Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Iodul este un mineral esențial care joacă un rol important în menținerea sănătății și funcției glandei tiroide.
Glanda tiroidă este un organ în formă de fluture situat în gât, care produce hormoni specifici care ajută la reglarea creșterii și a metabolismului.
Iodul funcționează ca un element constitutiv al celor doi hormoni tiroidieni principali - triiodotironina (T3) și tiroxina (T4).
Dacă aportul de iod este prea scăzut, puteți ajunge la un nivel scăzut de hormon tiroidian în sânge.
Nivelurile insuficiente de hormoni tiroidieni pot duce la simptome precum umflarea gâtului, oboseală, piele uscată, căderea părului, dificultăți de reglare a temperaturii corpului și creșterea în greutate.
Iodul se găsește în mod natural într-o varietate de alimente, cum ar fi fructele de mare, produsele lactate, ouăle și algele marine.
Poate fi găsit și în cereale și în unele fructe și legume. Cu toate acestea, cantitatea exactă depinde în primul rând de nivelurile de iod din solul în care a fost cultivată cultura.
Având în vedere variabilitatea nivelurilor de iod în multe alimente pe bază de plante, unele țări dispun de alimente îmbogățite cu iod, cum ar fi sarea iodată, pentru a preveni deficiențele.
Chiar și așa, anumite grupuri de persoane prezintă un risc crescut de deficit de iod, inclusiv:
- persoanele însărcinate
- oameni care locuiesc în locuri în care solul este epuizat cu iod
- oameni care urmează diete vegane și vegetariene stricte
- persoane care evită sau au acces limitat la sarea iodată
Dacă aveți dificultăți în a obține suficient iod în dieta dvs., medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un supliment de iod.
Suplimentele de pe această listă au fost alese în funcție de calitatea ingredientelor, preț și standarde de fabricație.
Iată cele mai bune 10 suplimente de iod pentru 2021.
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică o gamă de preț mai mare.
În general, prețurile variază de la 0,06 USD - 2,32 USD pe porție sau 8 USD - 69,70 USD pe container, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Rețineți că dimensiunile de servire variază în funcție de produs.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 0,25 USD pe porție
- $$ = 0,25 $ - 0,50 $ pe porție
- $$$ = peste 0,50 USD pe porție
Cel mai bun de jur împrejur
Dacă sunteți în căutarea unui supliment de bază de iod de înaltă calitate, nu căutați mai departe, deoarece acestea sunt printre cele mai bune de pe piață.
Incapsulări pure Iod
Preț: $
Fiecare dintre capsulele de iod Pure Encapsulations oferă 225 mcg de iod, sau 150% din aportul zilnic de referință (CDI), într-o formă foarte absorbabilă numită iodură de potasiu.
Când vine vorba de calitate, Pure Encapsulations este lider în industrie. Toate materiile prime și produsele finite sunt testate de terți pentru puritate și potență, astfel încât să puteți fi siguri că primiți întotdeauna ceea ce ați plătit.
Aceste capsule sunt vegane și nu conțin majoritatea alergenilor majori, inclusiv gluten, grâu, ou, nuci și coloranți artificiali și îndulcitori.
Thorne Iod și Tirozină
Preț: $$
Thorne este un brand de renume cunoscut pentru producerea unei varietăți de suplimente nutritive de înaltă calitate, prietenoase cu alergiile.
Suplimentul său de iod este conceput pentru a sprijini sănătatea tiroidei folosind o combinație de 225 mcg de iodură de potasiu, sau 150% din CDI și 500 mg de tirozină - un aminoacid pe care corpul îl folosește pentru a produce hormoni tiroidieni.
Acest supliment nu conține zahăr, îndulcitori artificiali și alergeni majori, cum ar fi gluten, grâu, nuci, lactate și soia.
Toate suplimentele nutritive ale lui Thorne sunt testate pentru puritate și potență, iar instalațiile lor de fabricație sunt certificate de mai multe agenții de reglementare, inclusiv NSF International și Therapeutic Goods Administration (TGA).
Proces standard de iod de prolamină
Preț: $
Suplimentul Prolamine Iod Standard Process oferă 600 mcg de iod, sau 400% din CDI și 30 mg de calciu în fiecare capsulă.
Iodul provine dintr-o combinație de varză și iodură de potasiu proprietară Standard Process și complex alimentar integral din făină de porumb. Este vegan și fără gluten.
Standard Process se mândrește cu standardele sale ridicate de fabricație. Fiecare dintre suplimentele lor este testat pentru puritate și potență în medie de șase ori înainte de a fi trimis pe piață.
Rețineți că acest supliment conține aproximativ 2% din CDI de calciu. Acest lucru nu este dăunător pentru majoritatea oamenilor, dar dacă luați deja un supliment de calciu, este posibil să aveți un risc ușor de a consuma prea mult.
Suplimentele cu calciu pot, de asemenea, să interfereze cu absorbția anumitor medicamente cu prescripție tiroidiană, dacă sunt consumate în același timp.
