Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă ați experimentat vreodată o durere persistentă înjunghiată pe călcâie - mai ales când vă ridicați din pat dimineața - atunci știți totul despre fasciita plantară.
Această plângere ortopedică obișnuită poate provoca disconfort copleșitor care face ca mersul pe jos să fie aproape insuportabil. În timp ce mulți alergători luptă împotriva acestei condiții în timpul exercițiilor fizice, aceasta vă poate afecta și viața de zi cu zi.
Veștile bune? Există mai multe modalități de a gestiona fasciita plantară, inclusiv alegerea și purtarea încălțămintei adecvate pentru muncă, exerciții și agrement.
Am cerut mai multor experți să obțină opinia lor despre cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară. Am ales, de asemenea, șapte pantofi pe care poate doriți să îi luați în considerare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Ce trebuie să căutați într-un pantof dacă aveți fasciită plantară
Indiferent dacă nivelul de durere este 1 sau 10, obiectivul final este sprijinirea cu confort. Experții vă recomandă să căutați aceste caracteristici cheie:
Suport pentru arc și călcâi
În timp ce amortizarea poate fi excelentă pentru confort, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, spune că sprijinul este cheia.
„Suportul arcului și al călcâiului, și nu amortizarea oferită de încălțăminte, este crucial în prevenirea fasciitei plantare”, spune Rimawi.
Rigiditate suplimentară la talpă și amortizare la mijlocul piciorului
Când vine vorba de alegerea pantofilor, dr. Nelya Lobkova, DPM, spune că cineva care suferă de fasciită plantară are nevoie de o rigiditate suplimentară în talpă și de amortizare în mijlocul piciorului pentru a preveni impactul asupra călcâiului, unde există durere asociată cu fasciita plantară.
„Un pantof care are o talpă intermediară groasă sau un fund rocker este un pantof ideal pentru cineva cu această afecțiune”, spune ea.
Contor de toc ferm
Lobkova recomandă, de asemenea, un contor ferm al călcâiului, partea din spate a călcâiului care înconjoară inserția lui Ahile.
„Un contor ferm al călcâiului minimizează întinderea anormală a fasciei plantare și diminuează durerea și inflamația călcâiului și arcului piciorului, care sunt ambele asociate cu fasciita plantară”, spune ea.
Impact moale cu solul
Mai mult, Dr. Ricardo Cook, chirurg ortoped la Centrele pentru Ortopedie Avansată, spune că, pe lângă confort, pacienții cu fasciită plantară ar trebui să caute un pantof care să ofere cel mai mic impact atunci când piciorul lovește o suprafață dură.
De acolo, el spune că caracteristicile depind într-adevăr de piciorul persoanei specifice și de ceea ce încearcă să controleze.
De exemplu, dacă aveți un arc mai înalt, articulația este într-un unghi care restricționează gama de mișcare, așa că Cook spune că suportul rigid al arcului ar cauza restricții suplimentare. Pe de altă parte, el explică faptul că persoanele cu picioarele plate și fasciita plantară ar trebui să caute pantofi cu suport adecvat pentru arcadă.
Ce trebuie evitat într-un pantof dacă aveți fasciită plantară
În ceea ce privește ceea ce ar trebui să evitați, Lobkova spune că cel mai important pantof de evitat este un pantof minimalist, cum ar fi Vibram FiveFingers.
„Există o stabilitate minimă în talpă, nu există amortizare sub călcâie și tensiune maximă pe osul călcâiului”, spune ea. Toți acești factori ar putea exacerba fasciita plantară preexistentă.
Pantofi de luat în considerare dacă aveți fasciită plantară
Mulți experți, cum ar fi podologii și terapeuții fizici, ezită să recomande un pantof specific pentru fasciita plantară, deoarece fiecare persoană trebuie evaluată pentru a afla ce este cel mai potrivit pentru picioarele lor.
„Adesea, oamenii vor merge la un magazin de pantofi și vor fi„ potriviți ”pentru un anumit pantof pe baza unor criterii pe care asociatul de vânzări le consideră importante fără a lua în considerare caracteristica cea mai crucială: confortul”, spune Cody Meashaw, PT, DPT.
Din păcate, încălțămintea care nu este confortabilă, fie din cauza amortizării excesive, fie a dimensiunilor sau a construcției poate duce la modificarea modului de mers și, prin urmare, poate duce la disconfort suplimentar.
Cu toate acestea, experții spun că unele mărci au o selecție mai bună dacă aveți de-a face cu fasciită plantară. Mai jos sunt recomandări pentru încălțăminte de alergare, mers pe jos și drumeții, împreună cu sugestii pentru sandale.
Cheie de preț:
- $: <100
- $$: 100 - 150
- $$$: >150
Aflați mai multe despre fiecare dintre aceste pantofi de mai jos.
Pantofi de alergat
Asics Gel Nimbus 20 și 22
- Pro: Oferă arcul necesar și suportul pentru călcâi pe care cineva cu fasciită plantară le-ar necesita.
