Prietenii pot oferi asistență în atât de multe moduri: supă când ești bolnav, cuvinte de confort sau distragere după o zi proastă sau un dormitor de rezervă când trebuie să scapi.
Prietenii puternice se bazează pe reciproc sprijin, cu toate acestea. Într-o prietenie unilaterală, comunicarea, timpul și efortul necesare pentru a susține conexiunea revin de obicei unei singure persoane.
Când au nevoie de ceva, te caută imediat. Dar când ai nevoie, parcă nu poți ajunge la ei.
Prieteniile unilaterale te pot lăsa confuz și rănit. Doriți un interes față de bunăstarea lor, dar aceștia arată puțin interes față de dvs. și de nevoile dvs., cu excepția cazului în care faceți un efort pentru a le atrage.
Dacă una dintre prieteniile tale se simte puțin dezechilibrată, ți-am dat spatele cu strategii de recunoaștere a acestor prietenii și de a le împiedica să te scurgă.
Semne de căutat
Prieteniile nesănătoase pot lua diferite forme.
Este posibil ca prietenul tău să nu bârfească, să mintă sau să facă ceva absolut dureros. S-ar putea să fie fantastici - când vor ajunge de fapt. Problema este că acestea sunt rareori do treci prin.
Aceste semne cheie vă pot ajuta să identificați o prietenie unilaterală:
Totul este despre ei
Un bun prieten ascultă cu empatie. Dacă îi surprinzi într-o criză, s-ar putea să spună asta, dar se vor asigura că vor face check-in mai târziu cu tine.
Într-o prietenie unilaterală, cele mai multe conversații se învârt în jurul nevoilor și intereselor lor. Când întrebați „Cum ați fost?”, Aceștia împărtășesc cele mai recente lupte și apoi oferă un simbol „Și tu?”
Odată ce începi să vorbești, par să se acorde sau să întoarcă rapid conversația înapoi către ei înșiși, spunând: „Oh, asta îmi amintește de ...” sau „E exact așa cum mi s-a întâmplat zilele trecute ...”
Când petreceți timp împreună, aceștia tind să decidă ce faceți și să insiste să aibă lucrurile la fel, în loc să vă ia în considerare părerea.
Nu se deschid
Prieteniile se pot simți dezechilibrate atunci când o persoană nu împărtășește prea multe.
Unora le este mai greu să se deschidă despre suferința emoțională sau alte dificultăți. S-ar putea să devieze întrebările despre viața lor personală și să evite să împărtășească ceva dincolo de detaliile superficiale despre ei înșiși.
În loc să domine conversația, ei o întorc la tine, creând un cu totul alt tip de disconfort.
Reticența lor de a împărtăși poate să nu aibă legătură cu sentimentele lor față de tine sau prietenia ta, dar interacțiunile tale s-ar putea să se simtă încă plate și incomplete. Relaționarea cu cineva este dificilă atunci când nu ai un sens clar despre cine este.
Nu poți conta pe ele
Sprijinul din partea prietenilor poate face o mare diferență în perioadele de primejdie.
Prietenii adevărați fac un efort să ajute ori de câte ori este posibil. Simțindu-vă nesigur dacă puteți apela de fapt la cineva când aveți nevoie de el, pe de altă parte, vă ușurați puțin. O absență a sprijinului emoțional te poate lăsa să te simți izolat și mai mizerabil decât înainte.
Poate că v-ați oferit recent pentru a vă ajuta prietenul să se mute în ultimul moment. Dar cand tu găsește-ți apartamentul de vis și cere ajutor în mișcare, acestea nu răspund la niciunul dintre mesajele tale.
De asemenea, ar putea:
- anulați în mod regulat sau uitați planurile
- arătați supărare sau frustrare cu dvs. fără un motiv clar
- rupe-ți încrederea prin partajarea informațiilor personale cu alții
Comportamentul lor urmează un model
Oamenii au uneori nevoie de mai mult de la alții decât pot oferi în schimb. Un prieten care se confruntă cu circumstanțe stresante ar putea răspunde la această tensiune sprijinindu-se temporar pe ceilalți puțin mai puternic decât de obicei.
Desigur, exact asta înseamnă prietenia. Îi ajuți pe prieteni atunci când au nevoie de tine și îi ridici când se simt în jos. Cu o prietenie sănătoasă, totuși, acest lucru se echilibrează de obicei. Atunci când aveți nevoie de asistență, nu ar trebui să vă îndoiți de disponibilitatea lor de a ajuta atunci când este posibil.
Un prieten care acceptă sprijinul dvs., dar nu reușește în mod constant să răspundă, mai ales atunci când aveți cel mai mult nevoie, poate să nu aibă la bază interesele voastre.
De ce au rănit
Ca orice altă relație, prietenia are nevoie de muncă.