Astfel, trebuie să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a-l adăuga la rutina dumneavoastră.
Cea mai bună doză mare
Unele persoane pot beneficia de suplimentarea cu doze mari de iod pe termen scurt, iar acestea sunt câteva opțiuni excelente din care să alegeți.
Rețineți că nu trebuie să încercați să luați doze excepțional de mari de iod fără îndrumarea unui furnizor de asistență medicală calificat.
Extinderea vieții cu iod de mare
Preț: $
Fiecare dintre capsulele de iod de mare de la Life Extension oferă 1.000 mcg de iod, sau 667% din CDI, provenind dintr-o combinație de varză și iodură de potasiu.
Toate ingredientele Life Extension sunt studiate meticulos, iar produsele lor finale sunt fabricate în instalații certificate de NSF International, astfel încât să știți că primiți întotdeauna un supliment de înaltă calitate.
Din motive de transparență, Life Extension vă oferă, de asemenea, un certificat de analiză pentru fiecare lot de suplimente pe care le produc, astfel încât să puteți vedea exact ce conține produsul pe care l-ați achiziționat.
Complexul Swanson Triple Iod
Preț: $
Suplimentul Swanson’s Triple Iodine Complex oferă o doză mare de 12.500 mcg de iod, sau 8.333% din CDI, sub formă de iodură de potasiu, iodură de sodiu și iod derivat din varză.
Toate suplimentele Swanson sunt testate intern pentru puritate și potență, precum și de laboratoare terțe. Mai mult, toate instalațiile lor de fabricație sunt certificate de Food and Drug Administration (FDA).
Proiecte pentru sănătatea sinodului de iod
Preț: $
Suplimentul Designs for Health’s Iodine Synergy conține 10.000 mcg de iod, sau 6.670% din CDI, sub formă de iodură de potasiu, plus 40 mcg de seleniu, un nutrient care funcționează ca antioxidant și ajută la metabolismul hormonilor tiroidieni.
Este vegetarian și nu conține majoritatea alergenilor majori, inclusiv lactatele, soia și glutenul. De asemenea, vine într-o sticlă de sticlă pentru o reciclare ușoară.
Designs for Health este un brand de renume care menține standarde stricte de calitate în fiecare etapă a procesului de fabricație. Toate produsele sunt testate pentru puritate, potență și siguranță, iar toate facilitățile lor de producție sunt certificate FDA.
Cel mai bun derivat din alge marine
Algele marine sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de iod pe bază de plante.
Dacă preferați să luați suplimente provenite din ingrediente alimentare întregi, poate doriți să încercați una dintre aceste opțiuni, care sunt făcute exclusiv cu iod dintr-un tip de algă cunoscută sub numele de vară.
Peak Performance Whole Food Kelp Iodine
Preț: $$
Suplimentul de iod de la Peak Performance oferă 150 mcg de iod, sau 100% din CDI, provenind exclusiv din alge organic.
Este prietenos cu veganii și nu conține majoritatea alergenilor majori, inclusiv nuci, pește, crustacee, ouă, grâu și gluten.
Nu sunt adăugați aditivi, umpluturi sau îndulcitori la supliment și toate produsele acestei companii sunt testate de terți pentru puritate, deși numele companiei de testare nu este divulgat din motive de proprietate.
ACUM Kelp
Preț: $
ACUM este un brand popular de suplimente care se mândrește cu un preț accesibil, fără a compromite calitatea.
Suplimentul său de varză conține 150 mcg de iod, sau 100% din CDI, provenind exclusiv din alge organic întreg.
Toate instalațiile de producție NOW sunt aprobate de FDA și toate ingredientele sale suplimentare sunt supuse unor teste riguroase pentru puritate și potență.
Cel mai bun pentru sarcină
Iodul este un nutrient foarte important pentru susținerea unei sarcini sănătoase.
Suplimentele prenatale conțin diferite tipuri și cantități de nutrienți, dar multe nu conțin deloc iod.
Un articol publicat în revista Academiei Americane de Pediatrie afirmă că, deși majoritatea mamelor însărcinate și care alăptează iau suplimente prenatale, doar 15-20% iau unul care conține iod.
Iată două opțiuni de înaltă calitate.
GLOW Prenatal
Preț: $$$
Fiecare porție de capsule prenatale GLOW oferă 150 mcg de iod, sau 68% din CDI în timpul sarcinii, alături de mai mult de 20 de alți nutrienți care susțin o dezvoltare prenatală sănătoasă.
GLOW folosește întotdeauna forme nutritive de cea mai înaltă calitate, cele mai absorbabile, iar toate produsele lor sunt testate de terți pentru puritate și potență.
Ghidele dietetice din SUA recomandă persoanelor gravide să consume cel puțin 220 mcg de iod pe zi.