- Contra: Poate fi prea îngust pentru picioarele largi.
- Preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, încălțăminte pentru bărbați
Când vine vorba de a ieși pe drum, Rimawi recomandă Asics Gel Nimbus 20 și 22. Cunoscut pentru designul exterior rigid, Gel Nimbus vizează în mod specific stabilitatea călcâiului.
New Balance 1080v10
- Pro: Oferă arcul necesar și suportul pentru călcâi pe care cineva cu fasciită plantară le-ar necesita. Este, de asemenea, un pantof excelent pentru alergări mai lungi.
- Contra: pantofii de alergat din spumă nu sunt pentru toată lumea. Încercați-l înainte de a cumpăra.
- Preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, încălțăminte pentru bărbați
Un alt favorit al Rimawi, New Balance 1080v10 are o cutie largă, amortizare excelentă și absorbție optimă a șocurilor.
Încălțăminte de mers în fiecare zi
Hoka One One Bondi x Ceremonia de deschidere
- Pro: Fabricat din piele, care este frumos pentru un pantof zilnic de mers pe jos, dar totuși ușor.
- Contra: Scump.
- Preț: $$$
Pentru pantofii de mers pe jos, ceremonia de deschidere Hoka Bondi x este un favorit al lui Lobkova. Acest pantof are suport, stabilitate și un picior larg.
Saucony Grid Omni Walking
- Pro: Are o rată mai lentă de pronație - cauza durerii resimțite de fasciita plantară - în comparație cu alte pantofi de pe piață.
- Contra: Vine doar în alb și negru și poate fi puțin cam voluminoasă pentru unii oameni.
- Preț: $
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, încălțăminte pentru bărbați
Pantoful de mers pe jos Saucony Grid Omni este o opțiune mai accesibilă pentru oricine caută sprijin și ușurare fașitei plantare.
Încălțăminte de drumeție
Keen Targhee
- Pro: toc ridicat pentru un sprijin maxim și un suport excelent pentru gleznă pentru teren mai dur.
- Contra: Un pic mai greu decât alți pantofi de drumeție care oferă suport pentru fasciita plantară.
- Preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, încălțăminte pentru bărbați
Pentru pantofii de drumeție, Lobkova recomandă Keen Targhee, care vine într-o varietate de stiluri, inclusiv Targhee III și Targhee VENT. Impermeabile, respirabile și durabile, aceste cizme de drumeție sunt, de asemenea, suficient de suportive pentru persoanele cu fasciită plantară.
Sandale
Diapozitiv de recuperare Hoka One One Ora
- Pro: Confort și sprijin.
- Contra: Unii oameni le pot găsi voluminoase.
- Preț: $
Diapozitivele de recuperare Hoka Ora sunt preferate de Lobkova, în special pentru plimbări în curtea din spate și alergări de câini.
NAOT Krista
- Pro: Vine în mai multe culori, elegant, elegant, confortabil și de susținere.
- Contra: Scump.
- Preț: $$
Pentru plimbări mai lungi și ținute elegante, lui Lobkova îi place Krista by NAOT. Sandala este destul de elegantă pentru a o purta la muncă, dar suficient de confortabilă și de susținută pentru a o lua în vacanță.
Ar trebui să folosesc orteze în pantofii mei?
Ortopezele sunt inserții de pantofi pe care le puneți în pantofi pentru a vă ajuta să gestionați condiții specifice, cum ar fi:
- durere de călcâi
- disconfort general la picioare
- durere de arc
- fasciita plantara
În funcție de severitatea durerii, puteți cumpăra orteze personalizate, care sunt făcute special pentru problema dvs. Dar tind să fie costisitoare. Mărcile de pe piață sunt o opțiune mai accesibilă, dar nu sunt personalizate pentru picioarele tale.
Potrivit lui Lobkova, ortezele personalizate sunt făcute pentru a menține piciorul într-o poziție optimă în timpul mersului pentru a elimina forțele mecanice care cauzează fasciita plantară. Ortezele fără prescripție medicală oferă de obicei o ușurare temporară pentru fascia plantară sub formă de amortizare sub călcâi.
Ortoticele sunt de mare folos atunci când vine vorba de scăderea tensiunii și a stresului pe fascia plantară, spune Rimawi. În plus, ele pot reafirma orice suport arc pe care pantoful dvs. ar putea să-l lipsească. Au, de asemenea, o ceașcă adâncă cu toc, despre care Rimawi spune că poate ajuta la absorbția șocurilor la fiecare pas.
La pachet
Când vine vorba de alegerea unui pantof pentru fasciita plantară, cel mai bun pariu este să discutați cu un specialist - fie un podiat sau un terapeut fizic - și să încercați o mulțime de stiluri diferite.
În timp ce fiecare pantof discutat în acest articol este conceput pentru a oferi sprijin și confort, obiectivul dvs. este să găsiți care dintre ele se simte cel mai bine pe picioare.
-butt-hair.jpg)
.jpg)