Sigur, circumstanțele vieții pot împiedica temporar pe cineva să dedice energie unei prietenii. Dar prietenii sănătoase tind să implice o comunicare bună, deci probabil veți avea o idee despre ce se întâmplă.
Deși este posibil să nu oferiți timp, afecțiune sau cadouri pentru a obține ceva în schimb, poate fi destul de dureros atunci când cineva continuă să ia, dar nu dă niciodată. A dori afecțiune, în special de la cineva care pretinde că îi pasă, nu este cel puțin egoist sau neobișnuit.
Este normal să te simți supărat de o prietenie dezechilibrată și nu ești „nevoiaș” dorind mai mult. Îți pui timp și efort.
Prietenul tău spune le pasă, dar dezinteresul lor constant sugerează cu voce tare contrariul. Acest lucru poate provoca o mulțime de tulburări emoționale.
Te lasă să te întrebi
O prietenie echilibrată vă poate ajuta să consolidați sentimentele de apartenență și sentimentul de auto-valoare.
A crede că unui prieten nu îi pasă prea mult de tine, totuși, poate face exact opusul. În loc să vă simțiți susținuți și întăriți, ați putea:
- îngrijorează-i că i-ai jignit
- simt respins
- cred că lipsesc cumva personalitatea sau interesele tale
Când începeți să vă întrebați dacă vina aparține dvs., ați putea începe să criticați eșecurile percepute și să evitați alți prieteni, de teama de a nu-i alunga.
Pe lângă faptul că te lasă izolat și vulnerabil, această vorbire de sine negativă îți poate afecta și imaginea de sine.
Nu știi la ce să te aștepți
Poate că prietenul tău face ocazional ceva pentru a-ți întări credința în angajamentul lor față de prietenie, dar nu reușește să-și urmeze. S-ar putea să trimită mesaje text în felul următor: „Hei, doar mă gândesc la tine” sau „A trecut prea mult! Să facem planuri să ne întâlnim în curând ".
Cu toate acestea, în următorul lor mesaj, nu pierd timp solicitându-ți ajutorul cu ceva. Această schimbare vă aplatizează entuziasmul, lăsându-vă impresia clară că apreciază doar ceea ce puteți face pentru ei.
Chiar dacă nu au nevoie de nimic, s-ar putea să cadă repede în obiceiul obișnuit de a nu răspunde. Credeți că nu vor să vă facă rău, dar neglijarea lor obișnuită inspiră îndoieli.
Uneori, oamenii sunt atât de înfășurați în propriile preocupări încât au puțină energie să le ofere altora, astfel încât prietenul tău să nu aibă intenții rele în spatele comportamentului lor. Indiferent, lipsa lor de interes vă poate lăsa să vă simțiți deconectat și neîmplinit.
Încă te simți singur
Este firesc să vrei să păstrezi prietenii puternice. La urma urmei, izolarea poate avea consecințe grave asupra sănătății mintale și fizice. Cu toate acestea, un prieten care îți oferă confortul pe care îl oferi, fără a lua în considerare nevoile tale emoționale, nu îți poate ușura singurătatea.
Sprijinul emoțional necesită energie emoțională. Continuarea dedicării timpului și energiei unei prietenii atunci când nu primești nimic în schimb te poate face să te simți deconectat, cu puțină energie pentru ceilalți prieteni.
Când o prietenie dezechilibrată declanșează sentimente de incertitudine sau o pierdere a încrederii în sine, s-ar putea să vă faceți griji să aveți încredere în orice prietenie.
Merită remediat?
Chiar și atunci când prietenia ta se simte mai dezechilibrată decât reciprocă, nu trebuie să renunți în totalitate la ea.
Aceste strategii vă pot ajuta să îl readuceți în echilibru:
Purtati o conversatie
Diferiti factori pot contribui la prietenii unilaterale. Prietenul tău ar putea avea ceva care îi tulbură, chiar dacă nu s-au simțit capabili să le împărtășească și este posibil să nu-și dea seama cât de neacceptat te simți.
Prin deschiderea unui dialog, îi puteți informa despre modul în care vă afectează comportamentul și le puteți oferi ocazia să împărtășească ceea ce se întâmplă.
Declarațiile „eu” și alte tehnici bune de comunicare vă pot ajuta să evitați să pară acuzator.
Încercați să începeți cu: „Am observat în ultima vreme că întotdeauna sunt cel care întinde mâna. Uneori cred că dacă nu aș vorbi mai întâi, nu am vorbi deloc și asta mă întristează puțin. Mă întreb dacă există vreun motiv pentru care nu mai știu multe despre voi în aceste zile. ”
Schimbați-vă interacțiunile
Identificarea exactă a locului în care prietenia ta se simte unilaterală poate oferi adesea soluții.
Poate că nu trimit niciodată mesaje text mai întâi și apoi răspund la mesaje cu doar câteva cuvinte. Deși credeți că acest lucru înseamnă că nu vor să vorbească deloc cu dvs., atunci când explorați problema, descoperiți că pur și simplu nu le place textul. Vă sugerăm să purtați conversații la telefon.