Astfel, dacă alegeți GLOW ca supliment prenatal, doriți totuși să vă asigurați că includeți în alimentele bogate în iod pentru a vă satisface nevoile zilnice.
Suplimentele sunt concepute pentru a umple golurile de nutrienți, dar o dietă echilibrată este încă o parte integrantă a unei sarcini sănătoase.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Preț: $$$
Notă: Deși acest produs primește trei semne de dolar pe baza prețului său de listă, unii comercianți cu amănuntul pot oferi reduceri semnificative.
Gumele prenatale Smarty Pants sunt o opțiune excelentă dacă sunteți gravidă și aveți dificultăți în tolerarea capsulelor obișnuite.
Toate produsele Smarty Pants sunt testate de terți pentru puritate, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că acestea conțin contaminanți sau ingrediente potențial dăunătoare care nu sunt listate pe etichetă.
Smarty Pants nu își dezvăluie laboratorul terț din motive proprii, dar puteți accesa certificate de conformitate pentru fiecare supliment pe site-ul companiei.
Veți primi 290 mcg de iod, sau 132% din CDI în timpul sarcinii, în fiecare porție de 4 gumă.
Gumele sunt îndulcite cu o combinație de zahăr din trestie și sirop de tapioca, dar conțin doar 6 grame de zahăr adăugat pe porție.
Nu conțin îndulcitori artificiali și sunt colorate în mod natural cu sucuri de fructe și legume. Compania oferă, de asemenea, o versiune organică pentru oricine preferă suplimentele organice.
Cum să alegi
Atunci când alegeți un supliment nutrițional, veți dori să luați în considerare o varietate de factori, inclusiv prețul, calitatea, conținutul de ingrediente și doza.
Anumite mărci sunt mai scumpe decât altele, dar prețul nu este neapărat un bun indicator de calitate.
În anumite țări, cum ar fi Statele Unite, suplimentele nutritive nu sunt la fel de strict reglementate ca medicamentele.
Astfel, cea mai sigură opțiune este să rămâi cu suplimente care sunt produse de companii de renume, care mențin standarde ridicate de fabricație și își testează în mod curent produsele pentru puritate și potență.
De asemenea, doriți să inspectați eticheta ingredientului. Dacă evitați anumite ingrediente specifice, cum ar fi adăugarea de zahăr, produse de origine animală, îndulcitori artificiali sau alergeni, verificați întotdeauna lista ingredientelor înainte de cumpărare.
În cele din urmă, doriți să evaluați doza.
Suplimentele conțin adesea mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de nutrienți, așa că doriți să fiți atenți să nu consumați din greșeală prea mult.
În schimb, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați o doză mare, asigurați-vă că alegeți una care să ofere o cantitate adecvată pentru a vă satisface nevoile.
Ghiduri utile de cumpărături suplimentare
Consultați aceste două articole pentru a face ca cumpărăturile de suplimente să fie ușoare:
- Cum să alegeți vitamine și suplimente de înaltă calitate
- Cum să citiți etichete suplimentare ca un profesionist
Măsuri de siguranță
Este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a lua un supliment de iod, deoarece obținerea unui exces poate duce la efecte secundare foarte grave.
Consumul excesiv de iod poate duce la simptome similare cu cele ale deficitului de iod, cum ar fi umflarea gâtului, oboseala și creșterea în greutate. Efectele secundare mai grave includ inflamația glandei tiroide și cancerul tiroidian.
Toxicitatea acută a iodului este rară, dar poate apărea dacă se iau doze mari fără supraveghere medicală. Simptomele toxicității la iod includ greață, vărsături, febră, diaree, bătăi ale inimii slăbite și arsuri în gât și gură.
CDI de iod pentru adulții sănătoși este de 150 mcg. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, doza zilnică crește la 220 mcg și, respectiv, 290 mcg.
Iodul poate interacționa negativ cu unele medicamente, cum ar fi diuretice, anumite tipuri de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și cele utilizate pentru tratarea hipertiroidismului.
Cele mai grave reacții adverse sunt observate atunci când aporturile de iod depășesc 1.100 mcg pe zi, sau 733% din CDI, pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, nu trebuie să încercați să luați doze mai mari decât cantitatea zilnică recomandată fără supraveghere medicală.
Linia de jos
Iodul este un mineral esențial care susține funcționarea corectă a glandei tiroide.
Glanda tiroidă joacă un rol critic în producerea hormonilor care reglează creșterea și metabolismul pe tot parcursul vieții.
Dacă bănuiți că aveți un nivel scăzut de iod sau puteți prezenta riscul de a dezvolta deficit de iod, ar trebui să vă consultați furnizorul de asistență medicală pentru a stabili dacă un supliment de iod este potrivit pentru dvs.
Există nenumărate opțiuni suplimentare disponibile. Atunci când alegeți unul care este cel mai potrivit pentru dvs., asigurați-vă întotdeauna că luați în considerare prețul, conținutul ingredientului, dozajul și calitatea generală înainte de cumpărare.
.jpg)
