărului căzut.
Umerii înclinați pot fi asociați cu o afecțiune genetică sau cauzate de factori de stil de viață.
Lucrarea excesivă a unor grupuri musculare specifice la nivelul umerilor poate cauza înclinare. Poate fi, de asemenea, cauzată de greutatea prelungită a obiectelor ținute pe umeri, cum ar fi genți de umăr grele.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
