Un ghid al utilizatorului: ADHD este o coloană de sfaturi pentru sănătatea mintală pe care nu o veți uita, datorită sfaturilor comedianului și avocatului pentru sănătate mintală Reed Brice. Are o experiență de-o viață cu ADHD și, ca atare, are slăbiciunea cu ce să facă atunci când întreaga lume se simte ca un magazin de porțelan ... și ești un taur în patine cu role.
Alte intrebari? El nu vă poate ajuta cu ultima dată când ați lăsat cheile, dar majoritatea celorlalte întrebări legate de ADHD sunt un joc corect. Trage-i un DM pe Twitter sau Instagram.
Lucram la biroul meu de aproape 3 ore, când cel mai jenant „KEVIN!” din viața mea s-a întâmplat. Știi ce este asta, nu? Ca în „Singur acasă”, când Catherine O'Hara și familia sunt in intregime în drum spre Franța și își dă seama brusc că lil ’Macaulay nu este cu ei? Și O'Hara are o panică plină de gât?
În acest caz, „Kevin” a fost portofelul meu. Colegii mei au fost surprinși - dar nu surprinși - când am țipat că mi-am lăsat portofelul în mașină afară. Locuiesc în LA, așa că susțin că melodrama a fost parțial justificată! În timp ce mă îndreptam spre mașina mea, sitch-ul a fost mai rău și mai bun decât credeam.
Portofelul meu nu era în mașina mea, ci așezat pe pământ, lângă cauciucul lateral al șoferului. Nimic nu fusese luat decât demnitatea și încrederea mea în mine.
"Cum?" a fost tot ce mi-a cerut soțul meu incredibil de muncă, până la fiecare detaliu implicat. Dar nu știam. Nu mi-am amintit.
La naiba, nu mi-am amintit că am coborât din mașină în acea dimineață. Eram foarte sobru, mă simțeam prost și speriat.
Am rezervat o întâlnire cu un psihiatru săptămâna următoare și de atunci lucrăm la memoria mea teribilă! Ce mai face capul, sis?
Avem deja cercetări care arată că persoanele cu ADHD au variabilitate în memoria noastră pe termen scurt (sau de lucru). În mod ironic, poate fi hiperactivitatea și neliniștea noastră care ne oferă adesea timpul de reacție mai lent.
Pentru cei dintre noi cu ADHD, Judith Kolberg și Kathleen G. Nadeau, autorii cărții „ADAUGĂ moduri prietenoase de a-ți organiza viața”, o numesc și natura „în afara vederii, în afara minții”.
De ce totuși? Iată câteva dintre posibilele motive pentru care ne pierdem urma:
- Distractibilitate. Orice lucru mic poate fi o mină terestră atunci când aveți ADHD. Un apel telefonic nepotrivit sau un articol uimitor care vă este promovat pe rețelele de socializare („cine are nevoie de o bere croșetată de mână poate să-ți dea seama?”) Te poate întoarce ore în urmă, odată ce vor fi toate bulgări de zăpadă! Nimeni nu urăște să fie distras mai mult decât mine, ca atunci când am fost în patul unui camion care cobora pe ruta 66 și, nu, nici un moment! Nu vă distrageți atenția!
- Hiperfocus. Când ne concentrăm asupra muncii noastre, ajungem atât de mult în momentul în care orice altceva cade pe drum, uitat. La fel ca mine, în acea zi la serviciu. Mi-am lăsat munca să mă copleșească atât de mult, încât nici măcar nu eram conștient de modul în care mă mișcam prin spațiu (nici de locul în care îmi lăsau portofelul în spațiul menționat). În cele din urmă am pus piesele puzzle-ului pe care mi-aș pune portofelul pe podea pe pilot automat în timp ce mă certam cu producătorul proiectului la care lucram. Zi distractivă!
- Sarcini sensibile la timp. Noi, cu ADHD, ne descurcăm mai bine, în general, cu o rutină bună, dar viața nu va merge întotdeauna bine, așa că trebuie să fim atenți! Concertele independente și joburile unice care trebuie să se întâmple la un moment dat tind să fie cele care zboară direct din substanța noastră cenușie, deoarece nu se deplasează de-a lungul căilor neuronale bine purtate ale unui program zilnic, săptămânal sau lunar. rutină.
Un set de instrumente pentru a păstra lucrurile importante la vedere și în minte
În afară de medicamente, terapie și un asistent personal de gardă pentru a ne spune ce am uitat înainte să o uităm (ce fac oamenii bogați de ziua asistentului lor, oricum?), Trebuie să venim cu modalități de a lupta cu o amintire junky .
Iată câteva lucruri de încercat (... faceți-le acum înainte să uitați):
- Muncă cu calendarul tău. Cea mai actualizată și detaliată aplicație pentru calendar nu contează dacă nu o verificați și o utilizați. Dacă sunteți ca mine, totuși vă ridicați în ceea ce privește tratamentul, va trebui să vă obișnuiți să verificați calendarul cel puțin de două ori pe zi și să vă referiți încrucișat la e-mailuri, texte și porumbei purtători pentru rezervările duble sau lucrurile pe care le-ai uitat de prune ar fi A Thing Coming Up.
- Nu utilizați o alarmă sau un memento care nu vă va enerva! Și folosiți mai mult de unul dacă numai unul nu funcționează. Nu folosiți nimic cu care vă puteți obișnui și începeți să renunțați mental ca parte a mediului, cum ar fi un calendar de perete agățat cu lucruri pentru februarie, când este septembrie (doar un alt apel auto, nimic de văzut aici, continuați-l în mișcare) .
- Corectează-te imediat. „Mă voi ocupa de asta mâine?” În ce univers are asta vreodată sa întâmplat, scumpo? Când îți dai seama că ai uitat ceva, du-te să ai grijă de el în momentul în care îți dai seama și poți face acest lucru.
- Construiți rutine zilnice, săptămânale și lunare la care vă puteți ține cont de acel calendar folosit de dvs. în mod activ. Nu îți vei strica spontaneitatea personală și bucuria de a-ți aminti să-ți speli rufele o dată sau de două ori pe lună, îi promit Champ.
În principal, continuați să lucrați la aceste niveluri de stres. Juca ravagii asupra capacității noastre de a ne concentra în acest moment și de a păstra lucrurile mai târziu.
Meriți mai bine decât un creier care nu va coopera. Știu că fac. Așadar, îmi setez cele 6 alarme în fiecare seară și reafirm că mă aflu într-un proces pe care îl voi gestiona pentru tot restul vieții - acest lucru nu este un lucru și un lucru!
Vei avea un „Kevin!” moment și acum - aceasta este doar o parte a concertului ADHD. Acceptați acest lucru și puteți lucra la el. Stai liniștit și mergi să faci lucrurile.
Reed Brice este scriitor și comediant cu sediul în Los Angeles. Brice este absolvent al Școlii de Arte Claire Trevor a UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul bolii psihice, Brice creează și rubrica noastră despre dragoste și sex, „U Up?”
.jpg)
