Nu trebuie să vă simțiți rău pentru că aveți limite.
A devenit mai cunoscut faptul că introvertiții au nevoie de timp singuri pentru a se reîncărca. Când ești un introvertit care locuiește cu oameni într-un spațiu comun, acest lucru poate fi dificil.
În timpul blocării și carantinei, este un alt nivel.
Mai mulți oameni trebuie să rămână acasă în momente în care de obicei lucrează sau socializează. Acest lucru poate fi extrem de dificil pentru introvertiți, care se bazează pe pauze regulate de la oameni în anumite momente ale zilei.
A fi introvertit nu înseamnă că nu-ți plac oamenii sau că nu-ți place să vorbești, înseamnă doar că a face asta te descurajează.
Pentru unii introvertiți, înseamnă că s-ar putea deveni iritabil sau prost când nu puteți obține suficient timp singur pentru a vă relaxa. Uneori, s-ar putea să fiți ostil sau nepoliticos față de oamenii cu care locuiți.
Aceasta poate fi o presiune suplimentară, deoarece simți nevoia să acționezi prietenos în momente în care nu ai capacitatea de a face asta.
Indiferent dacă locuiți cu familia, prietenii sau persoane cu care nu sunteți foarte familiarizați, poate fi epuizant să fiți nevoit să rămâneți „aprins” tot timpul. Casa ta este menită să fie locul tău de refugiu, la urma urmei.
Dacă sunteți un introvertit, veți beneficia de găsirea unor modalități de a stabili limite și de a vă ocupa spațiul. Iată câteva modalități de a vă ajuta să faceți acest lucru.
Comunica
Fiți deschis cu privire la nevoile dvs. față de oamenii cu care locuiți. Poate părea o conversație dificilă sau incomodă, dar nu trebuie să fie.
Explicați cum este să fiți introvertit. Spuneți-le că, deși vă place să conversați și să petreceți timp cu oamenii, puteți face acest lucru doar cu limite, pentru a evita epuizarea. De asemenea, puteți afla cum funcționează și puteți afla și despre limitele lor.
În acest fel, puteți crea un mediu de respect reciproc. Cu toții suntem diferiți, iar comunicarea ajută la prevenirea neînțelegerilor.
Creați structură
Structurarea timpului social vă va ajuta să creați granițe între a socializa și a fi singur. Le permite oamenilor să știe la ce oră puteți fi abordat.
Ora meselor este o oportunitate ușoară de a trimite un mesaj clar că este timpul să porniți. De asemenea, puteți programa timp pentru a găti sau a coace împreună, pentru a face treburile casnice, cum ar fi feluri de mâncare, sau pentru a face un plan pentru a prinde seara la o băutură sau o băutură caldă.
Acordați atenție și adaptați-vă la ritmurile colegilor dvs. de casă. Puteți vedea la ce oră lucrează sau stau în spații comune și alternează cu ele, astfel încât să vă puteți maximiza timpul singur.
Folosiți semnale
S-ar putea să petreceți mult timp în camera dvs. și să evitați zonele comune. Deși este perfect să-ți iei spațiul când ai nevoie de el, nu vrei să te simți prins acolo doar pentru că nu ai chef să socializezi.
Puteți folosi o zonă comună și mai aveți spațiu. Să aveți căștile sau să citiți o carte este o modalitate ușoară de a le semnaliza oamenilor că nu sunteți într-o stare de vorbire, fără ca aceasta să devină nepoliticoasă.
Este un indiciu social comun la care mulți se vor adapta în mod natural.
Medita
Meditarea te poate face să te simți mai liniștit, în timp ce te energizează în același timp. Nevoia ta de a fi singur provine probabil din oboseala mentală cauzată de angajarea cu ceilalți. Socializarea poate fi supraestimulantă!
Când îți petreci timp pentru a medita, nu creezi doar un spațiu liniștit pentru tine. De asemenea, vă liniștiți mintea, ceea ce poate fi odihnitor.
Puteți găsi aplicații sau videoclipuri gratuite pe YouTube pentru a vă ghida printr-o meditație de 10 sau 15 minute. Vă poate ajuta să încetiniți, să respirați și să vă concentrați, astfel încât să fiți mai bine echipat pentru a vă ocupa de ziua dvs.
Faceți o plimbare zilnică
La fel ca meditația, a face o plimbare vă poate ajuta să vă curățați mintea. Acest lucru poate fi, de asemenea, energizant. Mai mult decât atât, te va ajuta să ieși din casă într-un mod sigur pentru a avea ceva timp singur.
Chiar dacă vrei să fii singur, nu înseamnă că vrei să fii izolat. Ieșirea din casă poate fi un mod răcoritor de a vă conecta cu lumea din afară fără a fi nevoie să vorbiți cu nimeni.
Abilitatea de a părăsi fizic un spațiu în care ești înconjurat în mod constant de aceleași persoane te poate ajuta să respiri ușurată.
Urmăriți filme sau emisiuni împreună
Doar pentru că sunteți introvertit nu înseamnă că nu doriți să aveți legătură cu ceilalți.
Urmărind ceva împreună înseamnă că vei petrece timp cu cineva fără presiunea unei conversații complete. Vă poate relaxa și vă poate ajuta să vă legați de oricine petreceți timpul.
Puteți să vorbiți și să reacționați la spectacol împreună, dar este mai puțină presiune decât o conversație complet concentrată.
Vă ajută să aveți ceva specific de urmărit împreună: este ceva la care vă puteți aștepta cu toții.
Îngrijire de sine lipsită de apologie
Deși s-ar putea să vă simțiți ca o scurgere nesfârșită de energie pentru a fi blocați acasă cu toți ceilalți blocați și acasă, sculptarea modalităților de a vă odihni și a vă energiza în timp ce mergeți poate ajuta la diminuarea stresului.
Nu trebuie să vă simțiți rău pentru că aveți limite. Este dreptul dvs. și meritați felicitări pentru că ați pus în primul rând propria sănătate mintală.
În același timp, când ești mai fericit și mai bine odihnit, ești o persoană mai plăcută de a fi în preajmă. A-ți lua spațiul este atât pentru tine, cât și pentru relațiile tale.
Nu știm cât va dura această pandemie, astfel încât crearea unor obiceiuri care funcționează pentru dvs. este cheia pentru a vă menține sănătos și fericit.
Mary Fawzy este o scriitoare independentă care acoperă politica, mâncarea și cultura și are sediul în Cape Town, Africa de Sud. O poți urmări pe Instagram sau Twitter.
