Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă aveți alergii sezoniere, știți că pot fi provocatoare. Strănută, mâncărime la ochi, congestie nazală și presiune sinusală - aceste simptome pot deveni greu de tolerat.
Probabil că ați folosit multe soluții fără prescripție medicală (OTC) pentru a încerca să diminuați aceste simptome sezoniere și poate doriți să încercați altceva. Există dovezi că soluțiile complet naturale vă pot ușura simptomele.
Fie că se numește febră de fân, rinită alergică sau alergii sezoniere, sunt disponibile numeroase medicamente - atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală - pentru a combate aceste simptome asemănătoare frigului. Dar unele dintre aceste medicamente au propria lor listă lungă de efecte secundare.
Înțelegerea modului în care funcționează antihistaminicele vă poate ajuta să înțelegeți mai bine modul în care antihistaminicele naturale pot fi un aliat în timpul sezonului alergic.
Cum acționează antihistaminicele?
Alergiile dvs. reprezintă un răspuns imun la o substanță altfel inofensivă. Această substanță - fie că este vorba de polen, mătreață de animale sau praf - vine în contact cu celulele din membranele mucoase ale nasului, gurii, gâtului, plămânilor, stomacului și intestinelor. La o persoană cu alergii, aceasta ajunge să declanșeze eliberarea histaminei chimice.
Histamina este o parte a sistemului imunitar care provoacă toate simptomele pe care le asociați cu alergiile - strănut, mâncărime și simptome asemănătoare frigului care nu vă plac. Antihistaminicele blochează activitatea histaminei, încercând să oprească reacția alergică.
Multe medicamente pentru alergii de pe rafturile farmaciei locale funcționează ca antihistaminice. Dar există și anumite alimente și extracte din plante care pot bloca în mod similar efectele histaminei.
1. Urzică
O plantă obișnuită în medicina naturală, urzica, poate fi, de asemenea, un antihistaminic natural. Într-un studiu din 2000, 58% dintre participanți și-au găsit simptomele ușurate prin utilizarea urzicelor liofilizate, iar 69 de participanți au apreciat-o mai bine decât placebo.
Urzica poate fi găsită online și la magazinele naturiste. Participanții la studiu în cauză au folosit 300 de miligrame (mg) în fiecare zi.
Cumpărați online suplimente de urzică.
2. Quercetin
Quercetina este un antioxidant găsit în mod natural în ceapă, mere și alte produse. Cercetările au demonstrat efectele antihistaminice ale quercetinei.
Un studiu din 2007 a constatat că a diminuat chiar și efectele secundare respiratorii ale alergiilor la șobolani prin reducerea răspunsului inflamator în căile respiratorii.
Puteți achiziționa quercetina ca supliment sau pur și simplu adăugați mai multe alimente bogate în quercetină în dieta dvs. (cea mai bună alegere dintre cele două).
Cumpărați suplimente de quercetină online.
3. Bromelaină
Bromelaina este un compus cel mai frecvent întâlnit în ananas, dar îl puteți găsi și sub formă de supliment. Se spune că este eficient în tratarea suferinței respiratorii și a inflamației asociate cu alergiile.
Un studiu din 2000 sugerează administrarea de 400 până la 500 mg de trei ori pe zi.
Se recomandă consumul de bromelină prin consumul de ananas.
Cumpărați online suplimente de bromelină.
4. Butterbur
Butterbur este o plantă de mlaștină care face parte din familia margaretelor, care se găsește în toată Europa și în regiunile din Asia și America de Nord.
Cercetările au arătat că ar putea fi eficientă în reducerea intensității și frecvenței atacurilor de migrenă, dar poate fi utilă și în tratarea alergiilor nazale.
Alte cercetări sugerează că persoanele cu alergii au văzut o ameliorare a simptomelor după ce au luat suplimente cu butterbur.
Butterbur poate fi luat ca extract de ulei sau sub formă de pilule.
La pachet
Când aveți alergii, ameliorarea poate părea doar la îndemână. Combinând remedii naturale cu auto-îngrijire adecvată și evitarea alergenilor (atunci când este posibil), puteți găsi ameliorarea simptomelor alergice. Dieta și exercițiile fizice adecvate vă pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze la cele mai înalte niveluri.
De asemenea, amintiți-vă că, deși sursele de hrană ale acestor antihistaminice sunt naturale și sigure, suplimentele nu sunt reglementate în Statele Unite. Deci, asigurați-vă că le obțineți din surse de calitate și consultați medicul înainte de a utiliza suplimente.
Unde pot obține quercetin?
- Quercetina se găsește în grapefruit, mere și gumă.
- Este disponibil ca supliment sub formă de pilule și tablete, dar încercați mai întâi să alegeți surse naturale.