Poate vin regulat la tine acasă, dar nu te invită niciodată să te prezinți. Deoarece doriți pauza ocazională de la găzduire, vă întrebați dacă le puteți vizita. Ei dezvăluie că locuiesc într-un mic apartament cu familia și au foarte puțin spațiu pentru oaspeți, așa că voi doi decideți să vă întâlniți în parc.
Fa un pas inapoi
Este perfect în regulă să investești puțin mai puțină energie în ceilalți când te simți epuizat. Ușurarea comunicării timp de o săptămână sau două poate ajuta adesea la o imagine mai clară a prieteniei tale.
Dacă trimit mesaje text după câteva zile pentru a spune: „Sunteți bine? Nu am auzit de voi ", s-ar putea să le fie greu să ajungă mai întâi. Când trec 2 săptămâni și încă nu ați auzit niciun cuvânt, merită să vă gândiți dacă această prietenie vă servește cu adevărat nevoile.
S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că recunoașterea prieteniei pentru ceea ce este nu vă deranjează atât de mult pe cât vă imaginați. Poate aveți alte prietenii sănătoase și bine echilibrate și nu vă deranjează să aveți un prieten care rătăceste în și în afara vieții voastre.
Cereți ce aveți nevoie
Oamenii ar putea ezita să ofere sprijin emoțional sau tipuri de asistență mai tangibile atunci când nu știu că o veți primi.
Nu este niciodată util să presupui că cineva știe de ce ai nevoie.
A spune unui prieten: „Mă simt trist și singur în seara asta”, nu înseamnă neapărat că vrei să vină. Unii prieteni ar putea răspunde cu „Voi avea dreptate”, dar alții ar putea să evite presupuneri.
Dacă aveți nevoie de companie sau orice altceva, solicitarea în mod clar poate preveni confuzia.
Încheierea lucrurilor
În loc să promoveze un sentiment de conexiune, prieteniile unilaterale pot crea stres. O persoană nu poate purta o prietenie singură. Chiar și încercarea de a susține relația te poate lăsa epuizat, sceptic cu privire la angajamentul lor și chiar puțin supărat.
Un adevăr trist al vieții este că prieteniile nu prosperă întotdeauna, indiferent cât de mult timp, energie și dragoste ai pune în ele.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să puneți capăt și să mergeți mai departe.
Fă-ți clar intențiile
Când îi spui prietenului tău ce simți, ei insistă că le pasă de prietenia ta, dar continuă să anuleze planurile și să-ți ignore textele.
Un bun pas următor? Spuneți-le că nu veți continua să susțineți prietenia singură.
Încercați: „Ai importanță pentru mine, dar mă doare să încerci să te ajut când nu pare să-ți pese. Nu pot continua să investesc timp în această prietenie atunci când nu depuneți un efort similar. "
Nu mai întinde mâna
Odată ce terminați prietenia, va trebui să nu mai contactați. Respectați decizia dvs., chiar și atunci când vă lipsesc sau vă faceți griji cu privire la ele.
Amintiți-vă, ați ales să încheiați prietenia pentru că v-a cauzat durere. Revenirea la contact poate trimite mesajul pe care îl pot profita în continuare.
La fel ca și alte abilități interpersonale, a fi un bun prieten poate face unele încercări și erori. Dacă apreciază cu adevărat prietenia ta, își vor da seama că trebuie să repare și să-și arate un angajament sincer față de îmbunătățire.
Cu toate acestea, dacă doriți să le mai dați o șansă, lăsați-i să-și arate dorința de a face un efort, așteptând până vor intra în contact.
Obțineți sprijin de la oameni în care aveți încredere
Pierderea unui prieten te doare, chiar și atunci când ai ales să o oprești.
Petrecerea timpului cu alți oameni dragi vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și să vă reamintesc că oamenii au grijă de dvs. și vă apreciază compania.
Pierderea oricărei prietenii poate afecta mult starea de bine, dar conștientizarea cuiva nu are aceeași considerație pentru dvs. poate provoca dureri emoționale profunde. Pe lângă singurătate și confuzie, s-ar putea să observați și:
- anxietate
- tristeţe
- furie
- jale
Dacă vă luptați pentru a face față emoțiilor dureroase sau neplăcute, terapia poate avea multe beneficii.
Un terapeut vă poate ajuta să vă împăcați și să procesați sentimente de durere, singurătate sau depresie și să vă învățați abilități pentru construirea unor noi prietenii sănătoase.
Linia de jos
Prietenii adevărați acceptă ajutor atunci când au nevoie de el, dar se asigură și că vă oferă același lucru.
Toată lumea are nevoie de ajutor din când în când și nu ar trebui să vă simțiți vinovați pentru că doriți o parte din același sprijin pe care îl oferiți.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
.jpg)
